 |
План лекции Введение. Глава 1. Определение, цели и задачи бодибилдинга. Глава 2. Международная федерация бодибилдинга. Глава 3. История бодибилдинга
|
|
|
|
Бодибилдинг. Лекция 1. История бодибилдинга
План лекции Введение
Глава 1. Определение, цели и задачи бодибилдинга
Глава 2. Международная федерация бодибилдинга
Бодибилдинг (мужчины и женщины)
Классический бодибилдинг (мужчины)
Глава 3. История бодибилдинга
3. 1. Евгений Сандов - первый чемпион мира по бодибилдингу
2. В. Ф. Краевский, Георг Гаккеншмидт, П. Ф. Лесгафт, Г. И. Рибопьер - основатели отечественного атлетизма
3. Развитие бодибилдинга в XX веке
4. Братья Вейдеры - основатели современного бодибилдинга
5. Развитие атлетизма в Советском Союзе и в России
Введение
Современный бодибилдинг (атлетизм, культуризм) стал гораздо более сложным и распространённым явлением, чем в конце XIX века. От единичных кружков и соревнований до целой индустрии профессионального спорта и активного отдыха - вот путь бодибилдинга за столетнюю историю. Начальный приз конкурса культуристов, более века назад, стартовал с суммы в 1000 долларов, а сегодня призовой фонд конкурсов «Мистер Олимпия» или «Арнольд Классик» достиг шестизначной цифры. Бодибилдинг сегодня - это не только как соревновательный вид спорта, но и спорт, оказывающий влияние на нашу культуру и общество в целом. Женщины, дети и даже целые семьи участвуют в программах бодибилдинга.
Расцвет бодибилдинга происходил параллельно с увеличением интереса к физическому здоровью. В настоящее время бодибилдингом занимаются как для укрепления здоровья, улучшения внешности, так и для поднятия уверенности в себе и повышения самооценки. Пожилые люди занимаются бодибилдингом, сражаясь с самыми разрушительными следствиями процесса старения. Бодибилдинг приобрёл большее значение в качестве силовой тренировки для представителей других видов спорта.
|
|
|
Причина, благодаря которой культуристы продолжают наращивать все более массивные, плотные и рельефные мышцы, заключается в том, что за прошедшие десятилетия были выработаны (в основном методом проб и ошибок) лучшие способы тренировки и более эффективные диеты. Во времена первых чемпионов культуристы тренировались, как тяжелоатлеты, и разрабатывали тело в целом не более трёх раз в неделю. Теперь культуристы тренируются по гораздо более сложной программе. Они интенсивнее разрабатывают каждую часть тела, воздействуют на мышцы под разными углами, применяют широкий спектр упражнений и тренажёров. Кроме того, они осознают необходимость тренировки относительно короткими, «взрывными» усилиями, чтобы после этого мышцы могли отдохнуть, восстановить силы и увеличиться в объёме. Если раньше главной целью было общее впечатление массивности, то теперь культуристы стараются достигнуть высочайшего качества — создать мускулатуру особенно привлекательной формы и симметричности, где каждая мышца рельефна и отделена от других.
Культуристы также овладели новыми диетами и методами спортивного питания. Они стали сочетать очень интенсивные тренировки со строгой диетой, включать в свой рацион витамины, минеральные добавки и протеины для ускоренного развития мускулатуры и начали применять методы психологической мотивации и даже гипноза для того, чтобы сила разума выталкивала физическое развитие тела за уже достигнутые пределы. При этом культуристы привлекли внимание врачей и исследователей в области практической физиологии, которые вскоре признали, что способность этих спортсменов развивать человеческое тело представляет собой настоящий прорыв в нашем понимании силовых упражнений и их воздействия на организм. Это привело к новой революции в физической культуре и возникновению методик, доступных для широкой общественности.
|
|
|
По мере того как культуристы развивали новые методы, орудия для тренировки тоже стремительно изменялись.
Гимнастические залы были очень примитивными по нынешним меркам. Первые создатели современных клубов здоровья, экспериментировали с различными типами блоков и эспандеров, чтобы предоставить своим клиентам более широкий выбор упражнений. Но штанги и гантели долго занимали главенствующее положение.
Несомненным признаком растущей популярности силовой тренировки является обилие хороших тренажёрных залов во всех странах мира, оснащённых по последнему слову техники. Сейчас не существует больших различий в снаряжении профессионального зала для культуристов и клуба здоровья для любителей. Люди поняли, что мышцы всегда остаются мышцами, и всем занимающимся необходимы одни и те же тренажёры независимо от того, собираетесь ли вы просто поддерживать спортивную форму или выиграть конкурс на титул «Мистер Олимпия».
Профессиональный спорт во всех видах так специализирован, а тренировки порой настолько трудны, что лишь очень немногие люди могут пройти весь путь от новичка до международного чемпиона. Однако, некоторые профессиональные спортсмены, завершая свои выступления в других видах спорта, начинают подумывать о карьере в бодибилдинге. Это ещё один залог дальнейшего развития этого вида спорта, вселяющий надежду на то, что уровень соревнований останется высоким, а общественный интерес ещё больше возрастёт.
|
|
|
