Понятие умственной и физической работоспособности

ВВЕДЕНИЕ

 

Возрастающий объем информации, постоянная модернизация учебных программ, привлечение разнообразных технических средств обучения, приводящие к интенсификации умственной деятельности, - все это создает ощутимое давление на нервно-психические функции учащихся начальной школы. Статистика свидетельствует, что наиболее уязвимым возрастом оказывается тот, на который приходится пребывание в школе. Следовательно, именно школе принадлежит большая роль в формировании и поддержании здоровья учащихся, их психического здоровья (8).

Одним из существенных факторов, к которому должен приспособиться ребенок, - это обучение в школе. Адаптация ребенка к школьному обучению начинается с первого дня посещения школы, поскольку он попадает в новые условия социального существования (коллектив детей, класс, школа, уроки и т.д.). К указанному состоянию присоединяются новые режимные моменты: обязательное посещение школы в определенное время, длительная статическая нагрузка во время урока, сопровождаемая сохранением позы, подавлением желания встать, пройтись по классу или покинуть его. В дальнейшем в процесс приспособления ребенка к школьному обучению у большинства детей поведение и деятельность основных вегетативных систем нормализуется (23).

Хотя работоспособность учащихся и ее динамика в учебном и трудовом процессах изучены довольно подробно, нельзя сказать, что достижения науки известны школьным учителям и используются ими в своей деятельности. Это положение наиболее актуально для современного образования, которому свойственно применение в учебном процессе различных педагогических технологий и новаций, влияние которых на приспособляемость первоклассников к условиям обучения в школе еще недостаточно изучены.

В связи с этим, целью исследования является изучение содержания и организации учебного процесса как фактора сохранения здоровья младших школьников.

Гипотезой исследования явилось следующее предположение. Полагаем, что показатели умственной работоспособности и состояния здоровья детей, обучающихся в школе и в гимназии будут различными из-за действия факторов содержания и организации образовательного процесса.

Объектом исследования является содержание и организация образовательного процесса младших школьников.

Предмет исследования - изменение умственной и физической работоспособности первоклассников.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

ВАРИАНТЫ ОБРАЗОВАНИЯ В СОВРЕМЕННОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ И ИХ АНАЛИЗ

В настоящее время под образованием понимается процесс и результат усвоения систематических знаний и связанных с ними способов практической и познавательной деятельности (13).

Цель современного образования - развитие тех свойств личности, которые нужно ей и обществу для включения в социальную деятельность.

Такая цель образования утверждает отношения к знаниям, умениям и навыкам как к средствам, обеспечивающим достижение полноценного гармонического развития эмоционально, умственной, волевой и физической сторон жизни (18).

В настоящее время выделяют три основных типа образования в современной педагогической практике: информационный (традиционное образование), развивающий (развивающее образование), помогающий (личностно-ориентированное образование) (4). Перечисленные варианты образовательной практики имеют место при обучении школьников всех возрастных групп.

Психологическими основами традиционного образования являются бихевиоризм - прогнозирование поведения другого человека и управление им (12) и когнитивная психология-развитие человека через усвоение и познание опыта других людей культуры (9). В информационном типе образования человек рассматривается как "носитель" познавательных процессов (25).

Приоритетной целью указанного типа образования является формирование системы знаний по различным областям наук, умений и навыкам по предметным областям (30).

Обучение при традиционном образовании направлено на формирование знаний, умений и навыков, отвечающих ГОСТам. Учащихся при этом готовят к выполнению определенной социальной роли.

Результатом данного типа образования является развитие типовых способностей, формирование личности с заранее заданными свойствами.

Одним из важнейших компонентов системы образования является его содержание. Содержание традиционного типа образования определяется Государственными стандартами, которые составлены в соответствии с мировым уровнем социально-экономического и технического процесса, а также требованием общества и уровню подготовки выпускника. Оно включает эмпирические знания, умения, навыки в различных областях науки, предлагая конкретные способы решения типовых задач. Определяющим моментом традиционного содержания образования является недостаточно воплощаемый в деятельность образовательных учреждений гуманистический и демократический потенциал (22). Все нововведения и преобразования содержания образования задаются "сверху" рассмотрение стратегии образования идет в плане решения проблемы "какой учащийся нужен учебному заведению" (  11).

