 |
Максимум усилий – часть III
|
|
|
|
Джордж Гэндел хромая приплелся в кабинет хозяина и осторожно опустился на стул. Хозяин смотрел на него с любопытством.
Джорджи, мальчик мой, - сказал он. – Ты же не обмочил штанишки, правда?
Джордж покачал головой.
- Ну так будь поэнергичнее, - сказал хозяин. – Ты вроде как считаешь себя качком. Не шатайся, как дряхлый носорог.
- Мышцы болят, - сказал Джордж. – Все тело болит.
- Болят? – спросил хозяин. – Что случилось?
- Случилась та дурацкая вчерашняя тренировка, - сказал Джордж. – Вот что случилось.
Хозяин нахмурился. – Да ладно, Джорджи, - сказал он. – Обойдемся без преувеличений. Небольшое напряжение всего лишь говорит о том, что до сих пор ты не тренировался как следует.
- Это не легкое напряжение, - сказал Джордж. – Это чертова агония.
Хозяин встал, обошел вокруг стола и ткнул Джорджа указательным пальцем в грудную мышцу. Джордж сдавленно вскрикнул и вжался в стул.
- Совсем не больно, правда? – спросил хозяин. Он наклонился и сжал Джорджу бедро. Джордж выдохнул и вскочил на ноги.
- Болит совсем чуть-чуть, правда? – спросил хозяин.
Джордж прижался к стене. – Нет, - прошептал он, - Пожалуйста.
Хозяин взял Джорджа за плечи и усадил обратно на стул. – Ничего не бойся, мальчик мой, - сказал он. – Это просто твое бесконечное нытье выбивает меня из колеи. – Он обошел стол, снова сел и откинулся на стуле. – Ладно, - сказал он, - с официальной частью покончено и я уверен, что тебе не терпится приступить к тренировке.
Лицо Джорджа омрачилось. – Слушайте, - сказал он, - Сегодня не получится. Я просто не в состоянии.
- Не в состоянии? – сказал хозяин. – Не в состоянии? Да ладно, Джорджи. Таких слов нет в словаре преуспевающих людей.
- Все тело болит, с головы до ног, - сказал Джордж.
|
|
|
- Это серьезно, - сказал хозяин. – А кроме того, мы заключили сделку, помнишь?
- Нельзя ли расторгнуть ее, - спросил Джордж.
- Мы могли бы, - сказал хозяин. Он подошел к шкафу, вытащил карточку и бросил ее на стол, - если ты готов оплатить задолженность за три месяца.
- У меня сейчас нет денег, - сказал Джордж. – Я же говорил.
- Верно, - сказал хозяин. – Говорил. А я говорил, что дам отсрочку на время работы по моей программе.
- Может быть, вы выслушаете мои аргументы? – сказал Джордж.
- Выслушать аргументы? – сказал хозяин. – Дорогой мой мальчик, я буду счастлив выслушать их. Выкладывай.
- Мне кажется, что меня грузовик переехал, - сказал Джордж. – Мои грудные и широчайшие горят огнем, а ноги так болят, что я едва могу ходить. Мне вообще стоило бы остаться в постели, и если я буду заниматься сегодня, это меня убьет. – Он тоскливо посмотрел на хозяина. – Разве это не веская причина?
- Совершенно неправдоподобная, - сказал хозяин. – Давай другую.
Джордж плюхнулся на стул. – Если я умру в вашем зале, - пробормотал он, - вы будете долго об этом жалеть.
- О да, я буду, - сказал хозяин. – Горе мое будет беспредельно. Но пока мы еще только находимся в ожидании этого трагического события, - он поднял Джорджа на ноги и повел его к двери, - прими мою благодарность за нанесенный визит. Эти недолгие минуты милой болтовни расцвечивают яркими красками мое унылое существование. – Они остановились у двери. – А теперь, - сказал хозяин, - переодевайся. Препоясай чресла, так сказать, для борьбы. Прыгай в свои тренировочные брюки, разминай старые мышцы и встретимся в зале через десять минут.
- Отлично, - сказал хозяин, когда Джордж был готов, - мы собрались с силами и можем приступать. – Джордж открыл было рот, но хозяин оборвал его. – Держи себя в руках, мальчик мой. Всего через пять минут ты сможешь с головой окунуться в упражнения.
|
|
|
Хозяин открыл свой блокнот. – Итак, - сказал он, - быстрое исследование моих скрупулезных записей свидетельствует о том, что вчера мы прокачали твои бедра, а также грудные и широчайшие мышцы. Он прищурился.
- Птицепс? – сказал он. – При чем тут птицы?
Джордж заглянул хозяину через плечо. – Наверное, имелся в виду трицепс. – Он пробежался пальцем по странице. – А здесь, наверное, вы имели в виду скамейку, а не индейку.
Птицепс? – сказал хозяин. – Индейка? Поразительно. Самые настоящие описки по Фрейду, если я что-то в чем-то понимаю. – Он закрыл блокнот и уставился на потолок. – Моя теща заходила к нам на обед два дня назад. Мы ели жареную индейку. – На его лице отразилась боль. – Самая жесткая и убогая старая пташка в моей жизни.
