 |
Понятие о физической подготовленности юных футболистов
|
|
|
|
Введение
Актуальность. Достигнуть спортивных результатов в футболе сегодня без высокой специальной физической подготовки не возможно. Проявление физических качеств быстроты, выносливости, скоростно-силовой подготовленности характерно для футбола. От уровня их развития зависит и проявление других способностей, необходимых для достижения победы, в первую очередь, технического и тактического мастерства. Поэтому тренеру необходимо иметь представление, какие качества, и в какой мере, и в какой период спортивной тренировки имеют наибольший рост или отставание. Вопросы планирования спортивного совершенствования полностью зависят от наличия необходимой информации о течении тренировочного процесса (М.Я. Набатникова, 1982; О.П. Базилевич, 1983; М.А. Годик, 1988).
Изучение специальной научно-методической литературы и опыта спортивной практики позволяют определить круг решенных и нерешенных проблем методики развития физических качеств и контроля за уровнем физической подготовленности (Ю.В. Верхошанский, 1985; Н. Платонов, 1986; А.А. Сучилин, 1997).
В настоящее время наиболее полно изучены вопросы индивидуального развития физических качеств. Что касается динамики физической подготовленности развития физических качеств. Что касается динамики физической подготовленности группы игроков, то имеются средне групповые показатели команды в целом. Отсутствие средне групповых показателей физической подготовленности игроков линии обороны и их динамика в годовом макроцикле, снижает эффективность учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Снижение эффективности учебно-тренировочного процесса сказывается на конечных результатах выступления в соревнованиях и росте спортивного мастерства (А.П. Золотарев, А.И. Шамардин, 1993).
|
|
|
Современная система спортивной тренировки делит годовой макроцикл на подготовительный, соревновательный и переходный периоды, предполагая равномерное увеличение роста показателей физической подготовленности. Однако, на наш взгляд, развитие быстроты, скоростной выносливости и скоростно-силовых проявлений у игроков линии обороны происходит неравномерно, так как средства и методы тренировки подбираются тренерами в зависимости от задач того или иного периода. Различные задачи, средства и методы тренировки приводят и к различному росту показателей физической подготовленности игроков линии обороны (Ю.В, Верхошанский, 1985; В.Н. Платонов, 1986; А.А. Сучилин, 1997).
Поэтому изучение динамики показателей быстроты, скоростно-силовой подготовленности и скоростной выносливости в процессе годового макроцикла спортивной тренировки у юных футболистов, игроков линии обороны актуально.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных футболистов, игроков линии обороны.
Предмет исследования - содержание и структура физической подготовленности игроков линии обороны.
Рабочая гипотеза - предполагается, что развитие физических качеств юных футболистов на протяжении годового макроцикла происходит неравномерно и зависит от задач решаемых в отдельных периодах спортивной тренировки.
Теоретическая значимость результатов проделанной работы определяется изменениями, которые происходят в результате годового цикла спортивной тренировки в показателях физической подготовленности юных футболистов. Результаты исследования повторяют существующие теоретические положения, однако новизна подхода и выдвинутая гипотеза уточняют и конкретизируют структуру физической подготовленности игроков линии обороны в течение годового цикла спортивной тренировки юных футболистов.
|
|
|
Практическая значимость решения проблемы развития физических качеств в годовом цикле спортивной тренировки обеспечивается внедрением в учебно-тренировочный процесс ДЮСШ, СДЮШОР, и УОР специализированной направленности подготовки юных футболистов. Теоретические положения и результаты проделанной исследовательской работы обеспечивают существенно высокий уровень учебно-тренировочного процесса и эффективность соревновательной деятельности юных футболистов, игроков линии обороны.
Глава 1. Литературный обзор
Понятие о физической подготовленности юных футболистов
Физическая подготовленность (ФП) - способность человека к различным видам мышечной деятельности, которая зависит от уровня развития физических качеств. В свою очередь физическими качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человека.
Основное отличие физической подготовленности от физической работоспособности в том, что при оценке последней учитывается напряженность адаптации организма к нагрузке, а критерием ФП является интегральный показатель деятельности (результат мышечной работы, измеряемый в метрической системе).
Зачастую тренеры с большим уважением относятся к биохимическим и физиологическим тестам и с «прохладой» воспринимают результаты педагогических тестов (33,41).
