Психопрофилактика в ситуациях риска

Падает тот, кто бежит. Тот, кто ползет, тот не надает.

Плиний

Приведем несколько рекомендаций по преодолению неудач, которые могут быть полезны в плане психологической самопомощи.

♦ Отличайте неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частный промах от крушения всех жизненных планов и надежд.

♦ Перечислите все, чему вас научила эта неудача, все уроки, за кото­рые ее можно поблагодарить. Вспомните достижения, к которым вас привели выводы, сделанные после случившихся неудач. Веро­ятно, к месту будут слова В. Г. Белинского «...не знающие страда­ния не знают и блаженства».

♦ Размышляя о происшедшем, отличайте то, что в принципе зависе­ло от ваших действий, от вас, и то, что от вас не зависело. Одно можно изменить, другое следует лишь учитывать.

♦ Заранее опишите возможные неблагоприятные события и их от­рицательные последствия. Продумайте варианты деятельности и поведения в случае наступления таких событий. Нередко это уве­личивает шансы избежать неуспеха.

За просчеты себя можно критиковать, за другое — несправедливо. Чтобы возникло чувство завершенности, запишите или проговорите свои выводы. Этим вы поставите точку в своем переживании неуспе­ха. Плохо, когда эмоции не удается пережить до конца, когда мы про­извольно обрываем их течение."Плохо также и зацикливаться на них.

Единственная настоящая ошибка — не исправлять своих прошлых оши­бок.

Конфуций

♦ Помните, что неудача сама по себе не может унизить человека. Ес­ли вы достойно встретили неудачу — вы победили. Еще ни одному человеку не удалось прожить жизнь без неудач. Вспомните, что *за одного битого двух небитых дают*. Удача случилась или не­удача — знает тот, кому повезло или не повезло. Только будущее прояснит, чего больше принесла неудача — хорошего или плохого.

♦ Смените цель и действуйте. Жизнь многообразна, мы никогда не знаем, что найдем на новых дорогах: о чем будем печалиться, чему обрадуемся. Не исключено, что мы будем благодарить судьбу за происшедшую неудачу.

♦ Ищите пути достижения новой цели. Будьте активны — наметив цель, планируйте свою деятельность, готовьтесь к ней, продумы­вайте необходимые действия и поступки.

♦ Не стоит торопиться заключать раздумья словами «все плохо». Вспомните слова Л. Н. Толстого. «Когда что-либо огорчает и му­чает тебя, подумай: 1) как много худшего могло с тобой случиться и случается с другими людьми; 2) вспомни, как в прежние времена происходили такие события и обстоятельства, о которых ты те­перь вспоминаешь спокойно и совершенно равнодушно и 3) глав­ное — подумай о том, что то, что огорчает и мучит тебя, есть только испытание, на котором ты можешь проверить свою веру и укре­пить ее».

♦ Переключайте внимание на другой объект, на другого человека. Всегда есть люди, которым нужна ваша помощь. Это довольно универсальный прием и правило сохранения душевного равнове­сия, здесь он особенно уместен.

Человек, который думает только о себе и ищет во всем своей выгоды, не может быть счастлив. Хочешь жить для себя, живи для других.

Сенека