- Да, иногда попадаются неудачные индейки, - сказал Джордж.
- Да не индейка, - сказал хозяин. – Я о теще. – Он прижал ладонь ко лбу.
- Какое животное. – Он снова раскрыл блокнот. – Так или иначе, - сказал он, - сегодня мы работаем над плечами, нижней частью спины и руками. Используем ту же систему, что и вчера, сначала утомляем мышцу, а затем делаем базовое упражнение, пока есть силы сдвинуть вес.
Он записал что-то в блокноте. – Сначала поработаем над плечами, - сказал он. – Тяга к подбородку, подъем гантелей, а затем жим из-за головы. Никакого отдыха между упражнениями и каждое до полной гибели... – он откашлялся... – прошу прощения, до полного отказа.
Он захлопнул блокнот и поднял над собой, как знамя. – А теперь, - сказал он, - то, чего ты так долго ждал. – Он хлопнул Джорджа по спине, отчего тот пролетел два с половиной метра по направлению к платформе. – Сделай или умри за старые долги!
Джордж остановился у штанги. – Старые долги?
- Твоя задолженность, - сказал хозяин. – Думай о ней, когда будешь поднимать штангу.
Джордж взял штангу узким хватом и потянул к шее.
- Тяни повыше, - сказал хозяин. – До самого подбородка.
Джордж сделал девять повторений и остановился, чтобы перевести дух.
- Никаких пауз, - сказал хозяин.
Джордж сделал еще одно повторение.
- Продолжай, - сказал хозяин.
Джордж сделал еще одно медленное повторение.
- Еще! – заорал хозяин.
Джордж тянул. Гриф поднялся до уровня груди и упал обратно.
- Тяни! – кричал ему хозяин.
|
|
|
Джордж дотянул штангу до пупка.
- Сильнее! – завопил хозяин.
Джордж тянул гриф вверх, пока он не выпал у него из рук.
- Ладно, - сказал хозяин. – Теперь подъемы гантелей.
Джордж сделал двенадцать подъемов и напрягся снова, но не смог оторвать гантели от ног.
- Неплохо, - сказал хозяин. – Не слишком хорошо, но и не плохо. – Он снова подтолкнул Джорджа к платформе. – А теперь большое упражнение, - сказал он. – Жим из-за головы.
Джордж с измученным видом поднял вес на грудь. Он сделал первый жим с груди, и еще шесть из-за головы.
- Жми сильнее! – сказал ему хозяин.
Джордж выжал штангу до уровня макушки и уронил ее обратно на плечи.
- Толкай! – кричал хозяин.
Джордж жал штангу дрожащими руками, пока мог ее сдвинуть. Хозяин подошел к нему и снял штангу с его плеч. Джордж свалился на скамейку, сжал зубы и прижал руки к дельтам.
Хозяин что-то писал в блокноте. – Приятное ощущение, правда? – сказал он. – Ничто не дает такого полного удовлетворения, как стимулирующие физические упражнения в компании доброго друга.
Джордж закрыл глаза и что-то пробормотал сквозь зубы. Он лежал на скамье три минуты, а затем хозяин сказал, - Пора, мальчик мой. Идем! Еще по подходу.
- Не могу, - пробормотал Джордж. – Просто невозможно.
Хозяин наклонился и прошептал Джорджу в ухо, - Если ты не встанешь через десять секунд, мы встретимся в суде.
Джордж вскочил и метнулся к платформе. Он сделал еще по одному подходу тяги к подбородку, подъемов гантелей и жима из-за головы, подбадриваемый криками хозяина. Затем он отдохнул еще три минуты и сделал третий подход.
Хозяин улегся на наклонную скамью и писал в блокноте. – Слушай, - сказал он, - это утомительно. Не хотел бы я заниматься этим каждый день.
Джордж отдохнул пять минут и хозяин потащил его к скамье для гиперэкстензий. – Теперь, - сказал он, - нижняя часть спины. Один подход гиперэкстензий и затем тяги на прямых ногах.
Джордж сделал четырнадцать гиперэкстензий и одиннадцать повторений в тяге, отдохнул три минуты и сделал еще по одному подходу.
- А теперь, - сказал хозяин, - переходим к части, которая должна тебе понравиться.
|
|
|
- Горячий душ? – спросил Джордж.
- Лучше, - сказал хозяин. – Упражнения для рук. – Он потянул Джорджа к тренажеру для широчайших. – Сгибания рук за голову на тренажере и обычный подъем на бицепс. Одна минута отдыха и затем выпрямления рук на трицепс на тренажере и отжимания на параллельных брусьях.
- Это и есть то, что должно мне понравиться? – сказал Джордж.
- Точно, - сказал хозяин. – Каждый бодибилдер мечтает об огромных руках. Руки как у Джона Гримека, или Билла Перла, или... – он скромно кашлянул, -... у меня.
