Поняття фітнесу та його історія.

Вступ

Очевидно, що у даний час фізична культура стала все більше входити в життя людей, і глибоке вивчення фізіології людини вносить до занять спортом теоретичні обгрунтування. Тренування продумуються таким чином, щоб вони найбільш органічно вписувалися в загальну життєдіяльність організму людини. Заняття стали не тільки керуватися принципом «не нашкодь», а й прагнути принести найбільшу користь людині. Напевно, можна помітити, що одним з теоретично найбільш обгрунтованих видів фізичної діяльності зараз стає фітнес.

У вузькому розумінні фітнес виступає як оздоровча методика, яка дозволяє зміниит форми тіла і його вагу, та надовго закріпити досягнений результат. Вона включає у себе фізичні тренування разом із правильно підібраною дієтою. І вправи, і дієта підбираються індивідуально – в залежності від стану здоров’я, протипоказань, особливостей фігури.

Зважаючи на ті нові умови, які диктує нам сучасний світ, неможливо не визнати, що фітнес стає надзвичайно актуальним засобом не тільки для спалення калорій та схуднення, але й для підтримання життєдіяльності всього організму. Недарма ж людина, яка займається фізичними вправами, навіть якщо не дуже інтенсивними, почувається набагато легшою і кращою і фізично, і душевно. Фітнес – клуби, оснащені різноманітними тренажерами, усе нові і нові напрямки у фітнес – аеробіці, фестивалі конвенції, чоловічий та жіночий культуризм, бодібілдінг, боді – фітнес – усі ці напрями сприяють розвитку масового оздоровлення населення доступними для кожної людини засобами. Зокрема, фітнес-вправи також є прекрасною профілактикою захворювань суглобів, поліпшують стан м’язової тканини, зменшуючи тим самим ризик розтягувань та інших мікротріщин, а також тренують найголовніший м’яз нашого тіла – серце. Крім того, фітнес, який би він не був, досить ефективно знімає нервову напругу і є хорошим засобом в боротьбі зі стресом та поганим настроєм. Своєю метою я поставила довести значущість фітнесу серед інших фізичних вправ і поставила перед собою такі завдання:

1. Дати визначення поняттю «фітнес»

2. Охарактеризувати вплив фітнесу на організм людини;

3. Описати сучасні методики фітнесу.

Поняття фітнесу та його історія.

Безумовна перемога і неминуща популярність фітнесу обумовлені тим, що під час тренувань не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не стомлює - багато займаються ним вранці, до роботи, тонізуючи свій організм. Заняття фітнесом - це комплексне відновлення і підтримка здоров'я: раціональне харчування, очищення організму та індивідуальні програми фізичних навантажень. У багатьох європейських країнах фітнес сьогодні є глобальною програмою, спрямованою на зміцнення здоров'я нації.

Як відзначають професіонали, точної відповіді на питання: «Що таке фітнес?» не існує: ті, хто ним займаються, не бачать необхідності в юридичній точності визначень. У цілому фітнес можна охарактеризувати як фізичну активність інтегрального плану, метою якого є підвищення здатності організму до фізичних навантажень.

Найчастіше заняття фітнесом проходять в спеціальних клубах під керівництвом досвідчених інструкторів. Але це зовсім не обов'язкова умова. Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес-клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного обладнання, і пропонує десятки різноманітних послуг (потрібних і не дуже). Якщо людина дійсно хоче тримати своє тіло у формі, то завжди можна знайти для себе різні способи: ходити на лижах, кататися на ковзанах або роликах, грати в бадмінтон, волейбол, футбол, просто бігати на стадіоні, плавати в басейні, - все це буде фітнесом. Чим би ви не займались, головне - регулярність і отримання задоволення від того, що ви робите. І тоді фітнес стане невід'ємною частиною в житті людини. Таким чином, можна з упевненістю заявляти, що фітнес є способом життя, що дозволяє зберегти і зміцнити здоров'я, зрівноважити емоційний стан і удосконалювати фізичну форму фізичних навантажень.

