 |
Еда, которая защитит вас от рака.
|
|
|
|
Рядом с болезнью сердца, рак является вторым по величине убийцей американских женщин. Рак молочной железы, в частности, является наиболее распространенным, по соседству с раком легких. Хотя ни одна еда не может дать вам гарантию в защите от рака, исследования явно показали, что профилактика рака и пищевой рацион идут рука об руку.
И следующие продукты питания по праву занимают почетные призовые места в списке помощников в борьбе с раком.
Куркума.
Рак молочной железы является наиболее распространенной формой рака у женщин во всем мире и второй ведущей причиной смертности среди женщин. Ученые обнаружили, что один из способов снижения смертности рака с помощью профилактики может быть достигнуто при употреблении в пищу куркумы. Эта специя из семейства имбиря содержит куркумин - антиоксидант полифенол с химиопрофилактическими свойствами. Хроническое воспаление является основным фактором риска развития и прогрессирования метастатического рака, и противовоспалительные свойства куркумина были найдены, чтобы уменьшить образование рака молочной железы, по данным исследования в молекулярной онкологии.
Хлеб из цельного зерна.
Гарвардские исследования показали, что употребление в пищу богатых клетчаткой продуктов может уменьшить риск рака молочной железы, это частично помогает снизить высокие уровни эстрогена в крови, которые тесно связаны с развитием рака молочной железы. И только один кусочек цельнозернового хлеба может обеспечить вас до 6 граммами клетчатки! Узнайте больше о воздействии клетчатки на ваш организм в нашем специальном докладе «Что случается, если вы не едите достаточно клетчатки»!
Помидоры.
|
|
|
Благодаря высокой концентрации антиоксидант ликопина, помидоры могут помочь защитить нашу ДНК от повреждений, которые могут привести к раку груди, эндометрии, раку легких, желудка, простаты и почечной карциноме, по данным исследователей. Поскольку исследователи штата Огайо обнаружили, что процесс нагрева увеличивает количество ликопина, которое может поглотить ваш организм, убедитесь, что вы добавите томатную пасту, обжаренные помидоры, или органический томатный соус для омлета, курицы в макаронные блюда, чтобы пожинать нужные плоды.
Арахис.
Один из самых недооцененных борцов с раком является арахис, который стал отличным источником холина. Журнал Федерации общества американской экспериментальной биологии показало, что женщины, которые употребляли наибольшее количество холина имели самый низкий риск развития рака молочной железы по сравнению с теми, кто употреблял его меньше. Другие исследования также связали дефицит холина с риском развития рака печени и другими заболеваниями, такими как стеатоз печени. Какая еще причина стеатоза печени? Слишком много однотипного сахара - узнай больше в нашем докладе «Самые популярные подсластители, рейтинг»
Зеленый чай.
Зеленый чай наполнен полифенолами и антиоксидантами, которые имеют огромную пользу для организма, включая профилактику рака молочной железы. В исследованиях здоровья американских японок институтом Здоровья и Борьбы с раком исследователи обнаружили, что у тех, кто пил по крайней мере, одну чашку зеленого чая в день было меньше эстрогена в моче - известен всем канцероген молочной железы – чем у тех, кто не пил.
Гранат.
Гранаты были связаны с плодородием и здоровьем на протяжении многих веков, но сегодня специалисты очарованы способности этого фрукта ингибировать рост гормонозависимого рака молочной железы. Согласно данным исследования, опубликованного в исследованиях по профилактике рака, эллаговая кислота в гранатах может помочь защитить от рака, подавляя выработку эстрогена и препятствует росту раковых клеток молочной железы.
|
|
|
Хотя нужны дополнительные исследования, но ученые твердо заверяют, что употребление больше гранатов, способно защитить нас от рака. И в добавку вам! Малина, клубника, клюква, грецкие орехи и орехи пекан также богаты эллаговой кислотой, но они содержат определенное количество сахара.