Джордж делал сгибания на тренажере, пока бицепсы не свело судорогой, а затем обычные подъемы на бицепс, пока штанга не выпала у него из рук.
- Неплохо, - сказал хозяин. – Думаю, ты начинаешь понимать суть.
Джордж вернулся к тренажеру и делал выпрямления рук, пока мог сдвинуть груз с места, а затем отжимания на брусьях, пока мог сдвинуть с места свое тело.
- Мой протеже, - гордо сказал хозяин. – Взгляни, как раздулись руки.
(Здесь, похоже, в книге пропущена реплика Джорджа – прим. пер.)
- Это смешно, - сказал хозяин. – Еще один подход отлично снимет напряжение.
Джордж отдохнул три минуты, сделал еще по одному подходу упражнений на руки, сопровождаемых криками хозяина, уселся на скамью и застонал.
- Отлично, - сказал хозяин. – Ты все сделал. Не рассиживайся тут, с тебя пот течет ручьем на мебель.
Джордж принял душ и ушел. Он честно выполнял программу и через два месяца хозяин пригласил его в кабинет.
- Ну что же, Джорджи, - сказал он. – Рад сообщить тебе, что эксперимент окончен и ты можешь бросить программу.
- Правда? – сказал Джордж. – А я только успел к ней привыкнуть.
- Как ты себя чувствуешь?
- Потрясающе, - сказал Джордж. – Просто не верится. Мои руки и ноги выросли на два с половиной сантиметра, а грудь на семь с половиной. Я стал сильнее процентов на двадцать, и всему этому я обязан вам.
Хозяин скромно покраснел.
- Может быть, я могу вас как-то отблагодарить? – спросил Джордж.
- Кстати, да, - сказал хозяин. Он вытащил карточку Джорджа и бросил ее на стол. – Пора уже что-то решать с твоей задолженностью, правда?
Витамин C—часть I
В горах, недалеко от моего дома, есть прекрасное озеро. Вода прохладна и чиста, потому что загрязнять ее совершенно некому. В жаркие дни мы с Олли доезжаем до последней парковки, проходим оставшуюся часть пути пешком и рыбачим на озере. На самом деле, за несколько лет мы не поймали ни одной рыбки, но мы топим червяков, пьем пиво и болтаем обо всем на свете, а когда в конце дня мы спускаемся вниз, то вся накопившаяся за неделю усталость уже покинула нас.
|
|
|
В прошлое воскресенье в городе было жарко и влажно и мы поехали на озеро. Мы взяли с собой Марвина, что уже гарантировало приключения. Марвин это приятель моей дочери. Она единственный известный мне человек, который может терпеть его общество дольше, чем один день.
Мы оставили тачку на стоянке и пошли вверх по тропе. У нас с Олли были рюкзаки с едой и рыболовными снастями. Каждый взял что-нибудь почитать. Олли принес сборник пьес Оскара Уайлда. Я захватил последний номер Силы и Здоровья. У Марвина были два номера Плэйбоя и книжка комиксов.
Тропа была длинной и извилистой, а местами крутой. На полпути ощущения были, как на третьем подходе приседаний.
- Устал, Марвин? – спросил я.
Он прислонился к скале и хватал ртом воздух. – Типа я не альпийский проводник, знаешь ли.
- Извини, Марвин, - сказал я. – Я не заметил, что тебе так тяжело. Давай я понесу твои комиксы.
- Еще метра три, - сказал он, - и придется нести меня самого.
Мы наконец добрались до озера и Марвин растянулся в тенечке. Мы с Олли распаковали припасы. Мы сложили жареного цыпленка и картофельный салат под деревом, а консервы завязали в мешок и опустили в ледяную воду.
- Слушай, мужик, - хихикнул Олли. – Предвкушаю чудесный обед.
- Погоди, - сказал я. – Мы еще наловим дюжину форелей на закуску.
Мы насадили червяков, забросили удочки и рыбачили три часа. Марвину на крючок попались два его собственных пальца и двенадцатиметровый кедр. Мы с Олли не поймали ничего.
- Меня жажда замучила, - сказал Олли. – Давайте поедим.
Мы разложили цыпленка с салатом на бумажные тарелки. Я вытащил банки из озера. Они были так холодны, что их было больно держать. Я откупорил банку пива и вручил ее Олли. Он всосал половину содержимого одним глотком.
- Ах, - прошептал он, - Мой звездный час.
Я открыл другую банку и передал ее Марвину. Он отпил глоток и сунул ее мне.
- Что это? – спросил он.
- Апельсиновый сок, - сказал я. – А ты на что рассчитывал? – Я открыл себе пиво и сделал глоток.
- Слушай, - сказал Марвин. – Чего это вы ребята пьете пиво, а мне достался апельсиновый сок.
- Потому что, - я сделал большой глоток, - пиво это отрава для взрослых.
- Прекрати, - сказал Марвин. – Я уже достаточно взрослый для него.
- Кроме того, - добавил я, - Я не хочу видеть свою маленькую девочку в компании лентяя с пивным брюхом.
