 |
Примечание к переводу на русский язык 3 глава
|
|
|
|
Большинство культуристов совершают одну ошибку, фундаментальную психическую ошибку, которая в свою очередь отвечает за все другие тренировочные ошибки: они не в состоянии признать, что бодибилдинг является частью науки, которая течет из медицинской науки. И, что наука это дисциплина, которая абсолютно требуется человеку, чтобы использовать определенный метод мышления (логики), чтобы получить точное знание реальности, таким образом, что бы он смог успешно достичь своих целей.
ЛИЧНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
Этот аспект реальности является одним из самых важных для человека. А для того, чтобы выжить и преуспеть в полной мере, человек должен быть в состоянии определить свою собственную природу (в том числе с помощью знаний), а также природу мира (или Вселенной), в котором он живет. И, помните, принципиально, что есть, то есть; мы живем в мире, где все, в том числе человеческий разум и тело-имеет специфическую, четкую идентичность и не может быть ничем другим. Человеческое существо не собака, кошка, птица, рыба, компьютерный чип, человек есть человек. Или как сказала Айн Рэнд - "Человек является специфическим организмом конкретного характера, который требует конкретных действий для поддержания его жизни."
Если убрать редкие генетические аномалии, то человек, как биологический вид характеризуется одинаковой анатомией: органами, клетками, тканями,, придатками, чьи физиологические принципы организации и функции являются общими для всех. Медицинская наука-и бодибилдинг научно-основан на понимании универсальности принципов анатомии и физиологии человека. Если бы мы все были уникумами в плане анатомии и физиологии, то медицинской науки не существовало бы, врачи не могли бы ставить диагнозы, назначать лекарства, подбирать дозы.
|
|
|
Именно этот факт, что принципы анатомии и физиологии человека универсальны (т.е. применимы ко всему человеческому виду), делает науку медицины и бодибилдинга жизнеспособной интеллектуальной дисциплиной. Любая попытка опровергнуть обоснованность любой из этих теоретических наук требует доказательства. Поскольку люди способны к рациональному мышлению и также классифицируются по науке в качестве видов животных (в самом деле, Аристотель определял вид человека как "разумного животного"), нужно было бы выстроить неопровержимые доказательства, что есть люди, которые существуют и не обладают анатомией или физиологией человека.Довольно трудная задача, действительно (я бы не задерживал дыхание, глядя на такое существо).
Как было отмечено в предыдущей главе, основы бодибилдинга очень шаткие. Их идеологическая база состоит из понятия, - потому что мы все разные, каждый человек культурист требует отдельную программу тренировок. И, конечно, в наиболее фундаментальном смысле, каждый индивидуум отличается от любого другого тем, что каждый занимает определенное пространство во времени. Кроме того, психологически, каждый отличается тем, что каждый человек обладает уникальным, неповторимым характером или личностью. Но более важным в контексте науки бодибилдинга или медицины, является, то что, по сути, каждый человек одинаков как анатомически, так и физиологически.
Действительно есть много генетических аномалий и есть мелкие различия между нами. Например, некоторые люди не обладают желудочным ферментом, необходимого для переваривания молочных продуктов, однако это не меняет тот факт, что, каждый из нас требует хорошо сбалансированной диеты; некоторые люди имеют меньше или больше меланина (пигмент кожи), однако это не меняет тот факт, что всем нам для загара необходимы солнечные лучи; некоторые имеют более высокие IQ, чем другие, не меняет тот факт, что все мы должны развивать интеллект, чтобы думать и выживать; или тот факт, что есть эндоморфы, эктоморфовы, и мезоморфы, не меняет тот фундаментальный факт, что каждый требует высокой интенсивности, анаэробного тренировочного стресса, чтобы вырастит силу и мышечную массу. В последующих главах я докажу вам, что тренинг высокообъёмный с средней или низкой интенсивностью работает хуже чем ВИТ. И причина, в принципе идентичности.
|
|
|
Недавно я обсуждал "одну действительно научную теорию бодибилдинга" с одним из моих клиентов в-тренажерном зале, это был уважаемый доктор Грегори Кей, который хорошо подготовленный Западной медициной. Опытный хирург-кардиолог который проводит операции практически с успехом 100%, который выполняет более 300 открытых операций на сердце в год, доктор Кей, в сущности сказал, что его успех, не говоря уже об общем уровне успеха современной медицинской науки, является доказательством того, что есть и может быть только одна действующая теория медицины. На что я добавил: "Это косвенно доказывает то же самое для науки бодибилдинга."
