Обучение выпаду. Обучение позициям

Обучение выпаду

В начале объясняется тактическое значение, показывается выпад и возвращение из него и отмечаются основы механики движения. Затем начинается изучение выпада с предшествующего ему движе­ния вытягивания руки на команду «показать укол» и последующую команду «коли». Выпады выполняются вначале под команду.

После самостоятельной работы занимающихся над выпадом и проверки каждого бойца движение выпада прорабатывается в соче­тании с шагами, в упражнениях: а) «шаг вперед (назад)» — «показать укол» — «коли», «закройсь» — «шаг назад», б) «с шагом вперед (назад)» — показать укол», «коли», «закройсь» — «шаг назад» и т. д.

В начальном обучении, при выполнении выпада, не следует тре­бовать максимально широкого выпада. Учебный выпад должен быть средним. Внимание занимающихся надо обратить на легкость, непринужденность, быстроту, эластичность движения, на свободное маховое движение голени правой ноги вперед. Необходимо дать про­чувствовать занимающимся энергичное выпрямление левой ноги при выбрасывании вперед правой голени.

После правильного выполнения выпада следует прорабатывать разнообразные выпады (малые, средние, большие, выпад назад, левой ногой, закрываться вперед и делать повторные выпады и т. д. ).

Характерные ошибки при выполнении выпада. 1) Сила начального разгибательного движения сзади стоящей ноги направлена больше вверх, чем вперед. 2) Отсутствует активное разгибательное движение голени вперед. Нога ставится на полную ступню «шлепком», а не перекатом пятки. Угол впереди стоящей ноги острый. 3) Таз низко опущен, «провален» или чрезмерно приподнят. 4) Корпус в конеч­ном движении продолжает по инерции «ложиться» на переднюю ногу. 5) Сзади стоящая, левая нога согнута, стопа не прижата к полу, 6) Ле­вая рука не опущена, опущена несвоевременно, резко опущена на­зад — влево и выходит из плоскости тела. 7) По возвращении с вы­пада начальное движение назад производится не тазом, а головой и корпусом, правая нога не переставляется, а тянется по полу.

После изучения выпада, возвращения с него назад и вперед в стойку (сочетания с показом укола и шагами) изучаются позиции и переходы позиции,

Обучение позициям

Позиции и переход из одной в другую изучаются в следующем порядке: вначале основные позиции 6—4—2, затем 1—7—8 и по­следними 3—5—9. Не менее целесообразно изучение позиций в дру­гой последовательности: 6—4—7—8, затем 1—2 и последними 3—5—9. После обоснования и соответствующего показа позиции выпол­няются под команду руководителя: «четвертой — закройсь», «ше­стой — закройсь», «второй — закройсь», и т. д., т. е. указывается номер позиции и термин «закройсь»[46].

В процессе изучения позиций и переходов из одной позиции в дру­гую (под команду руководителя и самостоятельно) необходима инди­видуальная проверка каждого бойца с использованием преподава­телем своего оружия (направляя конец его в соответствующий сек­тор тела бойца после предварительной команды).

Изучая переходы из одной позиции в другую, необходимо под­бирать наиболее целесообразные, применяемые в бою, или наиболее эффективные с точки зрения выработки тонкости движений соче­тания позиций. Следует также сочетать позиции с шагами и выпа­дами в соответствующих упражнениях, как например: а) «с шагом вперед 4 закройсь»; б) «с шагом назад 6—4 закройсь», «коли», «за­кройсь»; в) «с шагом вперед 2—4 закройсь, коли 4 закройсь, шаг назад».

Для выполнения упражнений команда может быть такой, как например, описанные выше упражнения. При этом последнее слово является исполнительной частью, или же после разъяснения подается команда: «упражнение начи—най».

Изучение переходов из одной позиции в другую следует прово­дить в двух методических вариантах: а) плавным, гибким переходом из одной позиции в другие, без усиления напряжения мышц пред­плечья; б) переходом с фиксацией конечного положения за счет сжи­мания пальцев кисти. В первом случае рекомендуются следующие переходы: 4—6; 4—6—7—8; 4—6—2; 4—б—7—3 и т. д. Во второй случае рекомендуются переходы: из 6-й позиции 4—6—2, из 2-й по­зиции 4—6—2, из 4-й позиции 6—2—4, из 6-й позиции 7—4—6, из 7-й позиции 4—6—7, из 4-й позиции 6—7—4, из 6-й позиции 4— 7—7—3 и т. д. Следует во втором случае постепенно усиливать темп движения (например, из 6-й позиции выполняется переход в 4-ю — сжимание пальцев, в 6-ю — сжимание пальцев, более быстрый пере­ход в 2-ю с резким сжиманием, незначительная пауза и далее 4—6 и вновь повторение).

В процессе изучения основных положений и движений, для про­верки качества усвоения материала, проводятся соревнования с учеб­ной целью на десятибалльную оценку техники основных положений и движений.

Организация этой формы соревнований представляется в сле­дующем виде: все занимающиеся сидят, по вызову руководителя очередной с правого или левого фланга выходит в центр зала на до­рожку и выполняет под команду руководителя соответствующие приемы. При большом количестве занимающихся они разбиваются на несколько групп, если работают одновременно несколько пре­подавателей.

Задания не должны быть сложными. Проверка основных прие­мов производится следующим образом: «и исходное — становись», «закройсь», «шаг вперед», «шаг назад», «показать укол», «коли», «чет­вертым— закройсь», «шестым — закройсь», «вторым — закройсь», «коли», «сбор», «смирно» и т. д.

За мелкие ошибки (недостаточно развернутый носок или колено, высоко или низко левая рука и т. п. ) снимается 0, 5 балла. За крупные ошибки (неправильная стойка, положение руки, ног, туловища, не­правильный выпад и т. д. ) снимаются один — два балла.

Дальнейшее совершенствование техники основных положений и движений осуществляется на следующем, втором этапе обучения.