- Слушай, да что за бред, - возмутился Марвин.
- Вовсе нет, - сказал я.
- В какой компании ты хотел бы ее видеть? – спросил он у меня.
- Джентльмена, - сказал я. – Человека учтивого, культурного и утонченного. Добродетельного малого, целомудренного и приятного нрава, исполненного европейского шарма и несущего на челе печать величия, которую невозможно спутать ни с чем. – Я сделал глоток. – Кого-либо, похожего на меня.
- Да не бывает таких, - сказал Марвин.
- Думаешь? – сказал я. – Так или иначе, в апельсиновом соке много витамина С, так что допивай.
- Что такого в витамине С? – спросил он.
Я отодвинулся. – Марвин, - сказал я. – ты меня удивляешь. Точнее, ты подтверждаешь мое впечатление о тебе, как о молодом человеке с весьма ограниченными познаниями и кругозором.
Марвин моргнул. – И что это значит?
- Это значит, - сказал я, - что все знают о витамине С.
- Я не знаю, - сказал Марвин. – Расскажи.
- Марвин, мальчик мой, - сказал я, - любой, кто собирается накачаться, должен знать о витамине С. Чтобы стать настоящим качком, он нужен тебе в больших дозах. Ты ограничишь свой рост, если не будешь насыщать тело витамином С. Ты даже можешь заболеть, если витамина будет слишком мало.
- Потребность в витамине С, - сказал я, - стала одной из первых известных потребностей в питании. История цинги – болезни, вызванной нехваткой витамина С – вошла во все школьные учебники.
- Цинга? – сказал Олли. – Это то, чем болели Британские моряки, верно?
- Именно, - сказал я. – И она возникала исключительно из-за нехватки витамина С. Это было в старые добрые времена парусных кораблей. Корабли месяцами находились в море. Команда питалась соленой свининой и ей катастрофически не хватало витаминов. Витамина С же не было совершенно. Моряки массово заболевали цингой. Она почти что калечила английскую морскую торговлю, пока не было найдено лекарство.
- Они решили проблему с помощью лимонного сока, правда? – сказал Олли.
- Верно, - сказал я. – Лимонный сок – великолепный источник витамина С. Корабли начали снабжать лимонами. Моряки ели лимоны, получали витамин С и не болели цингой.
- Интересно, - сказал Олли.
- Кстати, - сказал я, - именно из-за этого британских матросов прозвали Лимонниками.
- Англичан до сих пор еще называют Лимонниками? – спросил Олли.
- Некоторые, - сказал я. – Но не думаю, что решился бы назвать так Рега Парка.
- А как бы ты его назвал? – спросил Марвин.
- Я бы назвал его сэром, - сказал я. – И очень вежливо.
- Так или иначе, лимонный сок – хороший источник витамина С? – спросил Олли.
- Верно, - сказал я. – На самом деле, любые цитрусовые и соки из них – это лучшие природные источники витамина С. Конечно, с помощью таблеток можно получить большие дозы витамина, но лучший природный источник это цитрусовые.
- Апельсиновый сок прекрасен, - сказал я. – Если он приготовлен из хороших апельсинов, то в нем будет около ста миллиграммов витамина С на 225-граммовый стакан. В грейпфрутовом соке витамина лишь немногим меньше, около восьмидесяти-девяноста миллиграммов на стакан.
- Почему витамин С так важен? – спросил Олли. – В наши дни едва ли есть шанс заболеть цингой.
- Я знаю, - сказал я. – Но даже небольшая нехватка дает неприятные последствия.
- Какие? – спросил Олли.
- Самые разные. Витамин С полезен любому человеку на протяжении всей жизни. – Я глотнул пива. – Посмотрим на него с точки зрения бодибилдера.
- Во-первых, - сказал я, - витамин С предотвращает усталость.
- Он дает силы? – спросил Олли.
- Нет, - сказал я. – Он не дает силы. Это делает другая пища. Но витамин С нейтрализует накопление ацетона, который вызывает усталость. Многие исследования показали, что люди, получающие витамин С в изобилии гораздо лучше противостоят усталости, чем те, кто страдает от его нехватки. С витамином С можно работать дольше и упорнее, чем без него.
Марвин допил и тоскливо посмотрел на меня. Я открыл ему еще один апельсиновый сок.
- Ценность его хорошо заметна на тренировках, - сказал я. – Главная причина всех неудач в бодибилдинге это недостаточно упорная работа. Ребята выкладываются и думают, что они тяжело работают. Но это не так. Они просто слишком легко утомляются. Большое количество витамина С позволило бы им сделать прорыв и добиться желаемых результатов.
- Сколько же нужно есть витамина С? – спросил меня Олли.
- Это отдельная тема, - сказал я, - и позже мы вернемся к ней. По существу, однако, есть его нужно много. Гораздо больше, чем вы думаете. Столько, что придется добавить в свою диету витамины в таблетках.
- И это, - сказал я, - важный момент. Потому что мы подходим к вопросу о биофлавоноидах.
- Биофлопа-чем? – поинтересовался Марвин.
- Биофлавоноидах, - сказал я. – Это вещества, которые содержатся в мякоти и кожуре цитрусовых. Они сильно повышают эффективность витамина С. Они предотвращают растяжения и травмы суставов и массу других вещей. Я расскажу об этом позже. Биофлавоноиды должны всегда, без исключений, приниматься совместно с витамином С.
- И при чем тут таблетки? – спросил Олли.
- Дело в том, - сказал я, - что многие разновидности витамина С в таблетках не содержат биофлавоноидов. И никогда не покупайте витамин С в таблетках, если они их не содержат.
Я допил пиво и отложил банку. – Витамин С в таблетках фирмы Йорк очень хорош. Хоффмановский комплекс Супер С содержит биофлавоноиды, и я рекомендую исключительно его.
- Так сколько же нужно принимать? - спросил Олли.
- Это часть всего рассказа, - сказал я. Я взял кусок курицы и указал на пиво. – Напоите меня пивом и я расскажу об этом.
Витамин C—Часть II
Мы с Марвином и Олли были на озере. Это прекрасное место в горах, на высоте около полутора тысяч метров. Тот, кто научится поставлять воздух отсюда в города, станет миллионером.
Вода прохладна и чиста. На глубине девяти метров сквозь нее видна галька. Когда напьешься воды из озера, понимаешь, как отвратительна на вкус водопроводная.
Рядом с местом, где мы рыбачим, есть поляна. Она окружена большими кедрами. Мы валялись на траве и обедали – жареный цыпленок, картофельный салат, холодное пиво и апельсиновый сок. Мы с Олли пили пиво. Марвин нехотя потягивал апельсиновый сок. Я рассказывал о комплексе Супер С фирмы Йорк и биофлавоноидах.
- Биофлавоноиды, - сказал я, - всегда должны поступать в организм с витамином С. Это единственный разумный способ. Если вы не получаете биофлавоноиды, вы выбрасываете деньги за витамин С на ветер. А если вы едите столько витамина С, сколько нужно, то тратить впустую столько денег просто глупо.
- Биофлавоноиды помогают предотвратить растяжения мышц и связок, - сказал я. – А если вы работаете с тяжелыми весами, вам требуется максимальная защита. Ничто так не испортит тренировку, как потянутая дельта или ноющий локоть.
- К сожалению, - отметил я, - некоторые производители не используют биофлавоноиды в своих таблетках. Однако Йорк использует. Поэтому я считаю, что комплекс Хоффман Супер С это то, что надо.
- Ты уверен, что не получаешь пару коробочек бесплатно за свои рекомендации? – спросил Марвин.
- Абсолютно, - сказал я. – Я покупаю их, как любой другой. Но когда я выкладываю свои кровные, я хочу быть уверен, что не беру кота в мешке.
Марвин допил свой апельсиновый сок, бросил банку и ухватил по куску курицы каждой рукой. У него воспитание динозавра. Он отхватил кусок мяса от куска в правой руке, бросил кость, вгрызся в кусок в левой руке и потянулся за третьим куском.
- Полегче, Марвин, - сказал я. – Это не соревнования. Поешь картофельного салата и оставь немного курицы нам с Олли.
Он что-то пробормотал сквозь белое мясо.
- И не болтай с набитым ртом, - сказал я. Я отпил полбанки пива. – Не понимаю, что в тебе находит моя девочка после всего эстетического воспитания, которое я ей дал.
- Слушай, - сказал Олли. – Хватит подкалывать Марвина и расскажи еще о витамине С. Ты сказал, что он приносит много пользы бодибилдерам.
Я схватил кусок курицы раньше Марвина и зачерпнул картофельного салата. – Я рассказал, что витамин С предотвращает усталость, - сказал я. – Еще одно его полезное свойство в том, что он помогает наращивать и сохранять соединительную ткань.
- Что такое соединительная ткань? – спросил Олли. – Она важна?
- Весьма, - сказал я. – Без нее ты развалишься на части. Соединительная ткань связывает между собой все части твоего тела. Она укрепляет и поддерживает хрящи, сухожилия и связки.
Я доел картофельный салат и запил его пивом. – Соединительная ткань производится из белка, - сказал я. – Как и остальные части тела. Более четверти белка уходит на рост соединительной ткани.
- Ну а причем тут витамин С? – спросил Олли.
- Белок бесполезен без него, - сказал я. – Весь белок Пенсильвании не построит соединительную ткань, если в наличии нет витамина С.
- Ну тогда и в самом деле, - сказал Олли, - если не ешь витамина С, то тратишь белок впустую.
- Ты не уйдешь дальше, чем тебе позволит твоя соединительная ткань, - сказал я. – А учитывая стоимость белковой пищи, я бы не хотел тратить ее впустую.
- Это уж точно, - сказал Олли. – Вчера нам пришел счет от мясника. Я подумал сперва, что с меня требуют выкуп.
- Экономить на витамине С очень глупо, - сказал я. – Это самый дешевый витамин. Зачем тратить кучу денег на бифштексы, молоко и протеиновые добавки, если они не пойдут впрок из-за небольшой нехватки витамина С?