Если бы вы скажем встретили человека медицинской направленности в средневековье, то вероятность того, что он сделал бы какую то операцию правильно, равно почти нулю. Тогда предположим, что вы познакомили его с современным чудом медицинской науки, с ее логическими диагностическими процедурами, антибиотиками, анальгетиками, стерильностью и хирургией. Если бы вас не спалили на костре за такую магию, и врачи того времени взяли бы ваш подход к лечению, то процент успешных операций и лечения в Средневековье – резко бы пошел вверх.
"Реальность диктует нам, как мы должны направлять свои силы, чтобы успешно развивать большие мышцы; и природа причины определяет, как вы должны мыслить, чтобы достичь интеллектуальной независимости. " Майк Ментцер
Очевидно что человек который проводит любую операцию, должен иметь огромных багаж правдивой научной информации, ибо по сути на кону жизнь или смерть человека, в культуризме же многие пренебрегают интеллектуальным развитием, ибо нет такой мотивации как жизнь или смерть.
|
|
|
ЛИЧНОСТЬ человеческого разума
Говоря об интеллектуальном методе, так же, для него есть весомые принципы, чтобы вести Вас успешно на вашем пути к приобретению больших мышц, есть метод или теория, чтобы направлять свое мышление в сторону приобретения действительного важный знаний. И культурист должен знать, что имеет под собой принципы тренировки, которые имеют под собой научную базу. Но как же культурист будет различить, где истинные принципы, а где ложные? Нужно разбираться во многом очень тщательно и вдумчиво.
Помните, что личность субъекта определяет, как он будет действовать: субъекты действуют только в соответствии с их природой и не могут действовать иначе. Так же как ваша физическая природа, дает вам определенные задатки для спорта, так ваша интеллектуальная природа дает вам задатки для того что бы стать гением, но это лишь возможности, которые часто не реализовываться, потому что у людей нет подходящего инструмента для этого.
Вы ваш высший авторитет
Все интеллектуальные достижения в философии и науке, были сделаны с помощью разума и логики, чтобы определить природу того, что существует. Ваше сознание, как ваше тело и все остальное, что существует, имеет личность; специфический характер например.
Очень многие заинтересованы, например владельцы журналов, в том, что бы вы отключали ваш разум и сознание и попадали под их влияние. Если вы откажитесь от ответственности за изучение природы вашего собственного сознания, ваших средств к существованию, то вы никогда не сможете контролировать его: таким образом, вы неосознанно не будете себе хозяином, у вас будет хозяин из вне, которые диктует вам свои условия игры, кто кроме вас самих будет защищать вас от рабства чужих идеи которые подчинены прибыли? Например продать вам продукт, который совершенно не нужный вам, ошибочную теорию тренинга, или теории политики, известную как - социальная диктатура. Фрэнсис Бэкон однажды сказал, что, "Что бы подчинить природу, сначала нужно соблюдать ее." Природа реальности определяет, куда вы должны направиться свои силы, чтобы успешно развивать большие мышцы, а природа причины определяет, как вы должны направить ваше мышление, чтобы достичь интеллектуальной независимости, чтобы определить для себя, что истинно и верно.
|
|
|
Человеческий разум является рациональным даром, который способен идентифицировать и интегрировать материал, даже пропустить материал через ваши чувства. В отличие от других видов животных, которые ориентируются автоматически и безошибочно, инстинктами, люди автоматически ничего не получают. Все мужчины или женщины имеют желания и потребности: как экзистенциальные или духовные, жилье, одежда, большие мышцы или уверенности в себе, спокойствия, счастья, и зрелой рациональной философии, что бы заставить людей думать в соответствия с реальностью, с те, что действительно есть.
