Работаем с пяткой и лодыжкой

Сфокусируйте внимание на своей левой пятке. Представьте и почувствуйте, что там формируется энергетический шар размером с саму пятку. Начинайте выполнять действие отскоков, двигая энергетический шар вверх по ноге – чуть выше лодыжки и назад до пятки, еще и еще. Затем проработайте пятку действием помешивания. А закончите упражнение, попеременно расширяя и сжимая энергетический шар внутри пятки. Многократно перемещайте энергетический шар из стороны в сторону по лодыжке, а затем вперед-назад вдоль лодыжки. Затем выполните движение сжатия и расширения энергетического шара внутри сустава лодыжки. Закончите упражнение, выполнив действие обертывания вокруг лодыжки, словно бинтуете ее. Повторите то же самое с правой ступней. Затем поставьте ноги прямо на небольшом расстоянии друг от друга и начинайте выполнять действие отскоков энергетическим шаром от одной лодыжки к другой, слегка выходя за их пределы. Выполняйте это минуту или дольше.

Цикл через обе лодыжки

Это упражнение стимулирует ступни ног и помогает снять энергетические блоки, которые особенно часто образуются именно в ступнях. Итак, поставьте ступни рядом и создайте для каждой из них по энергетическому шару. Одновременно перемещайте оба этих шара от пальцев ног к пятке и выше, через лодыжку, а потом вперед через воздух обратно к пальцам. Многократно повторяйте этот цикл минуту или две. Затем поменяйте направление движения на противоположное и выполняйте его еще пару минут.

ПРОДОЛЖЕНИЕ РАБОТЫ С РУКАМИ И НОГАМИ

После того как вы тщательно проработайте руки и ноги, необходимо время от времени выполнять упражнения, которые поддерживают в них чистоту и активность. Помимо этих упражнений, руки и ноги обычно стимулируются более крупными двойными действиями телесным осознанием. Например, одновременно происходит стимуляция обеих ступней двумя энергетическими шариками – по одному для каждой ноги. При этом шары синхронно двигаются с отскоками через обе ступни сразу. Точно так же можно стимулировать и руки. Подобные действия должны ощущаться во всей области, над которой вы работаете, глубоко внутри вашей плоти и в костях, как при протаскивании мокрых энергетических шаров сквозь тело. Уделяйте особое внимание проработке малочувствительных зон, чтобы убрать энергетические блоки. Каждый палец на ноге и каждый сустав пальцев рук можно прорабатывать с помощью действий кисточкой, помешивания и обертывания – сверху, снизу и по бокам. Сами ноги до бедер и руки до плеч также можно прорабатывать с помощью таких же приемов. Этот процесс занимает больше времени, но дополнительное внимание, которое вы уделите рукам и ногам, поможет очистить и стабилизировать в них важные энергетические каналы.

РАБОТАЕМ С НОГАМИ И КОЛЕНЯМИ

Согните и напрягите левую ногу в колене и ступне. Пошевелите пальцами и повращайте ступней, чтобы легче было сфокусировать на них телесное осознание. Выпрямите ногу. Представьте и постарайтесь ощутить, как в области вашей ступни формируется голубой искрящийся энергетический шар размером с ваш бедренный сустав. Начните выполнять действие отскоков, двигая энергетический шар от ступни до бедренного сустава и обратно до ступни – многократно, снова и снова. На движение в одном направлении должно уходить около 0,5-1 секунды. Почувствуйте, как этот энергетический шар движется сквозь весь объем вашей ноги, сквозь плоть и кости. Продолжайте выполнять это действие минуту или дольше. Варьируйте скорость, то замедляя, то ускоряя движение, найдите оптимальную для вас скорость, вызывающую наиболее сильные ощущения. Повторите упражнение для правой ноги. А потом выполните его для двух ног одновременно. Теперь сосредоточьте телесное осознание на левом колене. Сначала используйте действие помешивания на коленной чашечке. Затем создайте энергетический шар и проработайте им внутри коленного сустава из стороны в сторону, вверх и вниз. Потом поочередно то увеличивайте, то сжимайте энергетический шар внутри колена. После, удерживая колени на небольшом расстоянии друг от друга, выполняйте действие отскоков от колена к колену. Закончите упражнение действием обертывания вокруг колена. Повторите то же упражнение со своим правым коленом.

ПОДНИМАЕМ ЭНЕРГИЮ ПО НОГАМ

Для того чтобы работать с первичными энергоцентрами, вы должны уметь поднимать или проталкивать энергию вверх по ногам. Это очень похоже на действие отскоков сквозь ноги энергетическим шаром, напоминающим мокрую губку, но на сей раз без нисходящего движения. Итак, создайте по шару в каждой ступне и двигайте их вверх по ногам, до самых бедер, представляя и чувствуя, что вы протягиваете, проталкиваете некую субстанцию, похожую на воду. Затем переключите телесное осознание на ступни и повторите это восходящее проталкивание энергии. Выполняйте это энергетическое вычищение опять и опять.

ОТСКОКИ СКВОЗЬ ВСЕ ТЕЛО

Во время действия отскоков сквозь все тело происходит стимуляция всего тела целиком. Представьте и почувствуйте большой голубой сверкающий энергетический шар, который формируется у ваших ступней. Размеры шара должны быть такими, чтобы он вмещал всю ширину тела. Направьте шар вверх по ногам, через все туловище к голове и выше ее, а потом тем же путем вниз до самых ступней и чуть ниже. Отрегулируйте скорость отскоков так, чтобы вам было наиболее удобно. Продолжайте это две минуты или дольше.

Замечание. В качестве альтернативы образу энергетического шара можно использовать образ широкого диска, перемещающегося вверх и вниз по телу. Выберите для себя наиболее подходящий вариант.