 |
УПРАЖНЕНИЕ 1. Одновременно с продолжительным выдохом, напрягая ягодицы и мышцы промежности, как можно сильнее втяните низ живота и анус
|
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ 1
Исходное положение – лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях, левая рука лежит на бедре.
Выполняя резкий вдох, сильно прогнитесь в пояснице, максимально выпятите живот и напрягите анус.
Одновременно с продолжительным выдохом, напрягая ягодицы и мышцы промежности, как можно сильнее втяните низ живота и анус.
Повторите упражнение 7 раз на каждом боку.
Это упражнение оказывает массирующее воздействие не только на предстательную железу, но и на все органы малого таза и мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращение в половых органах.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение – лежа на животе, руки под подбородком, локти отведены в стороны.
Выполняя резкий вдох, согните правую ногу и постарайтесь достать коленом правый локоть (рис. 177).
Делая продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение по 7 раз для каждой ноги.
Выполняя это упражнение, вы делаете хороший массаж кишечника, мочевого пузыря, мочеточников, который нормализует их функции, стимулирует усиление циркуляции крови в области малого таза, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Исходное положение – лежа на животе, ноги сведены вместе, руки под подбородком.
Одновременно напрягайте мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2–3 секунды лобок в коврик.
Движения проводятся только областью таза. Дыхание свободное.
Повторите упражнение 7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги сведены вместе (рис. 178, а).
Делая глубокий продолжительный вдох, медленно приподнимите грудь и голову. Спину при этом нужно прогнуть так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу (рис. 178, б).
|
|
|
Задержав дыхание на несколько секунд, максимально отведите назад голову.
Выполняя продолжительный выдох, опустите грудь и голову. Выдохнув, полежите несколько секунд, максимально расслабив мышцы.
Повторите упражнение 7 раз.
Это упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Исходное положение – стоя на коленях, ступни врозь – так, чтобы между ними можно было садиться.
Выполняя продолжительный выдох, поднимите руки вверх (рис. 179, а).
Сядьте между ступнями и сделайте резкий выдох, слегка наклоняясь вперед и вытянув вперед руки (рис. 179, б).
Повторите 7 – 14 раз.
Данное упражнение нормализует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и, как следствие, улучшает половые функции.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Исходное положение – сидя на пятках на коврике, ладони рук обнимают голову со стороны висков, пальцы лежат на макушке.
Наносите справа и слева от макушки легкие удары костяшками пальцев в течение 40–60 секунд.
Дыхание произвольное, через нос.
Повторите 7 раз.
Упражнение облегчает состояние при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеваниях предстательной железы и почек.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Исходное положение – сидя на коврике, руки сзади в упоре, одна нога, согнутая в колене, стоит на коврике.
Одновременно меняйте положение ног: одна нога сгибается в колене, другая – распрямляется (рис. 180 а, б).
Старайтесь при смене ног максимально напрягать мышцы промежности. Дыхание произвольное.
Повторите 14 раз.
Упражнение стимулирует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и, как следствие, способствует полноценной эрекции.
|
|
|
УПРАЖНЕНИЕ 8
Исходное положение – стоя на четвереньках, руки находятся как можно ближе к коленям (рис. 181, а).
Выполняя продолжительный выдох, максимально прогнитесь в пояснице. Выпрямите ноги, поднимите таз максимально вверх, одновременно втягивая низ живота (рис. 181, б).
Повторите 7 – 14 раз.
Упражнение способствует увеличению оттока крови из венозных сплетений органов малого таза: предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря и прямой кишки.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение – сидя верхом на стуле лицом к спинке.
Подложите под ягодицы слабо накачанный волейбольный или футбольный мяч. Держась за спинку стула, качайтесь на мяче слева‑ направо, справо‑ налево и вперед‑ назад в течение 5–7 мин.
Затем, сидя на мяче, несильно прыгайте таким образом, чтобы сначала с мячом соприкасалась паховая область, а потом анальное отверстие. Выполняйте такие прыжки в течение 1–2 мин. После этого мяч можно убрать.
Сядьте, опираясь спиной о спинку стула. Положив руки на нижнюю часть живота, сделайте специфическое дыхательное упражнение. На резком вдохе выпятите живот, слегка прогибаясь в пояснице, а на продолжительном выдохе, напрягая ягодицы и низ живота, надавите на него ладонями.
Повторите 7 раз.
Благодаря этому упражнению хорошо массируются мышцы промежности, что способствует нормализации кровообращения, а также активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируются половые функции, активизируется энергия мочеполовых органов.
УПРАЖНЕНИЕ 10
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены.
Поставьте правую ногу ступней на левое колено и сделайте медленный вдох (рис. 182, а).
Потом, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена и потяните его влево и вниз к полу (рис. 182, б).
Одновременно с этим энергично поверните голову вправо и, с силой выдохнув, максимально расслабьте все мышцы тела на 3–5 секунд.
Повторите 7 – 14 раз, меняя ноги.
|
|
|
Благодаря этому упражнению восстанавливается нормальное функционирование мочеполовой системы.
Мужской самомассаж
Лучшим способом борьбы с импотенцией и заболеваниями мочеполовой системы является поддержание общего здоровья и предохранение от чрезмерной сексуальной активности.
Вы должны на некоторое время воздержаться от секса и обеспечивать своему организму хороший сон и сбалансированное питание.
Восстановить здоровье и потенцию вам поможет несложный, но весьма эффективный самомассаж.
|
|
|
