Режим тренирующий, период основной, этап первый

1Ходьба обычная в сочетании с дополнительными движениями рук 2 Усложненная ходьба: на носках, на пятках, на внутренней и внешней сторонах стопы.

5   2-3

1. Упражнения для крупных мышечных групп со статическими, скоростно-силовыми элементами и использованием гимнастической стенки и скамейки. 2. «Лыжный шаг», ходьба с высоко поднимаемыми коленями. 3. Интервальный бег. 4. Нагрузка на велоэрго-метре - 75% от индивидуальной мощности. 5. Упражнения игрового характера с элементами эмоционального напряжения.

3-5   2     0,5 5-10     5-7

1. Упражнения на равновесие, ритмичные упражнения дня рук и но г 2. Дыхательные упражнения и упражнения с активным расслаблением в и. п. сидя.

5

В водном разделе - спокойный темп. Сочетать дыхание с движением. В основном разделе - темп средний, следить за координацией. Дыхание произвольное. Бег 30 — 60 с, интервалы — индивидуально. Делать паузы для отдыха В заключительном разделе темп медленный, добиваться правильности выполнения упражнений, дыхание произвольное. Добиваться расслабления и снижения нагрузки.

Режим тренирующий, период основной, этап второй

1. Ходьба в среднем темпе, сменяющаяся усложненной ходьбой в том же темпе.	3-5		1. Упражнения те же, что на первом этапе основного периода. Увеличение числа повторений и темпа выполнения..		1. Упражнения те же, что на первом этапе основного периода	3-5	В вводном разделе, который сокращается до 5 минут, темп выполнения упражнений средний, внимание на координацию движений. В основном разделе внимание направлено на выявление
			2Бег в среднем темпе (140- 150 шагов в 1 мин) 3. Физические тренировки на велоэргометре с мощностью до 90% от индивидуальной толерантности к физической нагрузке 4. Игра в волейбол через сетку двумя командами с ограничением прыжков в высоту	1-2   10   10-12			признаков утомления с целью своевременной коррекции величины тренирующей нагрузки и темпа ее выполнения. В заключительном разделе, который также сокращается до 3-5 мин, добиваться полного расслабления.

«Интенсивные физические тренировки», этап третий

1 Ходьба в среднем и быстром темпе, сменяющаяся усложненной ходьбой в том же темпе	3-5	1. Упражнения те же, быстрый темп выполнения и увеличение числа повторений 2. Бег в среднем темпе (120- 130 шагов в 1 мин) 3. Физические тренировки на велоэргометре с мощностью 90 - 100% от пороговой мощности 4. Бег в быстром темпе (140 -150 в 1 мин)	4-6     2     10   2-3	1. Ходьба в среднем и быстром темпе в сочетании с дыхательными упражнениями 2. Упражнения на расслабление	2-3   1-2	Дыхание произвольное. Следить за правильностью выполнения движений. В основном разделе темп выполнения упражнений средний и быстрый, следить за координацией движений и признаками утомления. Давать паузы для отдыха, заполняя их дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. В заключительном разделе постепенное замедление темпа. Добиваться максимального расслабления и снижения нагрузки.
		5. Игра в волейбол двумя командами с разрешением прыжков под сеткой и минутным отдыхом после каждых 5 мин игры. 6. Эстафета с мячом или другими предметами, перебрасывание баскетбольного мяча по кругу с ускорением темпа и увеличением числа мячей 7. Мини-футбол на маленькой спортивной площадке без применения ускоренного бега.	15-20     8-12

 

ПРИЛОЖЕНИЕ IX

Состояние больных на момент повторного исследования

ПРИЛОЖЕНИЕ X

Основные особенности личности больных ИБС по итогам контрольного эксперимента

ПРИЛОЖЕНИЕ XI

Сравнительные данные по изучению толерантности к физическим нагрузкам по результатам констатирующего и контрольного экспериментов

Экспериментальная группа

Контрольная группа

ПРИЛОЖЕНИЕ XII

Основные особенности личности больных ИБС по итогам констатирующего и контрольного эксперимента

 

Пассивность

Раздражительность

Безразличие

Спокойствие

Энергичность

Замкнутость

Забота о других

Жизнерадостность

Угнетённость

Общительность

 

1 – констатирующий эксперимент

2 – контрольный эксперимент

Предыдущая12345678910Следующая

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: