 |
Перспектива, тенденция развития
|
|
|
|
ANLAGEN FUR DOSIEREN
Системы для литья под давлением
Carl Hanser Verlag
Марок ФРГ, ок. 59,50 дол.
Представительство АДМ в Москве:
Полимерных упаковочных материалов,
го. Я всего лишь не могу видеть!» И она была права. В ее глазах действительно не было ничего неправильного, если не считать способа использования ею своих глаз.
Теперь о ваших очках. Не выбрасывайте их прочь и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получении водительских прав. Вы будете нуждаться в этих «костылях» до тех пор, пока не сформируете компенсирующего зрения. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения, сможете обойтись без них. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качест-ве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем (спереди) ряду в центре зала и наблюдайте за своим прогрессом. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о морга-нии и будете путешествовать по всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смо-гут вынести длительного сеанса. День за днем ваши глаза будут крепнуть, пока, наконец, вы не сможете выдержать целиком полнометражный фильм и не просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же по-лезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз.
|
|
|
Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего улучшившегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.
УПРАЖНЕНИЕ – 2
(на таблице с буквами R N Е)
На стр. 115 вы найдете образец, по которому вы можете сделать себе таблицу для по-вышения сопротивляемости глаз напряжению. Достаньте лист белого ватмана длиной в 2 фута. Скопируйте на него в увеличенном размере буквы с приведенного здесь образца. Ес-ли у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон из кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окуните его в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в рисо-вании букв этим тампоном, прежде чем нарисуете их окончательно.
Нарисуйте верхнюю строчку R N Е высотой в 3 дюйма, следующую строку Е О Y -высотой в 2 дюйма, третью строку L R Е – высотой в 1, 75 дюйма, следующую АМТ – вы-сотой в 1, 5 дюйма, Х А R – в 1 дюйм, А L О – в 7/8 дюйма, Т I U – немного меньше преды-дущей, I Z В – в 0, 5 дюйма, О Е L – немного меньше предыдущей и N S Е – высотой в 1/4 дюйма.
Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых ис-ключалось бы всякое напряжение. Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам, про-читайте слова, образованные ими сверху вниз. "RELAXATION NORMALIZES EYE TROUBLE" [3].
Теперь вы знаете, какие там буквы и можете, таким образом, вспомнить их, не под-вергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к упражнению, сделав соляризацию (под-ставив глаза под солнце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте теперь напротив этих букв на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.
|
|
|
R N E
E O Y
L R E
A M T
X A R
A L O
T I U
I Z B
O E L
Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и своим указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем, выды-хая, вновь посмотрите на буквы.
Если и это окажется безуспешным, то поднесите свой стул немного ближе, чтобы це-ли можно было добиться легким, а не напряженным зрением. Возможно, наградой вам бу-дет несколько прекрасных проблесков улучшенного зрения.
Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать свои глаза и повора-чивать голову из стороны в сторону. Сохраняйте эти короткие повороты головой и тогда, когда смотрите на таблицу.
Продолжайте спускаться вниз по таблице, составленной тремя словами, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить взгляд на таблицу. Если вы будете это делать расслаб-ленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, возможно, одолеете половину строк на этом лис-те. Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5 строк за каж-дый урок и превышайте свое достижение в следующий раз.
УПРАЖНЕНИЕ – 3
(упражнение «меткий стрелок»)
Расположите таблицу с буквами R N Е на таком же хорошем освещении, что и вашу таблицу со словами. Прежде чем вы приступите к упражнению, прочитайте следующие три строки: "Relaxation Normalizes Eye Trouble". В качестве подготовки к упражнению сделайте соляризацию, пальминг и повороты. Вы готовы к целевой тренировке.
Держа один конец линейки длиной в 1 ярд [4] за кромку близко к своему носу, на-правьте другой конец на верхнюю строку букв R N Е. Моргните быстро, глядя на ближней конец линейки. Это положение «Приготовиться!» Скользните взглядом и своим внимани-ем к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!» Затем рывком преодолейте расстояние до буквы "R". Это уже «Огонь!» Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите все этапы «При-готовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «N». Снова отдохните и повторите все с буквой «Е».
|
|
|
Это упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и централи-зации. Поупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, осо-бенно по мере приближения к маленьким строкам. После того, как вы достигнете преде-лов своих возможностей, сделайте основательную соляризацию и пальминг.
Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в про-цесс поиска объектов, а не в процесс их разглядывания. Чтобы развить в себе эту привыч-ку одна женщина, личный секретарь, придумала себе упражнение, которое она делала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебристой фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. В часто выдававшиеся свободные мину-ты она скользила своим вниманием и взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках этой звездочки. На первых порах она ничего не видела, но она знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследо-ванием двери. Однажды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые раз-меры, женщина ясно ее увидела. Куда бы ни перемещала уборщица эту звездочку, секре-тарша неизменно водружала ее на место и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала видеть ее постоянно, а не проблесками.
Используйте такой процесс поиска и в своей работе с буквенной таблицей R N Е. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если вы их забыли, подойдите поближе к таблице и восстановите их в своей памяти. Учтите, что вы не собираетесь этим упражнением прове-рять свое зрение.
Упражнение – 4
(упражнение Debco)
По верхнему краю таблицы debco (стр. 118) проведены две черные линии, у каждого конца которых поставлено по черной точке. Путем медленных легких поворотов головы направляйте свой нос от одной точки, скользя взглядом под этими линиями, до другой точки взад-вперед до тех пор, пока эти линии не покажутся скользящими в сторону, проти-воположную от направления перемещения вашего взгляда. Повторите это упражнение на нижней части таблицы. Теперь закройте глаза и делайте повороты головой, вспоминая черные линии. Когда вы вновь откроете глаза, скользите взглядом по белому пространству между двумя линиями, сначала в верхней части таблицы, затем в нижней. Это упражнение может помочь вам сделать более четким расплывшийся шрифт, как на близком расстоянии, так и в отдалении.
|
|
|
Поскольку привычка пристального разглядывания часто ведет к близорукости, то обучение «не пялиться» сыграет важную роль в достижении вами прогресса. Большую помощь в этом оказывают спортивные игры. Большинство близоруких, как правило, обна-руживается среди людей много занимающихся умственным трудом и значительно реже среди работников физического труда или спортсменов. Глазам с плохим зрением будет по-лезно, если их обладатель примет участие в некоторых развлечениях или спортивных иг-рах, независимо от того, будет ли он сам играть в них или будет лишь наблюдать за ними. Можно рекомендовать следующие виды игр и развлечений: теннис, кегли, гандбол, пинг-понг, бадминтон, такие танцы как кадриль и т. п. Так, одна девочка довольно хорошо раз-вила свое зрение с помощью джиттербага [5]. Во время всех игр с использованием мяча старайтесь следить за ним своим носом, а не только глазами. Если вы сами будете прини-мать участие в игре, то вы заметите улучшение не только в своем зрении, но и в результа-тах игры.
Хорошим средством развития подвижности зрения является подбор игральных карт. Для этого разбросайте по столу хорошо перетасованную колоду карт лицевой стороной вверх. Убедитесь в том, что ни одна карта не закрывает другую. Сделайте соляризацию и пальминг. Теперь проверьте себя, как быстро вы сможете собрать в правильном порядке пиковую масть, начав с туза и продолжая через валета, даму и короля. Не обожгите пальцы о холодные трефы! Ну как, интересно? Тогда снова сделайте пальминг и постарайтесь на этот раз собрать черви и т. д. С каждой игрой вы будете замечать рост скорости (подвиж-ности) своего зрения. Засекайте время на исполнение упражнения по часам. Теперь при-думайте сами какую-нибудь игру на развитие зрения с игральными картами. Если вы пре-вратите свои тренировки зрения в веселое развлечение, то ваш прогресс будет в два раза быстрее.
D e b c o
N o f t m i
A c l r y g j
S e p a q u v b
H i k s o r e l j
D a w c x b z r t h
F a b e l i t o n u g d
H i k s o r e l o n u g d c a q
|
|
|
