Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

К Программе спортивной подготовки





по виду спорта легкая атлетика

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)  
Юноши Девушки  
Бег на короткие дистанции  
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,4 с)  
Бег 300 м (не более 37,5 с) Бег 300 м (не более 42,0 с)  
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 270 см) Прыжок в длину с места (не менее 240 см)  
Тройной прыжок в длину с места (не менее 840 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 730 см)  
Десятерной прыжок с места (не менее 28 м) Десятерной прыжок с места (не менее 26 м)  
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта  
Бег на средние и длинные дистанции  
Выносливость Бег 800 м (не более 2 мин 00 с) Бег 800 м (не более 2 мин 22 с)  
Бег 1500 м (не более 4 мин 08 с) Бег 1500 м (не более 4 мин 55 с)  
Бег 3000 м (не более 8 мин 55 с) Бег 3000 м (не более 10 мин 35 с)  
Бег 5000 м (не более 15 мин 30 с) Бег 5000 м (не более 18 мин 10 с)  
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта  
Спортивная ходьба  
Выносливость Ходьба 3000 м (не более 14 мин 20 с) Ходьба 3000 м (не более 15 мин 20 с)  
Ходьба 5000 м (не более 22 мин 50 с) Ходьба 5000 м (не более 26 мин)  
Ходьба 10000 м (не более 48 мин 00 с) Ходьба 10000 м (не более 55 мин 00 с)  
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта  
Прыжки
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с)
Бег 100 м (не более 11,2 с) Бег 100 м (не более 13,0 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 260 см) Прыжок в длину с места (не менее 230 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 795 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 690 см)
Метание ядра 7,26 кг снизу-вперед (не менее 12 м) Метание ядра 4,0 кг снизу-вперед (не менее 12 м)
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта
Метания
Скоростные качества Бег на 30 м с ходу (не более 3,2 с) Бег на 30 м с ходу (не более 4,0 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 295 см) Прыжок в длину с места (не менее 255 см)
Бросок ядра 7,26 кг назад (не менее 15,3 м) Бросок ядра 4,0 кг назад (не менее 14 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 880 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 680 см)
Силовые качества Жим штанги лёжа (не менее 120 кг) Жим штанги лёжа (не менее 70 кг)
Подъём штанги на грудь (не менее 125 кг) Подъём штанги на грудь (не менее 75 кг)
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта
Многоборье
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с)
Бег 100 м (не более 12,5 с) Бег 100 м (не более 13,2 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 190 см) Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см)
Силовые качества Жим штанги лёжа (не менее 90 кг) Жим штанги лёжа (не менее 45 кг)
Выносливость Бег 1500 м (не более 4 мин 25 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 15 с)
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта
             

 



Приложение N 7

К Программе спортивной подготовки

по виду спорта легкая атлетика

 

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Бег на короткие дистанции
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,4 с)
Бег 300 м (не более 37,5 с) Бег 300 м (не более 42,0 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 270 см) Прыжок в длину с места (не менее 240 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 840 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 730 см)
Десятерной прыжок с места (не менее 28 м) Десятерной прыжок с места (не менее 26 м)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
Бег на средние и длинные дистанции
Выносливость Бег 800 м (не более 2 мин 00 с) Бег 800 м (не более 2 мин 22 с)
Бег 1500 м (не более 4 мин 08 с) Бег 1500 м (не более 4 мин 55 с)
Бег 3000 м (не более 8 мин 55 с) Бег 3000 м (не более 10 мин 35 с)
Бег 5000 м (не более 15 мин 30 с) Бег 5000 м (не более 18 мин 10 с)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
Спортивная ходьба
Выносливость Ходьба 3000 м (не более 14 мин 20 с) Ходьба 3000 м (не более 15 мин 20 с)
Ходьба 5000 м (не более 22 мин 50 с) Ходьба 5000 м (не более 26 мин)
   
Ходьба 10000 м (не более 48 мин 00 с) Ходьба 10000 м (не более 55 мин 00 с)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
Прыжки
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,0 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,5 с)
Бег 100 м (не более 11,2 с) Бег 100 м (не более 13,0 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 260 см) Прыжок в длину с места (не менее 230 см)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 795 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 690 см)
Метание ядра 7,26 кг снизу-вперед (не менее 12 м) Метание ядра 4,0 кг снизу-вперед (не менее 12 м)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
Метания
Скоростные качества Бег на 30 м с ходу (не более 3,2 с) Бег на 30 м с ходу (не более 4,0 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 295 см) Прыжок в длину с места (не менее 255 см)
Бросок ядра 7,26 кг назад (не менее 15,3 м) Бросок ядра 4,0 кг назад (не менее 14 м)
Тройной прыжок в длину с места (не менее 880 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 680 см)
Силовые качества Жим штанги лёжа (не менее 120 кг) Жим штанги лёжа (не менее 70 кг)
Подъём штанги на грудь (не менее 125 кг) Подъём штанги на грудь (не менее 75 кг)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
Многоборье
Скоростные качества Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с)
Бег 100 м (не более 12,5 с) Бег 100 м (не более 13,2 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 190 см) Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
  Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см)
Силовые качества Жим штанги лёжа (не менее 90 кг) Жим штанги лёжа (не менее 45 кг)
Выносливость Бег 1500 м (не более 4 мин 25 с) Бег 1500 м (не более 5 мин 15 с)
Спортивное звание Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса
       

 

Приложение N 8

к Программе спортивной подготовки

по виду спорта легкая атлетика

 

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

 

Этапный норматив Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
Год подготовки       Весь период
Количество часов в неделю      
Количество тренировок в неделю       4-6 4-6 7-12 7-12 7-12 9-14 9-14 9-14 9-14
Общее количество часов в год:      
Общее количество тренировок в год       208-312* 208-312* 364-624* 364-624* 364-624* 468-728* 468-728* 468-728* 468-728*

*Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная
с тренировочного этапа, может быть сокращена не более чем на 25%.

 

 

Приложение N 9

к Программе спортивной подготовки

по виду спорта легкая атлетика

Перечень
тренировочных сборов

N п/п Вид тренировочных сборов Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) Оптимальное число участников сбора
Этап высшего спортивного Этап совершенствования спортивного Тренировочный этап (этап спортивной Этап начальной подготовки  
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
1.1. Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям - Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку
1.2. Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России -
1.3. Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям -
1.4. Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации -
2. Специальные тренировочные сборы
2.1. Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке - Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.2. Восстановительные тренировочные сборы До 14 дней - Участники соревнований
2.3. Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования До 5 дней но не более 2 раз в год - В соответствии с планом комплексного медицинского обследования
2.4. Тренировочные сборы в каникулярный период - - До 21 дня подряд и не более двух сборов в год Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.5. Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта - До 60 дней - В соответствии с правилами приема
                     

 

Приложение N 10

к Программе спортивной подготовки

по виду спорта легкая атлетика





Рекомендуемые страницы:

Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015- 2021 megalektsii.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.