 |
Индивидуальные комплексы утренней гигиенической гимнастики
|
|
|
|
Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) проводится ежедневно до завтрака самостоятельно или с посторонней помощью в течение 10-20 мин в зависимости от характера, степени и уровня патологии, функционального состояния и возраста инвалидов. Цель УГГ – подготовить организм к переходу от состояния физиологического покоя к повседневным физическим нагрузкам, связанным с бытовой и трудовой деятельностью.
Комплексы УГГ составляются обычно из 9-10 упражнений по схеме:
1. Потягивание, дыхательные упражнения.
2. Для улучшения мозгового кровообращения.
3. Для мышц плечевого пояса.
4. Для мышц туловища и позвоночника.
5. Для мышц ног.
6. На точность и координацию движения.
7. Дыхательное упражнение.
Занятие проводят сидя на стуле, в кресле-каталке или стоя. Дозировка зависит от степени и уровня поражения, возраста, функционального состояния организма занимающихся и от уровня их физической подготовленности.
Необходимо составить три индивидуальных комплекса УГГ в терминологической и графической записи по следующей схеме:
Комплекс УГГ
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| № п/п | Исходное положение | Содержание комплекса | Дозировка, темп | Интервал отдыха |
| 1. 2. 3. 4. … |
Графическое изображение комплекса УГГ
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| 4-5 раз | 4-5 раз | 4-6 раз |
| 4-6 раз | 3 раза | 1 мин |
| 1 мин | 3 раза | 4-6 раз |
Индивидуальные комплексы упражнений
Для самостоятельных занятий
Самостоятельные занятия физическими упражнениями в условиях быта (клуба) необходимо включать ежедневно в режим двигательной активности лиц с ограниченными возможностями. В течение дня целесообразно проводить 3-4 занятия продолжительностью 15-30 мин. В целях повышения эффективности физических упражнений на функциональное развитие организма и уровень физической подготовленности рекомендуется использование в индивидуальных занятиях различных тренажерных систем, приспособлений и снарядов (гантели, эластичные, резиновые бинты, эспандеры, блочные системы и др.), что позволит облегчить задачу нормирования физических нагрузок, создания программ локального воздействия на отдельные группы мышц и системы организма. Количество упражнений в комплексе – 15-20.
|
|
|
Необходимо составить три индивидуальных комплекса упражнений для воздействия на отдельные группы мышц и системы организма в терминологической и графической записи по следующей схеме:
Комплекс упражнений
Для укрепления мышц спины и живота, улучшения осанки
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| № п/п | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка, темп | Интервал отдыха |
| 1. 2. … |
Графическое изображение комплекса упражнений
Для укрепления мышц спины и живота, улучшения осанки
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| 4-5 раз | 4-5 раз | 4-6 раз |
| … 4-6 раз | … 3 раза | … 1 мин |
| 1 мин | 3 раза | 4-6 раз |
Индивидуальный комплекс упражнений
Для занятий на тренажерах
Одним из эффективных средств физического воспитания лиц с ограниченными возможностями является использование в коррекционных целях тренажеров комплексного и локального воздействия, которые позволяют индивидуально дозировать нагрузки различной направленности и мощности, локально воздействовать на функциональные системы двигательной сферы инвалидов, что приводит к расширению диапазона фонда жизненно важных умений и навыков, повышению функциональных возможностей организма.
|
|
|
Необходимо составить индивидуальный комплекса упражнений для занятий на тренажерах в терминологической и графической записи по следующей схеме:
Комплекс упражнений
Для занятий на тренажерах
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| № п/п | Исходное положение | Тренажер | Содержание упражнения | Дозировка, темп | Интервал отдыха |
| 1. 2. … |
Графическое изображение комплекса упражнений
Для занятий на тренажерах
Ф.И.О.: _______________________
Возраст (лет): __________________
Основной диагноз: ______________
| 4-5 раз | 4-5 раз | 4-6 раз |
| … 4-6 раз | … 3 раза | … 1 мин |
| 1 мин | 3 раза | 4-6 раз |
Сценарий физкультурно-спортивного мероприятия
Одной из форм физкультурно-оздоровительной работы с инвалидами является проведение различных физкультурно-спортивных мероприятий. К ним относятся Дни здоровья, различные смотры-конкурсы, физкультурные праздники, соревнования по видам спорта и т.д.
Студенты разрабатывают и оформляют в отчете сценарий одного физкультурно-спортивного мероприятия, с подробным описанием содержания каждого раздела:
· открытие (выход, построение, приветствие и т.д.);
· проведение основной части (подробное описание содержания всех конкурсов, количество участников конкурсов и т.д.);
· подведение итогов (порядок награждения).
Пример оформления сценария мероприятия
СОГЛАСОВАНО
Групповой руководитель
_________ (инициалы, фамилия)
«___»__________ 2013 г.
Название мероприятия:
Цель:
Задачи: 1)
2)
3)
Время и место проведения:
Ответственные за проведение:
Участники:
Состав судейской коллегии (жюри):
Программа:
· открытие;
· приветствие команд;
…
· театрализованное представление;
· награждение участников..
План-конспект беседы (лекции)
Во время практики студенту необходимо подготовить и провести 2 мероприятия оздоровительной тематики, направленных на пропаганду здорового образа жизни (ЗОЖ). Одной из форм проведения может быть беседа или лекция. Темы подбираются в зависимости от возраста и количества слушателей, места проведения и т. д.
|
|
|
Примерный перечень тем:
· Восточные системы и средства оздоровления.
· Спорт для здоровья.
· Нетрадиционные системы оздоровления.
· Закаливание как метод оздоровления организма.
· Тайны здоровой пищи.
· Физкультура – источник бодрости.
· Дыхание – ключ к силе.
· Значение двигательно-координационных качеств для здоровья человека.
· Физическая культура и спорт инвалидов.
· Профилактика нарушений осанки.
Дата проведения_________________________________________________
Место проведения_______________________________________________
Класс (группа)___________________________________________________
Количество слушателей___________________________________________
Тема_________________________________________________
План
1. _________________________________________
2. _________________________________________
3. _________________________________________
Краткое содержание
______________________________________________________________________________________________________________________________
Основные вопросы слушателей
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Анкета и результаты анкетирования
По аналогичной тематике беседы или лекции, студент должен разработать анкету, оформить ее в дневнике, обработать полученные данные, представить результаты проведенного анкетирования и сделать выводы.
При составлении анкеты необходимо учитывать следующее:
· постановка вопроса должна быть ясной, четкой и понятной;
· чем больше количество респондентов (опрошенных), тем достовернее результаты;
· вопросы должны соответствовать цели анкетирования;
· минимальное количество вопросов (кроме общих сведений) должно быть не мене 10;
· варианты ответов выражаются в %.
Пример вопросов и названия анкеты
|
|
|
