Резюмирующая пресуппозиция

Системой управляет тот, кто проявляет наибольшую гибкость

Такой "закон" получил всеобщее признание в системотехнике, а НЛПперенесло его в форме этой пресуппозиции в сферу межличностного общения. Онсогласуется с четырехступенчатой моделью успеха (см. второй урок) инеобходимостью выбирать иной образ действий, повторяя попытки до тех пор,пока вы не достигнете намеченного результата. "Если то, что вы делаете, неведет к цели, попробуйте что-то другое". Во-первых, это правило подчеркиваетбессмысленность бесконечных попыток, если человек не вносит изменения в своеповедение. Во-вторых, оно показывает, какое существенное преимущество мыполучаем, если подходим к вопросам общения гибко. Управление системойозначает, конечно же, власть над намеченной целью и движение к успеху. ХотяНЛП прежде всего относит это правило к межличностному общению,пресуппозиция, очевидно, применима и на уровне организации, то есть отражаетэкономические недостатки отсутствия гибкости.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Запомните пресуппозицию в конце этого урока и составьте общий переченьсвоих личных ресурсов. Помните, что любое достижение, любое воодушевляющеесостояние в прошлом, все, что вы узнали за жизнь, составляет полезныересурсы, ивы можете воспользоваться ими как сейчас, так и в будущем. Не пожалейте времени на то, чтобы старательно восстановитьблагоприятные воспоминания, которые могут принести пользу при изменениисостояния с помощью якорей. Это упражнение повысит ваше умениеманипулировать мыслями, которое вы сможете применять не только в областиякорения, но и в других областях. Оно позволит вам думать о том, о чем выхотите думать, рассматривать явления под разными углами зрения, не идтипротив собственной личности. Границы эффективности этого приема определяютсятолько масштабами вашего воображения. Со временем вы даже сможете вернутьсебе яркое воображение ребенка. Определите, какие ресурсы памяти помогут вам достичь тех результатов,намеченных вами на втором уроке. Не забывайте о других приемах, которые выусвоили на прошлых уроках. Они тоже могут понадобиться для того, чтобывызвать необходимые перемены. Повторите упражнения; связанные с переключением субмодальностей (см.седьмой урок). Вы можете воспользоваться этими навыками, чтобыусовершенствовать силу выбранных для якорения воспоминаний. УРОК ДВАДЦАТЫЙ МГНОВЕННОЕ СОВЕРШЕНСТВО

В этой главе:

• Установка якоря

• Использование якорей

На прошлом уроке вы узнали, как переходить к желаемомy состоянию ивыбирать подходящий якорь. Сейчас мы поговорим о том, как "устанавливать"якоря и пользоваться ими, когда вам нужно перейти к более воодушевляющемусостоянию.

