 |
БАДов, которые можно применять для снижения веса
|
|
|
|
http://www.tvoytrener.com/pitanie/pohydenie_bad.php
Очень часто мои пациенты спрашивают меня: можно ли использовать биологические добавки (БАДы) для борьбы с лишним весом? И здесь важно понимать, чего вы хотите получить от приема того или иного средства и как выбрать действительно «работающий» БАД.
Сейчас в средствах массовой информации мы неоднократно видим огромное количество разных новомодных «средств для похудения», и каждый производитель так старательно уверяет нас в его исключительном действии.
Но давайте смотреть правде в лицо! Ни одно средство для похудения не даст хорошего результата без грамотно составленного рациона питания и адекватно подобранной физической нагрузки. Это основа.
Однако для ускорения самого процесса похудения с учетом поправок в питании, применении физических нагрузок некоторые биологические добавки действительно могут помочь. Я составила некоторый перечень БАДов, которые можно применять.
Гарциния камбоджийская
Из плодов этого растения получают гидроксилимонную кислоту. Это вещество чудесным образом влияет на организм человека:
- Снижает аппетит;
- Улучшает пищеварение;
- Препятствует накоплению жира в организме;
- Влияет на углеводный обмен (не позволяет излишкам углеводов превращаться в жир).
Это растение входит в состав различных растительных комплексов и препаратов. Я в своей практике часто назначаю препараты «Цитримакс» и «Цитримакс плюс», которые в качестве основного компонента содержат гарцинию камбоджийскую.
Джимнема Сильвестра (Gymnema)
На Востоке это растение используют для лечения и профилактики диабета. Дело в том, что входящая в состав Джимнемыджимнемовая кислота блокирует усвоение углеводов в организме.
|
|
|
Если нанести на поверхность языка джимнемат калия (это вещество, выделенное из этого растения), то теряется способность ощущать сладкий вкус.
Гуарана
Растение, произрастающее в Бразилии. В гуаране содержится вещество гуаранин, практически идентичное кофеину. Гуаранин – это природный стимулятор, который подавляет усталость, повышает выносливость и помогает снижать вес за счет получения энергии в основном из жиров. Но если вам противопоказан кофе, то и гуарану принимать не стоит.
CLA (конъюгированная линолевая кислота)
Способствует уменьшению жировой ткани и росту мышечной, то есть, по сути, улучшает композицию тела. Эта кислота содержится в молочных продуктах и в мясе (говядина, баранина), но в очень маленьком количестве, поэтому получить ее из продуктов питания в необходимом организму количестве невозможно. В нашем организме CLA не синтезируется.
Есть смысл использовать CLA при занятиях физическими нагрузками, особенно при аэробных (ходьба, бег и т.д.). Почему?
А дело вот в чем. Эта кислота способствует выходу жира из депо в кровоток. Во время занятий физическими нагрузками наши мышцы нуждаются в энергии, которую они как раз таки и получат из мобилизованных жирных кислот. В результате мы худеем, а мышечная масса растёт. Получается двойной эффект: и лишний жирок ушел, и силуэт стал красивым и подтянутым.
Но помните, что не стоит употреблять CLA одновременно с большим количеством клетчатки (овощи, фрукты, отруби), иначе в кишечнике будет блокироваться ее усвоение, и данный прием препарата окажется бесполезным. В аптеке можно найти CLA под названием «РедуксинЛайт».
Хитозан
Эту пищевую добавку получают из панцирей морских членистоногих (креветки, крабы). По сути своей, хитозан является клетчаткой, которая не растворяется и не переваривается в кишечнике. В желудочно-кишечном тракте хитозан превращается в желеобразное вещество, которое связывает поступающий с пищей жир и не дает ему усваиваться, а следовательно, откладываться в неприкосновенный запас.
|
|
|
Однако хитозан никак не влияет на уже имеющийся жировой запас. Не стоит злоупотреблять приемом этого вещества, так как при длительном его использовании может возникнуть дефицит жирорастворимых витаминов (К, А, Д, Е) и незаменимых жирных кислот.
В конце хочу еще раз подчеркнуть, что прием любых препаратов в процессе похудения – это только дополнение к основному комплексу всех необходимых мер, где во главе всего стоят сбалансированный рацион и физические нагрузки! Удачи!
Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.
ОГЛАВЛЕНИЕ
ФАРМАКОЛОГИЯ
|
|
|
