 |
Народные рецепты для похудения
|
|
|
|
Народные рецепты для похудения
• Приготовьте состав:
1 стакан холодной воды
2 ч. ложки яблочного уксуса
2 ч. ложки меда
3 капли настойки йода
Настаивайте сутки. Прием: по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения: 10 дней, перерыв 5 дней, повторить.
При этом сократите количество пищи, исключите мясные продукты.
• Проросшую черную редьку вымойте, пропустите через мясорубку, выжмите сок. Смешайте с сывороткой от кефира (1: 1). Принимайте по 1 ч. ложке после еды.
Внимание! Редька — сильнейшее лекарственное растение, обладающее мочегонным и желчегонным действием. Она растворяет почечные камни и песок (в незапущенных случаях). Удаляет из организма холестерин. Редька полезна для печени и желчного пузыря. Однако вводить ее в рацион следует осторожно.
ДИЕТЫ В БОРЬБЕ С ОЖИРЕНИЕМ
Об этом можно говорить очень много, и диет таких тоже много, но главное – помогут ли? Дело в том, что диета — это не ограничение. Это — правильный выбор питания. Во всех развитых странах есть программа борьбы с ожирением. В нашей стране, к сожалению, не развита культура питания. Большинство врачей уверено, что ожирение — результат отсутствия силы воли. В Америке ожирение стало национальной проблемой. Диетологи называют ее «американский парадокс». Считают, что возникла из-за того, что американцы стали меньше двигаться — всюду ездят на машинах.
Другая причина. В городах с огромными небоскребами и шикарными машинами очень много одиноких людей. И самым большим другом для них становится холодильник.
Россияне по ожирению стоят на втором месте после американцев. У нас 54% людей имеют избыточный вес.
|
|
|
Хочу рассказать о своей пациентке. В их гостеприимном доме царил культ еды; папа, мама и они с сестрой привыкли к обильным обедам и ужинам. В последние годы у Нины вошло в привычку перекусывать и ночью. Занятия в спортзале и сауна только нагоняли аппетит. Далеко не каждый способен признаться даже самому себе, что полнота, на которую поначалу и внимания не обращаешь: «Подумаешь, поправилась, к лету на тренажерах сброшу! », становится навязчивой проблемой. Зачастую за ней кроется неудовлетворенность, неверие в свои силы, обида, социальная и личная невостребованность. Разочарование в жизни от собственной непривлекательности и подступающих болезней…
Сколько людей, устав от обещаний чуда, разуверившись во всех способах похудеть, обрекают себя на мучительное существование с риском развития диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и других непременных спутников ожирения.
Нина была полной, с тройным подбородком. Почему? Я попросила ее записать все, что ела за день.
08. 15 — каша геркулес с молоком, медом и изюмом; яичница с сыром на сливочном масле из двух яиц с белым хлебом; большая чашка растворимого кофе с молоком и 2 бутерброда с маслом и медом;
09. 00 — выходя из метро, купила шоколадный батончик и проглотила его по дороге;
09. 40 — в офисе: растворимый кофе без сахара;
11. 15 — растворимый кофе с сахаром и тремя конфетами «Трюфель»; осталась без обеда;
16. 15 — 17. 30 — на переговорах: кофе растворимый без сахара, печенье сдобное (6 штук); по дороге — 3 банана;
19. 20 — ужин в ресторане — 2 раза по 25 г «Кампари» с апельсиновым соком, салат «Столичный», салат рыбный, жюльен с грибами, шашлык из баранины со сложным гарниром, водка (50 г);
21. 15 — кофе в баре с двумя пирожками, еще 25 г «Кампари» с апельсиновым соком;
00. 25 — дома в постели: чай с лимоном и медом, бутерброд — белый хлеб с колбасой.
|
|
|
Ну что, деловые люди, узнали себя?
Давайте проанализируем это питание. Сверхсытный завтрак. «Перехватывание» на ходу кофе и сладостей. Недопустимый пропуск обеда. Невероятный, тяжелый, поздний ужин. Ночной «перекус». Обилие сладостей, спиртного (кстати, высококалорийного), белого хлеба. Полное отсутствие овощей, молочных продуктов и почти отсутствие фруктов.
Мы с ней стали считать калории. Составили легкое и вкусное меню. Вскоре она отвыкла есть по ночам, пересмотрела режим питания, разлюбила сладости. Наладила работу щитовидной железы, очистила почки. Избавилась от запоров и похудела.
Ниже я привожу несколько уникальных диет для похудения, придерживаясь которых мои знакомые или пациенты достигали хороших результатов.
Грейпфрутовая диета
1-й день
Завтрак: грейпфрут, отварное нежирное мясо 50 г, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г), кофе или чай.
Ужин: 150 г поджаренной на решетке рыбы, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2-й день
Завтрак: грейпфрут (или сок из него), 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20–30% жирности) или 150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей с оливковым маслом, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3-й день
Завтрак: грейпфрут, 2 ст. ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с обезжиренным йогуртом или снятым молоком.
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г отварной курицы, 2 помидора, чай.
|
|
|