УСТАНОВКА ЯКОРЯ

Чтобы установить якорь для самого себя, воспользуйтесь такойпроцедурой: 1. Найдите спокойное место, где вам никто не помешает. Убедитесь, что ввашем распоряжении достаточно времени, так как вам предстоит расслабиться ипогрузиться в воспоминания. 2. Определите, какое состояние или ощущение из прошлого вы хотели бызакрепить, чтобы позже иметь возможность им воспользоваться (мы рассказывалиоб этом на девятнадцатом уроке). 3. Подберите такой якорь, которым вы сможете пользоваться в любыхобстоятельствах. Руководствуйтесь советами, приведенными в предыдущей главе.Якорь должен быть уникальным, малозаметным и практичным, а также повозможности значимым. 4. Вспомните случай, когда вы остро переживали намеченное состояние. Непожалейте времени на то, чтобы погрузиться в эти воспоминания. Следите завсеми модальностями (зрение, слух, ощущения). Займитесь каждой из нихпоочередно, а затем совместите в едином восприятии воспоминаний.Представьте, что заново переживаете события прошлого. Уделяйте вниманиеподробностям, включая цвета, звуки и осязательные ощущения, окружающих людейи их голоса. Удостоверьтесь, что заняли ассоциированную позицию, то естьсмотрите вокруг собственными глазами, а не наблюдаете за происходящим состороны. В частности, не отстраняйтесь от всех испытываемых чувств. 5. Вспомнив все пережитые эмоции, попробуйте сделать их еще сильнее,повысить интенсивность ощущений. Вы можете, например, повысить яркость иразмеры зрительных образов, увеличить громкость звуков. В поисках идей длятаких экспериментов можете обратиться к списку разнообразныхсубмодальностей, который мы приводили в седьмой главе. 6. Достигнув вершины переживаний, задействуйте все три выбранных якоря(визуальный, аудиальный и кинестетический) одновременно. Задержитесь насвоих ощущениях. Прекращайте якорение прежде, чем интенсивность переживанийначнет уменьшаться. Медленно вернитесь в настоящее. 7. "Измените" свое состояние, занявшись другими делами или мыслями.Затем вновь "включите" якоря. Убедитесь, что они вызывают желаемоесостояние. 8. Повторите этот процесс несколько раз, стараясь усиливать и обогащатьсвои воспоминания дополнительными сенсорными подробностями. После каждогосеанса проверяйте результаты, включая якоря. Вскоре вы заметите, чтодействие якорей всегда вызывает соответствующее состояние. Это даст вампонять, что вы окончательно установили якорь на уровне нейрологии мозга.Если состояние возникает не всегда, повторяйте процесс. При желании выможете выбирать другие сходные воспоминания. 9. Помимо прочего, вы можете проверить установленный якорь методом присоединения к будущему. Подумайте, в каких обстоятельствах выбранноесостояние пригодится вам в будущем. Вообразите, что уже переживаете события, непосредственно предшествующие предполагаемым обстоятельствам (например,поднимаетесь к пюпитру, выходите в центр спортивного зала, стоите переддверью в кабинет трудного клиента и так далее). Считайте эти события сигналом к необходимости включить якорь, затем приводите якорь в действие иследите за дальнейшими событиями. Когда возникнет необходимость, вывернетесь в выбранное состояние с такой же легкостью, с какой делали это ввоображении. Присоединение к будущему позволяет проверять работу якорей в самыхразнообразных контекстах. Проведите такие проверки для нескольких сценариевбудущего и убедитесь, что в каждом из них ваш якорь работает достаточноуспешно. Помните, что мозг не отличает яркие картины будущего от подлинныхпереживаний. 10. Повторите проверку якоря на следующий день. Убедившись, чтопоставленный якорь долговечен, вы почувствуете себя уверенными в том, чтосможете призвать его на помощь в любое мгновение. Воспользуйтесь якорем вреальных обстоятельствах при первой благоприятной возможности. Вы можете повторять этот процесс когда угодно - чем чаще, тем лучше.Очередные успехи укрепят якорь и связанные с ним ассоциации. Затем высможете усиливать этот успех, опираясь на любые последующие переживания:пользуясь якорем, вы вновь переживаете желаемое состояние, а позже можетеприменить его как опорное воспоминание для следующего сеанса якорения. При регулярном применении этого приема для различных состояний вынаучитесь быстрее повышать интенсивность переживаний и устанавливать якоря.Кроме того, процедура поможет вам быстрее восстанавливать яркиемультисенсорные воспоминания. Эти воспоминания станут ценными личнымиресурсами, и вы сможете пользоваться ими, чтобы улучшить свое будущее. До сих пор мы говорили о применении трех типов якорей, но вскоре вамуже не потребуется одновременно устанавливать все три якоря, и длянемедленного перехода в выбранное состояние станет достаточно и одного(наибольший эффект обычно оказывают кинестетические якоря, но вы сами должнывыяснить, какой тип для вас полезнее). Впрочем, со временем вам вообще непонадобится тот или иной конкретный якорь -вы научитесь вызывать желаемоесостояние, просто подумав о нем. Теперь у вас появится инструмент,обеспечивающий контроль в любых обстоятельствах, мощный источниксовершенствования.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯКОРЕЙ

Описанный выше процесс показывает, как вы можете устанавливать якорядля себя, но мы можем применять ту же процедуру и для помощи другим.

