 |
Урок двадцатый. Упражнение 52. Сарвангасана («поза для всех частей тела»). Упражнение 53. Шавасана («поза мертвого»). Основной комплекс Пранаямы
|
|
|
|
Урок двадцатый
Упражнение 52. Сарвангасана («поза для всех частей тела»)
Эту позу иногда называют «позой свечи» или «позой березки».
Исходное положение — как и в упражнении 44.
Опираясь на ладони рук, медленно поднимите обе ноги вверх сначала до вертикального положения, а затем переведите их немного в направлении головы. Затем рывком выбросите ноги вверх, поддерживая корпус сбоку руками. Подбородок упирается в яремную ямку. Носки ног тяните вверх. Опора осуществляется на плечах, шее и локтях рук (рис. 78). Внимание направьте на щитовидную железу.
Глаза не закрывайте. Дыхание произвольное, через нос. Первые 10 дней оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд, а затем каждую декаду прибавляйте по 10 секунд, пока счет не дойдет до 200 секунд (и для мужчин, и для женщин).
Упражнение выполняется 1 раз.
Выход из позы: ноги медленно переведите в направлении к голове, руки положите на коврик в исходное положение, после чего верните туловище и ноги на коврик.
Терапевтические эффекты: 1) оказывает благотворное воздействие на железы внутренней секреции; 2) очень полезно при запорах, несварении желудка, плохом кровообращении, при бронхиальной астме и половых расстройствах; 3) помогает при импотенции у мужчин и фригидности у женщин; 4) укрепляет нервы и очищает кровь; 5) поддерживает в хорошем состоянии почти все внутренние органы человека, как это явствует из называния позы; 6) дает силу, хороший тонус и энергию.
Противопоказания: 1) шейно-грудной радикулит; 2) серьезные сердечные заболевания; 3) повышенное артериальное давление.
С тех пор, когда люди начали носить одежду, они перестали видеть ауру и утратили свои ясновидческие и телепатические способности. Тогда они стали обманывать и воевать друг с другом.
|
|
|
Упражнение 53. Шавасана («поза мертвого»)
Эта поза подробно описана в уроке пятом.
Основной комплекс Пранаямы
«Прана» в переводе с санскрита означает «жизнь, дыхание, жизненная энергия». Йоги считают, что жизнь — это дыхание, а дыхание — это жизнь.
«Яма» означает не только «смерть», но и «прекращение, остановка, задержка». Таким образом, «Пранаяма» может означать, как «остановка дыхания», «задержка дыхания», так и в более широком смысле этого слова — «контроль над энергией человека».
В философии йогов имеется учение о Пране, согласно которой все сущее рассматривается как результат первоматерии (Акаша) и первосилы (Прана).
Всякий материальный предмет или явление есть результат проявления Акаши, равно как и всякая сила (энергия), есть проявление Праны.
В теле человека, как считают йоги, Прана проявляет себя в виде обмена веществ, нервных токов, силы мысли.
Известный индийский философ и йог Свами Вивекананда считает: «Знание и управление Праной и есть на самом деле то, что разумеется под Пранаямой».
Согласно представлениям йогов, имеются три источника получения организмом Праны: пища, вода и воздух. Отсюда вытекает вопрос: в каком из этих трех источников больше всего содержится Праны? Йоги на этот вопрос отвечают следующим образом: «Если лишить человека пищи, но он будет иметь возможность пить и дышать, то он сможет прожить примерно 60 дней. Если лишить человека воды, при наличии всего остального, то есть пищи и воздуха, то он проживет не больше недели. Без воздуха, пусть даже будут в изобилии еда и питье, жизнь человека исчисляется минутами».
Этот пример показывает, что самым главным источником Праны является воздух, которым мы дышим.
Что же такое Прана? Одни ученые говорят, что Прана — это озон, другие считают, что азот, третьи предполагают, что Прана — это углекислый газ (СО2). На самом деле это не соответствует действительности.
|
|
|
Йоги дают следующее определение: «Прана — это космические флюиды, которые в сочетании с солнечной энергией дают жизнь».
Полное, медленное и редкое дыхание позволяет человеку максимально поглощать Прану из воздуха. Йогами разработаны специальные дыхательные упражнения, создана дыхательная гимнастика, которая называется Пранаяма, то есть наука о дыхании.
В Пранаяме часто упоминается о пользе задержек дыхания. Результатом таких задержек является накопление в крови и в клетках органов и тканей углекислого газа.
Углекислота играет очень важную роль в жизнедеятельности организма. Раньше ученые считали, что углекислота — это яд, удушливый газ. На самом деле СО2 становится удушливым газом только тогда, когда его концентрация достигает 14–15 %. Затем медицинские исследования определили, что многие процессы окисления в организме не могут проходить без участия углекислоты. Ее роль в различных физиологических процессах человеческого организма очень многообразна. Остановимся только на четырех основных и чудесных свойствах углекислоты:
1) это лучшее сосудорасширяющее средство;
2) прекрасное анестезирующее средство, а следовательно является транквилизатором (успокоителем) нервной системы;
3) без углекислоты не проходит синтез аминокислот, а это ведет к нарушению обменных процессов, порождая целый ряд различных заболеваний;
4) углекислота играет большую роль в деятельности дыхательного центра, возбуждая его.
Наличие углекислоты является обязательным условием для жизни человека. Это обусловлено историческим развитием жизни на земле. Земля существует около 7 миллиардов лет, и основой всего живого послужила углекислота. Атмосфера нашей планеты в те далекие времена была перенасыщена углекислым газом и являлась естественной средой для живых клеток. Растения поглощали углекислый газ и вырабатывали кислород, как ненужный отброс. Постепенно это привело к изменению атмосферы, изменению состава воздуха. Растения и водоросли поглотили почти всю углекислоту и ушли под землю в виде полезных ископаемых: угля, торфа, нефти. Сейчас в атмосфере осталось примерно 0, 03 % углекислого газа и около 21 % кислорода.
|
|
|
Нашему организму для нормальной жизнедеятельности нужно 7–7, 5 % углекислоты, а в атмосфере ее почти не осталось. Значит, нужно научиться дышать так, чтобы углекислый газ продуцировался внутри организма и сохранялся бы в определенной концентрации.
Почти у всех современных людей дыхание неправильное — глубокое и частое, без задержек. Это вызывает хроническую гипервентиляцию легких, избыточное выведение углекислого газа из организма и, как следствие, возникновение многих заболеваний, как, например, бронхиальной астмы, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и многих других.
Когда человек из-за неправильного глубокого дыхания почти полностью выхолащивает из своего организма углекислый газ, то включаются так называемые защитные реакции организма, препятствующие удалению его. Это выражается в следующих симптомах: 1) спазмы сосудов бронхов; 2) спазмы гладкой мускулатуры всех органов; 3) увеличение секреции слизи; 4) уплотнение мембран, то есть происходит увеличение холестерина, которое ведет к атеросклерозу, тромбофлебиту, инфаркту и прочему; 5) сужение кровеносных сосудов; 6) склероз сосудов бронхов.
Таким образом, чем глубже дыхание, тем меньше поступает кислорода в организм, то есть наступает гипоксия (кислородное голодание). При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает должного уровня. Начинается постепенное выздоровление организма, ликвидируются многие заболевания. Наступает успокоение нервной системы, улучшается сон, повышается работоспособность, выносливость к длительным нагрузкам.
Занятия дыхательными упражнениями йогов ведут к уменьшению частоты дыхания и к увеличению содержания углекислого газа в организме. Уменьшению дыхания способствуют также физический труд, физкультура и спорт, голодание, водные процедуры, сон на животе.
Йоги советуют избегать, а лучше вообще исключить некоторые факторы, усиливающие дыхание. К ним относятся: перегревание, переедание, курение, алкоголь, бульоны, уха, сахар, а также сон на спине, нервно-психические напряжения и т. д.
|
|
|
Йог Свами Шивананда часто говорил, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий. Если дышать часто, то этот запас можно израсходовать очень быстро, а если дышать медленно и редко, то можно продлить это число на долгие годы.
Главная цель практики Пранаямы заключается в том, что бы сделать дыхание медленным и редким (до 1–3 дыханий в минуту). А это способствует нормализации работы четырех важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и обмена веществ.
Беззвездная ночь темна и пустынна. Однако и за тучами звезды не перестают светить. Они светят и днем. Но чтобы увидеть звезду в яркий полдень нужно смотреть на нее из глубины — глубины колодца. Чем глубже вырыт ваш колодец — тем ярче светит невидимая другим звезда. Пусть вашим колодцем будет глубокое сердце, наполненное любовью, а путеводною звездой — Истина, сияющая между слов всеми цветами радуги.
|
|
|