Основной формой организации процесса обучения в информационного типа образования является предметно-классно-урочная система.

В процессе образования и воспитания приоритет отдается репродуктивным, объяснительно-иллюстративным методом (1). В ходе реализации образовательного процесса преобладает стратегия формирования, вмешательства в жизнь учащегося и пренебрежительного отношения к ее внутренним законам (6).

Традиционное образование предельно вербализировано и рационализировано. Из него выхолощен эмоциональный компонент, что приводит к распространению в обществе профессионально компетентного, но без духовного индивида (10).

Кроме того, организация традиционного образования представляет собой нормативно организованный процесс, то есть содержание образования, процесс, сроки жестко регламентированные (28). При таком типе образования учащимся и преподавателю предоставляется минимальная свобода выбора.

В данных условиях позиции и роль учащихся и преподавателя также четко определены. Учащийся здесь является объектом обучения: слушает, повторяет, отвечает на вопросы, действует по образу, задает вопросы редко. Преподавателю отводится роль руководителя познавательным процессом. Он - мастер, предъявляющий образец, контролер, судья, организатор, транслятор (31).

При контроле в традиционном обучении преобладают формальные критерии и ориентиры, стандартные и преимущественно количественные показатели. При этом, оценка и контроль, в основном осуществляется учителем.

Следующим типом образовательной практики является развивающее обучение. Развивающее обучение - это ориентация учебного процесса на потенциальные возможности человека и на их реализацию (3). В основе развивающего обучения воспитание и развитие предстают в системе как дидактически связанный процесс. Обучение-ведущая движущая сила психического развития человека, становления у него новых качеств ума, внимания, памяти и других сторон психики. Усвоение знаний и опыта не противопоставляется развитию, а является его основой (13). Человек при указанном типе, образования рассматривается как субъект деятельности: центральным технологическим звеном деятельности учащегося является самостоятельная учебно-познавательная работа, основанная на способности регулировать в ходе учения свои действия (32).

Определяющей целью развивающего обучения является развитие интеллектуальной сферы личности. Суть развивающего обучения состоит в том, что учащийся не только осваивает определенные знания, умения и навыки, но и овладевает способом действия. Содержание деятельности, которое учащийся должен осваивать в процессе обучения, связывается в его сознании с выполнением действия.

Таким образом, учебная деятельность становится в процессе обучения первичной. Следовательно, предметом деятельности учения в структуре развивающего обучения является не усвоение как таковое, а собственно учебная деятельность, в процессе конструирования и осуществления которой и происходит усвоение знаний, умений и навыков; свойства и качества личности выступают и как продукт этой деятельности, и как условие дальнейшего обучения и развития учащегося (8).

Результатом такого обучения является формирование так называемого "человека мыслящего" (  24).

Сходными моментами в целях традиционного и развивающего обучения является приоритетное развитие типовых, а не индивидуальных особенностей учащихся. Процесс социализации при этом также направлен на формирование личности с заранее заданными свойствами.

Содержание образования при развивающем образовании, в отличие от традиционного, где построение содержания образования осуществляется от частного к общему, строится от общего к частному и включает в себя научно-теоретические знания, общие способы решения целого класса задач. Но так же, как и в традиционном обучении, содержание образования при развивающем обучении личностно отчуждено от учащегося, так как не имеет "лично" к нему прямого отношения, не связано с его реальными и актуальными желаниями. Кроме того, содержание образования развивающего обучения, так же, как и традиционного задания "сверху", и в том, и в другом варианте учащийся корректируется под программу образования (17).