По мнению аналитиков, современный футбол развивается в основном в одном направлении: игра с каждым годом становится все быстрее и быстрее, растут скорости перемещений игроков, увеличивается количество единоборств, сокращается время выполнения технических действий (17,37).
Квалифицированные футболисты 100 метров пробегают быстрее 11секунд. Вместе с тем потенциальные возможности в проявлении скоростных способностей генетически ограничены. Возможность улучшить быстроту выполнения технических действий с мячом также лимитируются физиологическими и биомеханическими особенностями двигательного аппарата. Если время выполнения технического действия уменьшается до такой степени, что переходит определенное критическое значение, то точность уже не может быть показана в полной мере.
|
|
|
Быстрота проявляется, как способность футболиста выполнить техническое действие при дефиците времени (19,39).
Скорости перемещения высококвалифицированных футболистов и быстрота исполнения ими отдельных технических действий в настоящее время, если еще не достигли своего предела, то, по крайней мере, подошли к нему вплотную.
Многие высококвалифицированные футболисты могут играть на максимуме своих скоростных возможностей, но не все могут на таких скоростях эффективно обращаться с мячом.
Время бега на дистанциях, характеризующих скоростные способности у футболистов команды мастеров, находятся в следующем диапазоне:2,8-2,85с (20м); 3,95-4,05с (30м); 7,75-7,85с (60м).
Установлена взаимосвязь между точностью (надежностью)выполнения ТТД с мячом при малой, средней и высокой скорости.
Так, например, вариация точности выполнения действий с мячом на малой скорости составляет 51,9%, на средней - 49%, на максимальной - 37,5% (27).
Установлено, что надежность действий с мячом на максимальной скорости передвижения в течение матча в значительной степени зависит от общего стажа занятий футболом и от возраста игроков.
Это позволяет подчеркивать важность ранней специализации в футболе для овладения широким арсеналом технического мастерства (15).
Скоростные способности футболистов достаточно ярко проявляются в организации быстротечных атак, завершающихся голом. По данным СВ. Голомазова и Б.Г. Чирва (2000), доля атак с взятием ворот с длительностью за 5 секунд составляет до 10%, за 10 секунд - 25%, за 15 секунд - 35%, за 25 секунд - 21%, а остальные случаи составляют в целом 12%.
Но вместе с тем, если коснуться концепции подготовки игроков, то наблюдается формирование у игроков умения выполнять большой объем работы на поле на высокой скорости. Многие команды отказались от игроков-«звезд», у которых снизилась скорость перемещения, и они стали причиной задержки развития быстрой атаки или контратаки, да и соперникам стало легче «закрыть» таких «звёзд».
Практикуется «блочный» метод комплектования команд, который стал эффективнее, чем «звездный». Участие в игре футболистов в связках позволяет усилить атакующую мощь и игровую скорость.
|
|
|
В современном футболе для игроков нападения очень важно не только взаимодействие с полузащитниками, но и полное взаимопонимание со вторым нападающим игроком. При быстром развитии контратаки или длинной передаче, когда игроки соперника середины поля и свои полузащитники остались далеко сзади, два форварда могут решить игровой эпизод в свою пользу, но для этого они должны обладать абсолютным взаимодействием.
Если не происходит быстрая передача мяча партнеру, то игрока владеющего мячом могут атаковать в одинаковой степени, как в центре поля, так и в штрафной площадке соперника. Нацеленность на атаку всеми силами команды даже при потере мяча придает импульс к дальнейшему совершенствованию и эффективному использованию игровых эпизодов (43).
Быстрая доставка мяча в штрафную площадь, когда в средине поля происходит разрушение атаки соперника с отбором мяча и передачей его за счет длинного продольного или диагонального паса с одновременным перемещением игроков средины поля в штрафную площадь для создания численного перевеса над соперником, позволяет значительно усилить атакующую мощь команды (6).
Умение играть в быстрый и короткий пас с продвижением вперед является одним из способов молниеносного развития атаки в современном футболе (45,46,48).
Как показывает анализ соревновательной деятельности высокой квалификации, 25% из всех ударов по воротам из штрафной площади выполняются после ведения мяча с обыгрышем или без обыгрыша соперника, которое может начинаться как в штрафной площади, так и за её пределами. Но если игроки начинают ведение из-за штрафной площади, то перемещаются на большее расстояние и на более высоких скоростях (53).
