 |
Понятие здоровья и здорового образа жизни
|
|
|
|
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Здоровый образ жизни – типичные формы испособы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экологических и социально – психологических ситуаций.
Характеристика здоровья.
Физическое здоровье – способность человека сохранять и использовать свое тело.
Психическое здоровье – способность человека сохранять и использовать свой разум, душу и дух.
Социальное здоровье – способность человека сохранять и использовать отношения с другими людьми, реализовывать свои замыслы и желания.
 |
Питание Движение
Мышление
Сознание
Дневник здоровья
Моя семья
Моя семья состоит из _______ человек.
Мама _____________________________________________________
Образование ________________________________________________
Профессия________________________________________________
Отец _______________________________________________________
Образование__________________________________________________
Профессия____________________________________________________
Брат_________________________________________________________
Возраст_____________________________________________________
Род занятий__________________________________________________
Сестра_______________________________________________________
Возраст_____________________________________________________
Род занятий_________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Экологические нормы семьи
Санитарно- гигиенические условия жилища: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Какие животные есть в доме: ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Какие растения есть в доме: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
|
Семейные праздники: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Секреты семейной кухни: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
- Мой образ жизни
Режим дня
| 1 курс | 2 курс | 3 курс | 4 курс | |||||||||||||
| зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | |
| Подъем | ||||||||||||||||
| Учебные занятия | ||||||||||||||||
| Прогулки | ||||||||||||||||
| Домашние задания | ||||||||||||||||
| Отдых | ||||||||||||||||
| Отход ко сну | ||||||||||||||||
Двигательный режим:
Занятия физической культурой ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Спортивные секции _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
|
Пешие прогулки ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Закаливание:
Воздушные ванны ___________________________________________________________________________________
Парная баня, сауна ___________________________________________________________________________________
Контрастный душ ___________________________________________________________________________________
Солнечные ванны ___________________________________________________________________________________
Общение с природой ___________________________________________________________________________________
Питьевой режим (мл в день):
Соки ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Напитки (компоты, морсы, лимонад) ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Вода ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Наличие вредных привычек:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Психологическая нагрузка
| 1 курс | 2 курс | 3 курс | 4 курс | |||||||||||||
| зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | зима | весна | лето | осень | |
| Тревожность | ||||||||||||||||
| Недоверие к себе | ||||||||||||||||
| Агрессия | ||||||||||||||||
| Трудность общения | ||||||||||||||||
| Конфликтность | ||||||||||||||||
| Депрессивное настроение | ||||||||||||||||
- Роза жизни
1
11
10
9
7 5
- Здоровье 7. Общение с друзьями
- Материальный достаток 8. Развлечения
- Жилищные условия 9. Положение в группе
- Питание 10. Работа (учеба)
- Условия в районе проживания 11. Душевный покой
- Духовные потребности 12. Семья
|
|
|
Программа здорового образа жизни
1. Построение здоровьесохраняющего мышления
| Выявленные проблемы | Способы коррекции | Выбранные методы | |
| |||
| |||
| |||
| 4. Интеллектуальное здоровье |
Построение здоровьесохраняющего движения
| Выявленные проблемы | Способы коррекции | Выбранные методы | |
| |||
| |||
| |||
Построение здоровьесохраняющего питания
| Выявленные проблемы | Способы коррекции | Выбранные методы | |
| |||
| |||
| |||
4. Формирование экологического поведения ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 5. Искоренение вредных привычек ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я и учебный коллектив.
Психологический портрет студента и его формирование в коллективе учебной группы
Описание собственного психологического портрета
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
|
|
|
Как ты относишься к самому себе?
Самооценка
Учимся повышать свою самооценку
Возможно, ты замечал, что то, как ты относишься к себе, формирует отношение к тебе других людей.
Оцени себя, выбирая " плюс" или
" минус" соответственно предложенным утверждениям.
| Утверждения | + | - |
| 1. Я хорошо выгляжу | ||
| 2.Я нравлюсь другим | ||
| 3. Ядоволен собой | ||
| 4. Я не боюсь трудностей | ||
| 5. Я имею влияние на друзей | ||
| 6. У меня есть цель в жизни | ||
| 7. Я ответственный | ||
| 8.Я не расстраиваюсь, когда допускаю ошибки | ||
| 9. Я не боюсь попросить помощи | ||
| 10. Я всегда приветлив и улыбаюсь людям |
Твои результаты: Если ты набрал больше "плюсов", то твоя самооценка достаточно высокая, а если у тебя больше " минусов", значит самооценка занижена и тебе необходимо выработать позитивное отношение к себе.
Человек с низкой самооценкой постоянно подвергается насмешкам, обманам, унижениям, оскорблениям со стороны ровесников. Такой человек не способен защитить себя всегда чувствует психологический барьер в общении, ощущает себя неудачником, испытывает чувство одиночества и безнадежности.
Люди, не имеющие недостатков,
имеют очень мало достоинств.
Мои недостатки.
|
|
|
