 |
Генная терапия, основанная на вирусах.
|
|
|
|
Компания Bioviva использует доброкачественные вирусы для доставки и имплантирования теломеразы в определенное место ДНК.
Этот вид терапии еще не широкодоступен.
Вирусы известные как адено-ассоциированные (AAV) вставляют терапевтический генетический материал в нужно место хромосомы 19. Эти вирусы неопасны для человека и плохо реплицируются. Но они улучшают функции теломеразы - удлиняют теломеры - увеличивают продолжительность жизни.
(Скулачев?)
Практикуется в Мексике и Колумбии (в США запрещено).
Никотинамид аденин динуклеотид (NAD+)
Среди всех лекарств, разработанных для борьбы со старением, NAD+ один из самых обещающих.
NAD+ это основа производства энергии на клеточно-митохондриальном уровне и его уровень уменьшается с возрастом. Это основной вклад в процесс старения клеток. Многие компании работают над увеличением уровня NAD+.
NAD+ это ко-фактор в производстве и поддержке сиртуинов и его увеличение смягчает сиртуин-обусловненное старение клеток. NAD+ действует как и ресвератрол, но более прямым и мощным образом. NAD+ сочетает все плюсы ограничения калорий без необходимости голодания.
Сейчас наиболее обещающий вариант - это форма витамина В3, называемая никотинамид рибосайд (nicotinamid riboside NR). На различных животных (мышах, червях) NR ведет к значительному увеличению жизни. Он предотвращает нейродегенерацию.
Двухлетнюю мышь кормили NR и ее митохондрии стали как у 6-месячной.
Недавно стал доступен из нескольких источников. Один из продуктов называется Basis - содержит не только NR, но и супер-потентную альтернативу ресвератролу (pterostilbene)
Упражнения
Упражнения – это единственная великая веешь, которую вы можете сделать для вашего мозга.
|
|
|
Вы слышали о кайфе от бега. Этот кайф происходит от эндорфинов, которые ваше тело вырабатывает самостоятельно.
В терминах построения супер-мозга единственный наиболее важный фактор относится к BDNF – brain derived neurotrophic factor. BDNF это белок, который помогает существующим клеткам мозга процветать и управлять нейрогенезом (рождением новых нейронов). Следует отметить что нейрогенез еще несколько лет назад считался невозможным.
Упражнения это единственный наиболее мощный способ секреции BDNF в гиппокампе.
Упражнения позволяют бороться с болезнью Альцгеймера и деменцией.
Упражнения способствуют выработке эндоморфинов.
Упражнения улучшают кровоснабжение мозга.
Упражнения улучшают сон – важнейший фактор восстановления.
В книге Spark!: How exercise will improve the performance of your brain
Явно демонстрирует связь между упражнениями и настроением и когнитивными функциями.
По поводу эндорфинов.
Есть лекарство naloxone которое полностью нейтрализует эффект опиатов на мозг. Если вы примете это лекарство и введете себе героин, то кайфа не будет. Поэтому это лекарство используется для лечения зависимостей. Если принять это лекарство то упражнения не повысят настроение.
Исследования на животных и людях показали что упражнения повышают уровень моноаминов - серотонина, дофамина и норэпинефрина. Упражнения это пилюля счастья.
Упражнения также увеличивают приток кислорода к мозгу через усиленный кровоток.
Наконец, упражнения косвенно улучшают сон. Сон - это процесс в течение которого мозг выполняет основную восстановительную работу, особенно в медленной фазе сна.
Если мы знаем, что упражнения могут улучшить настроение и зарядить наш мозг, то возникает вопрос - какие именно упражнения?
Моя философия заключается в том чтобы делать то что нравится. Если вы заставляете себя делать то что вы ненавидите, то скоро вы откажетесь от этого занятия. Если вам не нравится бегать по утрам - не заставляйте себя. Прислушайтесь к своим чувствам.
|
|
|
В идеале нужно делать смесь кардиоваскулярных упражнений, упражнений на силу и растяжку. Я большой фан высокоинтенсивных интервальных тренировок (H.I.I.T.) - они полезны для здоровья мозга. Я тоже занятой и нетерпеливый человек и я люблю делать свои упражнения быстро. Так что не думайте, что необходимо проводить час в зале. Вы можете найти травяную лужайку и сделать 5 спринтов по 100 метров и вы почувствуете большую пользу для своего мозга. Это может занять всего 10 минут. Это совершенно новая наука, которая поддерживает идею что наилучший вид упражнений - это небольшие по длительности но высокоинтенсивные.
Выберите то что вам нравится и делайте это. Помните, что от депрессии помогает простая ходьба (прогулки). Просто выйдите из дома и пройдитесь в ленивом темпе - депрессия пройдет.
Будьте социально интегрированы.
Люди это социальные животные. Поэтому у нас такой сложный мозг.
На планете существуют места где статистически больше долгожителей. Это Окнива, Сардиния, Коста Рика, Икария (Греция) и группа адвентистов седьмого дня в Калифорнии.
После выявления таких суперзвезд нужно понять почему их население живет дольше. Каждая область имеет свои особенности, которые могут быть вкладом в долгожительство. Где-то едят много орехов, а где-то пьют полифенольное красное вино.
Исследователи ищут общие влияющие факторы. На диаграмме видно что общими являются сосредоточенность на семье, некурение, регулярная физическая активность, социальная вовлеченность и потребление бобовых.
|
|
|
