Упражнения в ходьбе.

Упражнения в ходьбе.

Отметить на полу полоску шириной 50см. По мере тренированности организма упражнения усложняются: уменьшается ширина полосы до 5см, закрываются глаза, меняется положение рук (на пояс, к плечам, вперед, в стороны, за голову и др. ), поднимается площадь опоры (брусок, гимнастическая скамья и др. ), с наклонами туловища.

1. Ходьба по прямой.
2. Ходьба на носках и на пятках
3. Ходьба с высоким подниманием бедра.
4. Ходьба, приставляя пятку к носку, по одной линии.
5. Ходьба приставными шагами — боком.
6. Ходьба с приседаниями — шагнуть левой ногой впереди в сторону, приставить правую ногу, присесть, встать и то же в другую сторону.
7. Ходьба с поворотами — шагнуть левой ногой вперед и в сторону с поворотом корпуса в лево, приставить ногу. То же в другую сторону с поворотом на180*.
8. Ходьба с отведение прямой ноги в сторону.
9. Ходьба спиной вперед.
10. Ходьба со сменой направления — «змейкой», по кругу, «восьмеркой», с поворотами на 180* и 360*.
11. Ходьба с мячом — передавать из руки в руку, подбрасывать вверх, бросать об пол, бросать об стену.
12. Танцы: вальс, твист и др.