 |
Максимум усилий – часть I
|
|
|
|
Джордж Гэндел был молодым человеком, который усиленно тренировался в маленьком коммерческом зале в центре города. Джордж качался уже около трех лет и, надо признать, выглядел неплохо. Он не выглядел слишком хорошо, но в то же время и не слишком плохо. Однако за последнее время он добился немногого. Прогресс пошел на спад и настроение Джорджа падало вместе с ним.
Однажды вечером в понедельник, когда Джордж пришел на тренировку, хозяин пригласил его в свой кабинет. – Джоржди, мальчик мой, - загремел он. – Как я рад снова видеть тебя.
- Снова? – спросил Джордж. – Мы виделись в пятницу.
- Правда? – сказал хозяин. – Как летит время. – Он положил руку на лоб. – Даже страшновато, правда?
- Да не очень, - сказал Джордж. – Ну, то есть, я как-то не задумывался об этом. – Он откашлялся. – А что вы хотели?
Хозяин указал на таблицу, лежавшую перед ним на столе. – Я просматривал твои записи, Джорджи. – Он еще раз посмотрел в таблицу и поднял глаза. – Ты знаешь, что тебя зовут так же, как одного известного композитора?
- Знаю, - сказал Джордж. – Джордж Фредерик Гендель. Только пишется по-другому.
- По-другому? – сказал хозяин. – Сколько ты знаешь способов написания «Джордж»?
- Не Джордж, - сказал Джордж. – Гендель. Е вместо Э, и еще на конце мягкий знак. Мои родители с ума сходили от музыки Генделя и ничего умнее не придумали.
Хозяин задумался на мгновение, а затем просиял. – Выходит, они отвесили тебе вот такой вот пендель, - хихикнул он.
Джордж тихонько кашлянул.
- Понял? – сказал хозяин. – Пендель. Отвесили тебе такой же пендель.
- Да, понял, - сказал Джордж. – Это было чертовски смешно, когда я услышал это впервые. Мне тогда года четыре было.
|
|
|
Хозяин помрачнел. – Ясно, - сказал он. Он снова изучил таблицу. – Так или иначе, Джорджи, глядя на твои результаты я также заметил, что ты задолжал плату уже за три месяца.
- Я знаю, - сказал Джордж. – Это важно?
- Важно? – сказал хозяин. – Нисколечко, мальчик мой. Совершенно неважно. Я просто откажусь от разных мелочей типа еды и это будет абсолютно неважно.
- Извините, - сказал Джордж. – У меня работы не было, знаете ли, и денег немного не хватает.
- Занимательная история, - сказал хозяин. – Очень занимательная. Я приберегу ее для шерифа, когда он придет выселять меня отсюда.
Джордж плюхнулся на стул. – Слушайте, - сказал он. – Просто я не могу заплатить прямо сейчас. Мне очень жаль.
- И мне жаль, Джорджи, - вздохнул хозяин. – Но шестеренки коммерции вращаются неумолимо.
- Мне нужно место для тренировок, - сказал Джордж. – Может быть, мы что-нибудь придумаем?
Хозяин откинулся на спинку стула и уставился на потолок. – Знаешь, Джорджи, даже странно, что ты это сказал.
Глаза Джорджа сузились. – Да? – сказал он. – Почему?
Хозяин вытащил ручку из ящика стола и тщательно изучил ее кончик. – На самом деле, - сказал он, - Я ищу кого-нибудь, на ком бы мог испытать одну программу. Кого-нибудь достаточно мотивированного.
Джордж встал. – И поэтому вы просмотрели все свои записи в поисках человека, который задолжал вам, чтобы заставить его стать вашим подопытным кроликом.
Хозяин хитро прищурился. – Я решил, что заниматься по моей программе все же лучше, чем вообще не заниматься.
- Сколько времени займет программа? – спросил Джордж.
- Недолго, - сказал хозяин. – Пару месяцев.
- И вы спишете мою задолженность?
- Спишу, черта с два, - сказал хозяин. – Я дам отсрочку на это время.
Джордж повернулся на каблуках. – Спокойной ночи, - сказал он.
Хозяин бросился за ним. – Постой, - завопил он, - Одну минутку.
Джордж обернулся.
- Это соглашение ведь не только в мою пользу, - сказал хозяин. – Эта программа даст тебе хороший результат.
|
|
|
Джордж ждал.
- В последнее время ты не слишком прибавил, - сказал хозяин. – Ты можешь попробовать что-то новенькое.
- Мне не нужно что-то новенькое, - сказал Джордж. – Мне нужно что-то стоящее.
- Это и есть стоящее, - сказал хозяин.
- И я буду прибавлять? – спросил Джордж.
- Гарантирую, - сказал хозяин. – Ты прибавишь за следующие два месяца больше, чем можешь мечтать. – Он зажал себе рот рукой. – Если выживешь, - пробормотал он.
Джордж наклонился вперед. – Как вы сказали?
- Я сказал, что это интересная программа и тебе понравится, - сказал хозяин.
- А если я откажусь? – спросил Джордж.
Хозяин вздохнул. – Тогда, мальчик мой, - сказал он, - Боюсь, что придется использовать пункт двенадцатый стандартного договора.
- И что это значит?
- Вноси деньги или мы тебя выгоним.
Джордж сгорбился. – Ваша взяла.
- Отлично, - сказал хозяин. – Я знал, что ты прислушаешься к голосу разума. – Он приобнял Джорджа за плечи и направил его в сторону раздевалки. – Надевай спортивный костюм, мальчик мой, и мы отправимся в путь к титулу Мистер Вселенная.