Образовательный процесс при развивающем обучении осуществляется в форме вовлечения учащегося в различные виды деятельности, использовании в преподавании дидактических игр, дискуссий, а также методов обучения, направленных на обогащение творческого воображения, мышления, памяти. Вовлекая учащегося в учебную деятельность, ориентированную на него потенциальные возможности, преподаватель должен знать какими способами деятельности, учащийся овладел в ходе предыдущего обучения, какова степень осмысления учащимся собственной деятельности. На основе полученных данных преподаватель конструирует педагогические воздействия на учащегося, располагая их в зоне ближайшего развития (15). Таким образом, при организации образовательного процесса в развивающем обучении реализуется стратегия развития, движущей силой которого является обучение. Основной формой обучения остается предметно-классно-урочная система, при этом в учебной деятельности преобладают проблемные, поисковые, исследовательские методы обучения.

Образование при развивающем варианте обучения, так же, как и при традиционном, предельно вербализованно и рационализировано. Концепция формирования познавательного интереса в большой степени осуществляется в интеллектуальной мыслительной деятельности учащегося, создавая благоприятные условия для ее активного и продуктивного развития, при этом, однако, в меньшей мере затрагивается эмоционально-нравственная сфера жизнедеятельности, что приводит к формированию в достаточной степени грамотной, но равнодушной личности (33).

Взаимодействие учащегося и преподавателя в развивающем обучении, так же, как и в традиционном, определено соответствующими ролями. Учащийся в данном случае выступает как субъект учебной деятельности, самостоятельно определяя цели и способы их достижения, задает вопросы учителю. Преподаватель, в свою очередь, формирует, выстраивает в обучении с учащимися учебную деятельность (36).

При контроле и оценке качества знаний учащихся преобладают возрастные нормы и критерии развития, используются внешние и внутренние возрастные показатели, сочетаются самоконтроль, контроль преподавателя и товарищей (19).

Психолого-педагогические исследования последних десятилетий показывают, что первостепенное значение имеет не только знание преподавателем возрастных и индивидуальных особенностей, сколько учет личностных характеристик и возможностей учащихся.

Личный подход понимается как опора на личностные качества. Последнее выражение очень важные для воспитания и образования характеристики - направленность личности, ее ценностные ориентации, жизненный опыт, сформировавшиеся установки, доминирующие мотивы деятельности и поведения (28).

Психологической основой личностно-ориентированного образования является так называемая гуманистическая психология (27), согласно которой человек рассматривается через личностный уровень человеческой психики, через индивидуальную смысловую сферу и переживания. Человек - это уникальное, самоактуализирующееся, свободное, открытое образование (16).

Целью указанного типа образования является личностный рост учащегося. Реализация поставленной цели осуществляется путем создания оптимально комфортных условий для полноценного развития индивидуальных способностей и возможностей личности, решительного отказа от силовых и жестких средств педагогического воздействия, обеспечения условий, при которых учение доставляло бы учащемуся радость и побуждало внутреннюю потребность в овладении знаниями (8). При этом подразумевается, что у каждого учащегося существует своя индивидуальная образовательная траектория (9). Результатом такого образования является человек чувствующий, свободный понимающий себя, мир, окружающих.

Содержание образования при личностно-ориентированном подходе, в обучении определяется и разрабатывается совместно с учащимися, исходя из их возможностей и потребностей. В ходе воспитательно-образовательного процесса учащиеся познают то, что лично им важно и значимо иметь для них смысл (16). При таком подходе возможно формирование системы образования, которая отвечает жизненным потребностям и интересам обучающихся, в этом случае учебная программа будет корректироваться под учащегося (18).

Организация образовательного процесса в личностно-ориентированном обучении строится, опираясь на стратегию помощи, поддержки. К личности учащегося, к ее сложному и уникальному внутреннему миру относятся с осторожностью и демократичностью, ориентируясь на разработку таких педагогических технологий, которые бы отвечали их гуманистической сущности и направлены на возвышение личности учащегося, наиболее полного раскрытия его духовного потенциала, познавательных и нравственных сил средствами личностно-ориентированных методик и технологий (20).