Знание, как и ум, также имеет личность или природу, имеет иерархическую структуру. Они имеют основу, состоящую из основных идей и принципов. На вершине этой базы, человеческие знания, которые расположены по спирали снизу вверх в логической последовательности, от более высоких и более сложных производных понятий и принципов. Иерархическую структуру человеческого знания можно наиболее легко наблюдать в математике, где фундаментальные факторы сложение, вычитание, умножение и деление. Только понимания эти основы, можно двигаться логически, то есть, шаг за шагом, к все более сложным производным аспектов математики, таких как алгебры и математического анализа.
Основным методом человека для получения знаний является логика.
Аристотель (считается основателем логики) заявил, что вся логика основывается на Законе непротиворечия.
Только человеческий разум, охватывающей волевую ответственность рационального мышления и критического суждения, может выбрать правильное использование логики, можно понять принципы и использовать их, чтобы сформулировать действительную теорию, разрабатывать ракеты Apollo, сочинять и проводить симфонии, узловую субдуральной гематома, и создать все замечательные вещи, которые делают наше существование, таким образом, которым мы и отличаемся от животных.
Ум человека есть ум человека, и логика является логикой. Там нет такого понятия, как "много логики"; нет "арийской логики"; нет "материнской логики"; нет "логического меньшинства" -Существует только логика человеческого вида, и это искусство и мастерство непротиворечивой идентификации (и последующей интеграции) материала который так же воспринимают и наши чувства.
|
|
|
Причиной продолжающегося распада бодибилдинга и даже большинства проблем в культуре, в том, что многие считают ум чем то отличным от логики, что логика какое то чужеродное явление, а это скрывает или искажает способность человека к различению и успешной интерпретации фактов действительности. Короче говоря, это их попытка вырезать человеческое сознание из корня самой вашей природы. Сколько раз вы слышали от журналов или гуру бодибилдинга- " Это может быть верно для вас, но это не так для меня" "Не будьте так уверены, никто не может быть уверенным ни в чем" "Это может хорошо звучат в теории, но на практике… "" это логично, но логика не имеет ничего общего с реальностью. "Хотя мы все слышали это снова и снова, немногие понимают глубокие философские последствия. Они все говорят о природе реальности и эффективности человеческого разума в получении знаний о реальности, которые, как мы видели, может быть вопросом жизни и смерти.
Эти фразы ничего более чем рецепты для субъективизма. Их основной смысл в том, что реальность не обнаружить при помощи человеческих знаний. Когда кто говорит, что нет такого понятия, как действительная теория всего, он имеет в виду, в сущности, что реальность не реальна, и поэтому никто не может быть уверен ни в чем.
Есть те, кто утверждают, что знания доступны без мысли, они называются мистиками, в то время как те, кто утверждают, что всеобщие знание не возможны- скептиками. Мне приходилось слышать, что, те кто сложил одну из теорий ВИТ – в сущности был мистиком. Потому что никто до этого времени, никогда не говорил, то что он.
Мистик это тот, кто отрекается от усилий и ответственности скрупулезно требовательно использовать логику. Это если бы он изложил на бумаги произвольные мысли его подсознания – называя это теорий и требовал бы отнестись к ней с уважением. С моей точки зрения, большинство мистиков в бодибилдинге, стали скептиками, они считают, что нет 1 действенной программы для все и ее быть не может, каждому нужно, что то свое, и кто этот Менцер и что он из себя вообразил, если говорит иначе?
Ментцер выступал за ВИТ, потому что он видел причины его действия: что человеческая мышечная физиология имеет специфический характер, который отвечает определенным образом на стресс тренинга. Что приводит нас к идентификации нашего второго принципа- интенсивности.
