 |
Дифференцирование свободного времени позволяет рассмотреть рекреационную деятельность по периодичности и территориальному признаку.
|
|
|
|
Использование ежедневного свободного времени непосредственно связано с жилищем и городской средой, (рекреация внутри населенного пункта).
Еженедельная рекреация зависит от размещения пригородных рекреационных объектов и дач. (рекреация уик-энд).
Ежегодная рекреация связана с размещением рекреационных объектов курортного типа. (региональная, государственная и международная).
В рекреационной деятельности исследуются отношения между элементами (подсистемами) рекреационной системы (РС) и их свойства. Взаимосвязь и взаимодействие элементов рекреационной системы проявляется в том, что изменение одного элемента (подсистемы) влечёт за собой изменение другого. Исследуются виды взаимодействия: культурное, межличностное, социальное, социально-политическое, экономическое. Основные свойства рекреационной системы: целостность, динамичность, надёжность, эффективность, иерархичность и т.д. 1Делостность рекреационной системы определяется её функциями в жизни человека, группы, общества, положением в социально-экономической и демоэкологической суперсистеме. Она выражается во взаимосвязи
отдыхающих и организаторов отдыха, и связывает воедино все подсистемы РС. Несколько уровней исследований: социальный (уровень удовлетворения потребностей, удовлетворённость отдыхом); экономический (максимизация прибыли); социально-экономический (удовлетворение спроса).
Существует три основных типа оценивания природных ресурсов:
медико-биологический, психолого-эстетический и технологический.
Медико-биологический тип отражает воздействие природных факторов на организм человека, их комфортность. Это оценка рекреационных климатических ресурсов.
|
|
|
При комплексном методе используется система условных (эффективных) температур воздуха. Комплексный показатель, оценивающий воздействие температуры и относительной влажности, называется эффективной температурой (ЭТ). Температуры, влажности и скорости ветра — эквивалентно-эффективной температурой (ЭЭТ). Температуры, влажности, скорости ветра и солнечной радиации - радиационно-эквивалентной температурой (РЭТ). Зона комфортности 17 - 23 С.
Другой метод - метод комплексной климатологии - исследование всего комплекса метеорологических условий на организм человека, в том числе «погода суток», «погода момента», контрастности смен погоды.
При психолого-эстетической оценке исследуется эмоциональное воздействие на человека всего природного комплекса, степени разнообразия ландшафтов. Метод факторного анализа территории, природного комплекса. Объект, признаки, сравнение и т.д.
Технологическая оценка исследует технологии использования природных ресурсов и инженерно-строительных сооружений для организации рекреационных учреждений и комплексов.
Основной целью любой оздоровительной тренировки является увеличение работоспособности сердца и кровообращения. Для оценки физической подготовленности много точных методов и проб.
Для оценки сердечно-сосудистой системы наиболее доступным является пульс. Положение сидя - 50 - отлично, 65 - хорошо, 75 - уд- выше плохо. У женщин и юноше эти показания на 5 выше.
Лестничная проба, проба с приседаниями, с подскоками, ортостатическая проба - измеряется лёжа пульс, потом стоя. Клиностатическая - стоя, потом лёжа.
5. Понятие о здоровом образе жизни. Валеология - наука о здоровом образе жизни. История развития науки.
Валеология в переводе с латинского - валео — означает здравствовать! Аристотель: «Ничто так не сокращает жизнь, как физическое бездействие»! Глобальные проблемы здоровья и выживания человечества на планете Земля на рубеже XXI века обусловили рождение новой науки о здоровье, как независимой области знаний. Название
|
|
|
«валеология» предложил в 1980 году крупный отечественный учёный И.И. Брехмаи.
Но заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) (1985г) состояние здоровья населения на 10% зависит от уровня развития медицины и состояния медицинской помощи, на 20% от наследственных факторов, на 20% от состояния окружающей среды и на 50% от условий и образа жизни.
Современная концепция валеологии, как науки о здоровье, включает в себя знания строения организма и функционирования его систем, принципы здорового образа жизни, представления об основных опасностях для здоровья человека на рубеже веков в условиях научно-технической революции, /рекомендации по сохранению и укреплению индивидуального здоровья.
Здоровье является основным условием счастья человека! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1968 году приняло следующую формулировку здоровья: «Здоровье - свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным». Подчеркнём, что физическое здоровье невозможно без нравственного.
Американский медик Г. Сигерист определяет здоровье так: «Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде...». Другими словами, здоровье - это непрерывный процесс адаптации организма к социальной и внешней среде. ВОЗ:
«Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Французский врач Симон-Андре Тиссо (18 век): «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства не могут заменить действие движения».
