 |
Инструкторская и судейская практика
|
|
|
|
Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.
Решение этих задач целесообразно начинать на УТ этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и умение их исправлять. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований.
Во время обучения на УТ этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирований, анализировать выступления в соревнованиях.
|
|
|
Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.
Учащиеся этапа СС должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных заданий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной части; проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки и общеобразовательных школах.
Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря, в городских соревнованиях в роли судьи, секретаря.
Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту.
ДВИЖЕНИЯ И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ.
ПРИСЕДАНИЯ
1. Участник должен положить штангу горизонтально на плечи не ниже 3 см от верха передней дельты. Штангу надо держать горизонтально на плечах, руками и пальцами, охватывая гриф, ноги ровно (плоско) на помосте с выпрямленными коленями.
2. Сняв штангу со стоек, участник должен шагнуть назад для принятия исходного положения. Участник должен ждать в этом положении сигнала старшего судьи. Сигнал будет дан, как только участник станет неподвижно, а штанга будет правильно размещена. Если используются убирающиеся стойки, участник должен снять штангу со стоек прежде, чем их уберут, и ждать неподвижно сигнала старшего судьи. Сигнал должен состоять из нисходящего движения рукой и ясной команды: «Приседайте!»
3. Получив сигнал старшего судьи, участник должен согнуть ноги и опускать тело до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже, чем верх коленей.
|
|
|
4. Участник должен подняться без двойного подпрыгивания или любого движения вниз в выпрямленное положение с выпрямленными коленями. Когда участник неподвижен, судья дает сигнал: «Поставить штангу на место».
5. Сигнал «Поставить штангу на место». Будет состоять из обратного движения рукой и ясной команды: «На стойки!». Участник после команды должен сделать добросовестную попытку вернуть штангу на стойки.
6. Участник обязан стоять лицом к залу.
7. Участник не должен касаться замков, концов штанги или дисков во время выполнения движения. Однако края пальцев, держащих штангу, могут касаться внутренней поверхности замка.
8. Во время соревнований на помосте должно быть не менее двух и не более пяти помощников.
9. Участник может призвать на помощь помощников для снятия штанги со стоек. Как только штанга покинула стойки, помощники не должны более помогать участнику в принятии исходного положения, размещении ног, положения штанги
и т.д.
10.Участнику может быть дана дополнительная попытка с тем же весом по распоряжению старшего судьи, если неудача в попытке произошла из-за ошибки одного или нескольких помощников.
ПРИЧИНЫ ДИСКВАЛИФИКАЦИИ В ПРИСЕДАНИИ:
1. Несоблюдение сигналов старшего судьи при выполнении или завершении движения.
2. Двойное подпрыгивание или более одной попытки подняться из нижнего положения.
3. Неспособность принять прямое положение с выпрямленными коленями в начале и при завершении упражнения.
4. Любое перемещение ног в сторону, назад или вперед во время выполнения движения.
5. Неспособность согнуть колени и опускать тело до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не будет ниже верха колен.
6. Изменение положения штанги на плечах после начала выполнения движения.
7. Контакт со штангой помощников в период между сигналами судьи.
8. Контакт локтей или верхней части рук с ногами.
9. Невозможность возвращения штанги на стойки.
10. Любая попытка бросить или опрокинуть штангу.
ЖИМ ЛЕЖА
1. Передняя часть скамьи для жима лежа должна размещаться на помосте лицом к старшему судье.
|
|
|
2. Участник должен лежать на спине, контактируя головой, плечами и тазом с плоскостью скамьи. Его обувь должна стоять ровно на полу. Это положение должно сохраняться во время всей попытки.
3. Если костюм участника и поверхность скамьи недостаточно контрастного цвета, чтобы дать возможность судьям определить движение вверх в точках касания, то поверхность скамьи может быть покрыта соответствующим образом.
4. Для достижения твердого положения ног, участник может использовать диски или подставки не выше 30 см. При этом вся ступня его ноги должна плоско лежать на поверхности. Если используются подставки, их размер не должен превышать 45 ем х 45 см.
5. На помосте должны присутствовать не менее двух и не более четырех помощников. Участник может призвать на помощь помощников для снятия штанги со стоек. Снятие производится на выпрямленные руки, а не на грудь.
6. Расстояние между руками не должно превышать 81 см (измеренное между указательными пальцами).
7. После взятия штанги на вытянутые руки, участник должен опустить ее на грудь и ждать сигнала судьи.
8. Сигналом должен быть хлопок, и он дается, когда штанга находится неподвижно на груди.
9. После подачи сигнала для выполнения движения штанга выжимается вверх на полностью выпрямленные вверх руки и держится неподвижно, пока не будет дана четкая команда: «На стойки!»
ПРИЧИНЫ ДИСКВАЛИФИКАЦИИ В ЖИМЕ ЛЕЖА:
1. Неподчинение сигналам судьи з на тле или завершении движения.
2. Любое изменение в принятом положении во время самого движения, то есть любое движение вверх головы, плечей, ягодиц или ног от первоначальных точек контакта со скамьей или полом, или боковое движение рук на штанге.
