Алгоритм борьбы со стрессом

1. Не говорите «о’кей», когда вам плохо. «Привычка американцев, которую переняли многие иностранцы, на все вопросы x железе и здоровью в целом», – утверждают психологи из университета Эделфи (США). Эмоции, пусть и отрицательные, – часть нормальной человеческой жизни. Не стоит их избегать и тем более «уговаривать» себя и окружающих, что ничего «такого» не происходит, наоборот все хорошо, все «о’кей». Исследования показали: у людей, которые постоянно отрицают свои негативные переживания, чаще встречаются не только гормональные нарушения, но и рак щитовидной железы, а также заболевания сердца, пищеварительной системы и других органов. Поделитесь своими проблемами, поговорите о наболевшем: это универсальная профилактика практически всех недугов!

2. Берегите душу воспоминаниями! Такой неожиданный совет дают психологи Калифорнийского университета (США). Попытка мысленно пережить стрессовую ситуацию действует как прививка против кори. Сначала неприятные воспоминания активизируют выработку гормонов стресса, а затем эндокринной системе быстро восстанавливается исходное равновесие. Подобные тренировки учат щитовидную железу эффективно справляться с последствиями стресса. «Хотите избежать проблем со здоровьем? Думайте о плохом, чтобы стало легче», – делают парадоксальные вывод американские психологи.

3. Не отказывайте себе в отдыхе и удовольствиях. Ни при каких обстоятельствах не сокращайте привычную продолжительность времени отдыха более чем в два раза, иначе достигнутая цель, к которой вы так стремились, вряд ли порадует вас, к тому же нанесет ущерб здоровью. Счастливчики, умеющие радоваться жизни вопреки обстоятельствам, спокойно переживают неблагоприятные периоды, не впадая в стресс, достойно принимают любые сюрпризы, которые преподносит жизнь. Поэтому так важно при малейшем дискомфорте найти как можно больше приятного в обычном, повседневном. В подобных случаях психологи из федерального центра психологического здоровья Аризоны (США) советуют поступать в соответствии с известным анекдотом о тесных туфлях, снимая которые испытываешь неземное блаженство.

4. Научитесь мыслить оптимистически. Помните, что говорили лекари, приглашенные к постели Буратино? Сова заявила трагическим шепотом: «Пациент скорее мертв, чем жив». Фельдшерица жаба бодро возразила: «Пациент скорее жив, чем мертв». Одно и то же событие обе оценили с разными знаками: «минус» и «плюс», отражавшими индивидуальный психологический настрой. Склонны преуменьшать то, что имеете? Стройте планы на будущее с пессимистическими оговорками: «если нечего не сучится», «если будем живы»? Подобный образ мыслей вредит щитовидной железе! Доктор Гаал разъяснил пессимистам причину их слабого здоровья: «Вы заставляете себя напрасно волноваться, думая о том, чего вы лишены, а не том, сколько имеете!»

5. Ведите дневник – это лучшее лекарство от стресса! Регулярные дневниковые записи, касающиеся самых сильных эмоций, сокровенных мыслей и ощущений, помогают преодолеть состояние депрессии, снять возбуждение, укрепить дух – в общем, благотворно влияет на здоровье и не позволят перетруждаться щитовидной железе. Такие удивительные свойства ведения дневника выявили американские ученые. Один из немногих пока специалистов в области «письмотерапии» профессор психологи Техасского университета Д. Пенебейкер убежден: письменный самоанализ – панацея, на достаточно эффективное, доступное недорогое профилактическое средство против множества болезней. Но ни в коем случае не занимайтесь излиянием жалоб, перечислением обид – дескать, бумага все стерпит. Эта дорога ведет в тупик: так вы только усилите стресс и не придете к конструктивному решению накопившихся проблем.

6. Смейтесь на здоровье! «Здоровое чувство юмора оберегает от заболеваний щитовидной железы», – утверждают эндокринологи из медицинского колледжа Торонто (Канада). Правда, по их наблюдениям гормональные нарушения довольно часто наблюдаются у клоунов и юмористов. И знаете, как это психологи объясняют это противоречие? Они говорят, что шутники по служебным обязанности – самые скучные люди на Земле. Они опущенный природный запас смеха расходуют на сцене, а в жизни ведут себя как законченные зануды и расплачиваются за это собственным здоровьем.

7. Заведите домашнего питомца. «Общение с нашими братьями меньшими снимает стресс», – утверждает доктор естествознания Алан Бек, профессор ветеринарной школы Пурдью в западном Лафайете и автор популярной в США книги «Четвероногие целители». Когда вы гладите кошку или собаку, наблюдаете за хомячком или аквариумными рыбками, волнение исчезает без следа, страдальческие складки на лице разглаживаются, повышенное артериальное давление приходит в норму, разгулявшееся гормональная буря утихает – словно жизнь снова поворачивается к вам светлой стороной.

8. Перебирайте янтарные четки. По мнению специалистов, это неспешное занятие успокаивает и избавляет от стресса лучше многих лекарств. Янтарь издавна считался камнем, оберегающим от заболеваний щитовидной железы. Правда, механизм этого благотворного влияния медикам пока неизвестен. Зато получила научное объяснение таинственная связь между ладонями и внутренними органами (в том числе и эндокринными), открытая в Древнем Китае. 5 минут игры с гладкими медово – желтыми камешками – и вы чувствуете себя заново родившимся человеком.

Жители средневековой Европы были убеждены: щитовидная железа увеличивается от скупости. На портале французской церкви в Муассаке неизвестный художник XII века изобразил извергнутого в ад богача с огромным зобом в виде кошелька. В действительности уровень доходов не влияет на подверженность эндокринным расстройствам. Правда, деловые люди рискуют щитовидной железой, но не потому, что состоятельнее. Жизнь бизнесмена полна стрессов: каждая сорванная сделка, убыточная затея, упавшая в цене акция бьют по щитовидке!

Экологическая угроза

Биологический закон гласит: чем активнее работает орган, тем больше страдает от неблагоприятных влияний. Это в полной мере относится к щитовидной железе, весьма трудолюбивой и чрезвычайно уязвимой. Чуткая железистая ткань крайне чувствительна к радиации. Авария на Чернобыльской АЭС 26 апреля 1986 года прибавила забот эндокринологам. В зоне катастрофы и сопредельных областях – Белгородской, Калужской, Тульской, Орловской, Брянской увеличилось число людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы.

На первом месте в этом списке – эутиреойдный зоб, на втором – опухоли, третье специалисты поделили между гипертиреозом, тиреотоксикозом и воспалением щитовидной железы – тиреоидитом. Особую напряженность ситуации придает то обстоятельство, что в зоне радиационного риска существует природный недостаток йода, что увеличивает опасность рака щитовидной железы и других расстройств ее деятельности. Восполнить дефицит столь важного элемента помогут йодированная соль и специальная диета.

Специалисту говорят о психологическом эффекте Чернобыля: панические настроения, которые он породил в обществе, не улеглись за 15 лет. Оснований для паники нет: реальная угроза здоровью людей за пределами аварийной зоны невелика.

В первый год после катастрофы население Европы (включая Европейскую часть России) получило дополнительную дозу облучения, которая лишь на ¹/₃ превысила природный радиационный фон. Исключение – некоторые районы Австрии и шведской Лапландии (примерно 5% территории), где пролился чернобыльский дождь. Его-то и впитали природные накопители радиации – грибы, которыми кормятся австрийские лоси и косули, а так же лишайники – основная пища лапландских северных оленей. Мясо этих животных постоянная еда местных жителей, получивших с ней высокую дозу радиации. У многих из них пострадала щитовидная железа. В 1989 году в Швеции поло 600 лосей. Их мясо оказалось крайне радиоактивным! Эту экологическую катастрофу нельзя было «списать» на Чернобыль, случившийся на 3 года раньше. Исследования выдвигают две возможные версии: утечка радиации с грунтовыми водами из бетонных хранилищ ядерных отходов либо местная авария, подобная чернобыльской, о которой население не было оповещено. Социальные психологи утверждают: чернобыльская трагедия стала для нас чем-то вроде национального комплекса вины. Нам кажется, что подобное могло случиться только в родном Отечестве. Но это не так. Чернобыль – это не специфически советский несчастный случай. Аварии или ЧП на грани аварии официально зафиксированы в США (в частности, в Пенсильвании в 1979 году и вскоре после этого в Харрисбурге), в ФРГ и Великобритании. Каждое подобное происшествие сопровождается ростом заболеваний щитовидной железы. По ней же «бьет» утечка ядерных отходов. Познакомившись с докладом об ущербе, нанесенном радиацией здоровью соотечественников, бывший космонавт, а ныне сенатор Джон Гленн выступил с заявлением по американскому телевидению: «какой толк в ядерном оружии, которым мы пытаемся защитить себя от возможных врагов, если оно убивает нас самих?»

На территории бившего СССР эксплуатируется 113 исследовательских ядерных установок. В одной только Москве их около 50 – ничего подобного нет ни в одной столице мира! В 1991 году Моссовет принял постановление «О прекращении эксплуатации ядерных реакторов». Этот шаг должен был вывести из – под удара щитовидную железу и избавить от многих других опасностей. Но, увы, решение московских властей все еще не притворено в жизнь.

Радиация не единственный враг нашего эндокринного «щита». Он страдает от загрязнений окружающей среды промышленными отходами, выхлопными газами, а так же некоторыми элементами и химическими соединениями, которые используют на «вредных» производствах. В черном списке – кобальт, магний, кальций, стронций, ртуть, мышьяк, сурьма и некоторые другие.

Изучив исторические свидетельства о жизни Наполеона на острове Святой Елены, токсикологи и эндокринологи отвергли прежнюю версию о том, что в пищу императора подмешивали яд. На самом деле его погубила любовь к пастельным тонам. В комнате бывшего монарха были обои восхитительно бледно – голубого цвета с прозеленью. В их производстве мастера использовали мышьяк. В сыром климате краска постепенно разлагалась. Причина в загадочной смерти Наполеона – отравленный воздух, которым он дышал! Мышьяк переходил из легких в кровь, накапливался в щитовидной железе, а так же в других внутренних органах и постепенно выводил их из строя.