Средняя продолжительность жизни на рубеже веков ниже 100-летней давности! Научно-технический прогресс, породивший разнообразные болезни цивилизации, такие как наркомания, СПИД (синдром приобретённого иммунодефицита), загрязнение среды, не решает ни морально-этических проблем, ни культурных, ни семейных, ни личностных. Это привело к отчуждению человека от себя, от культуры, усугубило проблему одиночества и поиска любви.
|
|
|
НТПрогресс - увеличение уровня механизации и автоматизации производства, внедрение новых технологий, урбанизация и городском образ жизни привели к стремительному уменьшению двигательной активности. Следствием этого явилась глобальная гиподинамия (пониженная подвижность) и гипокенезия (уменьшение объёма движений). Кризис цивилизации — это несоответствие между реальным миром и адаптационными способностями человека к нему. Изменилась среда обитания и характер питания человека - рафинированные и
высококалорийные продукты, бедные или лишённые биологической информации.
Современный человек живет в постоянном психоэмоциональном стрессе, что оказывает всесторонне разрушающее влияние на организм человека. Постоянный дефицит сна тоже приводит к негативным последствиям.
Единственный путь к здоровью человека, нации, человечества — это изменение отношения человека к своему здоровью. Для этого надо знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому усилия.
Основы здорового образа жизни включают в себя: использование физических нагрузок, заклеивание, умеренное питание (соблюдение постов) и бани. Основные принципы здорового образа жизни - не навреди, не злоупотребляй, будь умерен. Здоровье - это продукт здорового духа, рассудка. Производная рассудка. Здоровье и физическая работоспособность зависит от объёма и характера двигательной активности.
Формула здоровья: оптимальная физическая нагрузка (объём физической нагрузки и ее интенсивность), рациональное питание, и условия и образ жизни.
Результат функционирования двигательной активности человека выражается в степени улучшения (укрепления) физического, психологического, социального и эстетического состояния человека.
6. Компоненты здоровья. Физическое здоровье, психическое здоровье, нравственное.
Физическое здоровье - нормальное функционирование структурных единиц строения организма: клеток, тканей, органов, систем.
|
|
|
Организм человека - это целостная система, и нормальная работа зависит от правильного взаимодействия всех частей системы.
Психология - наука, занимающаяся изучением психических процессов. Наука о душе. Психический процесс - это кратковременное изменение настроения. Эмоции - это сложный психический процесс, показывающий переживания человека. Эмоции бывают двух видов:
положительные и отрицательные. Одна положительная — радость. Отрицательные: горе, обида, зависть, гнев, гордыня. Человек наполовину социальное существо, а наполовину биологическое. Синтез неба и земли.
Составляющие психического здоровья:
1. Нормативное состояние - улыбка.
2. Пограничные состояния -- неврозы, утраты близких, обиды, гнев.
3. Психологические свойства личности - различные тины людей. Один завистлив, другой кремень.
Личностью не рождаются, а становятся. Это продукт самоорганизации сознания.
Психомоторика - эти восприятие этого мира с помощью зрения, слуха, и мышц.
Человек живёт в пространстве постоянного психоэмоционального стресса. Стресс (в переводе с анг. stress - напряжение) возникает при любом воздействии на организм заболеваний, травм, физических и психических нагрузок, инфекционных агентов и т.д. Общечеловеческая причина его возникновения - это возросший темп жизни, избыток информации, дефицит времени, снижение физической активности, монотонность, урбанизация, неадекватное питание. Жизнь без стресса невозможна. Так считает создатель учения о стрессе Ганс Селье (1982г. Стресс и дисстресс. М.)- «Стресса не следует избегать, ибо полная свобода от стресса означает смерть... Стресс - это аромат и вкус жизни». Селье различает два вида стресса: положительный стресс и вредоносный стресс, или дистресс. Социальные, бытовые, семейные, экологические ситуации человек не может контролировать, они вызывают дистресс. Его источник - постоянная неудовлетворённость современного человека жизнью, неуважение к своим занятиям, фрустрация (чувство крушения). Реакция организма на все вышеперечисленные внешние и внутренние раздражители адаптационным биологическим способом называется стрессом. Он протекает трёхфазно:
1) Фаза - реакция тревоги, во время которой организм меняет свои характеристики. Из коры головного мозга сигналы поступают в вегетативную нервную систему и гипоталамус. Вначале возбуждается симпатическая нервная система и выделяется адреналин и норадреналин. В надпочечниках происходит секреция глюкокортикоидов, которые создают в организме условия для адаптации и борьбы со стрессовым фактором. Если стресс сильный и длительный, то может произойти опустошение всех запасов глюкокортикоидов в коре надпочечников и даже её разрушение. Это может привести к смерти.
|
|
|
2) Фаза сопротивления. Если действие стрессора совмес';нмо с возможностями адаптации, выработка глюкокортикоидов нормализуется, организм адаптируется. Признаки реакции тревоги исчезают, а уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.
3) Фаза истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются 'запасы адаптационной энергии, вновь появляются признаки реакции тревоги, но изменения в коре надпочечников и других органов уже необратимы, и, если стресс продолжается, то человек погибает.
Целеустремлённость, жажда достижений, удовлетворение результатами труда дают человеку радость жизни. Труд - это биологическая необходимость человека разумного. «Труд но обязанности - это работа, а рабоча по склонности - это досуг» (Б. Шоу).
Дистресс влияет отрицательно на все жизненные процессы в организме и является одним из важнейших факторов риска сердечно-сосудистых, злокачественных и психических заболеваний^ язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, нарушений функции половых органов. У мужчин дистресс снижает половую активность, нарушает эрекцию, вызывая преждевременную эякуляцию, удлиняет рефракторную стадию
Нравственное здоровье. Человек - микрокосмос, в нём заключается сущность всех вещей. «Человек - средоточие неба и земли» (Конфуцианство). Человека отличает от других животных не только анатомическое строение, но и мышление, членораздельная речь, сознание, самосознание (рефлексия - понимание своей индивидуальности), способность к творчеству, умозаключению и предвидению и особая, присущая только ему (!) человеческая сексуальность и свобода морального выбора. Жизнь - это процесс роста и развития - физического и духовного. Лишь человеку присущи самовоспитание и самосовершенствование.
Одна ич важней особенностей человека - это его мораль (с французского тога/е - нравственность). Нравственность — совокупность норм и принципов поведения человека по отношению к обществу и другим людям. Нравственность является и составляющей {основой) душевного здоровья, душевного благополучия (психологического). Существуют объективные законы морали, незыблемые как законы физики, химии, как обращение Земли вокруг Солнца или закон сохранения и превращения энергии. Они существуют столько, сколько существует человек, и объективно отражают не биологическую, а социальную сущность человека. Именно эти законы объединяют всех нас, людей, живущих на планете Земля в единую общность - человечество. Эти законы созданы не людьми, но только люди свободны в выборе следовать этим законам или нет.
В основе современной западной цивилизации лежит этический монотеизм. Универсальная объективная моральная система, абсолютная мораль, краеугольный камень, непререкаемая ценность жизни - это десять заповедей и семь законов сыновей Ноя, данные в Библии.
1. Я Бог Всесильный твой. Да не будет у тебя других богов, кроме Меня.
2. Не делай себе идола и никакого изображения, что на небе вверху, что на земле внизу, что в водах под землёю, не поклоняйся им и не служи им.
3. Не произноси имя Бога Всесильного твоего напрасно.
4. Помни день воскресный. Шесть дней работай, а седьмой нет.
5. Почитай отца своего и мать свою, чтобы тебе хороню было и чтобы ты долго жил на земле.
6. Не убивай.
7. Не прелюбодействуй.
8. Не кради.
°. Не произноси на другого ложного свидетельства.
10. Не желай жены ближнего твоего, не желай дома ближнего твоего, ничего, чтобы принадлежало ему.
Естественное и международное право основано на законах сыновей Ноя:
1. Запреч идолопоклонства.
2. Запрет богохульства.
3. Запрет убийства.
4- Запрет воровства.
5. Запрет разврата.
6. Запрет есть от живого существа.
7. Повеление творить правосудие.
если не придерживаться абсолютной морали, то убивать евреев, буржуев, коммунистов, с точки зрения плюрализма моралей будет нравственно и полезно.
7. Понятие нормы и патологии; категории здоровья. Здоровье человека и проблемы долголетия.
Норма - это здоровье, как состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления.
Норма - мера жизнедеятельности организма в данных конкретных условиях среды, в пределах которой изменения физиологических процессов удерживается на оптимальном уровне функционирования ['о мео стати ч ее ко и саморегуляции. Болезнь связана с превращением нормального состояния живой системы в патологическое - переходом системы в новое качество. Любая болезнь есть поражение всего организма.
Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам.
Здоровье -" это процесс адаптации организма к социальной и внешней среде. Это возможность приспосабливаться к росту и старению, к лечению при нарушениях, к страданиям и мирному ожиданию смерти.
Гомеостаз (в переводе с греческого - схожий, равновесие, стабильность). Это поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. Температура тела, давление, содержание глюкозы, газов, солей, ионов кальция в крови, кислотно-щелочное равновесие, объём крови, ее осмотическое давление, аппетит и многое другое.
Критерии оценки здоровья; 1) уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе; 2) наличие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность: 3) социальное благополучие -- возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных фак-юров внешней среды, реакции организма на воздействие внешней среды- Причины возникновения патологии (болезни) клетки, органа, системы:
1) детренированность (гиподинамия) - недостаточные нагрузки приводят к пониженной реакции на раздражитель. Химические реакции илу'] не до конца и в клетке накапливаются продукты распада.
2) Недостаточное (плохое) питание. В крови не хватает энергетических или строительных материалов (аминокислот, витаминов,
микроэлементов, кислорода и пр.) и нарушается микроциркуляция (циркуляция крови).
3) Нарушение гормональной регуляции со стороны эндокринной системы, накопление метаболитов, микробных токсинов и др., которые тормозят действие ферментов.
4) Прямое повреждение клеток (генов) из-за радиации, отравлений и т.д.
5) Изменение внешней среды.
Патология - это процессы, которые происходят в органе, когда функции сильно нарушены.
Патологический процесс — это реакция организма на болезнетворное раздражение, в основе которой лежит нарушение функции органа или его структуры. Это и повышение температуры, воспаление желез, кашель и т.д.
Патологическое состояние — один из этапов патологического процесса или его следствие. Это, например, ревматизм, который в дальнейшем приводит к пороку сердца.
|
|
|