По правде говоря, моя позиция никогда не была -"Кто прав?", А скорее "Что правда?"
Стимуляцией влекущей за собой биохимические изменения, которые приводят к росту мышц является высоко интенсивное мышечное сокращение.
Глава 5
Второй принцип
ИНТЕНСИВНОСТЬ
Мы видели, что первый шаг к пониманию науки бодибилдинга начинается с признания того, что хотя люди различаются в личности и внешнем виде, анатомически и физиологически мы все по сути такие же. Второй шаг логически вытекает из первого: биохимические изменения, которые приводят к росту мышечной массы через биохимические процессы, должны вызываться одним и тем же стимулятором. И так уж случилось, что этот конкретный стимул - высокая интенсивность.
Это легко наблюдаемый факт, что мужчины и женщины, которые занимаются объёмными тренировками повторяющихся упражнений, такие как рабочих, бегуны на длинные дистанции, пловцы, показывают небольшое увеличение их мышечной массы и силы в результате их усилий. Такие тренировки – мало интенсивны и не являются подходящим стимулом, что бы наше тело вырастило огромные мускулы. Было хорошо задокументировано в течение более восьми десятилетий, в мире спорта, физиологами, что высокая интенсивность, является самым важным требованием для стимуляции быстрого роста мышечной массы и силы, в то время как продолжительность тренировки не важна, даже не учитывалась. Кроме того, высокая интенсивность предотвращает даже возможность большого числа сокращений(повторов) в пределах данной единицы времени.
1 Исследование, проведенное Ру-Ланге указывает следующее: "Только тогда, когда мышца выполняет работу с наибольшей интенсивностью, т.е. через преодоление большого сопротивления, в единицу времени, тем более она сможет увеличиться... "(Lange, Уэбер Funktionelle Anpassung USW, Берлин, Юлий Springer, 1917). Дальнейшие исследования Petow и Зиберт положили тонкую точку в вопросе интенсивности: "результаты гипертрофии от увеличения интенсивности в проделанной работе, в то время как общий объем выполненной работы – не имеет значения" (В. Зиберт и H. Petow, Studien убер Arbeitshypertrophie де Muskels, З. Клин Medl, 102, 427-433, 1925). Исследования, проведенные Артуром Х. Штейнгаузом:.». Только тогда, когда интенсивность увеличивается, увеличивается стимуляция к гипертрофии " (А. Штейнгауза журнале Ассоциации для физической и психологической реабилитации, Том 9 № 5, сентябрь-октябрь, 1955, 147-150).
С точки зрения практического применения в бодибилдинге, это означает, что чем труднее человек выполняет упражнение, тем меньше времени будет длиться само упражнение. Интенсивность и длительность, другими словами, существует в обратном отношении друг к другу; Вы можете тренироваться либо долго, либо интенсивно. И так как мы все хотим большие мышцы в кратчайшие сроки, мы должны сократить наше время тренировки, увеличив при этом интенсивность.
"Тренинг до отказа, когда вы не можете сдвинуть вес ни на один см, заставляет организм окунуться в резервные способности " Майк Ментцер
Интенсивность, применительно к бодибилдингу, лучше всего может быть определена, как процент от сиюминутной работы, на которую человек способен. Культурист должен регулярно делать попытки, выполнить те задачи, которые кажутся невозможными в данный момент. Попытка, что в прошлом казалась невыполнимым повторением, заставляет организм окунуться в резервные способности. Так как тело имеет только относительно небольшое количество резервных способностей, оно будет защитить себя от будущих разрушений на тренировке и истощения своих драгоценных запасов, наращивания дополнительную мышечную массу.
