Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Как вы думаете, таквы и чувствуете 121




Как вы думаете, таквы и чувствуете                121

рефлексировать; женщины же начинают все перебирать сно­ва и снова, пытаясь проанализировать и определить ее ис­точник. Психологи называют этот процесс всепоглощаю­щего самоанализа жвачкой. Жвачные животные, такие, как крупный рогатый скот, овцы и козы, вечно пережевывают отрыгнутую, частично переваренную пищу — не очень ап­петитная, но достаточно близкая аналогия с тем, как люди вновь и вновь возвращаются к своим мыслям. «Жвачка» в сочетании с пессимистичной манерой объяснения — вот рецепт тяжелой депрессии.

На этом плохие новости кончаются. Хорошие же но­вости состоят в том, что от пессимистичного стиля объяс­нения и от «жвачки» можно избавиться, причем навсегда. Когнитивная терапия может сформировать оптимистический стиль объяснения и покончить со «жвачкой». Она может предотвратить рецидивы депрессии, научив искусству снова подниматься после поражения. Вы увидите, как соответст­вующая техника срабатывает на других, и научитесь исполь­зовать ее применительно к самим себе.

ПРИОБРЕТЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ И СТИЛЬ ОБЪЯСНЕНИЯ

Мы все моментально становимся беспомощными при неудачах. Психологический настрой как ветром сдувает. Нам становится грустно, будущее выглядит мрачным, и невыра­зимо трудно сделать новую попытку. Некоторые люди оп­равляются от этого состояния почти сразу, все симптомы приобретенной беспомощности исчезают в течение несколь­ких часов. Другие остаются в беспомощном состоянии в течение нескольких недель, а иногда и месяцев или дольше, особенно если неудача очень серьезная.

Вот в чем критическое отличие краткой деморализации от депрессивного эпизода. Вы помните, что восемь из девя-


Мартин Э. П. Зелигман

та симптомов депрессии, перечисленных в «Китайском меню» DSM-III-R (см. Главу 4), воспроизводятся при приобре­тенной беспомощности. В принципе, для того, чтобы вам поставили диагноз серьезного депрессивного эпизода доста­точно иметь всего пять из девяти симптомов. Нужно толь­ко иметь в виду следующее: проявление симптомов не должно быть моментальным, они должны длиться по меньшей мере

две недели.

Разница между людьми, у которых приобретенная бес­помощность исчезает быстро, и теми, кто страдает от ее симптомов две недели и больше, обычно очень проста: у членов последней группы — пессимистичный стиль объяс­нения, и именно он превращает беспомощность из краткой и локализованной в длительную и всеобъемлющую. Приоб­ретенная беспомощность превращается в полномасштабную депрессию, если человек, потерпевший неудачу, пессимист. У оптимистов неудача порождает лишь краткую деморали­зацию.

Ключом к различию между этими двумя подходами является вопрос, что вами владеет: надежда или безнадеж­ность? Вы помните, что для пессимистичного подхода явля­ются характерными несколько видов объяснений плохих событий: персональное («Это моя вина»), постоянное («По­хоже, что всегда так и будет») и широкое («Дело идет к тому, чтобы разрушить все стороны моей жизни»). Если вы объясняете свою неудачу с постоянных и широких пози­ций, то проецируете свою нынешнюю неудачу на будущее и на все новые ситуации. Например, если вы отвергнуты кем-то, кого вы любите, вы можете сказать себе: «Женщины (мужчины) меня ненавидят» (широкое объяснение) и «Я никогда никого себе не найду» (постоянное объяснение). Сочетание обоих этих факторов формирует ваше ожидание того, что вас будут отвергать вновь и вновь, причем не только данный конкретный любовник, но и вообще все.


Как вы думаете, так вы и чувствуете               123

Объясняя таким образом свои любовные неудачи, вы под­рываете все свои надежды на будущую любовь. Если к тому же вы поверите, что причина носит сугубо личный характер — «Я непривлекательна (непривлекателен)» — то пострадает и ваше самоуважение.

Суммируя все это, вы можете увидеть, что существует самый самоуничижительный способ давать оценки плохим событиям: это персональные, постоянные и широкие объяс­нения. Люди, которые придерживаются этого, самого пес­симистичного из всех стилей объяснения, склонны в случае неудачи сохранять симптомы приобретенной беспомощности в течение длительного времени и многих попыток, а в до­вершение всего утрачивать самоуважение. • Такая продол­жительная приобретенная беспомощность восходит к деп­рессии. Итак, вот ключевой прогноз моей теории: людям с пессимистичным стилем объяснения с большой вероятнос­тью грозит депрессия в результате неблагоприятных собы­тий; те же, кто склонны к оптимистичным объяснениям, способны и в неблагоприятных условиях противостоять деп­рессии.

Если это так, то по отношению к депрессии пессимизм является фактором риска — точь-в-точь как курение явля­ется фактором риска по отношению к раку легких, а обо-зленность — фактором риска с точки зрения сердечных приступов.

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...