Технологический аппарат педагогики сотрудничества характеризуется неоднозначно, так как в нем достаточно рельефно выделяются два этапа: первый в большей мере тяготения к жесткой технологической схеме, рассчитанной на оптимальную результативность учебного процесса (В.Ф. Шаталов, С.Н. Лысенкова); второй - представляет собой гибкую, подвижную, направленную на создание благоприятных условий для возможно более полной самореализации личности учащегося технологическую систему (Е.И. Ильин, И.П. Волков, М.П. Щетинин). Однако указанные два аспекта не противоречат друг другу, а являются альтернативами единого гуманистического, личностно-ориентированного технологического аппарата "педагогики сотрудничества", преемственно связанного с прогрессивными педагогическими технологиями 20-х и 60-х годов. Общей методологической платформой для них является антрополого-гуманистический подход к личности учащегося, исключающий авторитарно-административные "силовые" методы педагогического воздействия (5).

Основным отличительным моментом при организации личностно-ориентированного обучения является гибкое, вариативное, многофакторное проектирование образовательной среды для развития индивидуальных способностей и возможностей учащихся. Подобное достигается проведением недидактических уроков, "уроков жизни", уроков самовыражения, уроков взаимопонимания и др. (25) Таким образом, при организации названного процесса обучения наблюдается отчетливо выраженная тенденция отказа от господства монологической формы осуществления учебно-воспитательного процесса и перехода к диалогической, замещающей субъект-объектные отношения субъкт-субъектными в сферах общения преподавателя и учащихся (26).

Исходя из такого положения, определяется позиция учащегося и преподавателя в образовательном процессе. Учащийся в данном случае - это личность определенного возраста со своей культурой и правилами, личным жизненным опытом. Преподаватель - фасилитатор, помогающий, облегчающий, способствующий саморазвитию учащегося, его личностному росту. В результате формируются личностные взаимоотношения, при которых преподаватель и учащиеся участвуют в процессе обучения в первую очередь как люди, а уже во вторую как носители определенных ролей и функций (31).

Главными критериями при контроле, и оценке качества знаний являются показатели личностного роста. Основное внимание уделяется самооценке и самоконтролю, помощь преподавателя используется лишь при необходимости, причем преобладает качественная, описательная оценка преподавателя (12).

Анализируя все вышесказанное, можно выделить достоинства и недостатки каждого типа образования.

Обучаясь на традиционную тему, учащиеся хорошо усваивают знания, навыки, хорошо социализируются, дисциплинированы. Однако в указанном типе образования отличается казарменность обучения, узкая специализация, жесткая заорганизованность учебно-воспитательного процесса. Кроме того, имеет место унификация, усреднения личности преподавателя и учащегося, в дальнейшем-трудности в самостоятельной мыследеятельности.

К достоинствам развивающего обучения относят хорошее развитие интеллектуальных умений учащихся, самостоятельность мышления, навыков коммуникации, способности решать жизненные проблемы. К недостаткам - недостаточное развитие эмоционально-чувственной сферы, так как в учебно-воспитательном процессе преобладает рационализация, кроме того, предметные умения и навыки сформированы хуже, чем в традиционном обучении, однако, здесь может наблюдаться другое, более высокое качество умений.

В тех же случаях, когда процесс воспитания и образования идет по личностно-ориентированному типу, учащийся развивается как сильная свободная, ответственная, уникальная личность. При данном типе образования обеспечивается чувство психологической защищенности, доверия к миру, радости существования (что обеспечивает психологическое здоровье), отличается способность решать жизненные проблемы с наибольшим пониманием других людей. Отличая недостатки личностно-ориентированного типа образования, необходимо заменить, что личность в данном случае не является комфортной, так как указанное свойство личности оказывается несовместимо с принципами самореализации, на которых основана педагогика сотрудничества. Также, в качестве недостатков отличается то, что знания, умения, навыки, интеллектуальные умения учащихся могут быть хуже, чем при традиционном и развивающем обучении (24).

В настоящее время большое значение придается гуманизации и гуманитаризации учебной деятельности. Педагоги приобрели свободу творчества, существенно усилились демократические черты в управлении народным образованием. Вместе с ним, в практической реализации педагогических технологий с гуманистической ориентацией возникли серьезные трудности.

Прежде всего, это связано с тем, что большинство преподавателей и руководителей образовательных учреждений психологически не подготовлены к восприятию и, как результат годами утвердившейся административной и авторитарной педагогики с доминированием в ней социально-ориентированных целей, не могут отказаться от прежних методов и приемов педагогической работы.

Большинство современных школ ориентировано на традиционный вариант образования, при котором система обучения делает упор не на основную функцию человеческого мозга - мышление, а на вторичную - память. Но память имеет свои пределы, которые зачастую очень индивидуальны. Отдельные школы при реализации учебно-воспитательного процесса, в начальных классах ориентируются на развивающий вариант образования, который в большей степени учитывает индивидуальные особенности занимающихся, способствует развитию мышления младших школьников, что, на наш взгляд, может определять динамику умственной и физической работоспособности учащихся.

 

ПОНЯТИЕ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

 

Одним из функциональных показателей психики является работоспособность. Умственная работоспособность в каждый отрезок времени наиболее адекватно отражает функциональное состояние учащихся, их возможности в овладении учебными предметами.

Работоспособности свойственна цикличность изменений в течении суток, по дням недели и сезонам года. У большинства людей, придерживающихся распорядка дня, в вечерние часы в нервных клетках коры головного мозга все интенсивнее нарастает торможение, и работа в эти часы оказывается непродуктивной.

Сразу после гигиенически полноценного ночного сна умственная и физическая работоспособность людей находится на относительно низком уровне. С включением в учебную, трудовую деятельность все показатели физиологических систем возрастают, и работоспособность повышается. Затем, достигнув оптимума, держится на относительно высоком уровне более или менее длительное время. После этого начинается сначала плавное падение работоспособности, далее резкое, скачкообразное ухудшение показателей (3).

Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность школьников претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, четверти, учебного года.

Учебный день школьники, как правило, не начинают сразу с высокой продуктивности учебного труда. После звонка они не могут сразу сосредоточиться и активно включиться в занятия. Проходит 10-20, а иногда и более 30 минут, прежде чем работоспособность достигает оптимального уровня. Этот период врабатывания характеризуется постепенным повышением работоспособности с определенными колебаниями.

Период оптимальной (устойчивой) работоспособности имеет продолжительность 1,5-3 часа, в процессе чего функциональное состояние школьников характеризуется изменениями функций организма, адекватных той учебной деятельности, которая выполняется.

Третий период - период полной компенсации, характеризуется появлением начальных признаков утомления, которые компенсируются волевым усилием и положительной мотивацией.

В четвертом периоде наступает неустойчивая компенсация, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия, а также колебания продуктивности учебной деятельности.

В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособности, которая перед окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв).

При дальнейшем продолжении работы в шестом периоде, происходит резкое уменьшение ее продуктивности. В результате - снижение работоспособности и угасание рабочей доминанты (2).

Учебный день школьника кроме аудиторных занятий включает самоподготовку. Наличие второго подъема работоспособности объясняется не только суточным ритмом, а главным образом, психологической установкой на выполнение учебных заданий.

Динамика умственной работоспособности в учебном недельном цикле характеризуется наличием периода врабатывания в начале (понедельник, вторник), устойчивой работоспособности в середине (среда, четверг) и снижением в последние дни недели. В некоторых случаях отмечается ее подъем, что связывают с явлением "конечного порыва" (14).

Типичная кривая работоспособности может изменяться при наличии фактора нервно-эмоционального напряжения, сопровождаемого работу в различные дни недели. Такими факторами могут быть выполнение контрольной работы, участие в соревнованиях, подготовка к внеклассным мероприятиям и т.п. (7).