Только тренинг высокой интенсивности может заставить тело прибегать к своим резервным способностям достаточно, для того, чтобы стимулировать компенсационный рост. Повторяя задачи, которые уже легки, будет сделано очень мало, чтобы стимулировать рост. Если вы завершили сет, только потому, что выполнили заданное сначала число повторений, то очень мало стимуляции роста будет вызвано. С каждым последующим повторением, ваши шансы стимулировать увеличение мышцы возрастает, потому что больший процент вашей сиюминутной способности доходит до предела. Если человек способен выжать 150 фунтов в максимум в 10 повторениях, то очевидно, что интенсивность первого повторения, будет очень низкой, поскольку предоставляет лишь небольшой процент от его возможной способности на это мгновение. Как человек утомляется с каждым последующим повторением, ситуация улучшается; необходимо приложить все большую долю усилий для кратковременной максимальной способности.
"Доводя сет к точке, где вы вынуждены использовать 100 процентов вашей сиюминутной способности, является самым важным фактором в увеличении размера и силы мышц." – Майк Ментцер
Доводя сет к точке, где вы вынуждены использовать 100 процентов вашей сиюминутной способности, является самым важным фактором в увеличении размера и силы мышц. Работа в пределах отказа, гарантирует, что вы стимулируете рост мышц и силы, так как все, что ниже отказа – к этому тело уже адаптировано.
ПОВЫШЕНИЕ уровня интенсивности
Все, что вы делаете, чтобы сделать тренировки интенсивнее - будет шагом в правильном направлении. Повышение коэффициента интенсивности в ваших тренировок можно сделать тремя способами:
1 Постепенно увеличивая рабочие веса.
2 Постепенно уменьшая количество времени, которое требуется для выполнения определенного объема работы.
3 Выполняя каждый сет до полного отказа.
Каждый раз когда мы наблюдаемы увеличение силы – рабочий вес должен быть повышен немедленно. Если в настоящее время вы можете поднять 100 фунтов на 6 повторений а на следующей тренировке сможете сделать 8-10 повторений, то увеличивайте вес, что бы вы снова сделали только 6 повторений до отказа. Такова природа ВИТ тренировок.
Уменьшение количества времени, необходимого для выполнения определенной задачи,является сравнительно простым делом. Усилия должны быть предприняты, чтобы уменьшить количество времени, необходимое для завершения полного объема тренировки. Если ваша текущая тренировка отнимет у вас два часа, то заверив ее в полном объеме за 1 час – удвоит интенсивность, и, следовательно, эффективность от ваших тренировок. Делая те же тренировки за меньшее время, часто только вопрос мотивации и намерений. Не надо, однако, увеличить скорость тренировки для того, чтобы бить часы. Если сначала вам требуется несколько минут отдыха между подходами, не волнуйтесь. В течение времени, когда вы будете адаптироваться к повышению уровня стресса, который позволит уменьшить период отдыха между подходами. Бросившись слишком резко укорачивать время между сетами вы можете даже снизить эффективность тренировок; и вы не сможете тренироваться с интенсивными усилиями, необходимых для стимулирования мышечного роста. Полегче на первых тренировках и ваше время между сетами, постепенно будет уменшатся.
Третья переменная в повышении интенсивности – полный мышечный отказ - может быть несколько расплывчатым, и потребует более сложного объяснения. Что такое тренировка до отказа? Делание упражнения пока вы не сможете сделать даже частичного повторения? Или это означает, что делать до тех пор, пока вы уже не сможете сделать 1 повторение в полной амплитуде? Или это означает, когда вы обессилены и не можете больше проводить больше другой сет в отказ?
Три уровня мышечной силы
У скелетных мышц есть 3 уровня силы. Первый, и самый слабый, уровень силы является способностью мышцы, поднять вес со стартовой позиции до полного сокращения. Она так же известна, как положительная сила. Второй уровень силы, является статическим и это указывает на тот факт, что те же самые мышцы, сильнее в положении статики, то есть, человек может держать больше веса в любой точке в пределах амплитуды движения, чем мышцы могут поднять в положительной фазе. Например, если человек может выжать максимальный вес 125 фунтов на одно повторение, он в состоянии держать около 150 фунтов или больше в любой амплитуде движения в течении нескольких секунд. Третий уровень силы, является сильнейшим, и это опускание веса под контролем. Этот третий уровень силы называется – негативный. Человек, который способен выжать 125 фунтов в одном повторении, способен продержать в статическом напряжении 150 фунтов, будет способным опустить в негативной фазе 175 фунтов или даже 200 фунтов.