- Да, это глупо, - согласился Олли. – На такое только Марвин способен.
Марвин что-то протестующе забормотал.
- С другой стороны, - сказал я, - можно потратить пару центов в день на витамин С, использовать весь свой белок и построить соединительную ткань, достойную бодибилдера.
- Что еще делает соединительная ткань? – спросил Олли.
- Она защищает твои органы, - сказал я. – Они окружены плотным слоем соединительной ткани для защиты от проникновения посторонних веществ.
- Все части тела? – спросил Олли.
- Верно, - сказал я. – Все части тела. Руки, ноги, сердце, легкие, печень. Все. – Я указал на окорочок в руке Марвина. – Даже эта куриная ножка окружена защитным слоем соединительной ткани.
Марвин откусил кусок. – Слушай, она не сильно защищает, - пробормотал он. – Я легко ее прокусил.
- Да ты бы прокусил и бетонную оболочку, - сказал я. – Я говорю об обычных усилиях и нагрузке.
- Твои органы все время подвергаются атакам, - продолжил я.
- Яды, вирусы и так далее. Крепкая, здоровая соединительная ткань защищает от этих агрессоров. Но если тебе не хватает витамина С, соединительная ткань ослабевает, а вирусы и все остальное могут проникнуть в органы.
- И я заболею, да? – спросил Олли.
- Верно, - сказал я. – И ты заболеешь. И не вырастишь пятидесятисантиметровые руки, запертый в больнице с гепатитом или вирусной пневмонией или еще чем-то подобным.
- Уж тогда-то тебя отбросит назад, правда? – спросил Олли.
Я порылся в корзинке. – Марвин, - сказал я, - ты что, съел все ножки?
Он оскорбился. – Слушай, - сказал он. – у куриц не так много ног. Они, знаешь ли, на осьминогов не похожи.
- Я хорошо знаком с их анатомическими особенностями, - сказал я. – Но в этой корзине было две порезанных курицы, значит получается четыре ножки.
Марвин захихикал. Он поднял корзину. – Не клади в одну корзину, - сказал он.
Я остолбенел.
- Понял? – он подавил смех. – Никогда не клади все ножки в одну корзину. – Он беспрестанно хихикал. – Нет больше ножек. – Он вытер слезы и потянулся к корзине. – Нет, это уже слишком, - прошептал он.
Я посмотрел на Олли.
- Слушай, - сказал он. – Забудь о куриных ножках. Ответь мне на вопрос.
- Вопрос, - сказал я. – Какой вопрос?
- О том, отбросит ли болезнь тебя назад.
Марвин все еще хихикал.
- Конечно, - сказал я. – Продолжительная болезнь не только остановит твой прогресс. Она лишит тебя результатов трех или четырех лет труда. Ты отправишься в больницу похожим на Джона Гримека, а выйдешь из нее похожим на эту кучку куриных косточек.
Марвин пощупал косточки. – Не так уж они и плохи.
- Это потому, что большинство из них здесь благодаря тебе, - сказал я. – Так или иначе, если ты заболеешь, то откатишься далеко назад.
- Еще один аргумент в пользу витамина С, - сказал Олли.
- Верно, - сказал я. – На самом деле, витамин С даже больше помогает бороться с болезнями и инфекциями, чем строительству соединительной ткани. Я еще расскажу об этом чуть позже.
Олли снова наполнил свою тарелку. – А соединительная ткань еще как-нибудь полезна для бодибилдера?
- Конечно, - сказал я. – Она также выстилает стенки кровеносных сосудов. На удивление большая доля соединительной ткани используется для выстилания стенок сосудов.
Олли откусил кусок курицы и задумчиво жевал его. – Интересно, - сказал он. – И как это затрагивает бодибилдеров?
- В очень большой степени, - сказал я. – Стенки твоих кровеносных сосудов должны быть гибкими. Они должны сильно вытягиваться и сокращаться подобно хорошему резиновому жгуту. Если тебе не хватает витамина С, они будут непрочными и потеряют эластичность.
Я доскреб остатки с тарелки и допил пиво.
- Одна из важных составляющих мышечного роста, - сказал я, - это существенное усиление циркуляции крови в мышцах.
- Ты о пампинге? – сказал Олли.
- Отчасти и о нем, - согласился я. – Я не уверен, что излишний пампинг так уж полезен, однако похоже, что в некотором объеме он необходим. В любом случае, активная циркуляция крови в мышцах жизненно важна. Без этого ты не будешь расти.
Я поднялся на ноги. – Все доели?
Олли кивнул.
Марвин погладил себя по животу. – На данный момент.
- Хорошо, - сказал я. – Давайте приберем за собой. Сложите все кости, банки и прочий мусор в мой рюкзак. Дома выброшу его в свой мусорный бак.
- Почему бы не оставить его здесь? – спросил Марвин.
Я посмотрел на него.
- Может, забросить его в озеро, - пробормотал он.
