Единая формула для хорошо прожитой жизни

Единая формула для хорошо прожитой жизни

Аки Хинтса, спортивный врач, дал своему пациенту, молодому мировому чемпиону «Формулы‑ 1» Себастьяну Феттелю, лист бумаги и конверт. Там было задание: «Написать имена наиболее значимых людей в твоей жизни и почему они для тебя столь важны». Феттель сделал так, как его просил Хинтса, а затем вложил этот листок бумаги в конверт и заклеил его. Хинтса наказал ему хранить этот конверт, сказав: «Когда успех придет к тебе, гораздо больше людей захотят быть частью твоей жизни… Тогда прочитай этот листок, чтобы увидеть, кто твои настоящие друзья, и никогда не забывай поддерживать с ними связь»[194].

Доктор Хинтса применял это упражнение со многими своими клиентами, часто просил написать список людей, которых они взяли бы с собой в многомесячное плавание или на необитаемый остров. Подумайте и вы. Кого бы вы взяли с собой? Можете ли вы определить, какие люди действительно важны для вас и с кем просто быть вместе служит для вас источником смысла и жизненной силы? Определив их, подумайте, сколько времени и энергии вы уделяете им сейчас. Затем пойдите чуть дальше, подумайте о том, как именно вы взаимодействуете с ними: были ли вы честны с ними, а с собой?

Клиентами доктора Хинтсы были многие высокоэффективные, трудолюбивые, успешные люди, которые, как оказалось, часто жертвовали и пренебрегали полноценными семейными отношениями и дружбой ради своей карьеры. Один коммерческий руководитель, например, привык вывозить свою жену с детьми на роскошные каникулы в экзотические страны. Там он записывал детей на всякие мероприятия, а жену отсылал в спа. Расчистив себе пространство от семьи, на многие часы он погружался в работу вдали от офиса. Если такое случается периодически, это нестрашно, но если такое поведение привычно, а для него именно так и было, это становится проблемой в долгосрочной перспективе. Дети любят приключения, а супруга, возможно, совсем не против хорошего дня в спа, но если за это надо платить семейной близостью, никакое количество экзотических поездок не исправит напряженные родительские или супружеские отношения. И спортсменам, и высокопоставленным руководителям Хинтса давал один и тот же совет: время, проведенное с людьми, которых вы любите, должно быть на вершине вашего списка приоритетов.

Когда финская исследовательница Леена Валконен опрашивала для своей диссертации одиннадцати‑ тринадцатилетних детей на тему, что бы они хотели от своих родителей, самый часто встречающийся ответ был «время». Один двенадцатилетний мальчик написал: «Родители должны помнить, что семья на первом месте, а работа лишь на втором». И это время в семье не должно быть каким‑ то особенным. Большинство детей хотят делать с родителями совершенно обычные вещи: готовить, разговаривать, убираться, слушать музыку, играть в мяч, просто быть рядом. Как выразился один из детей: «Родители должны просто «быть дома»[195].

Вернемся к Себастьяну Феттелю. Феттель запомнил упражнение Хинтсы. Несколько лет спустя он стал мировой иконой, и все хотели урвать хоть кусочек его внимания. Он помнил содержание конверта и долгие годы тщательно оберегал свой круг дорогих ему людей и находил время для ближайших членов семьи и друзей среди безумной известности и внимания со стороны средств массовой информации. Он до сих пор вместе со своей подругой детства Ханной Пратер, с которой у них двое детей. Он понял, что независимо от того, какого успеха вы достигли, секрет осмысленной и благополучной жизни в людях, которых вы любите, которым доверяете и о которых заботитесь. Находитесь ли вы вместе с ними уже много месяцев на тесной парусной лодке, или же сидите на берегу где‑ то на далеком острове, или же вместе пытаетесь противостоять ежедневной рутине того, что значит быть человеком. С этими людьми вы чувствуете себя лучше, а им лучше с вами. Если вам повезло, то ваше имя тоже написано в конверте у того, кого вы любите.

10. Помогите себе, помогая другим

«Несмотря на то что человека можно считать эгоистичным, есть некоторые явные принципы его натуры, которые заставляют его интересоваться судьбой других людей и рассматривать их счастье как необходимое для себя, хотя он и не выносит из этого для себя ничего, кроме удовольствия наблюдать это».

Адам Смит

«Теория нравственных чувств», 1759

Рождественский Сочельник 1945 года в маленьком городке Бедфорд Фоллс, штат Нью‑ Йорк: Джордж Бейли стоит на мосту, уставившись в темные воды под ним, и готов совершить самоубийство. Его бизнес рушится, его мечты разлетелись в прах. Он пьян, увяз в отчаянии и не видит иного выхода. Классический американский фильм Фрэнка Капры «Эта замечательная жизнь» – один из самых любимых фильмов всех времен.

