 |
К Программе спортивной подготовки
|
|
|
|
⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 5
по виду спорта легкая атлетика
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||||
| Юноши | Девушки | |||||
| Бег на короткие дистанции | ||||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,4 с) | ||||
| Бег 300 м (не более 37,5 с) | Бег 300 м (не более 42,0 с) | |||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 270 см) | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | ||||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 840 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 730 см) | |||||
| Десятерной прыжок с места (не менее 28 м) | Десятерной прыжок с места (не менее 26 м) | |||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
| Бег на средние и длинные дистанции | ||||||
| Выносливость | Бег 800 м (не более 2 мин 00 с) | Бег 800 м (не более 2 мин 22 с) | ||||
| Бег 1500 м (не более 4 мин 08 с) | Бег 1500 м (не более 4 мин 55 с) | |||||
| Бег 3000 м (не более 8 мин 55 с) | Бег 3000 м (не более 10 мин 35 с) | |||||
| Бег 5000 м (не более 15 мин 30 с) | Бег 5000 м (не более 18 мин 10 с) | |||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
| Спортивная ходьба | ||||||
| Выносливость | Ходьба 3000 м (не более 14 мин 20 с) | Ходьба 3000 м (не более 15 мин 20 с) | ||||
| Ходьба 5000 м (не более 22 мин 50 с) | Ходьба 5000 м (не более 26 мин) | |||||
| Ходьба 10000 м (не более 48 мин 00 с) | Ходьба 10000 м (не более 55 мин 00 с) | |||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
| Прыжки | ||||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с) | ||||
| Бег 100 м (не более 11,2 с) | Бег 100 м (не более 13,0 с) | |||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | ||||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 795 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 690 см) | |||||
| Метание ядра 7,26 кг снизу-вперед (не менее 12 м) | Метание ядра 4,0 кг снизу-вперед (не менее 12 м) | |||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
| Метания | ||||||
| Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 3,2 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4,0 с) | ||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 295 см) | Прыжок в длину с места (не менее 255 см) | ||||
| Бросок ядра 7,26 кг назад (не менее 15,3 м) | Бросок ядра 4,0 кг назад (не менее 14 м) | |||||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 880 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 680 см) | |||||
| Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 120 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 70 кг) | ||||
| Подъём штанги на грудь (не менее 125 кг) | Подъём штанги на грудь (не менее 75 кг) | |||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
| Многоборье | ||||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) | ||||
| Бег 100 м (не более 12,5 с) | Бег 100 м (не более 13,2 с) | |||||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) | ||||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см) | |||||
| Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 90 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 45 кг) | ||||
| Выносливость | Бег 1500 м (не более 4 мин 25 с) | Бег 1500 м (не более 5 мин 15 с) | ||||
| Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта | |||||
|
|
|
Приложение N 7
К Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Юноши | Девушки | ||
| Бег на короткие дистанции | |||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,4 с) | |
| Бег 300 м (не более 37,5 с) | Бег 300 м (не более 42,0 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 270 см) | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | |
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 840 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 730 см) | ||
| Десятерной прыжок с места (не менее 28 м) | Десятерной прыжок с места (не менее 26 м) | ||
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
| Бег на средние и длинные дистанции | |||
| Выносливость | Бег 800 м (не более 2 мин 00 с) | Бег 800 м (не более 2 мин 22 с) | |
| Бег 1500 м (не более 4 мин 08 с) | Бег 1500 м (не более 4 мин 55 с) | ||
| Бег 3000 м (не более 8 мин 55 с) | Бег 3000 м (не более 10 мин 35 с) | ||
| Бег 5000 м (не более 15 мин 30 с) | Бег 5000 м (не более 18 мин 10 с) | ||
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
| Спортивная ходьба | |||
| Выносливость | Ходьба 3000 м (не более 14 мин 20 с) | Ходьба 3000 м (не более 15 мин 20 с) | |
| Ходьба 5000 м (не более 22 мин 50 с) | Ходьба 5000 м (не более 26 мин) | ||
| Ходьба 10000 м (не более 48 мин 00 с) | Ходьба 10000 м (не более 55 мин 00 с) | ||
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
| Прыжки | |||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с) | |
| Бег 100 м (не более 11,2 с) | Бег 100 м (не более 13,0 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 260 см) | Прыжок в длину с места (не менее 230 см) | |
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 795 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 690 см) | ||
| Метание ядра 7,26 кг снизу-вперед (не менее 12 м) | Метание ядра 4,0 кг снизу-вперед (не менее 12 м) | ||
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
| Метания | |||
| Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 3,2 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4,0 с) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 295 см) | Прыжок в длину с места (не менее 255 см) | |
| Бросок ядра 7,26 кг назад (не менее 15,3 м) | Бросок ядра 4,0 кг назад (не менее 14 м) | ||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 880 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 680 см) | ||
| Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 120 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 70 кг) | |
| Подъём штанги на грудь (не менее 125 кг) | Подъём штанги на грудь (не менее 75 кг) | ||
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
| Многоборье | |||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) | |
| Бег 100 м (не более 12,5 с) | Бег 100 м (не более 13,2 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) | |
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см) | ||
| Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 90 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 45 кг) | |
| Выносливость | Бег 1500 м (не более 4 мин 25 с) | Бег 1500 м (не более 5 мин 15 с) | |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса | ||
|
|
|
|
|
|
Приложение N 8
к Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
| Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||||
| Год подготовки | Весь период | |||||||||||
| Количество часов в неделю | ||||||||||||
| Количество тренировок в неделю | 4-6 | 4-6 | 7-12 | 7-12 | 7-12 | 9-14 | 9-14 | 9-14 | 9-14 | |||
| Общее количество часов в год: | ||||||||||||
| Общее количество тренировок в год | 208-312* | 208-312* | 364-624* | 364-624* | 364-624* | 468-728* | 468-728* | 468-728* | 468-728* |
*Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная
с тренировочного этапа, может быть сокращена не более чем на 25%.
Приложение N 9
к Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
Перечень
тренировочных сборов
| N п/п | Вид тренировочных сборов | Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) | Оптимальное число участников сбора | |||||||
| Этап высшего спортивного | Этап совершенствования спортивного | Тренировочный этап (этап спортивной | Этап начальной подготовки | |||||||
| 1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям | ||||||||||
| 1.1. | Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям | - | Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку | |||||||
| 1.2. | Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России | - | ||||||||
| 1.3. | Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям | - | ||||||||
| 1.4. | Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации | - | ||||||||
| 2. Специальные тренировочные сборы | ||||||||||
| 2.1. | Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке | - | Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе | |||||||
| 2.2. | Восстановительные тренировочные сборы | До 14 дней | - | Участники соревнований | ||||||
| 2.3. | Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования | До 5 дней но не более 2 раз в год | - | В соответствии с планом комплексного медицинского обследования | ||||||
| 2.4. | Тренировочные сборы в каникулярный период | - | - | До 21 дня подряд и не более двух сборов в год | Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе | |||||
| 2.5. | Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта | - | До 60 дней | - | В соответствии с правилами приема | |||||
|
|
|
Приложение N 10
к Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
|
|
|
Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...