Якорение других людей

Вы можете воспользоваться своими навыками, чтобы помочь другу иликоллеге перейти к ресурсному состоянию. Якорение приносит особую пользу,когда речь идет о детях и молодых людях вообще. Осознанно или неосознанно,они обычно легко откликаются на установленные извне якоря. Таким образом, пользуясь той же общей методикой, вы можете намеренноустанавливать якоря на те состояния, которые полезны и другим людям, и вам. Если вы научились устанавливать якоря для себя, то без особого трудасделаете это с другим человеком. Пользуясь сенсорной восприимчивостью, вамнужно определить подходящий момент, когда следует приводить в действие якорьдругого. Установите раппорт и займите "вторую позицию" (см. двенадцатыйурок). Перенеситесь на его место, попробуйте на время стать этим человеком.Это потребует не так уж много времени. Прием якорения допускает самое широкое применение, включая коллективноеобщение. Например, постукивание чашек для кофе может послужить сигналом кзавершению тренировки, так как мысли участников занятия переключаются натему перерыва. Сходным образом, два-три хлопка в ладоши обычно заставляютвсю аудиторию разразиться аплодисментами. Дайте волю своему воображению,размышляя о возможных сферах применения этой техники. Ниже мы предлагаем вамлишь несколько примеров.

Репертуар состояний

Вы можете устанавливать якоря в подготовке к конкретным предстоящимсобытиям - собеседованию, выступлению или финалу спортивного состязания. Вкаждом из таких случаев вам придется подобрать и самое благоприятноесостояние, и подходящий якорь. Конечно, этот процесс может относиться клюбому нужному состоянию, и это означает, что у вас, скорее всего, возникнетряд различных якорей для состояний спокойствия, уверенности в себе,настойчивости, напористости, гнева, беззаботности, нежности, сострадания,собранности, энтузиазма, бдительности, безмятежности, самообладания,добросердечности, веселья и так далее. Возвращайтесь в эти состояния с помощью конкретных воспоминаний, азатем проводите простой процесс якорения. Некоторые предпочитают закреплятьразличные состояния с помощью разных пальцев руки, но вы можете изобрестисобственную систему выбора якорей и опробовать ее на практике. Обладая таким репертуаром состояний и набором ключей к ним, вы сможетесправиться практически с любыми событиями. Они пригодятся вам при встрече снезнакомым человеком, подготовке к экзамену или собеседованию, налаживанииотношений с коллегами, незапланированном выступлении, передаче плохихновостей, сосредоточенной работе с документами или заключении важной сделки.

Якорь поведения

До сих пор мы говорили о якорении состояний, настроения. В большинствеслучаев смена внутреннего состояния влечет соответствующие изменения в поведении. Если вы чувствуете уверенность в себе, то, независимо от уровняподготовки в той или иной области, проявите себя намного лучше (например,при необходимости провести презентацию). Очевидно, что профессиональнаяподготовка чрезвычайно важна, но нам обычно (во всяком случае, на первыхпорах) нужно не столько заученное поведение, сколько соответствующийдушевный настрой. Сходным образом, с помощью якорения воодушевляющего состояния вы можетеменять свое поведение, связанное, скажем, с состоянием гнева. Для этого вамдостаточно привести в действие подходящий якорь, когда вы начинаетеиспытывать гнев (например, при виде человека, который выводит вас из себя).Благодаря этому вы сможете предотвратить поведение, характерное для вастогда, когда вы рассержены состоянии. Установив якорь, вы можете проверитьего, присоединяясь к будущему. Якорем остается само лицо этого человека, нотеперь оно начнет проявляться как своевременное "предупреждение",переводящее вас в более благоприятное состояние. Подумайте об этом. Вбольшинстве случаев поведение, которое нам хотелось бы изменить, связано сопределенным состоянием ума, так что нам просто нужно овладеть этимнастроением. Мы должны отметить, что якорение само по себе не в состоянии изменитьглубоко укоренившиеся привычки, например, курение или обгрызание ногтей.Такие привычки обычно основаны на связанных с ними явных преимуществах, аякорение как независимый прием не касается вторичных выгод. Вы можетеопределить эти выгоды с помощью принципов правильной формулировки результата(второй урок) и проверки экологичности (третий урок). Техники изменения, окоторых вы узнаете на следующем уроке, тоже связаны с подобными переменами вповедении. Однако якорение поможет вам закрепить любые изменения и принеобходимости вызывать у себя благоприятные состояния.

