 |
Оценка общей и специальной. физической подготовки. регбистов. Тесты, используемые для оценки физической готовности игроков.
|
|
|
|
Оценка общей и специальной
физической подготовки
регбистов
Тесты, используемые для оценки физической готовности игроков.
| № |
параметры обследования |
метод определения | U 16 | U 17 | U 18 | U 19 | примечания | предложение |
| возраст |
| Обязательно | ||||||
| рост |
| Обязательно | ||||||
| вес |
| Обязательно | ||||||
| амплуа |
| Обязательно | ||||||
| адаптация кардио-респираторной системы (по показаниям ЧСС и АД) | Kardi, Omega | При наличии | ||||||
| общая выносливость | тест Купера (бег 3 км) | |||||||
| анаэробная (скоростная) выносливость | RSA | По выбору | ||||||
| AER (универсальный) | По выбору | |||||||
| AER (адаптированный для игроков линии защиты и выступающих в регби-7) | ||||||||
| Bleep 20 м | ||||||||
| Bleep-test по ступеням | возможен | |||||||
| силовая выносливость | присед (макс кол-во повторений ) | возможен | ||||||
| взятие на грудь (макс кол-во повторений) | ||||||||
| жим (макс кол-во повторений) | возможен | |||||||
|
| скоростные качества | 10 м | ||||||
| 3 пробегания отрезков 10 м | ||||||||
| 30 м | Обязательно | |||||||
| 30 м с/х
| Обязательно | |||||||
| 40 м (10 м+30 м) | ||||||||
| 60 м | возможен | |||||||
|
| скоростно-силовые качества | прыжок вверх | Обязательно | |||||
| CMJ (прыжок вверх с платформы) | При наличии | |||||||
| прыжок в длину | Обязательно | |||||||
| тройной прыжок | возможен | |||||||
| подъем туловища за 30 сек | ||||||||
| максимальная сила | жим штанги (мах вес) | Обязательно | ||||||
| приседания со штангой (мах вес) | Обязательно | |||||||
| Присед( 3 P до максимального веса) | По выбору | |||||||
| Жим ногами в положении лежа (макс вес) | По выбору | |||||||
| становая тяга (мах вес) | возможен | |||||||
| взятие на грудь (мах вес) | возможен | |||||||
| подтягивания | ||||||||
| пресс по ступеням | Обязательно | |||||||
| Динамометрия кистевая | ||||||||
| координация, ловкость | Agilty | |||||||
| подвижность в основных суставах, пропорциональность развития мышц | Functional Screen Tests | Желательно иметь в профиле игрока | ||||||
| максимальная мощность работы | Велоэргометрия | При наличии | ||||||
| скорость достижения максимальной мощности | Велоэргометрия | При наличии |
При тестировании уровня физической подготовки кандидатов в женскую сборную команду России по регби-7 используются следующие тесты:
| № | параметры обследования |
метод определения
| ||
| возраст |
| |||
| рост |
| |||
| вес |
| |||
| 4 | адаптация кардио-респираторной системы (по показаниям ЧСС и АД) | Kardi, Omega | ||
| анаэробная (скоростная) выносливость | Bleep-test по ступеням с аудио-сигналом (или ПИК-тест) | |||
| силовая выносливость (максимальное количество повторений) | присед (вес 60-70 кг) | |||
| взятие на грудь (вес 40-45 кг) | ||||
| жим (вес 40-50 кг) | ||||
| скоростные качества | 30 м, 30 с/х | |||
| 60 м | ||||
| скоростно-силовые качества | прыжок в длину | |||
| подъем туловища за 30 сек | ||||
|
| максимальная сила | присед (3 повторения мах) | ||
| жим (3 повторения мах) | ||||
| взятие на грудь (3 повторения мах) |
Описаниеметодик тестирования
1. Общая выносливость
Тест Купера
Определение времени пробегания дистанции 3000 м.
2. Скоростная выносливость
2. 1. BLEEP – Test «по ступеням»
Данный тест проводится с использованием специального звукового сигнала.
В зале размечается отрезок 20 м. На его краях прорисовываются линии.
По сигналу «СТАРТ» испытуемый пробегает от одного конца отрезка до другого. Добежав, он хотя бы одной ногой должен заступить за прорисованную линию и, стоя так, ждать следующего сигнала. И т. д. Сумма нескольких пробегаемых отрезков определяет «ступень» теста. Всего таких ступеней – 21.
Каждая новая ступень характеризуется уменьшением пауз между сигналами и увеличением количества отрезков для пробегания. Таким образом, у испытуемого остается все меньше времени на преодоление дистанции и на восстановление.
Тест продолжается, пока испытуемый успевает пробежать отрезок и наступить на линию до или в момент звучания сигнала.
Ступень и отрезок, на которых испытуемый завершил выполнение задания, переводятся в пройденное расстояние (табл. – в Приложении).
Таблица перевода для Bleep-test (фитнес-теста)
| номер отрезка |
номер ступени | ||||||||||||||||||||||
| расстояние (м) | |||||||||||||||||||||||
|
| |||||||||||||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| кол-во отрезков | |||||||||||||||||||||||
| всего отрезков | общее расстояние |
Лучше, если при обследовании используется видеосъемка. Просмотр отснятого материала позволяет получить более точную информацию. Сравнение записей с участием одной и той же группы игроков, сделанных в разное время, дает важные сведения о динамике уровня тренированности, а также о качестве работы тренера.
2. 2. RSA (Repead Speed Ability)
Челночный бег, 150 метров.
Производится разметка дистанции 25 метров через 5 метров для 4 – 5 спортсменов по линии старта.
Челночный бег выполняется по следующей схеме:
1. 0 – отрезок 5м + 5м; туда - обратно
|
|
|
2. 0 – отрезок 10м +10м; туда - обратно
3. 0 – отрезок 15м + 15м; туда - обратно
4. 0 – отрезок 20м+ 20м; туда - обратно
5. 0 – отрезок 25м + 25м; туда – обратно
- фиксируется количество полных отрезков и их частей, пробегаемых спортсменом за 30 сек.
Выполняется 6 попыток с отдыхом между ними по 30 сек.
Расчет результатов:
1. определить расстояние, преодоленное спортсменом в каждом из 6 забегов по формулам:
(L-4)*50+100, где L – количество отрезков, пройденных в одном забеге.
2. определить общее расстояние, пройденное спортсменом в ходе тестирования (сумма шести L).
|
отлично |
Очень хорошо |
среде |
плохо | |
|
Столбы | > 770 | 760 - 750 | 740 -730 | < 720 |
|
Хуккеры | > 800 | 790 -780 | 760 - 750 | < 740 |
|
2 –я линия | > 770 | 760 - 750 | 740 -730 | < 720 |
|
3 –я линия | > 800 | 790 -780 | 760 - 750 | < 740 |
|
Полузащитники | > 810 | 800 -790 | 770 - 760 | < 750 |
|
Защитники | > 810 | 800 -790 | 770 - 760 | < 750 |
|
|
|