Мышца имеет три уровня силы: положительную (поднятие), статическую. (удержание), и негативную (опускание). Мышца должна работать во всех 3 уровнях, для максимальной стимуляции мышц.
Принимая во внимание, то, что мышца имеет три уровня силы, очевидно, что необходимо исчерпать все три уровня, прежде чем мышца войдет в состояние полного мышечного отказа. Если человек, который может выжать 150 фунтов на максимум 10 повторений, завершает сет, после закачивания 10 повторения, он не может сказать, что потренировался до полного мышечного отказа, так как все еще в состоянии сделать статическое удержания и негативные повторения. Он не оказывает 100 процентной сиюминутной способности.
Тот факт, что многие культуристы построили выдающиеся телосложения, низкой интенсивностью, марафонских тренировок, ежедневно по три часа, ничего не доказывает; они развивались бы дальше даже быстрее, или достигли своего нынешнего уровня раньше, если бы они занимались по ВИТ. Никто из тех, кто тренируется 6 дней в неделю, по три часа, не может сказать, что он тренируется интенсивно. Он может быть тренируется старательно в течение длительного времени, но не интенсивно. Тренироваться по ВИТ очень трудно, и так тренироваться в течении длительной продолжительности – невозможно.
Глава 6
Третий принцип
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
После того, как вы поняли тот факт, что высокая интенсивность (тренинг до отказа) является единственным фактором, ответственным за стимулирование роста, логичный вопрос, который возникает, сколько таких сетов должно быть выполнено? Именно на этом этапе, большинство тренеров – сделали фундаментальную ошибку. Любое упражнение, которые вы делаете сверх той нужны, которая стимулирует мышечный рост – антипродуктивно.
Тот факт, что способность восстановления строго ограничена приводит неизбежно к логическим выводам: вопрос о продолжительности или количества сетов, выполняется ли 1 сет или 100 сетов, является негативным фактором с отрицательным действием. Другими словами, степень, в которой вы работаете (выполняя ряд сетов) является негативным, потому что с каждым последующим сетом, мы теряем все больше способности для восстановления; это, несомненно, является негативным фактором. Для каждого последующего сета, затрачивается все больше и больше биохимических ресурсов организма, и после тренировки главной задачей для тела является восстановить все ресурсы, и чем больше ресурсов вы затратили, тем меньше ресурсов у организма останется на суперкомпенсацию, те для построения немного мышц.
Очевидно, что вопрос объема тренировки, является негативным фактором. Даже один дополнительный сет является отрицательным фактором; поскольку Вы используете биохимические ресурсы, которые должны быть восстановлены, и чем больше вы используете их, тем больше их необходимо восстановить. Из этого логически следует, что оптимальные результаты могут быть достигнуты только необходимым количеством сетов. Конечно, по меньшей мере, один сет должен быть выполнен. Тренировка должна быть очень высокой интенсивности, чтобы стимулировать рост мышц, и как можно интенсивнее, тем ниже продолжительность тренировки, тренировки высокой интенсивности должны, по самой своей природе (опять же, принцип идентичности) быть очень краткими.
В подлинной, научной, теории к бодибилдингу, нет места для традиционных или произвольных понятий. Вы должны идти на тренировку как разумный человек и выполнять ровно столько, сколько нужно вашей природе для включения механизма роста массы и силы. Больше не лучше; меньше не лучше; точная необходимая цифра лучше. И, как выясняется, точное количество упражнений и сетов, требующейся от природы для стимуляции роста - меньше кто всяких ожиданий.
До вполне определенной точки, стресс ВИТ ваше тело приведет к адаптивного, компенсаторного развития мышечной ткани, но, добавляя даже один дополнительный сет повлечет за собой негативные последствия и скажется на ваших восстановлениях способностях, что препятствует росту мышц.Если вы будете заниматься как марафонцы – 6 дней в неделю, то тело не сможет восстановить полноценно все свои ресурсы и вместе роста вы полите декомпенсацию, потерю мышечной массы и силы.