Я открыл рот.
- Я соберу кости, - сказал он, - и положу в твой рюкзак.
Я вытащил свои рыболовные снасти. – Ты не добьешься эффекта пампинга, - сказал я Олли, - и даже просто не увеличишь циркуляцию, если стенки сосудов не могут растягиваться. А они не смогут при недостатке витамина С.
Олли достал удочку и леску. – Я никогда не думал о витамине С с этой точки зрения.
- Нет витамина С, - сказал я, - нет прокачки. Нет прокачки, нет мышц.
Марвин поднял охапку куриных костей. – Бедный Йорик, - сказал он. – Я знал его, Горацио.
Я пошел со снастями к озеру и притворился, что не слышу. – Пошли, - сказал я Олли.
- Я закончу рассказ про витамин С, и заодно мы поймаем парочку крупных рыбин.
Витамин C—Часть III
Мы с Марвином и Олли рыбачили на озере. Точнее, мы с Олли рыбачили, а Марвин дрых в тенечке. Все, включая меня, согласны, что Марвин – чудак, но последние пару часов я в этом сомневаюсь. Мы с Олли стояли на жарком солнце, и наши руки затекли, удерживая удочки. Марвин свернулся клубочком под деревом и заснул спокойно и глубоко, поймав при этом ровно столько же рыбы.
Один мудрый и образованный человек однажды сказал, что священники и пророки живут засчет людских несбыточных надежд. Засчет этого живут и хозяева рыболовных курортов. На озере такого нет, но оно стало бы для него подходящим местом. Хозяин сколотил бы состояние. Озеро чистое и прекрасное, а тот факт, что оно небогато рыбой, не слишком принципиален.
На самом деле, в озере совсем нет рыбы. И никогда не было. И это совершенно неважно. Заядлые рыбаки могут проторчать там целый день. Они вырываются из городских джунглей, располагаются на берегу, обедают в тени деревьев и если они не наловили рыбы, то какая разница? Даже налови они целую бочку, это не было бы приятнее.
Человек это абсолютно рациональное создание. За те годы, что я езжу на озеро, здесь побывало около тысячи рыбаков и ни один из них ничего не поймал. Да и как бы он поймал, если ловить нечего? Но самое странное в том, что никто этого не знает. Каждый из тысячи твердо уверен, что остальные девятьсот девяносто девять вытаскивают одну за другой. Более того, каждый из тысячи уверен, что и он сам когда-нибудь поймает рыбу. Некоторые думают, что они ее уже поймали. Нередко слышишь, как кто-нибудь – размахивая руками от возбуждения – рассказывает о красавице, которую он выловил три рыболовных сезона назад. Это одна из форм самовнушения. Он так часто рассказывал эту сказку, что сам в нее поверил.
Очень помогают коряги. Они есть в каждом озере. Удочка обматывается вокруг подводной скалы или крючок застревает в старом пне, а рыбак тянет, пока что-нибудь не оборвется. Через две недели он уже описывает рыбу. – Четыре кило без малого, - говорит он. – Перекусила леску, как нитку.
Сгодятся и камни. Всегда найдется кто-нибудь, кто хочет проверить, как далеко он забросит камень. Его никто не видит, но все слышат всплеск. Некоторые увидят и рябь. Но всегда найдется кто-то, кто видел гладкую, серебристую рыбу – с полметра длиной – только что ушедшую на глубину. Пару лет назад я прихватил с собой знакомого, который занимается в нашем зале, и троих его детей. Когда все отвернулись, я метнул в воду камень. Эти трое ребят и сегодня обсуждают, как они видели больших рыбин, плещущихся и самого берега.
Олли превосходный рыбак. Как он объяснил мне, это лишь вопрос мозгов. Нужно обхитрить рыбу. В озере нет рыбы умнее, чем Олли. К тому же, он точно знает, где рыба. Или, точнее, где она была или будет.
- Видишь вон тот омут? – скажет он. – Который в тени деревьев? Забрось там удочку часов в десять утра – а он говорит это в три часа дня – и рыбы будут отпихивать друг друга от крючка.
Или: - Видишь то мелководье с песчаным дном? – Он заслоняет глаза от солнца и изучает воду опытным взглядом человека, знающего рыбьи повадки с рождения. – Около полуночи там битком набито рыбой.
Олли, - сказал я, - ты лучший.
- Верно, - прошептал он, - Верно. – Он забросил удочку в сторону темной тени под водой. Это пятно черного песка на дне, и он старается поймать его уже семь лет. – Ты хотел рассказать мне еще о витамине С.
- Верно, - сказал я. – Я задумался на мгновение. – Я уже рассказал тебе о влиянии витамина С на усталость, правда? И на растяжения связок и мышц, соединительную ткань, и сухожилия и связки и кровеносные сосуды и так далее?
- Рассказал, - сказал он.
- И рассказал о биофлавоноидах?
- И о них.
- Так вот, обычная роль витамина С, - сказал я, - борьба и предотвращение инфекции.
Олли вытащил удочку. – Я слышал об этом.