- Итак, - сказал хозяин, когда Джордж переоделся, - ты будешь заниматься четыре раза в неделю по раздельной программе. По понедельникам и четвергам – ноги, грудь и верхняя часть спины, а по вторникам и пятницам – плечи, руки и нижняя часть спины.
- Ну и что особенного в раздельной программе? – спросил Джордж. – Я и раньше по таким занимался.
- Особенность не в программе, - сказал хозяин, - а в том, как по ней заниматься.
Он сел на скамью. – Я слышал отзывы об этой системе и прочел пару статей, а также ее упоминали в Силе и Здоровье в статье про Кейси Ваятора. Парень по имени Арт Джоунс хорошо поработал над ней.
- Как она называется? – спросил Джордж.
- Не знаю ее названия, - сказал хозяин. – Но смысл, как я его понимаю, состоит в том, чтобы утомить мышцу, которую хочешь накачать, прежде, чем перейдешь к тяжелой работе. Ты хочешь, чтобы мышца стала слабее по сравнению со стабилизаторами. После этого ты выполняешь базовое упражнение до тех пор, пока в силах сдвинуть вес хотя бы чуть-чуть.
- Звучит довольно сурово, - сказал Джордж.
- Это да, - сказал хозяин, - но нам повезло, что мы нашли в твоем лице сильного духом и телом добровольца для нашего эксперимента.
|
|
|
Хозяин вытащил листок бумаги из кармана. – Я выписал кое-что из этой статьи в Силе и Здоровье, - сказал он, - и добавил несколько собственных идей. Ты будешь делать следующее:
- Ты начнешь с бедер, - сказал он. – Базовым упражнением будут приседания, но перед этим ты утомишь свои бедра жимом ногами и разгибанием ног. Ты сделаешь подход жимов ногами, подход разгибаний и подход приседаний именно в таком порядке. Отдыха между упражнениями не будет. Число повторений будет довольно высоким. И, что самое главное, ты будешь выполнять каждое упражнение до полного отказа – пока не окажешься не в силах сдвинуть вес даже на долю дюйма.
Джордж отошел на шаг. – Вы шутите.
- Вовсе нет, - сказал хозяин. – По мне, так в этом есть смысл. Ты бы не отказался от ног, как у Кейси Ваятора, правда?
- Думаете, это возможно? – спросил Джордж.
- Совершенно уверен, - сказал хозяин.
- И не забывай, смысл в том, чтобы утомить бедра жимом и разгибаниями так, чтобы они на время стали слабее нижней части спины. Тогда ты сможешь до упора проработать бедра не опасаясь, что первой откажет спина. Станет возможным прокачать твои ноги сильнее, чем когда-либо – до абсолютного предела.
Хозяин похлопал Джорджа по спине. – Давай, - сказал он, - приступай к делу. Выложись до отказа и ни о чем не беспокойся – реанимационная команда прибудет через пару минут, если что.
Джордж залез под платформу и начал жимы ногами. Он сделал шестнадцать повторений и остановился.
- Давай, давай, - сказал хозяин. – Ты еще даже не разогрелся.
Джордж толкнул платформу вверх. Он сделал еще несколько повторений и остановился после двадцать первого.
- Ради всего святого, - закричал хозяин, - ты еще далеко от предела.
Джордж снова двинул платформу вверх. Она медленно поползла. Он сделал еще три повторения, каждое следующее медленнее предыдущего, и платформа упала на упоры.
- Дави! – кричал хозяин. – Ты даже не пытаешься.
Джордж поднажал. Платформа поднялась на восемь сантиметров и опустилась назад.
|
|
|
- Еще! – орал хозяин.
Джордж поднажал еще. Платформа приподнялась.
- Сильнее! – вопил хозяин.
Джордж напрягся. Ноги его дрожали, но платформа не двигалась.
- Хватит, - сказал хозяин. – Теперь разгибания.
Он вытащил Джорджа из-под платформы, поставил на ноги и пихнул в сторону тренажера.
Джордж открывал рот, но не мог издать ни звука.
- Ну давай же, бога ради, - сказал хозяин. – Я не могу тут целый день с тобой возиться.
Разинув рот, закрыв глаза и вцепившись в скамью, Джордж сделал двадцать одно разгибание и затем напрягся, но вес не двигался.
- Ладно, - сказал хозяин. – Нечего бездельничать. – Он стащил Джорджа с тренажера. Ноги Джорджа подломились и он упал рядом со скамьей.
- Не валяй дурака, - сказал хозяин. – Народ ждет, пока ты освободишь тренажер.
Он пихнул Джорджа к раме для приседаний.
- Мои ноги, - прошептал Джордж.
- Забудь про свои ноги, - сказал хозяин. – Вспомни о долгах. – Он затолкнул Джорджа под гриф. – Пошел!
Джордж сделал четырнадцать приседаний и тупо уставился на хозяина.
- Продолжай! – орал хозяин. – Слушай, в твоем возрасте я качался куда упорнее просто ради удовольствия.
Джордж еще раз неуверенно присел, и еще раз.
- Сильнее! – закричал хозяин.
Джордж присел, поднялся на десяток сантиметров и снова опустился. Он напрягся до дрожи в бедрах, а затем опустился ниже. Хозяин бросился к нему и снял штангу с его плеч, и Джордж перекатился на пол.
- Ну вот, - сказал хозяин. – Немного разогнали кровушку, правда?
Джордж перекатился на живот и что-то забормотал.
Хозяин наклонился к нему. – Как ты сказал?
- Я не вынесу этого, - прошептал Джордж.
- Ерунда, мальчик мой. Ерунда, - сказал хозяин. – Отдохни немного и будем работать дальше.
|
|
|