ЭКОНОМИКА роста и восстановления
Энергетика является самой ценной, во Вселенной; без нее планеты перестанут вращаться, солнце остынет, и жизнь уже не сможет существовать. Это первое условие, от которого все остальное следует.
Наши физические тела, как планеты Земля, обладают лишь ограниченными ресурсами – они конечны. Энергия которую наши тела используют происходит от солнца, пищи, которую мы едим, и воздухом, которым мы дышим. Очень важно, конечно, что бы мы продолжали употреблять достаточное количество калорий и питательных веществ, потому что у всех нас есть только ограниченное запас топлива, и мы, таким образом, в конечном итоге умрет, если мы не в состоянии заменить то, что мы постоянно используем.
Приобретение и сохранение энергии является главной заботой всех живых существ. Энергия необходима, чтобы найти пищу, чтобы отбиться от наших врагов, и даже воспроизвести потомство. Как культуристы, мы требуем дополнительную энергию, чтобы питать наши изнурительные тренировки, а также растить мышцы.
Первое, что тело должно сделать после ВИТ тренировки - восстановить энергию, которая была использована во время тренировки - это может занять больше одной недели. Когда мы тренируемся слишком долго и часто и не позволяем отдыхать достаточно времени для восстановления сил, организм будет не в состоянии восстановить энергию и физические ресурсы, затрачиваемые во время тренировки. Когда слишком много нашей энергии тратится на самом тренинге, как тренировки 6 раз в неделю, 20 сетов на часть тела, то все ресурсы организма тратятся в попытке преодолеть чисто исчерпывающие эффекты тренировки, и мало чего остается для самого роста массы и силы.
КАК тело справляется со стрессом
Принцип продолжительности и объема тренировки, мог бы быть более ясным, если бы мы смотрели на него с точки зрения потенциала организма справляться со стрессом. В то время как мы подвергаемся воздействию многочисленных форм стресса каждый день нашей жизни будь то, стресс попадания солнечных лучей на кожу, стресс абразивного трения к ладоням на наших руках, или стресс от упражнений на наши мышцы. В дополнение к локализованным влиянием стресса-на кожу, ладони и мышцы - существует обобщенное влияние стресса на всю систему организма.
До определенной продолжительности, воздействие солнца приводит к образованию загара. Как только мы превысим эту довольно определенную черту, вместо загара мы получи волдыри. Если мы проведем на солнце очень долго время, то это привести к инсульту, отравлению и даже смерти. После превышения определенной продолжительности, организм уже не сможет справиться со стрессом солнца и кожа начнет разрушаться.
Загар является результатом компенсаторного процесса тела, чтобы позволить нам более успешно справляться с той же продолжительностью перебивания на солнце в ближайшем будущем, и с меньшим нарушением ресурсов организма. Пузыри и ожоги, примеры обратного процесса истощения: вместо создания защитной ткани (загар), тело декомпенсировано и потеряло ткани. Мозоль на ладони, то же самое. Кожа на ладонях наших рук, как правило, намного толще, чем остальная часть нашей кожи, в качестве защиты от постоянного контакта с грубыми абразивными объектами. Например если вы долго ничего не будете удерживать ладонями, не будете их подвергать трению, то мозоли на руках пройдут сами по себе со временем, если вы будете тереть ладони слишком интенсивно и продолжительно, то вместо огрубления и мозолей, вы можете получить мягкую болящую ткань, которая со временем отвалиться, собственно говоря, мы должны дать ладоням такой стресс, что бы он в одно время привел к огрублению ткани а в другое, наоборот не привел к распаду этих тканей и отмиранию, поэтому принципы мало значит лучше или больше значит лучше, оба не верны, верны – оптимально значит лучше, то что было обдуманно и изучено.
|
|
|
