 |
Задания для самостоятельной проработки
|
|
|
|
Задания для самостоятельной проработки
Техника отождествления с миром
1. Принять удобное положение тела, желательно лежа.
2. Мысленно, без особого напряжения и внимания, без определенных выражений и образов, воспринимать все сигналы, которые подает тело и которые оно получает извне. Уловить, но не запоминать их.
3. Удерживая внимание на приходящих сигналах, добиться ощущения растворения границ физического тела. Продолжать улавливать сигналы только сознанием.
Упражнение на тренировку с напарником отслеживания сигналов от нейтральных событий извне
1. Принять удобное положение тела, желательно лежа.
2. Мысленно, без особого напряжения и внимания, без определенных выражений и образов, воспринимать все сигналы, которые подает тело и которые оно получает извне. Уловить, но не запоминать их.
3. По истечении времени, необходимого для отождествления себя с миром, уловить передвижения напарника по комнате и различные его действия.
4. Напарнику необходимо менять свои действия каждые несколько минут, не производя сильного шума и резких движений.
5. Отметить про себя область тела, к которой напарник поднесет руку.
Упражнение на тренировку с напарником отслеживания сигналов от негативных событий извне
1. Принять удобное положение тела, желательно лежа.
2. Мысленно, без особого напряжения и внимания, без определенных выражений и образов, воспринимать все сигналы, которые подает тело и которые оно получает извне. Уловить, но не запоминать их.
3. Почувствовать область тела, на которую напарник собирается оказать негативное воздействие.
4. Определить разницу между бесстрастными и негативными намерениями напарника.
|
|
|
ОТЧЕТЫ И КОММЕНТАРИИ
участников практикума по выполнению заданий 13, 14, 15
Esgal
Сразу вопрос — когда «выходишь на настрой», а тут все же он будет, резкие внешние звуки «бьют» по… и по мозгам, и по всему… и это хреново — т. е. и вылет аварийный идет, и потом может башка тут же заболеть, трясучка — в общем, как взрывной сброс личной энергии. Даже ненадолго заболеть можно. Это явно не то что надо. Это я очень хорошо знаю по «полетам». А вот как это «обойти» — не знаю, если цель как раз эти звуки «впустить», а не «отрезать». Мы отрезАли… (не только звуки, конечно, любой внешний перепад состояний).
Юрий Констант
Esgal, тут как раз цель именно «впустить» звуки и все колебания, какие только можно почувствовать. Не вылетать аварийно, не дергаться, не напрягаться, а дать телу возможность донести до мозга реакцию на внутренние и внешние раздражители, какой бы эта реакция ни была. Мозгу остается только тупо отмечать, что происходит вокруг и внутри, но не давать телу никаких ответных команд. Если для тебя это тяжело, то даже здорово: вот достойное упражнение, которое нужно пройти!
И «выход на настрой» будет, но этот настрой будет умиротворением, а не трясучкой. Упражнение тренирует спокойствие при любых раздражителях, а не наоборот!
Глаша
Выполнила упражнения новые. Кайф и блаженство. J
Дальше можно писать о том, как мы едины с миром.
И хорошее снотворное. J
Но я бы сказала, что это все-таки не сон, а нечто на грани сна и бодрствования. А после упражнения расширяются грани чувствительности.
Ket
Новый этап еще не пробовала, но сегодня был один интересный момент. Вышла с работы, иду к переходу, навстречу какой-то мужик, была в нем какая-то странность, поэтому привлек внимание. Я подошла к переходу, стала ждать, когда проедут машины. Получается, стояла спиной к тротуару и, когда мужик проходил мимо, очень хорошо это почувствовала, хотя внимание в тот момент было все уделено дороге. Ощущения были примерно такие же, как когда рукой мимо угла проводишь, только гораздо сильнее и всей спиной. Это было очень неожиданно, так как никакой специальной настройки не было. Расстояние было где-то метра два. Надо будет попробовать такое повторить, только намеренно.
|
|
|
Grey_
Кстати по поводу «толчков», у меня наоборот — с «включенными» руками провел рядом со спиной человека (тянулся за чем-то без всяких злых умыслов), так он завозмущался, чтобы я его не толкал. J Легче было извиниться, чем что-то доказывать.
Ночь
Реальное ощущение связи с миром удалось почувствовать, но недолго, наверное, мое сосредоточие сыграло свою роль.
Прыгала вниманием по частям тела, когда дошла до пятки, возникло ощущение, будто она смотрит на улицу во двор, в воображении пробежали какие-то ощущения, как я там шла, то ли во сне, то ли наяву, ощущения прервал девичий крик со двора и опять тишина, я задумалась, могло ли именно это заинтересовать пятку, чуть позже услышала хохот, уже тише — опять молодежь тусит (я-то было подумала — преступление J). В целом, приятное упражнение, такое чувство, будто каждая часть тела имеет свои интересы, и смотрит в «разные стороны», и разными вещами интересуется, и «слышит» все по-своему.
|
|
|
