Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Продукты, являющиеся источниками кальция




Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием

 

Существует несколько очень хороших источников кальция, помимо молока. Ученые считают самой биологически доступной формой кальциевых добавок цитрат кальция. Мы предпочитаем кальций, который содержится в листовой капусте кале, шпинате, кукурузе, бобах, овощах, тофу и семенах кунжута. Как отмечают доктор Линч и доктор Нил Барнард, во всех натуральных продуктах содержится значительное количество кальция. В приведенную выше таблицу включены продукты с высоким содержанием кальция, которые непременно нужно включать в рацион.

 

Многие исследователи остеопороза приходят к выводу, что у вегетарианцев кости крепче, чем у мясоедов, а для достижения оптимального здоровья сердца лучше избегать мяса и молока.

 

 

Молоко не является хорошим источником кальция

 

Почти повсеместно бытует мнение, что проблему дефицита кальция можно решить за счет употребления коровьего молока. Это не совсем так. Прежде всего дело в том, что все молоко подвергается пастеризации, которая значительно снижает содержание в нем кальция.

Доктор Харольд Линч, известный автор, исследователь и терапевт, недавно сказал, что почти фанатичное использование молока в качестве напитка для детского питания приносит больше осложнений, чем пользы. Более того, он полагает, что молоко часто становится главной причиной плохого питания детей.

Это может быть связано с тем фактом, что для правильного усвоения и использования кальция организмом в процессах обмена веществ должны участвовать пропорциональные количества фосфора и витаминов А и D. В этом заключается еще одна причина того, что необходимо заботиться о правильном и сбалансированном питании.

Цельное молоко содержит большие количества насыщенных жиров (холестерина) и может привести к развитию атеросклероза. Оно идеально подходит только телятам. Поэтому людям, которые стремятся поддерживать здоровье сердца, необходимое для долгой жизни, лучше всего исключить молоко из своего рациона.

 

Удивительный факт: некоторые люди готовы есть и пить все, что им предлагают, но в то же время очень тщательно проверяют масло, которое заливают в двигатель своей машины.

 

 

Кальций помогает обуздать ПМС

 

Связанные с предменструальным синдромом (ПМС) ментальные и физические недомогания, которые женщинам приходится испытывать каждый месяц перед менструацией, можно значительно облегчить, увеличив количество кальция в рационе питания. Доктор Джеймс Пенленд, психолог из Министерства сельского хозяйства США, предложил группе женщин с ПМС диету, содержащую 600 мг кальция. Затем одна половина группы стала получать дополнительно 700 мг кальция в форме пищевой добавки, в то время как другая половина получала плацебо (сахарные пилюли). У женщин, принимавших добавку с кальцием, на 70 процентов ослабевали боли в спине и мышечные спазмы и на 80 процентов уменьшилось удержание воды в организме. В эмоциональном плане 90 процентов принимавших добавку женщин стали реже испытывать приступы плача, раздражение и депрессию. Другими словами, кальций еще раз подтвердил свою репутацию чудодейственного минерала. На наш взгляд, лучше всего принимать комплексную минеральную добавку с кальцием, магнием и другими минералами, дополняя ее CoQ10 и 3 мг бора.

 

Мать-природа, время и терпение – три великих целителя.

Ирландская пословица

 

 

Участки тела, сильнее всего подверженные воздействию остеопороза, артрита и других недугов

 

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...