 |
Восстановление сил. Правила приема ванн. Лечение холодом. Гидромассаж
|
|
|
|
Восстановление сил
Если пришли домой усталым, измученным, то как можно скорее облейтесь водой, и лучше не из душа, а из ведра или таза, чтобы поток воды был более мощным. Если воду подсолить (1 ст. ложка морской соли на таз воды), то эффект усилится.
Быстрый способ снятия напряжения: подержите руки под горячей струей воды. Это вас успокоит, снимет нагрузку, улучшит психическое состояние.
Ванны
Даже обычная ванна может помочь, если принять 10–12 ванн через день. Лечебное действие ванн связано с антигравитационным действием воды. Тело человека при погружении в воду теряет 9/10 своего веса. Создаются особые, облегченные условия для работы сердца, лимфатической и кровеносной систем. Происходит отток крови и лимфы. Такой режим особенно благоприятен для людей с сердечными и сосудистыми заболеваниями.
Правила приема ванн
Начинайте с температуры 36–37 °С. Через 5 минут повышайте до 38–39 °С. Длительность ванны — от 15 до 20 минут. Повышение температуры должно проводиться до верхней границы комфорта, которая устанавливается индивидуально.
Лечебный эффект ванн усилится, если добавить настой из сосновых игл, веток и шишек.
Вот как готовили отвар специалисты старинной тибетской медицины.
При сборе сырья обрезайте не всю ветку, а только ее конец длиной 10–12 см, то есть годовой вырост. Не обрезайте ветки со всей кроны, щадите деревья.
Наполните водой эмалированную кастрюлю, доведите воду до слабого кипения. Положите ветки сосны. Томите в течение часа на малом огне. Выключите огонь и оставьте отвар до утра. Процедите.
Хвойные ванны снимают раздражительность, успокаивают, нормализуют давление, приносят спокойный сон.
|
|
|
При обширном диатезе помогают ванны с марганцовкой. Вода делается средне-розовой окраски. После окончания процедуры рекомендуется принять душ.
Прекрасное средство против бессонницы, раздражительности, для предупреждения склероза — ванна из «цветочного сена». В дело идет все: цветы и листья ромашки, василька, клевера, любых сорняков. Охапку сена заварите в 3 л кипятка, процедите и залейте в ванну.
Хороший эффект дают ванны из крапивы. П. Борбат советует также ванны для рук и ног. Залейте кипятком крапиву в тазике (1/3 травы, 2/3 воды). Опустите ноги в горячий отвар на 7–10 минут. Такую же ванну сделайте для рук. Перерыв между ваннами 2–3 дня. Улучшается кровообращение, в том числе и мозговое*.
Кислородные ванны полезны при стойких нарушениях сна, гипертонии, нервной возбудимости, заболеваниях нервной системы. В ванну высыпьте 100 г двууглекислой соды, добавьте 50 мл 5 %-ного раствора медного купороса и 150 мл пергидроля. Через 10 минут в воде образуется большое количество пузырьков, и она готова для использования. Пузырьки приятно покалывают тело, оно насыщается кислородом.
Японцы принимают горячие ванны почти каждый день и практически не болеют простудными заболеваниями. Особенно хороши такие ванны в период эпидемии гриппа и ОРЗ. Они полезны при артритах, полиневритах, инфекционных детских болезнях, особенно при почечных коликах. Все горячие ванны, как правило, сидячие. Сначала температура воды 36–37 °С. Затем постепенно воду доводят до 42 °С. В такой воде сидите 3–4 минуты. Затем спокойный отдых в постели.
Лечение холодом
Холод уменьшает боль, помогает при вывихах и ушибах. Если приложить лед сразу, то даже при сильном ушибе не останется следа. Каждые 3–5 минут прерывайте воздействие льдом, чтобы не было обморожения. Особенно, если почувствуете болевые ощущения от холода. Полиэтиленовый пакет наполните наполовину чечевицей или рисом и положите в морозильник. Получится эластичный компресс, хорошо прилегающий к ушибленному суставу.
|
|
|
Гидромассаж
Очень полезен гидромассаж, совмещенный с контрастным душем. При принятии душа меняют температуру воды от приятной до более горячей и даже очень горячей.
Контрастный душ показан и детям, однако температура воды для ребенка должна меняться от комфортной до чуть более теплой.
Сначала постойте 10 минут под комфортным душем, столько же — под более теплым или горячим. Затем с помощью гибкого шланга обрабатывайте струями все тело: 10 минут — комфортной, 10 минут — горячей водой.
Начните со стоп, затем массируйте струями ноги: от стопы до паха и обратно. Каждое движение вверх заканчивайте, направляя струю к паховым железам. От копчика, ягодиц, нижней части живота ведите струи к паху.
Потратьте на это 20 минут. Движение воды в верхней части туловища направляйте к подмышкам. Водите струи по рукам вверх-вниз с конечным сгоном к подмышкам.
На спине воздействие производите от позвоночника к подмышкам. Грудь обрабатывайте продольными и поперечными движениями (молочные железы не трогать! ). Ведите струи по боковым поверхностям шеи к подмышкам. На шею, грудь, спину, руки воздействуйте 20 минут. Эту процедуру желательно проделывать каждый день
или хотя бы раз в неделю. Она улучшает самочувствие, позволяет излечить многие расстройства организма, улучшает состояние при псориазе, позволяет излечить диатез у детей.
Особенно рекомендуется ослабленным людям и детям. Чем меньше ребенок, тем меньше должен быть контраст между горячей и комфортной водой. Воздействие не менее 40–60 минут.
|
|
|