В начале учебного года в течение 3-3,5 недель наблюдается период врабатывания, сопровождаемый постепенным повышением уровня работоспособности. Затем наступает период устойчивой работоспособности. В конце четверти, когда школьники готовятся и выполняют контрольные работы, работоспособность начинает снижаться. В период каникул работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых сопровождался активным использованием средств физической культуры и спорта - наблюдается повышение работоспособности.

Начало второго полугодия также сопровождается периодом врабатывания, продолжительность которого сокращается по сравнению с первым полугодием до 1,5-2 недель. Дальнейшее изменение работоспособности характеризуется устойчивым уровнем. Причем, этот уровень может быть выше, чем в предыдущей четверти. В конце четверти наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные возникающим утомлением. По окончании учебного года к концу последней четверти снижение работоспособности выражено резче, чем в первой. Процесс восстановления отмечается более медленным развитием, вследствие значительной глубины утомления (18).

При оценке умственной работоспособности у учащихся нельзя не учитывать, кроме физиологической основы, их психические особенности и мотивации, так как они, тесно переплетаясь, определяют тот уровень достигнутых результатов, по которым можно судить о степени работоспособности. Определенный ее уровень, может быть, достигнут с разной степенью напряжения физиологических систем, то есть неодинаковой физиологической ценой. Основным критерием служит мера достигнутых результатов, продуктивности деятельности. Низкая работоспособность и развивающееся утомление в процессе учебной деятельности указывает на напряжение, развивающееся в организме. И прежде всего - это перенапряжение нервных процессов или их подвижности, что приводит к изменениям высшей нервной деятельности.

Существуют определенные гигиенические требования к организации учебного процесса, соблюдение которых приводит к более медленному развитию утомления и переутомления. Критерием соблюдения этих требований во время урока является скорость развития утомления, которое определяется изменением умственной работоспособности. Чем быстрее развивается утомление, тем меньше умственная работоспособность (28).

Таким образом, учеба оказывает большое влияние на работоспособность и утомляемость школьников. Однако это влияние можно уменьшить при использовании средств физической культуры и спорта и, главным образом, психологической установкой на выполнение учебных заданий.

регулярные занятия разнообразными физическими упражнениями в учебном процессе дают организму дополнительный запас прочности, повышая устойчивость организма к разнообразным факторам внешней среды. Физическая культура и спорт в учебном процессе используются как средство активного развития индивидуально значимых качеств, они используются как средство достижения физического совершенствования, социального становления.

Для большинства детей учеба в школе связана со значительным снижением физической нагрузки и возрастанием роли внимания, точности движений, быстроты реакции. Сочетание физической растренированности организма и повышение нервно-эмоционального напряжения организма приводит к преждевременной усталости, ошибкам.

Физическую работоспособность связывают с определенным объемом мышечной деятельности, которая может быть выполнена без снижения заданного уровня функционирования организма. При недостаточном уровне физической активности наступает атрофия мышц, что неизбежно влечет за собой множество болезней.

Физическая работоспособность понятие комплексное и определяется следующими факторами:

§ морфофункциональным состоянием органов и систем человека;

§ психическим статусом, мотивацией и т.д.

Заключение о величине физической работоспособности можно составить только на основе комплексной оценки. На практике физическая работоспособность определяется с помощью функциональных проб. Количественное определение работоспособности имеет большое значение при организации процесса физического воспитания и учебно-тренировочной работе, при разработке двигательных режимов для тренировок, лечения и реабилитации больных, при определении степени утраты трудоспособности и т.д.

Рассматривая физические упражнения как одно из основных средств оптимизации двигательной активности, следует признать, что на современном этапе реальная физическая активность населения не отвечает возросшим социальным запросам физкультурного движения и не гарантирует эффективного повышения физического состояния населения.

В связи с разработкой темы исследования, мы считаем необходимым рассмотреть в работе понятие утомления. Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении его работоспособности в результате проведенной работы.

