Принять себя такой, какая ты есть: 6 простых шагов

Любить себя безусловно, такой, какая ты есть, – это настоящее удовольствие. Это лучший подарок, который ты можешь сделать сама себе. Однако, если ты любишь себя – это еще не означает, что ты не можешь меняться к лучшему. Совсем наоборот! Приятие – это отличный стимул для развития и позитивных перемен. Человек, который по-настоящему любит себя, всегда с легкостью выбирает для себя все самое лучшее.

Я слишком люблю себя и свое тело, а потому не хочу отравлять его никотином или алкоголем.

Я люблю себя и знаю, что я достойна питаться качественными продуктами, а не набивать желудок чем попало.

Я люблю себя и намерена встречаться с достойным мужчиной, я легко отказываюсь от дискомфортных отношений.

И так далее. Перемены возможны! И если причиной перемен стала твоя любовь к себе, скорее всего, эти перемены пройдут легко и с удовольствием. Ты вполне можешь стать лучше, избавиться от того, что тебе мешает. И обрести то, чего тебе недостает для полного счастья.

А сейчас самое время поделиться с тобой суперсекретом НЛП, который позволит тебе прекрасно владеть собой и с легкостью лепить из себя тот идеал, о котором ты мечтаешь! Вредные привычки, негативные эмоции, неприятные ощущения – больше не проблема! С помощью этой методики ты легко сможешь договориться сама с собой и, избавившись от всего ненужного, приблизиться к собственной цели.

По-научному эта техника называется «шестишаговый рефрейминг». Однако для нас главное, что она универсальна и может быть использована практически для решения любых проблем.

Итак, для начала внимательно ознакомься со всеми шестью шагами. А затем устройся поудобнее и пройди их. Главное, чтобы никто не мешал и не отвлекал тебя. Расслабься. И проделай 6 шагов к приятию! 6 простых шагов, которые приведут тебя к совершенству.

Первый шаг. Подумай о той черте характера, привычке или особенности, которая тебе не нравится в самой себе. Можешь выбрать любой недостаток, от которого хочешь избавиться. Это может быть все что угодно, от курения до лени, от застенчивости до вспыльчивости. А теперь ответь себе на вопрос: «Какая часть меня создает этот недостаток?». Вопрос может показаться тебе странным. И тем не менее! Закрой глаза, расслабься и спроси у подсознания: «Какая часть меня создала этот недостаток?» Первый ответ, который придет тебе на ум (каким бы нелепым или странным он ни был) – правильный!

Второй шаг. Установи контакт с той частью себя, которая создала этот недостаток. Мысленно погрузись в нее. Попроси прощения у этой части себя за то, что раньше злилась на нее. Осознай, что ты создала свой недостаток не просто так! Ведь человеческий организм удивительно разумно устроен. В нем ничего не создается и не происходит случайно. А значит, и этот недостаток был создан тобой не случайно, а с какой-то целью.

Поблагодари ту часть себя, которая создала недостаток. Хоть ты еще и не знаешь, зачем тебе был нужен этот недостаток, прими как факт то, что когда-то он выполнял важные функции.

Теперь спроси ту часть себя, которая создала недостаток: «Согласна ли ты со мной пообщаться?» Это может показаться странным, но ты сразу почувствуешь сигналы от подсознания. Возможно, они будут идти в картинках, или звучать как внутренний голос, или ощущаться в теле. Наверняка этот опыт для тебя необычен. Тем не менее попробуй пообщаться с подсознанием. Это чрезвычайно полезно! Обрати внимание, идет твое подсознание на контакт или нет. Спроси его: «Ты ответишь на мои вопросы?», и сразу почувствуешь, стоит ли продолжать сеанс или лучше прерваться и повторить в другой раз.

Если ты чувствуешь, что наладила контакт с подсознанием и оно готово открыть тебе некоторые тайны, поблагодари его за это и смело продолжай.

Правда, многие люди, впервые пробующие установить контакт с подсознанием, смущаются и не знают: это и есть настоящие сигналы подсознания или это я сам себе все придумал? С каждым подсознание говорит на своем собственном языке. А потому я не могу точно сказать тебе, как именно ты будешь получать информацию. Я, например, слышу внутренний голос. Кто-то видит картинки, которые легко может интерпретировать, чтобы получить ответы на свои вопросы. А кто-то просто ощущает ответы в теле. Однако у настоящих сигналов подсознания есть важная отличительная особенность: их невозможно подделать сознательно. Таким образом, попробуй сознательно воспроизвести полученный сигнал (картинку, ощущение, звук и т. д.) Если не получилось, значит, это действительно был настоящий сигнал от подсознания. Если удалось, попробуй еще раз обратиться к подсознанию. Попроси дать тебе такой сигнал, который будет на сто процентов понятен и который ты не сможешь воспроизвести.

Если ты будешь регулярно практиковаться в общении с подсознанием, все это покажется тебе совсем несложным. Со временем ты привыкнешь к языку, на котором говорит подсознание, и сможешь понимать его без труда. Благодаря таким сеансам у тебя очень обострится интуиция.

Третий шаг. А теперь пора узнать о себе кое-что новое! Спроси подсознание: «Согласно ли ты объяснить, зачем нужен этот недостаток?». Если подсознание откажется отвечать, поблагодари его и перейди к следующему шагу. Скажи: «В любом случае, спасибо тебе. Я знаю, что, создавая этот недостаток, ты пытаешься сделать мне что-то хорошее, хотя я пока и не знаю, что именно».

Если подсознание согласится (внутренний голос, картинка или просто ощущение согласия), расспроси его: «Зачем мне нужен этот недостаток? Какую функцию он выполняет? Какую положительную цель ты преследуешь, создавая мне этот недостаток?». Подсознание расскажет о том, зачем тебе был нужен недостаток. Я, конечно, не знаю, в какой именно форме будет общаться с тобой подсознание, но когда я делаю это упражнение, ответы, как правило, приходят ко мне, словно некое озарение, так, словно я знала это всю жизнь! И мне хочется воскликнуть: «Ну конечно! Как же я сама до этого раньше не додумалась?!» Но, повторюсь, твои сигналы скорее всего будут другими, совершенно особенными.

Итак, расспроси подсознание о том, какую позитивную цель оно преследует, создавая и поддерживая твой недостаток. Когда ты узнаешь позитивную цель, переименуй эту часть себя из «части, которая создает такой-то недостаток» в «часть, которая желает мне чего-то хорошего». Таким образом, ты превратишь подсознание в мощного союзника.

Четвертый шаг. Теперь самое время заменить недостаток желаемым качеством. Обрати внимание: не удалить недостаток, а заменить! Как ты уже поняла, все недостатки, которыми ты обладаешь, тебе зачем-то нужны. Или были нужны раньше. Они были созданы, чтобы выполнять важные функции. Например, курение, возможно, несло в себе важную функцию: успокоить тебя, позволить расслабиться и отвлечься от повседневной суеты. И если ты откажешься от этой привычки (которая тебе, возможно, совершенно не нравится), то как, спрашивается, ты будешь расслабляться и отвлекаться? Ведь твоему организму это нужно! А значит, сам, по собственной воле, он едва ли согласится отказаться от курения. Для него это равносильно тому, чтобы отказаться от некоего преимущества, от чего-то необходимого. Так что нужно предложить подсознанию достойную альтернативу. Это должна быть взаимовыгодная сделка. Спроси подсознание: «Если бы нашлись другие способы осуществить твое позитивное намерение, ты бы согласилось произвести замену?»

Теперь попроси подсознание подсказать альтернативное решение. Оно уже содержится у тебя в голове. И не одно! Так что дело за малым: узнай у подсознания, чем ты можешь заменить существующий недостаток. Как ты сможешь удовлетворить позитивное намерение более приемлемым для тебя путем? Главное, постарайся не напрягать мозги. Позволь подсознанию самостоятельно предложить тебе хорошие варианты. Для этого позволь мыслям и идеям свободно порхать у тебя в голове. Как только среди них появится достойная, ты наверняка за нее зацепишься. Ты почувствуешь ее как свою! Активизируя творческую часть подсознания, ты, скорее всего, получишь множество идей. Проверить их эффективность ты сможешь с помощью той части подсознания, которая стремится осуществить позитивное намерение (то есть той, которая когда-то создала и поддерживала твой недостаток). Оценивая некую идею, спрашивай у подсознания: «Согласно ли ты заменить мой недостаток на такое-то качество или такой-то способ, чтобы в дальнейшем осуществлять твое позитивное намерение?» Подсознание обязательно отзовется на самую оптимальную возможность.

Пятый шаг. Для проверки и закрепления результата обратись к подсознанию с вопросом: «Согласно ли ты использовать новую, выбранную нами возможность в подходящей ситуации, чтобы проверить ее эффективность?» Если подсознание ответит положительно, все отлично. Отныне, когда тебе понадобится чего-то добиться (например, расслабления и релаксации), скорее всего, организм с готовностью откликнется на возможность попробовать выбранные тобой методы на смену устаревшему недостатку (курению). Если подсознание по каким-то причинам ответило отрицательно, то придется вернуться к предыдущему шагу и поискать такую возможность, которую подсознание не отвергнет.

Шестой шаг. Последний этап – проверка! Вновь погрузись в себя и спроси у подсознания, есть ли у него какие-либо возражения. Убедись, что все подсознание, а не только отдельные его части приняли новую альтернативу и готовы использовать ее в дальнейшем. Если в какой-то части твоего тела появился дискомфорт или некое возмущение, поговори ней и выясни, в чем причина и что нужно сделать, чтобы устранить дискомфорт.

Как только все части подсознания придут к согласию, ты начнешь поступать по-новому. Твой недостаток уже не будет тебе нужен, ведь ты заменишь его тем, что тебе нравится!

Итак, я надеюсь, тебе удалось полюбить себя сильнее, чем раньше! Я надеюсь, прочтя эту главу, ты осознала свою уникальность и поняла, чего ты достойна в любви! Возможно, ты даже научилась относиться к себе так, как ты на самом деле заслуживаешь. А значит, фундамент заложен. Очень скоро твоя любовь к себе притянет любовь и заботу других. А пока еще раз подойди к зеркалу, улыбнись и скажи: «Я люблю тебя! Ты прекрасна, такая, какая ты есть!» Ты только что добилась любви самого важного и дорогого тебе человека!