Конечный результат выполнения действий с мячом в играх определяется комплексом способностей, которые проявляются в сочетании, главным образом техническими и физическими возможностями футболистов. Вместе с тем, одни и те же технические приемы взаимодействия мячом выполняются в игре на различных участках поля в неодинаковых условиях: расстояние от места действий с мячом до ворот соперника, быстрота исполнения технических действий, степень активности сопротивления соперника. Таким образом, условия эпизодов игры могут варьироваться в широком диапазоне, но с точки зрения сосредоточения игроков на определенном пространстве все ситуации, в которых футболистам приходится действовать с мячом, можно разделить на две категории:
1) когда на небольшом участке футбольного поля располагается значительное количество атакующих и обостряющих игроков;
|
|
|
2) когда у игроков есть возможность перемещаться с мячом в относительно разряженном пространстве на достаточно большое расстояние с высокой скоростью.
При переходе от одних условий выполнения технических приемов к другим не происходит переноса тренированности в точности (быстроте и точности в сочетании) исполнения действий с мячом.
В условиях относительно разреженного игрового пространства, и при большой скученности футболистов на конкретном пространстве от игрока, владеющего мячом, требуется быстрота исполнения технических действий.
Однако, если в условиях дефицита пространства наиболее важной является такая разновидность проявления скоростных качеств, как высокая частота одиночных и не сложных по структуре движений, то при перемещении с мячом с высокой скоростью на достаточно большие расстояния (30-40м) на первый план выходит мощность выполнения стартовых разгонов, которая зависит главным образом от способности выполнять быстро одиночные движения.
Одни игроки могут проявлять высокую частоту движений, и мощно стартовать, а другие обладают только одной из данных форм проявления скоростных качеств, относительно независимых друг от друга.
Выполнение любых технических действий с мячом связано с проявлением определенного уровня быстроты. Например, есть технические действия, которые просто невозможно выполнить, если физические возможности игрока находятся ниже определенного, необходимого уровня.
С другой стороны, повышение уровня развития быстроты может способствовать быстрому росту эффективности исполнения двигательных действий с мячом и расширению возможностей применения тех или других приемов в игре. Например, увеличение скоростно-силовых возможностей отразиться на действиях, выполняемых с максимальной мощностью, и на игре головой (42).
Увеличение скоростно-силовых качеств позволяет быстрее и с большей амплитудой выполнять определенные элементы движений.
В современном футболе, при возрастающей опеке по всему полю, постоянной скученности в особо «горячих» его точках, быстрота становится ведущим фактором успешного и продуктивного действия футболистов. Быстрый, с точки зрения футбола, игрок имеет возможность выигрывать время и при относительной свободе успешно решать тактические задачи. (31).
Современный футбол с возросшими тренировочными нагрузками требует от юных спортсменов высокого уровня разносторонней подготовленности. Важный раздел в физической подготовке юных футболистов развитие выносливости.
В юношеском возрасте проявление выносливости как одно из физических качеств существенно на исходе игры в целом не влияет или что потребность в энергии может быть удовлетворена преимущественно анаэробном путем (только в кратковременной ситуации, например, в атаке). Но вместе с тем, если подобные кратковременные нагрузки повторяются многократно, то повышение интенсивности нагрузки компенсируется увеличением выделения молочной кислоты, а также за счет окисления всего организма. Это приводит к истощению богатых энергией факторов.
Учитывая особенности футбола как вида спорта, необходимо отмечать, что аэробная способность приобретает в нем важное значение. Поскольку средняя ЧСС у футболистов в игре составляет 150-163 уд/мин и в течение 90 минут игры футболист пробегает в среднем до 12 км, возникает необходимость в выработке у игроков высокого уровня выносливости (35).
Так, например, темпы прироста показателей МПК у 14-15 летних футболистов в течение полугода составляет 10-12%(в среднем 55мл/кг мин или 294 л/мин), темп прироста кислородного пульса 10-11% (в среднем 15,2 младшего/уд мин), легочная вентиляция 5-7% (в среднем по группе 78-80 л/мин), жизненная емкость легких - 2,8-3,0 % (в среднем по группе - 2,8-3,0 л (40,41).
Физическая работоспособность по тесту PWC170 в этом возрасте составляет от 10 до 20 кг м /мин/кг.