Ведущими причинами утомления являются нарушения в слаженности функционирования органов и систем. Так, нарушается обмен веществ в периферическом нервно-мышечном аппарате, угнетается активность ферментативных систем, понижается возбудимость и проводимость сигналов, происходят биохимические и биофизические изменения рецептивных и сократительных элементов структуры мышц. В ЦНС наблюдается снижение возбудимости и ослабление возбуждения нервных центров из-за мощной проприоцептивной импульсации. В эндокринной системе наблюдается либо гиперфункция при эмоциональном напряжении, либо гиперфункция при длительной и истощающей мышечной работе.

Нарушения в вегетативных системах дыхания и кровообращения связаны с ослаблением сократительной способности мышц сердца и мышц аппарата внешнего дыхания. Ухудшается кислород-транспортная функция крови.

Таким образом, утомление является сложным физиологически процессом, начинающимся в высших отделах нервной системы и распространяющимся на другие системы организма.

Различают объективные и субъективные признаки утомления. Утомлению, как правило, предшествует чувство усталости. Усталость - сигнал, предупреждающий организм о дезорганизации в первичной деятельности коры головного мозга. К чувствам, связанным с усталостью, можно отнести: чувство голода, жажды, боли и т.д. Невнимательное отношение к чувству усталости, которое заложено в особенностях умственного труда, приводит к переутомлению и перенапряжению.

Переутомление - это крайняя степень утомления, находящаяся уже на грани с патологией. Переутомление может быть результатом больших физических и умственных нагрузок. Часто переутомление вызывает неправильный образ жизни, недостаточный сон, неправильный режим дня и т.д. К переутомлению приводят ошибки а методике подготовки, недостаточный отдых. В состоянии хронического переутомления организм становится более уязвимым, снижается его сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, таким образом, если утомление углубляется и не сменяется охранным торможением, то можно говорить о переутомлении. При рациональном распределении умственного и физического труда можно добиться высокой производительности труда и сохранить работоспособность.

При длительном умственном труде, как и при неправильно поставленном учебно-тренировочном процессе, при нагрузках, превышающих возможности организма, может возникнуть ряд осложнений, таких как перенапряжение и перетренированность.

Перенапряжение - это не только физиологическое, психологическое и биохимическое, но и социальное явление. Перенапряжение центральной нервной системы, вызывающее упадок сил, может привести к поражению внутренних органов.

Перетренированность - это состояние, при котором в качестве ведущего признака выступает ЦНС, то есть невроз. Человек при этом становится раздражительным, обидчивым, у него нарушается сон, аппетит, ухудшается координация движений, изменяется сердечный ритм, повышается кровяное давление.

Использование чрезмерных физических и психических нагрузок, несоблюдение режима дня и питания могут приводить к различным заболеваниям.

Одной из наиболее неблагоприятных сторон умственной деятельности является снижение двигательной активности. В условиях ограниченной двигательной активности изменение сердечной деятельности, возникающее под влиянием интеллектуального напряженного труда, сохраняется дольше, чем в условиях нормальной двигательной активности. Напряженная умственная работа сопровождается непроизвольным сокращением и напряжением скелетных мышц, не имеющих прямого отношения к выполнению умственной работы. Одновременно с повышением активности скелетных мышц отмечается у большинства людей повышение активности внутренних органов - усиливается дыхание и сердечная деятельность, повышается артериальное давление, затормаживаются функции пищеварительных органов.

Больше всего при умственной работе изменяются психические функции человека - внимание и память. Уставший человек плохо концентрирует внимание. Длительное выполнение учебной нагрузки усиливает утомление и может вызвать ряд неблагоприятных сдвигов в организме.

Многочисленные исследования показывают, что физическая культура и спорт могут оказывать исключительно эффективное влияние на факторы работоспособности и повышать противодействие преждевременному наступлению утомления. Для повышения работоспособности в течении учебного дня целесообразно использовать так называемые малые формы физического воспитания - физкультурные паузы, физкультурные минутки - то есть выполнение физических упражнений в перерывах между занятиями.

 

1234	Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: