 |
Как приобрести хорошее зрение без очков
|
|
|
|
Издательство: Лань, 2004 г.
Мягкая обложка, 112 стр.
ISBN 5-8114-0016-0
Тираж: 15000 экз. Формат: 84x104/32
Руководство к быстрому улучшению зрения
Представляем вниманию читателя замечательную книгу Маргарет Д. Корбетт, ученицы Уильяма Горацио Бейтса – родоначальника целого движения, получившего название `бейтсизм`. Он разработал новый метод профилактики и лечения таких распространенных нарушений зрения как близорукость, дальнозоркость, так называемое `старческое зрение`, астигматизм и косогла-зие. Корбетт предлагает практическое руководство по восстановлению зрения естественными методами, прежде всего специальными упражнениями. Широкое распространение этого движе-ния по всему миру свидетельствует о высокой эффективности данного метода.
Введение
Хорошее зрение и глаз
Напряженное зрение подрывает у глаза 90% его нервной силы. Когда посредством расслабления эта нервная сила восстанавливается до нормального уровня, возвращается спокойствие давно забытой, а может и никогда не ощущавшейся силы.
Этот факт был наглядно продемонстрирован моим мужем, который испытал на себе прямо-таки разрушительное воздействие напряженного состояния глаз. Мы с ним исколе-сили все Соединенные Штаты в поисках специалиста, способного помочь его ухудшаю-щемуся зрению и снять непрерывную боль. Сила линз в очках росла, острота зрения одно-временно падала, а атаки постоянных головных болей становились все яростней. Никакого диагноза ему не ставилось, но в одном все врачи были единодушны – в том, что он ослеп-нет. Мой муж тоже говорил об этом – открыто, твердо и уверенно. Ничто так не угнетает человека, и не испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. Так прошло 15 лет. Поскольку боль усиливалась, а зрение падало и вблизи и вдаль, перед ли-цом наступающей слепоты мужа мы решили переехать в Лос-Анджелес, полагая, что кра-сота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии.
|
|
|
Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса «Иде-альное зрение без очков». Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был поражен. «Это звучит убедительно, сказал он. Я попробую».
Будучи довольно-таки ортодоксальной и в мыслях, и в поступках, я была раздражена: «Ты полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы сделать это? Нам ведь сказали, что они хоть не-много, но задержат слепоту».
Тем не менее, мой муж внимательно изучил книгу и попытался проделать некоторые наиболее простые из описанных в ней вещей: соляризацию, пальминг и раскачивание. «Доктор Бэйтс прав, заявил мой супруг. Расслабление не может повредить, и я буду это делать!» «Тогда я буду помогать тебе», решила я.
Мы занимались вместе, следуя каждому приведенному в книге наставлению, каждой рекомендации. Через 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли. Вместе с улучшени-ем состояния его нервной системы улучшилась также работа пищеварительного тракта и кишечника. К нему вновь вернулся нормальный сон. С каждым месяцем зрение станови-лось все лучше и лучше, а потребность в очках становилась все меньше и меньше. С улучшением зрения он смог получить водительские права. Впоследствии он никогда больше не надевал очки. За один год он добился нормального зрения для ближней, и для дальней точек. Мы в долгу перед доктором Бэйтсом и его книгой «Идеальное зрение без очков» не только за избавление от боли, упадка духа, но и за те годы наслаждения нор-мальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж.
|
|
|
После его смерти в жизни у меня остался один интерес – продолжать эту благород-ную работу, которая так много сделала для нас. Я поехала в Нью-Йорк к доктору Бэйтсу, чтобы изучить его метод. Вернувшись в Лос-Анджелес, я открыла собственную школу тренировки глаз, где нашло помощь множество совершенно разных людей с плохим зре-нием: рабочие, студенты, военные и многие другие.
В ответ на просьбы о помощи со всех концов США и многих других стран было по-слано множество писем. Мои ученики разъехались как по нашей стране, так и по другим странам, включая Бразилию, Новую Зеландию, Австралию, Гавайи, Англию и Голландию. Много просьб было получено и из других стран, особенно из Италии, Греции и испано-язычных стран.
Цель данной книги – дать представление о некоторых направлениях, с помощью ко-торых можно снять напряжение глаз. Чтение книги не отнимет у вас много времени. Ее можно быстро прочитать в метро, в свободное от работы время и т.д. Те несколько минут расслабления, которые дадут вам эти методы, помогут вам выдержать несколько часов на-пряженной работы. Если же приведенные упражнения будут применяться постоянно, то это расслабление может стать непрерывным. Тот, кто хочет ознакомиться с большим коли-чеством упражнений и пройти более полный курс лечения, все это сможет найти в моей ранее вышедшей книге «Помоги себе в улучшении зрения» («Help Yourself to Better Sight»).
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения, но не знает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если глаз органически здоров) лежит напряжение. Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами; психическое, связанное с нервной системой, и эмоциональное, связанное с на-рушением физических ритмов. Все эти виды напряжений оказывают влияние на глаза, яв-ляющиеся своеобразным барометром состояния человека, как хорошего, так и плохого. Вы можете научиться расслабляться и снимать эти напряжения.
Когда здоровый глаз расслаблен, он будет правильно функционировать. Подобно фо-токамере он будет сплющиваться, сокращая свою ось при рассматривании удаленных объ-ектов, и удлиняться в своей оси при рассматривании близких объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестают вы-полнять свои функции и начинают постепенно слабеть.
|
|
|
Спенсер (Spencer) говорит: «Каждый дар приобретает способность к функциониро-ванию через выполнение своей функции. Если эта функция за него выполняется другим агентом, то никаких регулировок со стороны природы не произойдет. Скорее природа пой-дет на нарушение своего естества, чтобы приспособиться к искусственным мерам, пред-принятым вместо естественных». Это говорит о важном значении расслабления глаз и предоставления им возможности самостоятельно выполнять свои функции. Если вы хоти-те помочь своим глазам, то вам придется делать ряд простых упражнений на расслабление глаз. Они не могут нанести какой-либо вред и уже принесли помощь многим людям. Вам надо всего лишь уговорить себя ежедневно делать несколько из этих упражнений непро-должительно по времени, но часто. «Немного и часто» – вот правило для формирования правильной, хорошей привычки. Когда-нибудь эта привычка окончательно сформируется, и вы всегда будете использовать свои глаза правильно. Определите, какие упражнения наиболее эффективны в вашем случае, и делайте их регулярно, добросовестно и тщатель-но. Вас удивят изменения, произошедшие с вашими глазами, мышлением, настроением и всем организмом под воздействием упражнений на расслабление. Расслабление – секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте ощущения, производимые им. Сделайте его образом своей жизни, привычкой, как в работе, так и во время отдыха. Учитесь использовать свои глаза в расслабленной манере и вы избежите в будущем каких-либо неприятностей со зрением.
1.
Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в совер-шенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией, пальмингом, раскачиванием и мысленным представлением. Делайте их тщательно по 2-3 раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к упражнениям на развитие зрения. Во время всех занятий снимайте очки.
|
|
|
Соляризация
Солнце – и пища, и питье для глаз. В Библии написано: «Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце» (Екк. 11: 7).
Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удалось помочь тем, что они смотрели открытыми глазами на солнце во время его заката. После того, как было отмечено такое улучшение, этот врач попытался воспроизвести подобное лечение и в условиях своего офиса, применяя искусственное «солнце». Вот уже многие годы метод Бейтса защищает необходимость использования солнечного света для укрепления любых глаз, независимо от того, здоровы они или боль-ны. Практическая реализация его теории дала замечательные результаты. Глаза, которые излишне чувствительны к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Они не под-вергаются действию ни солнца, ни воздуха, особенно, если человек носит темные очки. Такие глаза надо постепенно приучить к яркому свету. Когда глаза в ужасе отпрянут от не-ожиданного и яркого, непривычного им солнечного света, то причиной появления боли в таких случаях будет не яркость света сама по себе, а нечто, подобное шоку, который испы-тывает человек при внезапной смене силы света. В этой ситуации необходимо успокоить и расслабить глаза на свету.
ПЕРВЫЙ ШАГ: Прежде всего, необходимо снять очки. Встаньте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать свою голову из стороны в сторону так, что-бы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на ко-торый падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во вре-мя поворотов думайте: «Солнце приходит, солнце уходит». Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.
ВТОРОЙ ШАГ: Встаньте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и кор-пус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: «Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То о чем вы думаете во время соляризации очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время ваших вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.
|
|
|
ТРЕТИЙ ШАГ: Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного све-та и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворо-тов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог от-крываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью гла-за по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солн-це. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это уп-ражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза дольше по времени, чем вы делали соляризацию.
Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнечный свет. Вас не будет поки-дать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свету, вы не получите в своих темных комна-тах. Однажды ко мне на прием пришла молодая женщина, бывшая моя ученица [I]. Она была крайне подавлена и находилась на грани истерики. Я уговорила ее во время нашей беседы выйти прогуляться на яркий солнечный свет. Почти машинально она начала пово-рачивать из стороны в сторону голову, закрыв свои глаза, так, как учили ее в свое время. Вскоре с ее лица исчезло всякое чувство напряженности. Она повернулась ко мне. «Я даже уже не помню, почему я сегодня пришла сюда, – промолвила она. – Ведь у меня не было никаких проблем со зрением, и чувствую я теперь себя весьма хорошо». «Вот что делает солнце своими расслабляющими лучами с расстроенной психикой», напомнила я ей.
С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер или оке-анском побережье, искрящегося на солнце снега или ослепительного блеска солнца в пус-тыне, не говоря уже о достижении чувства комфорта в условиях городской жизни, где пол-но иллюминации и света автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был, в отличие от случая, когда мы имеем дело с напряженным глазом.
Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам сетчат-ки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце это то, с чем надо считаться. Когда че-ловек понимает, что солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепля-ет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли может переоценить полезность солнечного света для глаз. Врачи всегда поража-лись глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С эстетической точки зрения солнце придает глазам живость и блеск, чего не может дать ничто другое.
Не всегда у вас будет возможность воспользоваться солнечным светом. Тогда приоб-ретите себе лампу мощностью 260 ватт с баллоном типа «Налко» («Nalco») и ярким реф-лектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии около метра от лица. Использу-ется она совершенно аналогично. Однако знайте, что никакая лампа не может заменить для глаз и для вашего здоровья солнца!
Свет
Помните, что глаза это орган, созданный для восприятия света. Глазам нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Солнечный свет, падающий на объект зрения, дает шанс увидеть даже слабым глазам. Носившие бифокальные очки не раз мне расска-зывали, что они могли читать на солнечном свету газету, но прочитать даже крупный шрифт при искусственном освещении было для них непосильной задачей. По мере укреп-ления глаз, потребность в столь сильном освещении снижается, но даже сильные глаза, которым приходится делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, посте-пенно утомляются, и в них нарастает напряжение.
Поэтому, какая бы зрительная работа вам не предстояла, заботьтесь о глазах. Давайте им сильный, направленный свет во время выполнения тяжелой работы, а не рассеянный, отраженный или окрашенный. Если, как это часто бывает, у вас нет возможности отрегу-лировать освещение нужным вам образом, просите прощения у своих глаз и компенсируй-те их напряжение, дав им столько оздоравливающего, успокаивающего, расслабляющего солнечного света, сколько можете. Слабые глаза, несмотря на то, что им нужно сильное освещение, часто не могут им воспользоваться. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволит им работать как при слабом, так и при сильном освещении. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он вам даст и красоту, и силу. Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют!
Пальминг
Исходное положение: выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на лицо. Положите мизинец другой руки поперек основания четырех раскрытых пальцев первой руки (руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую букву V). Место пересече-ния оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно, соответственно, распола-гаться там, где обычно располагается на переносице дужка очков. Впадины ладоней при этом автоматически расположатся точно над орбитами ваших глаз. Во время пальминга держите глаза закрытыми. Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можно положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямизну в шее и по-звоночнике. Положение ладоней у каждого человека будет отличаться от положения ладо-ней другого человека. Постарайтесь найти приемлемое для вас их положение. При паль-минге солнечные пятнышки и точечки исчезнут.
Применять это упражнение нужно потому, что оно дает глазам отдых. Отдых рас-слабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки глаз. При этом проис-ходит расслабление и тех напряженных мышц, что оттягивают глаза в ту или иную сторо-ну, нарушая их соосность. В то же время вы вливаете новые силы в зрительный нерв и нервы сетчатки. Если вы делаете пальминг после орошения глаз солнечным светом, то вы как бы запираете его в них до тех пор, пока нервы сетчатки не впитают его. Это придает им силу и здоровье, способствуя во многих случаях восстановлению зрения плохо видя-щих глаз.
Не пытайтесь «осознать» (прочувствовать) глаза. Во время выполнения всех этих уп-ражнений не следует обращать внимания на глаза как на физические, материальные орга-ны, поскольку они практически не поддаются волевому управлению и даже более не-управляемы, чем сердце, тоже неуправляемый волей орган. Если вы будете сидеть, загля-дывая мысленно внутрь своих глаз, то вы разрушите цель своих занятий. Некоторые люди утверждают, что они видят во время пальминга ярко окрашенные или бесцветные пят-нышки, точечки и блестки. Вместо того чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное: свадебное путешествие, красивые пейзажи, интересные случаи, произо-шедшие с вами и принесшие вам радость, или события, описанные в какой-нибудь увлека-тельной книге или интересном кинофильме. Когда вы отнимете руки от глаз, мир должен показаться вам ярче.
На вопрос о том, сколько времени и когда надо делать пальминг, ответ будет таков – понемногу, но часто. Даже прикрыв глаза ладонями на десять секунд, вы вновь вернете им в ходе загруженного дня чувство расслабления. Вы захотите, чтобы глаза запомнили это чувство, испытанное ими во время пальминга. Поступая так, вы способствуете тому, что ощущение расслабления станет вашей привычкой на всю оставшуюся жизнь.
Повороты
Первый закон зрения это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых разрушить привычку пристального разглядывания через физическое и психическое перемещение взгляда.
Большие повороты
Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 1 фут. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. По-сле этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Де-лайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от по-ла. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понра-вившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время пово-ротов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться загипнотизировать себя ощуще-нием этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса – вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы «прилипнете» к ним глаза-ми, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом, вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бэйтс: «пройти миру мимо вас». Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы дос-тичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призван-ного помочь улучшить ваше зрение.
Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормали-зует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и т.д.). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду. Почув-ствовать сами эти перемещения человеку не под силу. Гарантией же того, что они осуще-ствляются, является кажущееся движение окон во время выполнения поворотов.
Не забывайте о том, что это не упражнение на развитие зрения и не физическое уп-ражнение. Его целью является расслабление глаз, приведение их и мысли в движение. Кроме того, оно призвано ликвидировать привычку пристального рассматривания объек-тов. Делайте его мягко, ритмично и не превращайте его в физическое упражнение. Эти по-вороты представляют собой средство достижения расслабления, чтобы снять напряжение. Делайте их, помня об этом.
Пальцевые повороты
Это упражнение – первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивай-те свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам по-кажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете гла-за, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете до-биться ощущения движения.
Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Тогда попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты го-ловой, представляя, что пальцы – это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их про-хождения не на них а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте 3 поворота с закрытыми глазами (с мыслью: «они движутся к одному уху, а потом к друго-му»), с 3 поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают эффектом, снимающим боль. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Но в любом случае думайте о движении. И дышите!
Один доктор сказал мне, что он считает повороты головы, описанные здесь, одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички нашего тела.
|
|
|