Еда, которая поддержит Вас и ваш иммунитет.
Мы разрываемся между работой, детьми, это не удивительно, что женщины более склонны, чем мужчины, испытывать беспокойство и депрессию, при этом почти 12 миллионов женщин страдают от депрессивного расстройства. Когда ваш уровень стресса высок, вы также рискуете и вашей иммунной системой, и это помимо того, что около 75 процентов людей, которые живут с аутоиммунными заболеваниями являются женщины, в соответствии с исследованиями американской ассоциации аутоиммунных заболеваний. Следующие продукты питания будут бороться с вашими гормонами стресса, которые сводят на нет вашу иммунную систему(и увеличивают талию), а также помогают облегчить проблемы связанные с аутоиммунными расстройствами.
Чай Ройбуш.
Когда уровень стресса зашкаливает, это благоприятно воздействует на гормоны стресса такие как кортизол, «гормон брюшного жира», который вытягивает липиды из вашей крови и сохраняет их в жировых клетках. Обратитесь к чаю Ройбуш, который занимает первые позиции по продажам в программе 7дневного очищения жировых клеток. Что делает чай ройбуш таким уникальным для очищения сознания и организма так это уникальный флавоноид, который называется aspalathin (аспалатин). Исследования показали, что эти соединения могут понизить активность гормонов стресса, которые приводят к депрессии, ожирению и неконтролируемых приступах объедания. Пить чай ройбуш- это одна из 10 рекомендаций для похудения во всем мире, не сложно догадаться в какой стране?
Шампиньоны Портабелла.
Мало того, что грибы очень низкокалорийные, они - хороший источник калия, а это питательное вещество, которое может помочь снизить кровяное давление и компенсировать негативные эффекты избыточного натрия. Еще одна причина, чтобы добавить вегетарианский продукт в список покупок: Исследователи из Университета штата Флорида показали увеличение иммунитета у людей, которые ели 4 унции вареных грибов каждый день в течение четырех недель. Эксперты связывают это с высоких уровнем содержания витамина D в грибах, и Портобелло могут похвастаться наибольшей его концентрацией.
|
|
|
Бразильский орех.
Одно конкретное аутоиммунное заболевание, которое поражает женщин называется тиреоидит Хашимото, оно приводит к 80 процентов из всех случаев гипотиреоза. В этом состоянии ваша иммунная система атакует вашу щитовидную железу - железу, которая контролирует ваш метаболизм, заставляя её иметь пониженную функцию, что приводит к тому, что вы чувствуете себя вялым и, возможно, набраете вес. Для того, чтобы уменьшить антитиреоидные антитела, рассмотрите вопрос о добавлении бразильских орехов в свой рацион. Эти орехи богаты селеном, минералом, который действует как "включатель" для перехода на нужную функцию щитовидной железы. Это также помогает защитить железу от воспалительных процессов, вызванных побочными продуктами производства гормонов щитовидной железы. Многие люди, которые страдают гипотириозом или заболеваниями щитовидной железы испытывают недостатки селена, и исследования показывают, что добавление 80 мкг в день, именно столько вы найдете всего в одном бразильском орехе - помогает уменьшить количество антитиреоидных антител.
Свекла.
Помимо того, что свекла является источником многих фитохимических веществ, она также являются уникальным источником betalain пигментов, которые отображают мощную антиоксидантную, противовоспалительную и химиопрофилактическую активность. Один из этих пигментов, бетаин, является питательным веществом, которое не только борется с воспалением, но и, как известно, увеличивает скорость вашего обмена веществ, положительно влияет на механизм резистентности к инсулину, блокирует гены, которые стимулируют ожирение, и повышает ваше настрое. Было обнаружено, что бетаин повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения) в головном мозге. Этот овощ также является одним из 14 целительных ингридиентов в списке Анти-Воспалительной еды, и может помочь вам бороться с увеличением веса!
|
|
|
Еда, которая поможет вам выглядеть потрясающе!
