 |
Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
|
|
|
|
1. Шаг вправо на 45° задней ногой. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
2. Шаг назад на 45° передней ногой. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
3. Прыжок в сторону влево. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
4. Прыжок назад под 45°. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
5. Смена позиции под 45°. В сочетании с этим степом выполняются ап чаги, долио чаги, нэрио чаги, йоп чаги, миро чаги. Применяется как уход от атакующего движения.
Прыжковые передвижения (твио палйолим)
1. Прыжок вверх толчком двух ног. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
2. Прыжок вверх с разворотом на 360° через спину. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
3. Прыжок вверх со сменой стойки, с одновременным подъёмом бедра правой ноги вверх. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться с встречным движением.
4. Прыжок вверх с разворотом на 180° с одновременным подъёмом правой ноги вперёд-вверх. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
5. Подскок вперёд с выносом вперёд бедра задней ноги. В сочетании с этим степом выполняются прыжковые удары. Степ может сочетаться как с атакующими действиями так и с ответными.
|
|
|
ПРОГРАММА СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА
Экзамен на 10 гып. Белый пояс
I. Раздел теоретических знаний
1.ТЕРМИНОЛОГИЯ.
На данный уровень спортсмен должен знать:
1.1Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
1.2Терминологию, используемую в этикете.
2.ЭТИКЕТ.
2.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам.
3.ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
3.1 Что означает в переводе с корейского языка слово «тхэквондо»?
ЭКЗАМЕН НА 9 ГЫП. Белый пояс с желтой полосой
I. Раздел теоретических знаний
1. ИСТОРИЯ.
1.1 Какие восточные единоборства вы знаете?
1.2 В чем отличие тхэквондо от других восточных единоборств?
2. ТЕРМИНОЛОГИЯ.
На данный уровень спортсмен должен знать:
2.1 Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
2.2 Терминологию, используемую в этикете.
2.3 Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.
3. ЭТИКЕТ.
3.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
4.1 Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.
Ii. Раздел технической подготовленности
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
3.1 Стойки:
джумби соги,
ап соги,
ап куби.
3.2 Блоки:
арэ макки,,
ольгуль макки.
3.3 Удары руками:
Не требуются
4. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап чаги,
ап дольо чаги,
дольо чаги.
5. ПУМСЭ (формальные комплексы):
Не требуется
6. БАЛЬЧАГИ САМ БО ДАРЬОН (трехшаговый спарринг)
Не требуется
Iii. Раздел физической подготовленности
|
|
|
1. ОФП.
Общая физическая подготовленность проверяется по девяти тестам (прил.9).
ЭКЗАМЕН НА 8 ГЫП. Желтый пояс
I. Раздел теоретических знаний
1.ИСТОРИЯ
не требуется
2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.
На данный уровень спортсмен должен знать:
2.1 Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
2.2 Терминологию, используемую в этикете.
2.3 Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.
2.4 Название уровней тела.
2.5 Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.
3. ЭТИКЕТ.
3.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
4.1 Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.
5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.
5.1 Не требуется
.
Ii. Раздел технической подготовленности
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
1.1 Стойки:
джумби соги,
чучум соги,
ап соги,
ап куби,
1.2 Блоки:
арэ макки,
момтон ан макки,
ольгуль макки,
момтон баккат макки,
1.3 Удары руками:
бандэ джируги (момтон, ольгуль, арэ),
баро джируги (момтон, ольгуль, арэ),
2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап чаги,
ап дольо чаги,
дольо чаги,
ан сэвво чаги
миро чаги
3. СТЕПОВАЯ ПОДГОТОВКА
На месте, смена стоек.
4. ПУМСЭ (формальные комплексы):
тхэгук иль джан,
Iii. Раздел общей физической подготовленности
1. ОФП.
Общая физическая подготовленность проверяется по девяти тестам (прил.9).
ЭКЗАМЕН НА 7 ГЫП. Желтый пояс с зеленой полосой
I. Раздел теоретических знаний
1.ТЕРМИНОЛОГИЯ.
На данный уровень спортсмен должен знать:
1.1 Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
1.2 Терминологию, используемую в этикете.
1.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.
1.4 Название уровней тела.
1.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.
3. ЭТИКЕТ.
3.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
|
|
|
4.1 Поясная система в тхэквондо ВТФ, соответствие пояса и гыпа.
5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.
На данный уровень спортсмен должен показать знания по следующим вопросам:
5.1 Размер, расположение и название зон додянга.
5.2 Количество судей в судейской бригаде, их расположение.
5.3 Зачетные части тела.
5.4 Критерий оценки ударов.
5.5 Количество баллов за один удар.
Ii. Раздел технической подготовленности
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
1.1 Стойки:
моа соги,
пьонхи соги,
джумби соги,
чучум соги,
ап соги,
ап куби,
1.2 Блоки:
арэ макки,
момтон ан макки,
ольгуль макки,
момтон баккат макки,.
1.3 Удары руками:
бандэ джируги (момтон, ольгуль, арэ),
баро джируги (момтон, ольгуль, арэ),
дубон джируги,
1. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап чаги,
ап дольо чаги,
дольо чаги,
нэрио чаги
ан сэвво чаги
миро чаги
2. СТЕПОВАЯ ПОДГОТОВКА
Срыв/разрыв дистанции (подшаг/отшаг) по одному и в парах
3. ПУМСЭ (формальные комплексы):
тхэгук и джан,
любое пумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии..
6. КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с одним претендентом такого же уровня. Регламент поединка – 1 раунд по 3 минуты. Используются жилеты.
7.
Iii. Раздел общей физической подготовленности
1. ОФП.
Общая физическая подготовленность оценивается по девяти тестам (прил.9).
ЭКЗАМЕН НА 6 ГЫП. Зеленый пояс
|
|
|
