 |
Техника «Описание модели НС— ЖС»
|
|
|
|
Глава 3
• Если бы вы были здоровым, то что было бы и что бы вы делали?
• Если бы вы знали основную причину, поддерживающую вашу болезнь, чем бы это могло быть?
• Если бы вы могли владеть нужной информацией по излечению, то какой бы она была?
• Предположим на минуту, что вы знаете, что надо делать в первую очередь. Что бы вы стали делать для своего исцеления?
Предложенные вопросы нужны не столько для того, чтобы развить тему болезни, сколько для того, чтобы перевести ее в план конкретных признаков здоровья, понятных бессознательному.
Техника «Описание модели НС— ЖС»
Начните с настоящего состояния, то есть с вашей болезни, и ответьте на следующие вопросы:
• Как вы себя ощущаете внутри, когда вы находитесь в этом состоянии?
• Где вы ощущаете свое дыхание, и какова его частота?
• Присутствует ли какой-либо внутренний диалог?
• Насколько хорошо вы слышите то, что происходит вокруг?
• Как для вас звучит ваш собственный голос?
• Можете ли вы ясно видеть, что происходит вокруг?
• Видите ли вы что-нибудь внутри (какие-либо картинки)?
Далее проделайте то же самое для желаемого состояния:
• Как вы будете ощущать себя внутри, когда будете находиться в состоянии здоровья?
• Где вы будете ощущать свое дыхание, и насколько оно будет частым?
• Будет ли присутствовать какой-либо внутренний диалог?
• Насколько хорошо вы будете слышать то, что происходит вокруг?
• Как будет звучать ваш собственный голос?
• Будете ли вы ясно видеть, что происходит вокруг?
• Будете ли вы видеть что-нибудь внутри (какие-либо картинки)?
Любую информацию наш мозг кодирует в виде образов, звуков и слов, ощущений и чувств, а также умственных схем. Все эти представления могут быть внешними (вне пределов
|
|
|
. ______________________Криминальная виктимология
вашего тела) и внутренними (в его пределах). Сравните настоящее и желаемое состояния, чтобы точно сообщить своему бессознательному, чего вы хотите и к чему стремитесь.
Можно дополнить образ желаемого состояния. Например, опишите позу, характер дыхания, направление взгляда, жесты и характерные слова, в которых оно будет выражаться. А теперь войдите в это состояние, т. е. примите соответствующие позу, характер дыхания и направление взгляда. -Сделайте несколько раз новые, выбранные вами жесты, сопровождая их характерными словами.
Техника «Формирование готовности к достижению цели»
1. Одним предложением запишите цель, которую вы хотите достичь.
2. Оцените, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим суждениям (1 — самая низкая и 5 — самая высокая степень веры):
• моя цель желанна и стоит того;
• эта цель достижима;
• то, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормальной естественно;
• у меня есть необходимые способности для достижения этой цели;
• я заслуживаю достижения этой цели.
3. Просмотрите свои ответы и выберите то утверждение, которое вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из перечисленных ниже и ту мысль, что спонтанно появится за ним.
... потому что...
.. . и я ее достигну, до того как...
... и я ее достигну, после того как...
... пока...
... если...
... хотя и...
... так же как...
... в любое время...
... так что...
Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, поработайте опять с самооценкой и заметьте, что изменилось.
Глава 3
Техники якорения
Техника «Постановка ресурсных якорей»
1. Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.
|
|
|
2. Определите необходимый ресурс, например, уверенность в себе или чувство здоровья.
3. Убедитесь в том, что ресурс действительно вам подходит — спросите себя: «Если бы у меня был этот ресурс, улучшилось бы мое восприятие этой ситуации и мои действия в ней? » (Если да, продолжайте, если нет, вернитесь к uiaiy 2. )
4. Вспомните несколько случаев из жизни, когда у вас был этот ресурс, и выберите из них один-два, в котором он проявился интенсивнее всего.
5. Определите якоря, которые вы собираетесь использовать.
6. В воображении полностью вернитесь в переживание ресурсного состояния, переживите его снова.
7. Когда переживание достигнет пика интенсивности, выйдите из него.
8. Снова переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет пика, присоедините якоря. Повторите это несколько раз.
9. Проверьте качество якорения, убедившись, что вы действительно входите в это состояние, включив якоря. Если вы не удовлетворены, повторите шаг 6.
Техника «Создание цепочки якорей»
1. Определите, как именно вы узнаете, например, что волнуетесь. Что дает вам узнать об этом — мысли, поза, движения, дыхание и т. д.?
2. Решите, к какому первому состоянию вы хотели бы перейти, как только получите этот внутренний сигнал. К какому второму после этого? К какому третьему и т. д.?
3. Например, ваша «цепочка» может выглядеть следующим образом: «волнение» «слокойствие» — «любопытство» — «творчество».
4. Вспомните о времени, когда вы были очень спокойны, и закрепите это состояние тактильным якорем (удобнее всего использовать касание определенным пальцем определенной части тела).
5. Выйдите. из этого состояния спокойствия, вспомните, когда вас обуревало любопытство, и поставьте якорь этого состояния, достаточно отличный от предыдущего.
_____________________________Криминальная виктимология
6. Проделайте это для состояния творчества (тоже «заякорите» его).
7. Вернитесь к переживанию волнения (например, вспомните то, из-за чего вы серьезно волновались в последний раз).
8. Как только вы почувствуете сигнал волнения, включите якорь спокойствия, когда это состояние достигнет максимума, «запустите» якорь любопытства, а после — творчества.
|
|
|