Совмещение якорей

Вы можете одновременно совмещать несколько сочетаемых состояний.Например, у вас может возникнуть желание сохранять спокойствие и в то жевремя проявить настойчивость либо ощутить уверенность в себе, не теряянежности и чуткости. Таким образом, вы можете соединять несколькоблагоприятных состояний и связывать их с одним якорем (как, скажем, встратегии "соизмерения ставок"). Для этого вы должны просто вспомнитьжелаемые состояния с помощью соответствующих якорей. Помимо "совмещения" различных ощущений, вы можете закреплять нескольковоодушевляющих воспоминаний о каком-либо состоянии, связывая их с однимякорем, что существенно повысит его эффект. Для этого вам достаточно либовнести соответствующие поправки в только что описанный процесс работы снесколькими состояниями, либо дополнить набор воспоминаний о выбранномсостоянии при якорении.

Цепочки якорей

Создание цепочки якорей означает такое применение нескольких якорей,когда каждый из них автоматически влечет за собою следующий. Совмещениеякорей означает параллельный процесс, а цепочка последовательный. Такоеприменение этой техники способно со временем привести к большим переменам,но для этого вам нужно расположить якоря по мере их усиления. Представим, что у вас нередко возникают проблемы с состоянием гнева, вкотором вы лишаетесь способности вести себя рационально, не говоря уже охладнокровии. Прежде всего, определите, какие состояния вам хотелось бы изменить ичем их заменить - в данном случае "гнев" полезно заменить "безмятежнымспокойствием" (или "спокойной безмятежностью"). Подберите промежуточные состояния, расположенные между гневом испокойствием (например, "объективность" и "отстраненное наблюдение"). Перейдите к состоянию, которое хотите изменить. Затем, следуяописанному в начале главы процессу установки якоря, закрепите выбранноепромежуточное состояние (одно или несколько) и проверьте качество якоря.Проделайте то же самое для окончательного состояния. Установив все необходимые якоря, переходите к созданию цепочки. Сначалаприведите в действие первый якорь, который вызывает гнев. Достигнув вершины этого состояния, воспользуйтесь вторым якорем, апосле третьим, пока не перейдете к желаемому состоянию. Каждый якорь долженпересекаться с предшествующим в течение нескольких секунд, чтобы возникэффект цепочки. Примером удобной последовательности якорей может служитьпоследовательное прикосновение пальцем одной руки к соседним костяшкампальцев другой. Чтобы включить такие якоря в единую цепочку, задерживайтедавление на предыдущем пальце, когда переходите к следующему. После нескольких "учебных" проверок вы начнете переходить к намеченномуокончательному состоянию, приводя в действие только первый якорь, так каквсе якоря уже соединились в цепочку. При первом же всплеске гнева (первоесостояние) само это состояние автоматически пройдет по составленной цепочкеи переведет вас в желаемое состояние: спокойствие. Переход происходитпрактически мгновенно. Теоретически, цепочки могут иметь любую длину, но на практике выобнаружите, что включать в цепочку больше трех-четырех звеньев не оченьудобно, да и не так уж необходимо для результата. Цепочки якорей помогаютбыстро добиваться очень резких смен настроения, причем с помощьюодного-единственного якоря. Многие уже с восторгом убедились в эффективностиэтого приема. Скорее всего, вы почувствуете то же самое, когда установитецепочку (и соответствующие нейронные связи) и увидите, что переменыдействительно происходят сами собой, мгновенно. Конечно, чем больше вытренируетесь, чем чаще пользуетесь этой техникой, тем действеннее онастановится.

СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:

⇐ Предыдущая34353637383940414243Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: