 |
Еда, которая поможет при менопаузе.
|
|
|
|
Судороги, перепады настроения, вздутие живота, и постоянная усталость из-за недостатка сна лишь некоторые из симптомов, которые будут сопровождать женщину в период менопаузы, и это ну совсем не весело. Исследования связывают эти изнурительные симптомы менопаузы со снижением уровня эстрогена, так как ваши яичники прекращают выработку гормонов. Эти продукты помогут вам уменьшить некоторые из этих серьезных симптомов и помочь вам стареть грациозно.
Шалфей.
Шейла Кингсбери, заведующий кафедрой гомеопатической медицины в Унивеститете Бастир объясняет, "Шалфей передавался из поколения в поколение по традиции западных травников как лекарство от приливов и жара". А теперь, одно из первых клинических испытаний, проверивший этот древний метод, опубликовал результаты в журнале, «Достижения в области терапии», подтвердив, что лечение женщин в менопаузе таблетками свежих листьев шалфея в течение 8 недель значительно уменьшает среднее число незначительных приливов на 46% и очень тяжелых с жаром на 100%. "Шалфей был также использован в индейских культурах, чтобы очистить негативную энергию, таким образом он может помочь облегчить страхи и беспокойство, которые могут не давать покоя во время менопаузы", говорит травница Марги Флинт, автор Практикующего травника.
Гуакамоле.
Да, ваше любимое лакомство еще и функциональная еда! Многие женщины страдают от неспособности заснуть, когда они страдают от менопаузы, и одна вещь, которая может помочь вам немножко похрапеть - это пара ложек гуака. (Но только пара ложек, т.к. гуак обладает высоким содержанием жиров, которые будут долго перевариваться вашим организмом, заставляя его переваривать в позднее время, а не дремать.) Это потому, что авокадо являются богатым источником минерального магния, полезного для мышечного расслабления, В исследовании, проведенном в журнале медицинских исследований и медицинских наук, магний оказывает положительное влияние на качество сна у пожилых людей, страдающих бессонницей, увеличивая время которое они проводят в постели. Авокадо также содержат триптофан, помощник для успокоения и сна, регулируя гормоны серотонина и мелатонина. Читайте «30 лучших и худших продуктов для сна, что нужно избегать, чтобы остановить подсчет овечек и быстро заснуть».
|
|
|
Бананы.
Согласно новому исследованию, опубликованному американским физиологическим обществом, риск инсульта у женщин повышается после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. До наступления менопаузы женщины имеют более низкий риск развития инсульта по сравнению с мужчинами из-за их уровня эстрогена, который организм использует, чтобы держать иммунные клетки в узде после инсульта, в результате чего они больше убивали клетки мозга, чем восстанавливали их. Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США обнаружили, что "сочетание с низким содержанием натрия, высокое потребление калия связано с низким уровнем артериального давления, что приводит к низкой частоте инсульта у отдельных лиц и населения. И знаете что я скажу? Бананы с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, этот плод официально признан Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США как возможность понизить кровяное давление и защиту от сердечного приступа и инсульта.
Дереза.
Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Менопаузы, женщины, которые 3 раза по 30 минут занимались физической активностью в неделю имели более серьезные симптомы: от климактерических приливов и боли в суставах до подавленного настроения и тревоги, чем те, кто был более активным. Для некоторых очень не просто заставить себя двигаться, чтобы помочь вам получить мотивацию для тренировки, есть такие ягоды годжи. Исследование, опубликованное в журнале альтернативной и комплементарной медицины обнаружили, что 50 процентов из тех, кто пил сок ягод Годжи каждый день в течение двух недель, показывал меньше усталости, больше энергии в течение дня, и повышение спортивных результатов по сравнению с тем, когда он не пил Годжи сок.
|
|
|
Лиственная капуста.
Вы уже знаете, что капуста это супер продукт, но он получает от женщин статус суперзвезды благодаря наличию витамина К, мощного костного строителя. Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что у женщин в постменопаузе, которые ели пищу, богатую витамином К в течение двух лет испытали снижение на 50 процентов переломов и сокращение на 75 процентов заболеваемости раком по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Эксперты объясняют преимущества витамина К для повышения прочности кости из-за активации костных белков, необходимых, чтобы предотвратить остеопороз, деформация костей, которая поражает женщин в четыре раза чаще, чем мужчины.
Турецкий горох (нут).
Исследования показали, что многие из изнурительных симптомов пред и постменопаузы вызваны низким уровнем эстрогена, что происходит из-за недостатка гормонов в яичниках. К счастью для вас, хумус или любой из этих удивительных рецептов из турецкого ореха могут помочь вашему организму регулировать эти гормоны, а также помочь с симптомами менопаузы, согласно данным исследования, опубликованного китайским фармакологическим обществом. Это благодаря высокому уровню вещества в Турецком горохе, известному как изофлавоны. Изофлавоны действуют как фитоэстрогены в организме человека; другими словами, они имитируют структуру эстрогена, что позволяет им функционировать также.
|
|
|