Сучасний і модний в даний час фітнес вже існував і процвітав сотні років назад, проте тоді називався по-іншому, точніше, не називався ніяк взагалі. Йдеться про античну версію виникнення подібного способу життя, яке, на думку більшості фахівців, не підлягає сумніву. Ще в V столітті до н.е. стародавні греки, по суті, створили "доісторичні фітнес", присвятивши себе заняттям спортом і перетворивши це на своєрідне мистецтво. Головною метою для перших спортсменів-любителів була внутрішня гармонія і зовнішня краса.

Більш того, щоденні багатогодинні тренування зробили атлетику професією - античні спортсмени витрачали весь свій час на тренування, щоб перемагати на Олімпійських іграх. Трохи пізніше, мистецтво атлетизму досягло Риму, і стародавні спортивні змагання стали там улюбленим народним видовищем. У результаті зародився знайомий багатьом фітнес - нове слово із старим сенсом. Варто пригадати і про існування терм - перших давньоримських фитнес-клубів, які служили не тільки для санітарно-гігієнічних процедур, але також для фізичних вправ і культурних розваг. Завдяки цьому терми стали з часом місцем зустрічей для суспільства. Пізніше подібні заклади виникли в багатьох європейських країнах.

Проте, на відміну від античних терм, навіть в найрозкішніших з них не було нічого, що призначалося для фізичних вправ. Тільки на рубежі тисячоліть у всьому світі з'явилися комплекси, що поєднують в собі гімнастичні зали, салони краси і сауни - сучасні фитнес-клуби. Як і в Стародавній Греції багато років тому, фітнес для одних став професією, а для інших - способом досягнення фізичної досконалості і духовної гармонії.

Друга версія виникнення фітнеса (яку, втім, краще назвати другим етапом його розвитку) - американська, Офіційно даний термін народився в США близько 30 років тому, хоча перші тренувальні програми сформувалися ще в час Другої світової війни. Щоб не втрачати час дарма, американські солдати займалися з тими, що обтяжили, укріплювали м'язи преса, підтягалися на щаблині. Через роки прості вправи стали класикою, а професіонали у сфері фітнеса постійно удосконалюють їх.

В 70-і роки XX століття тести фізичного стану різних груп населення виявили масу проблем із здоров'ям багатьох американців. І ці проблеми збільшувалися пропорційно поліпшенню якості життя. При президентові США була створена Рада з фітнесу, до якої увійшли 20 найбільш авторитетних професіоналів в даній області, а також політики з різних штатів. Головним завданням цієї ради була популяризація спортивно-оздоровчих вправ. У 1983 році американець Марк Мастров створив систему "24 години фітнеса", ідеологічною основою якої була доступність у всіх сенсах цього слова: від цінової політики залів до режиму їх роботи.

Втім, повністю утілити подібну систему в життя так і не вдалося. Проте, робота Мастрова позитивно впливала на розуми американців, довівши необхідність постійно займатися своїм тілом, а фітнес нарешті знайшов велику популярність як серед процвітаючих бізнесменів, так і простих робочих.

До кінця 80-х років минулого століття фітнес нарешті подарував в СРСР, тим самим начертав в історії черговий, радянський, етап свого розвитку, за яким послідував т.з. слов'янський, або ж пострадянський етап. До початку історичних змін в 80-і роки в колишньому Радянському Союзі поняття фітнеса не було зовсім, існували тільки спорт і фізична культура. Абсолютна доступність занять і послужила фундаментом для успіхів радянського спорту. Можливість безкоштовно займатися в численних секціях при школах, будинках культури, спортивних комплексах була у кожної людини будь-якого віку. Здатні діти і підлітки могли розраховувати на подальші заняття спортом вищих досягнень.

Сьогодні фітнес є одним із найпопулярніших способів фізичного оздоровлення організму і включає у себе різномантіні методики, які відповідають різноманітним смакам людей, допомагають підтримувати тіло у формі та й просто тримувати від спорту задоволення. А останнє, як відомо, найголовніше не тільки у спорті, а у житті: тільки щире бажання досягти мети допомагає людині досягти певних результатів. Це стосується й фізичного здоров’я людини.