3. Подпрыгивание или амортизация штанги и от груди,
4. Вжатие штанги в грудь после получения сигнала судьи.
5. Любое неровное выпрямление рук при совершении движения.
6. Остановка штанги во время ее выжимания.
7. Любой контакт ног участника со скамьей или ее подставками. Умышленный контакт между грифом и стойками во время движения, чтобы облегчить жим.
|
|
|
ТЯГА
1. Штанга должна лежать горизонтально у ног участника, взята произвольным хватом обеими руками и поднята одним непрерывным движением, пока участник не будет стоять прямо.
2. Участник должен стоять лицом в зал.
3. При завершении движения колени должны быть полностью выпрямлены, а плечи отведены назад*
4. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и ясной команды; «Вниз!». Сигнал не дается, пока штанга не остановится, а участник не примет явно законченного положения.
5. Любой подъем штанги или любое намеренное движение поднять штангу должны считаться попыткой.
ПРИЧИНЫ ДИСКВАЛИФИКАЦИИ В ТЯГЕ:
1. Любая обстановка штанги, прежде чем она достигнет конечного положения.
2. Неспособность стать прямо с откинутыми назад плечами.
3. Неспособность полностью выпрямить колени при завершении движения.
4. Поддерживание штанги бедрами во время выполнения движения.
5. Любое боковое движение ног, шаг вперед или назад.
6. Опускание штанги до сигнала старшего судьи.
Возращение штанги на помост без сохранения контроля обеими руками.
| ПАУЭРЛИФТИНГ (троеборье) нормы ЕВСК на 2014-2017 г.г. утверждены приказом Минспорта РФ № 715 от 06.09.2013г. | |||||||||
| весовая категория | Спортивные звания | Спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| МУЖЧИНЫ | |||||||||
| 53,0 | 410,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 | ||
| 59,0 | 625,0 | 570,0 | 455,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66,0 | 700,0 | 635,0 | 510,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74,0 | 770,0 | 695,0 | 537,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83,0 | 835,0 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93,0 | 880,0 | 787,5 | 610,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105,0 | 920,0 | 815,0 | 645,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120,0 | 955,0 | 835,0 | 687,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| 120+ | 980,0 | 860,0 | 735,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
| ЖЕНЩИНЫ | |||||||||
| 43,0 | 242,5 | 175,0 | 150,0 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 | ||
| 47,0 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190,0 | 165,0 | 150,0 | 135,0 | 122,5 | 105,0 |
| 52,0 | 405,0 | 325,0 | 290,0 | 210,0 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135,0 | 117,5 |
| 57,0 | 435,0 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200,0 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
| 63,0 | 475,0 | 385,0 | 337,5 | 252,5 | 220,0 | 202,5 | 180,0 | 162,5 | 142,5 |
| 72,0 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285,0 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
| 84,0 | 537,5 | 447,5 | 405,0 | 327,5 | 285,0 | 260,0 | 220,0 | 205,0 | 177,5 |
| 84+ | 552,5 | 475,0 | 422,5 | 352,5 | 320,0 | 285,0 | 235,0 | 217,5 | 192,5 |
| 1. Норма МСМК выполняется: | |||||||||
| 1.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП. | |||||||||
| 1.2. При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте. | |||||||||
| 2. Норма МС выполняется: | |||||||||
| 2.1. На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. | |||||||||
| 2.2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте. | |||||||||
| 3. Норма КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте. | |||||||||
| 4. Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая). | |||||||||
| 5. Первенства России проводятся в возрастных категориях: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет). | |||||||||
| 6. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований. |
Список использованной литературы.
|
|
|
Бычков А.Н. «Программа для детско-юношеских спортивных школ»
г. Красноярск, 1999 год.
2. Журавлев И. «Пауэрлифтинг». Спорт в школе, 1996
3. Завьялов И. Жим лежа. Журнал «Мир силы № 1 2000
4. Лукьянов М.Е.; Филамеев А.И. «Тяжелая атлетика для юношей», Физкультура и спорт, 1969
5. Муравьев В.JI. «Пауэрлифтинг-путь к силе»
6. Остапенко Л.A. Как увеличить результативность в жиме лежа. «Спортивная жизнь России» № 12 1995
7. Остапенко Л.А. Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки. Диссертация 2002
8. Остапенко В.Л. Пауэрлифтинг «Теория и практика тело строительства», 1994г, № 1Ричи Смит «Прорыв» в жиме лежа» IRONMAN “ № 5 2001
Том Венуто.
9. Слоан С.С. Жим лежа. Журнал’’Ironman” № 10 2000
10. Старов М.Д. Техника жима лежа в пауэрлифтинге.
11. Чернышов П. Жим, ничего кроме жима. Журнал «Мир силы» Июнь 1999
12. Шанторенко С.Г. Технические правила. ОМСК 2001
13. Шейко Б.И. Как я тренирую жим лежа. Журнал «Олимп» № 2-3 1999
14. Швуб И. Техника жима лежа «Тренер» Ноябрь 1980
15. Фалеева А.В. «Секреты силового тренинга», 2007 г.
|
|
|
