Тревожность. Трудность

ТРЕВОЖНОСТЬ

Тревожность часто путают с беспокойством; в этой книге, однако, между ними проводится различие, основанное на результатах наблюдений за тысячами личностей. Тревожность — это физическая и психическая болезнь, возникающая из чувства неотвратимой опасности. Тревожность можно определить как особое внутреннее недомогание, когда энергия не находит выхода и, занимая все пространство, как бы удушает человека. Особенно интенсивно ощущается и переживается тревога на уровне солнечного сплетения. Ее могут сопровождать разнообразные физиологические симптомы — потение, спазмы, учащение сердечного ритма, головокружение и др. По многочисленным наблюдениям можно заключить, что тревожное состояние чаще переживают лица ПСИХИЧЕСКИ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ, слишком открытые всему, что происходит вокруг них.

Различие между тревожностью и беспокойством заключается в том, что тревожность провоцируют внешние обстоятельства или люди, а беспокойство связано с внутренней ментальной деятельностью. Например, человек тревожится при мысли о том, что его дети могут попасть в дорожную аварию или что ему предстоит выступать перед большой аудиторией, где все будут смотреть на него. Этот же человек может беспокоиться о том, готов ли он к выступлению, не забудет ли он текст во время выступления; беспокойство возникает и тогда, когда нужно выполнять одновременно несколько заданий. Один и тот же человек может переживать и тревогу, и БЕСПОКОЙСТВО.

Чтобы облегчить свое состояние во время тревоги, прежде всего найди время на несколько глубоких осознанных вдохов, которые помогают взять себя в руки и сосредоточиться. Рекомендуется также выпить воды. Прими эту встревоженную часть тебя, которая заняла так много места, и позволь ей быть —ты ведь понимаешь, что она пытается защитить тебя. Ты можешь успокоить и ободрить эту часть, осознавая, что ее страхи большей частью мнимые, а не реальные. Для этой работы тебе будет полезен ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ.

ТРУДНОСТЬ

Страдание, напряжение, необходимость приложить труд, чтобы что-то сделать или чего-то достичь.

Обычно трудности, возникающие в нашей жизни, становятся источником множества эмоций и поэтому рассматриваются как проблемы, препятствия или, иногда —как испытания. Самая главная причина наших трудностей заключена в том, что мы слишком лелеем наши ОЖИДАНИЯ и отказываемся принимать текущие события такими, какие они есть Другими словами, нам хотелось бы слишком многое контролировать.

Помни прежде всего: для того чтобы в твоей жизни возникла трудность, ты должен бьи притянуть к себе все ее необходимые «пусковые» элементы. Есть в каждом из нас нечтс такое, что притягивает составляющие именно того опыта, который предстоит пережить Если ты примешь эту ОТВЕТСТВЕННОСТЬ на уровне сущности, то любую трудносп будешь воспринимать уже в совершенно ином свете.

Всякая трудность может оказаться для тебя прекрасным наставником, и понимать это — великая мудрость. Благодаря препятствиям мы превосходим сами себя, открываем соб ственные силы и истинные потребности. И всякий раз, не концентрируя всю свою энер гию на самой проблеме, мы устремляемся на поиски решений — а они совсем рядом — и через них полноценно развиваемся.

С другой стороны, некоторые люди жалуются на свои проблемы, полагая, что такик способом привлекут к себе внимание. Эти люди сами себя называют ЖЕРТВАМИ. Есл1 бы их проблемы вдруг были решены, они почувствовали бы некую пустоту и вынуждеш были бы создавать себе другие проблематичные ситуации, чтобы как-то ощущать сво существование. Такие люди отождествляют себя со своими проблемами и со всем, чт чревато фрустрациями, болью, навязчивыми состояниями, негативизмом. Они не видя ничего, кроме своих проблем, и часто усиливают их настолько, что сама возможност

решения становится сомнительной. Не сознавая того, они сами себя толкают в пучину невзгод.

Когда ты почувствуешь, что задыхаешься под грузом серьезной трудности, сделай первым делом несколько глубоких вдохов и выдохов — превосходное средство для того, чтобы собраться с духом, сосредоточиться. Далее, прими мысль о том, что эта трудность имеет свой смысл в твоем бытии. Отмечай все, что в данный момент эта трудность мешает тебе делать, иметь, говорить или кем мешает быть; осознай также, что она возникла для того, чтобы привлечь твое внимание к тому, чего ты хочешь. То, чему мешает эта трудность в твоей жизни, на самом деле и есть то, чего ты по-настоящему хочешь. Осознай теперь, что не сама эта видимая трудность мешает (чему бы то ни было), но твои ВЕРОВАНИЯ. Именно поэтому не исчезают проблемы, которые не были решены. Они дремлют до того часа, когда ситуация их разбудит, чтобы помочь тебе осознать, что верования, истинные источники твоих проблем, еще живы и активны.

Кроме того, если хочешь легко решить проблему, перестань ее ДРАМАТИЗИРОВАТЬ. И увидишь, что трудность, которая казалась непреодолимой, предстанет не такой уж сложной для тебя. Ощутимо поможет и умение обнаружить скрытый за всякой трудностью дар. Например, когда очень трудно пережить развод, ценным подарком становится более полная независимость, чувство избавления и облегчения.

Помни, что всегда существует решение, выход из любого трудного положения, ведь каждый человек обладает всеми необходимыми средствами для преодоления любого препятствия, сколь бы серьезным оно ни было. Можно утверждать, что мы никогда не навлекаем на себя неприятности, не притягивая в то же время средства для их преодоления. Секрет заключается в том, чтобы сосредоточить внимание не на проблеме, а на ее решении. Прилагая усилия и волю, то есть изменяя наши внутренние установки, наши верования и поведение, проявляя ДОВЕРИЕ К ЖИЗНИ, мы всегда можем принять любые трудности.

Помни, что трудности составляют часть нашего жизненного опыта и возникают для того, чтобы мы учились глубже понимать себя, принимать себя и развивать свой потенциал. Как ничто иное, они помогают выяснить, чего мы не хотим, и таким образом направляют нас к тому, чего мы хотим в настоящий момент. Мы в состоянии перевернуть страницу прошлого и перейти к совершенно новому опыту. Благодаря этому всякую ситуацию можно воспринимать легче и проще, меньше драматизировать любые возникающие трудности. Какое же решение принимаешь ты? Утонешь в своих проблемах, или отважишься реагировать на них и развиваться через них?