Глава 25: первый шаг к пониманию

Наследственность человека изменить невозможно, её ограничения останутся с Вами навсегда, но если Вы поймёте причинно-следственные связи, то, безусловно, Вы сможете намного сильнее влиять на ход событий - гораздо сильнее, чем то признаётся современной медицинской наукой. Однако, для этого Вы должны не повторять ошибок большинства врачей, которые недопонимают ценности упражнений. Сознание того, что сегодняшняя медицина сильно отстаёт в этом вопросе не должно заставить Вас потерять веру во всю медицину как науку, Вы должны применять накопленные медициной знания на практике. Тем самым Вы заставите работать себе на службу знания, накопленные буквально миллионами людей в течение тысяч лет - людей, которые, может быть, в большинстве своём и заблуждались на счёт ценности упражнений, но тем не менее, которые могут помочь Вам другими своими знаниями множеством способов. Многие врачи (возможно, даже большинство врачей) имеют ложное представление о пользе упражнений, однако, это не оправдание для Вас иметь своё ложное мнение в этом вопросе. Особенно, когда такое ложное мнение ведёт (а в культуризме такое случается очень часто) к попытками отрицания хорошо известных фактов в области физиологии.

Для понимания интересующих нас факторов и практического их применения нет необходимости иметь медицинский диплом. Однако, Вы, по крайней мере, должны отдавать отчёт о существовании таких факторов и знать, как их обращать себе на пользу на практике. Начиная с этой главы и на протяжении нескольких последующих глав, я попытаюсь как можно проще очертить границы знаний, необходимых для получения хороших результатов от тренировок.

Начнём с того, что следует ясно понять, что до некоторой степени сила и объёмы мышц развиваются "автоматически", т.е. без каких ли бы то ни было упражнений, просто как часть процесса роста человека. Обычный человек, растущий в современном обществе, практически не делает никаких упражнений, которые обеспечили бы нормальный рост. А если и делает, то это происходит чисто инстинктивно - в виде физической игры детей. На самом деле, большинство людей остались бы абсолютно такими же, не делай они вообще упражнений - потому что тот объём упражнений, который они выполняют всё равно недостаточен для оказания какого-либо значительного влияния на их рост.

Из этого вовсе не следует, что такие люди не могут получить от упражнений никакой пользы - конечно, они могут. Я всего лишь хочу сказать, что то, что большинство людей считает "упражнениями", на самом деле имеет практически нулевое влияние на их рост.

Таким образом, "обычный уровень силы/мышечных объёмов" в реальности является "нормальным" уровнем силы/мышечных объёмов", т.е. нормальным результатом просто того факта, что Вы живы, здоровы, не страдаете излишней тучностью или, наоборот, дистрофией и принадлежите к какой-либо возрастной группе. За исключением несчастных случаев или болезней, тело будет поддерживать такой средний уровень силы/мышечных объёмов без каких-либо упражнений. А если же сила/объём мышц теряется (уменьшается) в результате болезни, то затем тело, как правило, возвращается к их нормальным уровням через какой-то короткий период после выздоровления и будет сохранять такие нормальные уровни силы и объёма мышц без помощи каких бы то ни было упражнений.

Однако, люди уже несколько веков тому назад знали, что упражнения могут увеличить как силу, так и объём мышц намного выше нормального уровня. "Почему" это происходит - не важно. Главное, чтобы мы знали об этом феномене и знали, как его вызывать.

Где-то внутри нашего организма, безусловно, есть некоторый регулирующий и сенсорный механизм, предназначение которого заключается в том, чтобы регулировать рост мышц. До какого-то определённого уровня, т.е. уровня нормального развития силы и мышечных объёмов, это механизм в здоровых людях работает, по всей видимости, автоматически. По достижению этого нормального уровня, происходит его автоматическое "отключение". Увеличив силу и объём мышц до определённого уровня, необходимого для живого организма, сенсорный механизм сообщает той своей части, которая ответственна за стимуляцию роста, что цель достигнута, после чего рост прекращается.

Опять-таки, существует огромное количество теорий, объясняющих "как" и "почему" это происходит, однако, нам необходимо лишь знать, что этот процесс действительно имеет место. Тем не менее, здравое рассмотрение нескольких простых причинно-следственных связей поможет понять ситуацию глубже и использовать это понимание на практике для достижения наших целей.

По всей видимости, нормальный уровень силы и объёма мышц нужен для возможности выполнять довольно простые каждодневные дела, плюс некоторый запасной резерв - так сказать, для страховки, на случай непредвиденных обстоятельств.

Затем, пока мы занимаемся обычными делами, сила и объём мышц не будут заметно изменяться, а процент резервной возможности останется также неизменным.

Но если мы начинаем регулярно выполнять более тяжёлую работу, то тем самым мы расходуем наши существующие ресурсы, и сенсорная часть регулирующего механизма замечает происходящее и запускает всю систему как целое на производство роста. По всей видимости, тело пытается поддерживать некоторый резервный запас всегда и скорее увеличит свои главные ресурсы, чем допустит продолжение деятельности, которая постоянно расходует его запасные резервы.

Действительно, представим себе, что Вы можете согнуть руки с весом 45 кг, причём это не представляет для Вас особого труда. После того, как Вы развили свои способности (силу и объём мышц) до уровня, необходимого для поднятия 45 кг без излишних усилий, и до уровня, который в экстремальной ситуации позволит Вам поднять на бицепс, может быть, 68 кг - рост затем прекращается. Воспринимая этот уровень способностей как "нормальный" для Вас как индивидуума, Ваше тело будет поддерживать его - до тех пор, пока Вы продолжаете регулярно поднимать этот вес.

Но если Вы вдруг стали сгибать руки регулярно с весом 58 кг, то тем самым Вы будете расходовать свои запасные резервы - последует очередной цикл роста, направленный, по всей видимости, на создание нового запасного резерва, который будет Вас "страховать" на случай, если Вы вдруг вздумаете поднять ещё более тяжёлый вес.

Такая "стимуляция роста" ЗАПУСКАЕТ механизм роста, если рост возможен - однако, она ещё не приводит к росту. Всё, что она делает - это лишь просто указывает на необходимость, "желательность" такого роста, т.е. на то, что существующий уровень способностей неадекватен уровню регулярно проводимой деятельности.

Такая стимуляция роста лишь даёт импульс для роста - произойдет ли такой рост или нет - это зависит уже от других факторов. Система, т.е. организм, должен быть в состоянии выполнить химические условия, предъявляемые к процессу роста. В нормальных условиях система, как правило, выполняет эти условия и рост происходит - снова до той точки, где сенсорный механизм вновь посылает сигнал, останавливающий процесс этого роста. Этот сигнал, очевидно, посылается после того, как будет восполнен адекватный резервный запас.

Но если система не может выполнить условия, необходимые для роста, то никакой объём стимуляции роста не приведёт к реальному росту.

Люди знают всё это, по крайней мере, уже в течение пятидесяти лет. Однако, сомнения насчёт того, "в чём конкретно заключается стимуляция роста" и "что нужно для выполнения условий роста" остаются по сей день.

Но даже без полного понимания ситуации, мы, по крайней мере, можем сделать два главных вывода: