 |
Зарядка для предстательной железы
|
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходное положение – лежа на спине.
Потрите одну ладонь о другую, пока они не станут теплыми. Положите правую руку под голову, а левую – под яички.
Напрягите ноги, втяните анус, сожмите ладонью яички и начните их вытягивать, представляя, как энергия переходит из спины в голову, а из левой руки – в правую.
Выполняйте это упражнение 7 раз в день, делая от 14 до 21 вытягивания за один цикл.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Исходное положение – сидя на полу с прямой спиной. Положите ступню левой ноги на правую ногу. Потирайте левую ступню о голень правой ноги (рис. 167). Необходимо сделать это не менее 28 раз.
Смените ноги и повторите движения столько же раз, но уже правой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Исходное положение – стоя, держа руки ладонями вперед и максимально разведя их в стороны (рис. 168, а).
Упражнение напоминает открывание створок дверей. Делая короткий резкий вдох, с усилием приблизьте ладони рук к груди. Выполняя незаметный выдох, с не меньшим усилием разведите руки в сторону (рис. 168, б).
Сделав семь таких разведений‑ сведений, поднимите руки вверх.
Сохраняя положение кистей рук, опустите руки через стороны сверху вниз.
Затем сделайте семь раздвигающих движений через стороны снизу вверх.
Повторите цикл движений разведения‑ сведения 7 раз, но уже отведя руки за спину.
Особенность последнего упражнения заключается в том, что благодаря ему формируется ощущение мышечной радости.
При выполнении данного комплекса в мышцах должны возникать только приятные ощущения.
Зарядка для предстательной железы
Следующий комплекс упражнений полезен мужчинам, у которых наблюдаются нарушения в работе предстательной железы. Он способствует увеличению оттока крови из венозных сплетений предстательной железы, уретры, пещеристых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая в них ее микроциркуляцию.
|
|
|
Все упражнения этого комплекса весьма просты в исполнении, но тем не менее они создают хороший тонус для работы мышц и сосудов предстательной железы и прямой кишки, способствуют увеличению артериального кровотока, благодаря чему надолго отодвигается такой страшный диагноз, как импотенция.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Исходное положение – стоя, ноги слегка врозь, ладони на бедрах, ближе к коленям, спина прогнута.
Сделайте медленный глубокий вдох и, выдвигая таз вперед, напрягите ягодицы и втяните анус и низ живота.
Задержав дыхание на несколько секунд, сделайте еле слышный, но продолжительный выдох и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение – как в первом упражнении. Сделайте медленный глубокий вдох, затем наклоните туловище немного вниз и, задержав дыхание на несколько секунд, одновременно начните втягивать низ живота и анус.
Сделав еле слышный, но продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение – как в первом упражнении, только ноги должны находиться немного шире плеч.
Одновременно с глубоким вдохом выполните глубокий присед, кисти рук при этом положите на плечи, а локти высоко поднимите вверх (рис. 169).
Задержав дыхание на несколько секунд, напрягите ягодицы и после продолжительного, но еле слышного выдоха вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 7 раз.
|
|
|