Хорошо выглядеть - это основная задача женщин. Это потому, что, когда мы хорошо выглядим, мы чувствуем себя хорошо, и исследования даже показали, что мы работаем лучше на наших рабочих местах. Но почему вы должны выкладывать свои с трудом заработанные деньги на сыворотки и фантастические лосьоны, когда вы можете сохранить вашу кожу здоровой, упругой и сияющей просто благодаря употреблению нужных продуктов? Если вам нужно лечить угри, предотвратить преждевременное старение, уменьшить появление морщин, получить здоровые волосы, или бороться против другого болезненного состояния кожи, правильная диета может быть ценным вспомогательным средством. Ешьте эти продукты, чтобы питать ваши волосы и кожу, чтобы получить после этого естественный здоровый блеск.
Красный перец.
Апельсины содержат большое количество витамина С, но сладкий перец на самом деле является его самым лучшим источником. Витамин С известен своей пользой для кожи и иммунитета. Исследователи в Объединенном Королевстве протестировали содержание витамина С у 4025 женщин и обнаружили, что те, кто ел этих продуктов больше, имели меньше морщин и сухости кожи. В качестве дополнительного бонуса, можно добавить, что получение достаточного количества витамина С не помешает вам подхватить простуду или грипп (вы можете смело обвинить ваших детей в этом), но исследования показывают, что это может помочь вам быстрее восстановиться и выздороветь.
Кориандр.
Проблема целлюлита- это не только ваша проблема.. Эта проблема будет влиять на 90% женщин в какой-то момент своей жизни, и даже на тех женщин, которые следят за собой. Это просто значит, что жир выталкивается сквозь вашу кожу, и его появление означает, что коллаген вашей кожи слишком слаб, чтобы поддерживать вашу кожу более гладкой и не рыхлой. Одно из решений заключается в употреблении в пищу свежих трав, таких как кинза, что способствует детоксикации, помогая удалить тяжелые металлы из организма, которые имеют тенденцию скрываться в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушить нормальную функцию ткани и, в результате, предотвратить ваше тело от самоисцеления и функционирования должным образом. За счет снижения общих токсинов в вашем теле, вы можете помочь себе избавиться от накопления лишнего жира, что может помочь уменьшить появление целлюлита. Прочтите 29 удивительных рецептов, которые помогут уменьшить целлюлит.
|
|
|
Сладкая картошка.
Не только женщины, но и мужчины подвержены многим офтальмологическим болезням, таким как катаракта, глаукома и возрастная макулярная дегенерация (ВМД), также подвержены более высокому риску люди с общими заболеваниями, влияющими на их зрение такими как диабет, которым страдает одна из 10 американских женщин в возрасте старше 20.
Убить двух зайцев одним выстрелом можно с помощью сладкого картофеля. Эти клубни богаты бета-каротином, предшественником витамина А - питательным веществом, которое защищает и поддерживает здоровье глаз - и порция в пол чашки обеспечивает вам 80% его запаса на вашу «банковскую карточку». Да, и мы чуть не забыли упомянуть, что исследование, опубликованное в журнале «Эволюция и человеческое поведение» показало, что продукты, богатые каротиноидами (например, сладкий картофель) могут придать вашей коже более здоровый, более привлекательный и более сияющий вид, чем вы получили бы от воздействия солнца? Они могут!
Грибы Сиитакэ.
Не готовы еще присоединяться к клубу «седеющих пенсионеров»? Добавляйте больше меди в ваш рацион. Исследования, проведенные химико-биологическим журналом, показало, что люди с преждевременной сединой имели низкое содержание меди в организме. Ваш организм нуждается в меди для пигментации волос и кожи, а грибы сиитакэ являются ее лучшим диетическим источником. Только половина чашки обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной дозы меди!
|
|
|