- Витамин С, - сказал я, - действует как антибиотик.
Он внимательно изучил крючок. На тупой крючок не поймать рыбу, если только не попасть им ей по голове и оглушить.
- Кстати, - сказал я, - витамин С делает почти все, что делают антибиотики, кроме побочных эффектов.
- Потрясающие свойства витамина С, - сказал я, - были открыты в ходе недавних исследований. – Современные исследования производят на Олли впечатление. Если бы я сказал ему, что об этом известно с незапамятных времен, он не стал бы меня слушать. – Некоторые прогрессивные врачи использовали его и получили прекрасные результаты.
- Для чего? – спросил Олли.
- Для лечения инфекций, - сказал я.
- Вроде порезанных пальцев и прочего?
- Нет, нет, - сказал я. – Для гораздо более серьезных вещей.
- Например?
- Витамин С, - сказал я, - использовался с огромным успехом против болезней вроде полиомиелита, столбняка, менингита и так далее.
- Никогда бы не подумал, что пара таблеток способна на такое, - сказал он.
- А пара таблеток и не способна, - сказал я. – Использовались большие дозы.
- Насколько большие?
- До четырех тысяч миллиграммов, вводимых внутривенно.
Олли закрыл глаза, подсчитывая в уме.
- Это соответствует восьмидесяти таблеткам по пятьдесят миллиграммов каждая, - сказал я.
- Принятым одновременно?
- Одновременно, - сказал я. – И, может быть, вновь каждые четыре часа, пока не отступит инфекция.
- Ну и ну, - сказал Олли. – Это целая куча витаминов.
- Так и есть, - согласился я. – И я читал и о больших дозах, которыми лечили болезни вроде флебита, энцефалита и вирусной пневмонии.
- Я даже и не представлял себе такого, - сказал Олли.
Марвин перекатился на спину и замахал руками.
- Похоже, ему приснился кошмар, - сказал я Олли.
- Еще бы, - сказал Олли. – После такого обеда.
- Я на днях прочел один отчет, - сказал я, - об удивительных излечениях артрита. Пациенты принимали витамин С. Десять тысяч миллиграммов в день.
- Это удивительно, - сказал Олли. – Я обычно принимаю по таблетке в день. Пятьдесят миллиграммов или около того.
Марвин сдавленно вскрикнул и сел. Его трясло. Его рот беззвучно раскрывался и закрывался. Он поднялся на ноги и побрел к озеру.
- Хорошо поспал, Марвин? – спросил я.
Он опустился на колени у воды. Он погрузил руки в воду и поплескал себе на лицо. Затем он сел и осмотрелся широко раскрытыми глазами.
- Ну и ну, - прошептал он, - вот так сон. – Он вытер лоб. – Там была эта курица, прикинь? Размером со слона.
Я сочувственно кивнул.
- И она втаптывала меня в чан с мороженым.
- Правда? – спросил я. – Какого сорта?
Его передернуло. – Тутти-фрутти.
- Ненавижу этот сорт, - согласился я.
- Я задыхался, - сказал он. – Задыхался в баке с мороженым. – Он с силой зажмурился. – И я не мог выбраться, потому что на мне стояла эта гигантская курица.
- Доешь картофельный салат, Марвин, - сказал я. – Тебе полегчает.
- Слушай, - сказал Олли. – Расскажи еще о больших дозах витамина С. Никогда не слышал об этом.
- Так и есть, - сказал я. – Немногие слышали об этом. Большинство из тех, кто принимает витамин С и близко не подходят к таким дозам. Маленькие дозы почти не дают эффекта. Пятьдесят миллиграммов в день предотвратят цингу, но это и все. Для того, чтобы витамин С принес большую пользу, нужно есть его в больших количествах. Гораздо больших, чем обычно рекомендуют.
Марвин вернулся с тарелкой картофельного салата и вилкой.
- Было отмечено, что большие дозы витамина С через каждые несколько часов ускоряют выздоровление от болезней вроде инфекционного гепатита буквально чудесным образом, - сказал я. – То же касается мононуклеоза.
- Мононуклеоз, - сказал Олли. – Это так называемая болезнь поцелуев?
- Так его называют.
- Ну что ж, - вздохнул он, - к сожалению, я женатый человек, так что это волнует меня меньше всего.
- А я не женат, - сказал Марвин.
Я холодно посмотрел на него.
- Ну, - пробормотал он, - не то, чтобы мне часто приходилось целоваться.
- Слушай, - сказал Олли, - Какую бы ты порекомендовал дозу для приема витамина С?
- Большую, - сказал я. – Тебе нужно насыщать им тело. Это единственный путь к максимальным результатам.
- Насыщать? – сказал Олли.
- Верно, - сказал я. – Насыщать. Так, чтобы хватало на все части твоего тела.
- Тело не может запасать витамин С, - сказал я. – Так что нужно принимать его ежедневно.
- Часть витамина С нужно получать из пищи, - сказал я. – Цитрусовые это лучший источник. Пей хотя бы по с<
|
|
|
