 |
Занятия в спортивных кружках
|
|
|
|
Спортивные кружки организуют, исходя из наличия подготовленных руководителей и из того, какой материально-технической базой и каким спортивным инвентарем располагает лагерь [13]. Кроме педагога по физической культуре, занятия проводят вожатые, обслуживающий персонал, ребята, имеющие спортивные разряды.
Спортивные соревнования
Спортивные соревнования - неотъемлемая часть работы по физическому воспитанию в оздоровительном лагере.
В процессе их проведения решают следующие задачи:
1. Дать каждому ребенку возможность в соперничестве с одногодками проверить и оценить свои знания, умения, физическую подготовленность;
2. Помочь ребятам улучшить свою физическую подготовленность, спортивную форму;
3. Выявить сильнейших юных спортсменов для комплектования сборных команд лагеря.
Есть семь условий, соблюдения которых обязательно для успешного проведения любого соревнования:
1. Своевременное ознакомление с положением о соревнованиях вожатых, детей;
2. Простота организации соревнований и системы зачета, что позволяет привлекать к проведению соревнований не только взрослых, но и детей;
3. Красочность оформления и своевременность подготовки мест соревнований;
4. Быстротечность, длительные соревнования утомляют детей, снижают интерес к ним;
5. Обеспечение квалифицированного судейства;
6. Соблюдение участниками техники безопасности и правил проведения;
7. Оперативное подведение итогов соревнований.
Физкультурные праздники
Физкультурные праздники обычно посвящают выдающимся событиям в жизни страны, в спорте, знаменательным датам (традициям лагеря).
Типичные составные части любого праздника особенно физкультурного, является: торжественное открытие (парад и построение всего лагеря или только участников торжественного открытия) шествие участников; приветственное слово и выступление гостей, массовые физкультурные выступления; выступления лучших спортсменов лагеря и гостей; награждение победителей соревнований; торжественное закрытие праздника [14].
|
|
|
Успех физкультурного праздника во многом зависит от его тщательной организации. Спортивные праздники не должны продолжаться более 1,5-2 ч. Все части программы праздника - спортивную, физкультурно-затейную, зрелищную, необходимо соединить в хорошо продуманный сценарии.
Агитационно-пропагандистская работа
Полезно проводить беседы о значении физического воспитания для детей, о достижениях сильнейших спортсменов, о том, что можно позаимствовать из занятий в лагере для использования в домашних условиях. Организовать показ спортивных фильмов, выпуск спортивных газет, оформить стенды, устраивать спортивные викторины, рекорды лагеря, фотографии лучших активистов-спортсменов.
Глава 2 Влияние физкультурно-оздоровительной деятельности на физическое состояние детей 11-15 лет
Особенности физического развития детей подросткового возраста
Наиболее общепринятой в российской возрастной психологии периодизация Эльконина, являющаяся интеграцией концепций Л. С. Выготского и А. Н. Леонтьева, выделяет период в жизни ребенка 11 – 15 лет в группу подросткового возраста [6].
Костная система
Гормоны роста действуют на хрящевую ткань ребенка, заставляя тем самым клетки усиленно делиться. Отсюда резкий скачок в росте, пропорции тела меняются, руки, ноги вытягиваются. Туловище у мальчиков начинает расти, только когда кости таза достигнут своей постоянной ширины и кости конечностей вырастут до своей постоянной длины. Для подростка, еще не освоившегося с его измененным телосложением и не привыкшего управлять своими движениями, собственное тело кажется неуклюжим. Позвоночник в это время не успевает расти за остальным телом [15]. Поэтому где-то до 14 лет между позвонками остается большое количество хрящевой ткани, еще не успевшей окостенеть. Относительная эластичность и малая сопротивляемость под действием нагрузок или просто при постоянном неправильном положении тела ведут к его деформациям [16]. Многие подростки, особенно если они выделяются на фоне других одноклассников, стесняются собственного роста. Комплекс непохожести заставляет их сутулиться, казаться меньше, чем они на самом деле. В комплексе с особенностями роста позвоночника это может привести к искривлению осанки, что внешне совсем не украшает человека. А в последующем сильный сдвиг позвонков приводит к ущемлению нервов, проходящих между позвонками, что может спровоцировать головные боли и колющие боли в области сердца. Если вовремя (до окончательного окостенения) обратить внимание на измененную осанку, с помощью гимнастики и массажа можно вернуть ребенку правильное положение позвоночника. В подростковый период рост ребенка может достигать 3-5 см в год. Особенно прибавка роста отмечается в 12 лет у девочек, достигая 9 см в год, у мальчиков позже - в 14 лет, они вырастают на 10-12 см. [17]. Эти данные усредненные, для каждого человека они различны, так как рост зависит от многих факторов (наследственности, питания, физических нагрузок). Кости таза приобретают форму и размеры, характерные для взрослых.
|
|
|
У мужчин он узкий, относительно высокий, у девушек кости как бы раскрываются, таз становится широким, низким, оптимально приспособленным для прохождения ребенка во время родов.
Е. В. Нагаева, говорит о том, что в этот период надо быть особенно осторожными с переломами костей, затрагивающими зоны роста рук и ног. Длительная неподвижность иногда приводит к отставанию в росте и несоответствию в длине. Для девочек, стремящихся выглядеть взрослее, актуален вопрос о раннем одевании туфлей на высоком каблуке. Кроме плоскостопия, есть риск изуродовать ногу появлением «шишки» у основания пальца стопы. Она представляет собой косточку, которая увеличивается под действием силы тяжести, ведь при ношении высокою каблука всю нагрузку будет принимать на себя она вместе с другими пальцами, а слабые кости изначально к нагрузкам не приспособлены.
|
|
|
Мышечная система
У мальчиков мышечная система развивается по мужскому типу. Под действием андрогенов (мужских половых гормонов) происходит развитие мышечной массы на руках, ногах, укрепляются мышцы брюшного пресса. Плечи становятся шире, тело вытягивается в длину, и соответственно ему бедра кажутся уже. Хорошо, если ребенок в это время систематически занимается спортом, посещает спортивные секции.
Регулярные физические упражнения придадут уверенности в движениях, избавит от излишней закомплексованности по поводу внешнего вида. Подтянутая стройная фигура радует глаз не только обладателя, по и окружающих. Если рассмотреть, отчего увеличивается та или иная часть тела с анатомической точки зрения, можно самостоятельно сформировать фигуру. Например, плечи являются опорой, местом, куда прикрепляются мышцы рук. Если давать определенную нагрузку (соответственно возрасту) на руки, можно влиять на ширину плеч.
Конечно, никто не отменял наследственность; если гены несут в себе информацию о низком росте, никакая гимнастика не поможет стать двухметровым баскетболистом.
Для девочек характерны изменения по женскому типу. Если у мальчиков на первом плане идет увеличение мышечной массы, то для девушек в результате работы эстрогенов (женских половых гормонов) и гормонов гипофиза более характерно отложение жира на животе, бедрах, мышечная масса увеличивается гораздо меньше. Фигура девушки приобретает женственность и мягкость.
Бедра становятся округлыми, увеличивается грудь. При гармоничном развитии прибавка в весе неизбежна за счет утяжеления костей и округлившихся форм. Но главное это не цифра на весах, а распределение массы по всему телу. Не стоит изнурять себя диетами в этот период, это может повлиять на становление менструальной функции. Занятия физкультурой помогут сделать тело красивым.
|
|
|
