 |
Упражнение 2. «План реализации цели»
|
|
|
|
Упражнение 2. «План реализации цели»
Цель: научить планировать свои действия.
Время проведения: 10-15 минут.
Ведущий: Составьте черновик пошагового плана для достижения цели. Начните с конечного результата, а потом шаг за шагом спланируйте весь путь, включая то, что вы можете сделать по этому плану уже сегодня. Можно начать с того, что подумав о цели, решить: что самое первое надо сделать, чтобы ее достичь? Если у вас нет уверенности в том, каким должен быть этот план, спросите себя вновь: что мешает уже сегодня иметь все то, к чему я стремлюсь. Возможно, ответом на этот вопрос будет что-то, над чем уже сейчас можно работать, чтобы изменить ситуацию. Решив такую промежуточную задачу, вы сможете приблизиться к достижению вашей главной цели.
Упражнение № 3 «Стратегия успеха»
Цель: разработать стратегию достижения успеха.
Время проведения: 10-15 минут.
Краткое описание: Участники должны попытаться смоделировать образец человека, который уже достиг того, к чему они стремятся.
Ведущий: Запишите имена 3-5 человек, которые уже добились того, к чему вы стремитесь. Этими людьми могут быть те, кого вы хорошо знаете, а могут быть и просто известные люди, добившиеся выдающихся успехов. В нескольких словах опишите их личностные качества и поведение, которые привели их к успеху. После этого закройте глаза и представьте, что каждый из этих троих (пятерых) собирается дать вам совет, как достичь цели. Запишите основную идею того, что они скажут? Запишите первое, что придет в голову.
Занятие 4.
Цель:
· Выявление лидеров, отслеживание групповой динамики.
Игра «Лидер-организатор». У каждого студента в группе 3 визитки со своим именем. Их необходимо раздать тем, кого Вы считаете своим другом, на кого можно положиться в трудной ситуации. Лидеры выявляются всей группой. Для них предлагаются конкурсы.
|
|
|
Конкурс №1. Куратор дает задание придумать наиболее интересное (полезное) коллективное творческое дело. Каждый студент выбирает то дело, за которое отдаст свой голос.
Конкурс №2. Куратор дает задание сагитировать всех студентов участвовать в придуманном лидером коллективном творческом деле.
Конкурс № 3. Лидер должен познакомить студентов с планом организации придуманного им дела. Оценивается умение составить план.
Конкурс № 4. Лидер должен подобрать себе помощников и обосновать свой выбор. Оценивается умение подобрать людей и правильно их оценить.
Конкурс № 5. Каждый студент группы должен продолжить фразу: «Если меня выберут..., то я... №.
2. «Большая семейная фотография». Данную игру можно проводить как для выявления лидера, так и для отслеживания групповой динамики. Предлагается, чтобы студенты представили, что они все - Большая семья и нужно всем вместе сфотографироваться в семейный альбом. Необходимо выбрать «фотографа». Он должен расположить всю семью-группу для фотографирования.
Занятие № 5.
Упражнение 1. «Идеальный день».
Цель: выявление негативных сторон в эмоциональной сфере студентов – первокурсников
в процессе адаптации к обучению в ВУЗе.
Время проведения: 15-20 минут
Ведущий: Вспомните случай из своей жизни, когда вы пережили абсолютный успех. Закройте глаза и представьте себе это предельно ярко. Обратите внимание на то, где у вас помещается эта картинка: слева, справа, вверху, внизу, посередине. Обратите также внимание на размер, точность и качество этой картинки. Запишите на листе бумаги свои ощущения, чувства.
Далее, вспомните случаи из своей жизни, в период своего обучения в ВУЗЕ за 2 месяца, когда вы пережили абсолютное разочарование. Закройте глаза и представьте себе это предельно ярко. Обратите внимание на то, где у вас помещается эта картинка: слева, справа, вверху, внизу, посередине. Обратите также внимание на размер, точность и качество этой картинки, звуки, переживания, которые ее создают. Запишите на листе бумаги свои ощущения, чувства.
|
|
|
Упражнение 2. «Теплое место»
Цели:
- развитие умения давать партнеру позитивную обратную связь;
- способствовать повышению адаптации студентов.
Время проведения: 10-15 мин.
Краткое описание:
Каждый участник по очереди выходит в центр круга, садится и называет неприемлемую для себя ситуацию, связанную с обучением в ВУЗе в которой он находится в данное время или находился совсем недавно.
Остальные участники по очереди дают обратную связь: называют положительные стороны этой ситуации.
Завершение упражнения:
- Что вы чувствовали, находясь в центре круга? (отвечает каждый участник).
- Зачем по вашему мнению необходима положительная обратная связь?
Занятие № 6. «Контакт с самим собой»
Цели:
- развитие чувства ответственности перед самим собой;
- развитие способности самоанализа
- осознание личных мотивов жизнедеятельности;
- повышение самооценки.
Время проведения 30 минут.
Краткое описание: Дается инструкция для заполнения бланка контакта. Организуются максимально удобные условия для психологического комфорта и возможности сосредоточения на содержание контакта.
Упражнение 1. «Личный контакт-обязательство» «___» ___________ 200__ г.
Я, ______________________________________________________, осознаю, что:
1. Мне нравится мое имя и следующие созвучные с именем определения моей сущности:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
2. Мне нравится мое настоящее «Я», особенно следующие черты:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
3. Я очень хочу расти и развиваться. Вот те изменения, которые уже произошли во мне и являются моими достижениями:
|
|
|
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
4. Это очень полезные открытия, и я хочу идти дальше к новым целям:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
5. Я способен действительно добиться этого. Поэтому я стремлюсь к новым изменениям, чтобы обогатить свою жизнь и радоваться ей. Продолжая развиваться, я намерен:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
6. Мне радостно сознавать, что теперь я сам выбираю свой собственный стиль жизни. Это позволяет мне двигаться к полному осуществлению своих желаний и занять по праву принадлежащее мне место в мире. Я также признаю, что могу выбирать друзей, собственное дело, распоряжаться своим временем, могу побыть один или с другими людьми – как захочу, однако всегда с пользой для самого себя и других людей.
Я уважаю следующих людей:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
7. Они помогают мне жить, и я намерен постоянно выражать им признательность за то, что они есть.
Я люблю следующие дела:
а) _________________________________________________________________________
б) _________________________________________________________________________
в) _________________________________________________________________________
И я намерен более настойчиво и полно заниматься ими.
9. Необходимо прочесть утверждения и проставить знаки (+ или х, ) напротив тех, которые, по Вашему мнению подходят именно Вам:
Все мною сказанное – о моих способностях, целях, правах и обязанностях – правда.
Я принимаю себя таким, какой есть.
Я принимаю себя таким, каким хочу быть.
Я уважаю свою жизнь и свой выбор в этой жизни.
Я люблю себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что я человек – единственный в своем роде, другого такого на земле нет.
Я достоин любви и уважения!
Я заслуживаю, чтобы меня любили, и могу позволить себе принять эту любовь.
|
|
|
Я могу позволить другим людям уважать меня.
Я уважаю свое время: время-это жизнь.
Я разрешаю себе радоваться и получать удовольствие.
Я позволяю себе быть таким, какой есть; я несу ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.
Я учусь принимать решения и воплощать их в жизнь.
Я не жду, что кто-то вернет мне мое самоуважение – только я сам могу с этим справиться.
Именно сегодня:
- меня постигает счастье. Счастье заключено внутри меня, оно не является результатом внешних обстоятельств. Я счастлив настолько, насколько полон решимости быть счастливым _________________________________________________________________;
- я приспособлюсь к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, обстоятельства моей жизни такими, как они есть ____________________________________________________________________________;
- я позабочусь о своем организме: буду делать зарядку, ухаживать за своим телом, избегать вредных привычек ____________________________________________________;
- я уделю внимание развитию своего ума; изучу что-то новое для себя или научусь чему-нибудь полезному ____________________________________________________________;
- я займусь нравственным самосовершенствованием: сделаю что-то хорошее конкретному человеку, полезное для него, и выполню два дела, которые мне не хочется делать ____________________________________________________________________________;
- я буду ко всем доброжелательным, щедрым на похвалы и комплименты _____________
____________________________________________________________________________;
- я буду жить только нынешним днем, не стремясь решить проблему всей моей жизни сразу _______________________________________________________________________;
- я намечу программу своих дел, составлю план на день ____________________________
____________________________________________________________________________;
- я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслаблюсь;
- я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня _________________________
_____________________________________________________________________________.
Если возникли противоречия во время работы с утверждениями, которые касаются именного сегодняшнего дня, Вы можете записать их в пустые строчки.
|
|
|
