Удовольствие. Уединение. Унижение

УДОВОЛЬСТВИЕ

Приятное чувство, связанное с удовлетворением желания, материальной, эмоциональной или духовной потребности.

Каждое человеческое существо стремится получать удовольствие от жизни, иметь возможность спонтанно позволять его себе. Доставлять удовольствие и получать удовольствие — эти два очень тесно связанные чувства приносят людям много счастья, удовлетворения, радости от жизни. Это знак ЛЮБВИ к себе и к другим, ведь истинное удовольствие не связано с ожиданиями и страхами.

Есть много способов доставить себе удовольствие; каждый выбирает их по своим потребностям. И в большей части своей эти способы ничего не стоят —только протяни руку. Разве это не удовольствие — созерцать природу, великолепный восход Солнца, улыбку ребенка, слушать красивую мелодию, подарить или получить в дар цветы, доброе слово, искренний взгляд любящего человека? А какое удовольствие быть среди друзей, беседовать с человеком, который нам нравится, разделить вкусную трапезу, обменяться добрыми чувствами и даже просто побыть в одиночестве! И посидеть несколько минут, ничего не делая и не чувствуя себя виноватым, хотя рядом лежит куча работы, —тоже ведь своеобразное удовольствие. Да и сама работа тоже может стать источником удовольствия и удовлетворения.

Некоторые люди признаются, что любят доставлять удовольствие другим, а себе — не умеют. Помни: твое отношение к другим — это всегда отражение твоего отношения к самому себе. И если это твой случай, значит, ты считаешь, что не имеешь права доставлять себе удовольствие; тебе трудно это делать не испытывая чувства вины или потребности

оправдаться. Это состояние человека, страдающего от ТРАВМЫ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ. Когда ты стараешься доставить удовольствие кому-то, понаблюдай за своей МОТИВАЦИЕЙ; ты обнаружишь, что она основана на страхе не быть любимым или оказаться несправедливым. То есть это и не будет настоящее удовольствие, как оно определяется в этой книге. Способность доставлять удовольствие себе или кому-то можно сравнить со способностью ДАРИТЬ без ожиданий.

Если ты хочешь развить способность доставлять себе удовольствие, я рекомендую тебе каждый вечер записывать все удовольствия, которые в этот день согрели твое сердце, а особенно те, которые ты сам себе устроил или инициировал. Если все-таки тебе трудно сделать себе приятное, хорошим средством для изменения этой черты характера может стать вопрос, который ты будешь задавать себе в начале дня: «Если бы я никого не раздражал, если бы у меня было достаточно времени и энергии, что бы мне могло сегодня доставить настоящее удовольствие? » Будь очень внимателен к своему ответу — а потом сделай все возможное, чтобы удовлетворить это желание. И еще одно средство — спроси себя: «Если бы кто-то пожелал сделать мне приятное —что бы я ему подсказал? »

Напоминай себе и о том, что доставлять себе удовольствие —это не значит действовать в ущерб другим. Доставляя себе удовольствие, ты тем самым учишься все больше любить себя, развивать свою САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ; действия, которые™ совершаешь в этом направлении, вырабатывают у тебя привычку не ожидать, когда кто-то сделает это для тебя. Чем больше ты осваиваешь умение доставлять себе удовольствие, тем легче тебе становится доставлять его другим и тем больше ты понимаешь, что у других тоже есть потребность доставлять себе удовольствие. И в конце концов ты откроешь, что само« большое удовольствие, которое ты можешь себе доставить, это удовольствие быть поистине самим собой.

УЕДИНЕНИЕ

см. ОДИНОЧЕСТВО

УНИЖЕНИЕ

Чувство унижения включает в себя стыд, раздражение, переживания уязвленного, оскор бленного человека. В этой книге унижение рассматривается как одна из ДУШЕВНЫ) ТРАВМ.

Если человек часто испытывает чувство унижения, это означает, что он и сам унижае себя, притом в такой же степени, как, по его мнению, его унижают другие. Вследстви этого он приходит к выводу, что если будет много и преданно служить другим, то его н будут унижать и он добьется всеобщего уважения. В общем, он берет на себя слишко* большой груз. Кроме того, он считает себя НЕДОСТОЙНЫМ принимать комплимент! и похвалы; он не верит, что соответствует ожиданиям ближних. Он даже готов принимат на свой счет порицания, заслуженные другими людьми. Он часто сравнивает себя с теми кто лучше его, и уверен, что все его именно так и оценивают. Он притягивает к себ

ситуации, в которых испытывает стыд за себя и за своих ближних —например, стыдится своего тела и сексуальньис влечений.

Такой человек сам делает из себя объект насмешек и первый смеется над собой, не дожидаясь реакции других. Не признавая своей ЦЕННОСТИ, он считает необходимым страдать — чтобы искупить таким способом свою неполноценность. Даже зная свою потребность, он умудряется так все обставить, чтобы она не была удовлетворена. Человек, страдающий от травмы унижения, заставляет и других переживать унижение. Он стремится стать необходимым для ближних, не понимая, что его угодничество унижает их. Это может происходить на уровне взглядов, жестов, замечаний и т. п.

Все это очень важно понять, если ты часто чувствуешь себя униженным, второсортным. ПРИЯТИЕ того факта, что тебе случается унижать других, когда ты страдаешь или доходишь до своих пределов, поможет тебе исцелиться от этого чувства унижения как ДУШЕВНОЙ ТРАВМЫ*.