Как раз в тот момент, когда Джордж Бейли собирается прыгнуть, на мосту появляется ангел по имени Кларенс Одбоди и прыгает в воду; Джорджу приходится спасать его, позабыв о собственных недавних намерениях. Когда Джордж после говорит ему: «Без меня всем было бы намного лучше», Кларенс показывает ему, какова была бы жизнь без его уравновешенного, сострадательного присутствия. Джордж попадает в другую реальность, и увиденное там ужасает его: его брат умер, его дядя попадает в сумасшедший дом, его жена одинока, и весь город просто в ужасающем состоянии. Джордж быстро понимает, какое позитивное влияние он оказывал на жизни жителей своего города, включая членов собственной семьи. Благодаря ему, тому, чем он жертвовал и что выбирал, люди вокруг него живут гораздо лучше. И его желание покончить с собой сменяется желанием вернуться домой и жить ради людей, которых он любит и которые любят его.

Смысл в жизни состоит в том, чтобы стать значимым для других, как уже говорилось ранее, и для того чтобы достичь этого, существуют по крайней мере два пути. Мы значимы не только для тех людей, с которыми нас связывают тесные взаимоотношения, мы значимы также для тех людей, на чьи жизни мы в состоянии повлиять положительным образом. Это второй очень важный источник смысла в жизни. Когда вы можете внести свой вклад в этот мир, пусть даже совсем небольшой, это обычно усиливает чувство значимости и осмысленности вашей жизни.

Вспомните кого‑ то, чья жизнь была особенно значимой: на ум, вероятно, придут такие имена, как Мартин Лютер Кинг, Махатма Ганди, Нельсон Мандела, мать Тереза. Их всех объединяет то, что их действия положительно повлияли на жизни целых поколений людей. Этот их выдающийся вклад в мир позволяет нам смотреть на них, как на образец полноценной, осмысленной жизни. Возьмите Нельсона Манделу: проведя двадцать семь лет своей жизни в тюрьме, он смог стать лидером южноафриканской партии АНК после целого века апартеида и угнетения чернокожих. Своей политикой прощения и ненасилия он смог предотвратить гражданскую войну в стране, которая, без сомнения, означала бы смерть и страдание десятков тысяч людей. Жизнь Манделы повлияла на мировую историю, именно поэтому ее так часто приводят как пример насыщенного смыслом существования. Когда мы думаем об особенно значимых профессиях, мы понимаем, что этот список возглавляют такие профессии, как пожарные, медсестры и доктора. Объединяет эти профессии то, что каждая из них вносит явный положительный вклад в жизни людей. Часто, говоря о значимости чего‑ то или ее отсутствии, мы фактически говорим о том, повлияло ли это положительным образом на других или на мир в целом[196].

Поэтому неудивительно, что люди, участвующие в полезных для общества исследованиях, впоследствии обычно говорят о таких действиях, как о значимых и имеющих смысл. Несколько лет назад совместно с профессором Ричардом Райаном я решил проверить эту теорию[197]. Мы пригласили студентов Рочестерского университета поиграть в простую компьютерную игру: студенты должны были прочитать одно слово наверху компьютерного экрана, а затем четыре слова внизу. Затем из четырех слов нужно было выбрать одно, которое было бы синонимом слова сверху. Спустя двадцать минут игры мы спросили студентов, насколько значимым для них было то, что они играют в эту игру. Если вы когда‑ либо выполняли какое‑ то монотонное занятие на своей работе, вы, скорее всего, догадались, как оценили студенты эту игру по шкале смысла.

Половина участников играла в игру так, как было дано изначально в инструкции. Другой половине, однако, было сказано, что за каждый правильный ответ в Фонд ООН по борьбе с голодом будет отчисляться небольшое пожертвование для помощи голодающим в мире. Абсолютно та же игра, но с возможностью внести позитивный вклад. Позже была отчетлива видна разница между двумя группами: группа с возможностью сделать вклад чаще говорила об игре, как об имеющей смысл, по сравнению с первой группой. Получалось, что мы готовы и даже стремимся не обращать внимания на скуку монотонных занятий, если они ведут к какой‑ то благой цели. Это и еще другое проведенное психологическое исследование[198] приводят нас к простому выводу: чтобы ощутить смысл в своей жизни, найдите способы почувствовать, что вы вносите значимый вклад в жизни других людей.