Характер физического развития и уровень проявления основных физических качеств, а также особенности адаптивных реакций кровообращения и внешнего дыхания у подростков в большей степени связаны с биологическими закономерностями формирования целостного организма. Исходя из этого, в планировании тренировочного процесса или развитии выносливости и в управлении этим процессом более рациональном представляется такой подход, при котором биологический возраст рассматривается как критерий, позволяющий регламентировать объем и направленность тренировочных воздействий, соблюдать основные дидактические и специфические принципы спортивной тренировки.
Уровень развития выносливости особенно влияет на участие отдельно взятого игрока в групповых тактических действиях, где игровые комбинации, возникающие в процессе игры, носят, носят вариативный характер, с
быстрой сменой интенсивности физической нагрузки.
Опережение соперника в конкретных игровых эпизодах в большинстве случаев выполняется за счет действий на уровне максимальной интенсивности, а дальнейшее перемещение с мячом уже требует проявления околопредельной или предельной мощности, которая энергетически обеспечивается за счет анаэробной работы на основе аденозинтрифосфата (КрФ). Такой вид деятельности обеспечивается за счет скоростной выносливости и продолжительности ее проявления не превышает 6-8 сек.
Как считают многие специалисты, увеличить длительность выполнения такой нагрузки с максимальной или субмаксимальной мощности за счет тренировки практически невозможно. Но вместе с тем, в дистанционном плане, можно повысить в определенной степени стартовую скорость и скорость коротких перемещений, что позволит выполнить перемещение на более длительное расстояние.
В среднем до 30 минут игрового времени большинство игроков выполняют игровую нагрузку на уровне средней или высокой мощности. Она складывается из отдельных повторяющихся игровых эпизодов длительностью до 20 секунд, в которых футболисту приходится действовать быстро, в том числе и с максимальной мощностью, а иногда и в преодолении сопротивления соперника. Чтобы игроки смогли выполнять большие объемы повторений таких игровых эпизодов в каждом матче в течение 90 минут, они должны улучшить выносливость и физическую подготовленность ног. В отдельных игровых ситуациях футболист вынужден действовать в условиях максимального исчерпания энергетических запасов. Опытные игроки в таких случаях, чувствуя, что мяч, скорее всего, будет потерян, если они будут стремиться действовать с такой же мощностью, чаще отказываются от продолжения индивидуальной атаки и мяч пасуют партнеру. При невозможности выполнить передачу мяча партнеру футболист вынужден стремиться сохранить мяч, проявляя при этом максимум волевых качеств.
Более совершенная выносливость футболистов сказывается на организации всей игры: команда может играть, в более высоком темпе, отдельные игроки могут создать условия для диктовки сопернику определенного темпа игры, невыгодного для соперника. Кроме того, более позднее наступление утомления обеспечивает более длительное сохранение координационных способностей, что позволяет снизить травматизм. В этой связи, необходимо создать все условия для улучшения выносливости футболистов. Целенаправленная, правильно дозированная тренировка на выносливость обеспечила бы предпосылки для организации быстрой, мобильной и тактически правильно построенной игры.
По мнению Й. Довалия (1983) под выносливостью в футболе понимается способность выполнять сложные двигательные действия в предельном темпе на протяжении всей игры.
Физиологические аспекты проявления выносливости у футболистов связаны с гликолитическим ресинтезом АТФ. При интенсивной мышечной деятельности запасы креатинфосфата (КрФ) быстро истощаются. Главным поставщиком энергии становится анаэробный гликолиз - расщепление гликолигена или глюкозы до лактата в бескислородной среде. Как результат этого процесса в мышцах и в крови может накапливаться много молочной кислоты, вызывая сдвиг кислотно-щелочного равновесия в «пользу» молочной кислоты, а это, в свою очередь - снижение активности некоторых ключевых ферментов, что приводит к нарушению координационных способностей при выполнении сложных технико-тактических действий. Энергии, образующейся в результате гликолиза, хватает для обеспечения мышечной деятельности в течение 2-3 минут.
Анаэробные процессы протекают в условиях недостаточного обеспечения мышц кислородом. В связи с этим в организме может образоваться кислородный долг, в котором различают две фракции - 1) быструю (алактатную) и 2) медленную (лактатную).
Быстрая фракция кислородного долга ликвидируется в первые 30-40 секунд восстановления, медленная фракция - более длительное время.
На практике чаще всего анаэробные процессы оценивают по показателям кислородного долга, концентрации лактата и кислотно- щелочного равновесия крови.
|
|
|
