 |
Нади Шодхана- первый уровень (2 круга)
|
|
|
|
Второй уровень (5 кругов)
Брамари пранаяма (3 круга)
Урок 20
Повторите Урок 19.
Урок 21
Шавасана
Сурья Намаскар
Падмасана
Йогамудрасана
Матсьяасана
Баддха Падмасана
Гарбха Пиндасана
Куккутасана
Лоласана
Ваджрасана
Супта Ваджрасана
Шашанкасана
Шавасана
Нади Шодхана- первый уровень (2 круга)
Второй уровень (5 кругов)
Брамари пранаяма (3 круга)
Урок 22
Повторите Урок 21.
Урок 23
Повторите пункты 1-12 как в Уроке 21.
Симхасана
Дети много смеются, когда впервые выполняют эту асану. Следует подробно объяснить им пользу асаны для миндалин, и указать на важность выполнения данной практики на улице, во время рассвета, так чтобы солнечный свет освещал их ротовую полость.
Шавасана
Нади шодхасана
Брамари
Урок 24
Повторите Урок 23.
Урок 25
Повторите пункты 1-13 как в Уроке 23.
Пашчимоттанасана
Шавасана
Нади шодхасана
Брамари
Урок 26
Повторите Урок 25.
Урок 27
Повторите пункты 1-14 как в Уроке 25.
Макарасана
Шавасана
Нади шодхасана
Брамари
Шитали
Урок 28
Повторите Урок 27.
Урок 29
Повторите пункты 1-15 как в Уроке 27.
Наукасана
Дети не должны задерживать дыхание по появление дискомфорта.
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Урок 30
Повторите Урок 29.
Урок 31
Повторите пункты 1-16 как в Уроке 29.
Сарвангасана
Учитель должен в индивидуальном порядке решать, о продолжительности выполнения этой асаны для каждого ребенка. Здоровые и без задержек в развитии, дети не должны практиковать эту асану более нескольких секунд. Малоразвитым детям необходимо выполнять эту асану от одной до пяти минут, постепенно увеличивая время практики
|
|
|
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Урок 32
Повторите Урок 31.
Урок 33
Повторите пункты 1-17 как в Уроке 31.
Халасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Урок 34
Повторите Урок 33.
Урок 35
Повторите пункты 1-18 как в Уроке 33.
Уштрасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Урок 36
Повторите Урок 35.
Урок 37
Повторите пункты 1-19 как в Уроке 35.
Ардха Матсьендрасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткали
Урок 38
Повторите Урок 37.
Урок 39
Повторите пункты 1-20 как в Уроке 37.
Бхуджангасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткали
Урок 40
Повторите Урок 39.
Урок 41
Повторите пункты 1-21 как в Уроке 39.
Шалабхасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Урок 42
Повторите Урок 41.
Урок 43
Повторите пункты 1-22 как в Уроке 41.
Дханурасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Бхастрика
Быстро вдохните 10 раз через каждую ноздрю, а затем через обе.
Урок 44
Повторите Урок 43.
Урок 45
Повторите пункты 1-23 как в Уроке 43.
Тадасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Бхастрика
Сделайте 10 быстрых дыханий раз через каждую ноздрю поотдельности, а затем через обе.
|
|
|
Урок 46
Повторите Урок 45.
Урок 47
Повторите пункты 1-24 как в Уроке 45.
Триконасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Бхастрика
Урок 48
Повторите Урок 47.
Урок 49
Шавасана
Сурья Намаскар
Падмасана
Йогамудрасана
Матсьяасана
Баддха Падмасана
Гарбха Пиндасана
Куккутасана
Лоласана
Ваджрасана
Супта Ваджрасана
Шашанкасана
Симхасана
Пашимоттанасана
Макарасана
Наукасана
Сарвангасана
Халасана
Уштрасана
Ардха Матсьендрасана
Бхуджанасана
Шалабхасана
Дханурасана
Тадасана
Триконасана
Гарудасана
Шавасана
Нади шодхана
Брамари
Шитали
Шиткари
Бхастрика
Урок 50
Повторите Урок 49.
31. Игра «Свет бытия»
«Свет бытия» или «Глубины Самсары», была разработана на основе популярной игры «Змейки - Лесенки» (см. рисунок). Она демонстрирует духовный путь человека и качества, которые помогают продвижению по нему, или же наоборот, способствуют падению. Для игрового процесса необходимо бросать кости. Игра была разработана в строгом соответствии с духовными писаниями. В данной главе подробно описана необходимая терминология и ссылки на духовные тексты, из которых она почерпнута.
Бросают одну кость. Если выпадает 6, игрок разыгрывает ход заново. Для того чтобы выиграть, необходимо двигаться вперед назад по верхней линии игрового пространства (если вам посчастливилось его достичь, разумеется), рискуя попасть на змей авидьи и остаточные самскары, что для большинства продвинутых игроков достаточно для возвращения в майю и невежество, до момента получения определенного номера для кайвальи. Продолжайте игру.
Значение каждого номера.
- Спхота – Слово из шайвистких писаний кашмирского происхождения, «большой взрыв», момент проявления Брахмана, начало звучания «Аум».
- Майя – иллюзия. Она скрывает истинное положение вещей, и вводит в заблуждение.
- Локик буддхт – ложный интеллект.
- Кутилата – хитрость.
- Апарьяптата – неадекватность.
- Лобха – жадность.
- Апарадха бхавана – чувство вины.
- Чармарог – заболевание кожи.
- Аласья – лень.
- Дама – уединенность.
- Атибхога – терпимость.
- Ахимса – ненасилие.
- Мритубхая – страх смерти.
- Стри сева – служение женщинам.
- Дхана прем – любовь к деньгам.
- Атма ручи – любовь к мистицизму.
- Дама – астма.
- Моха – иллюзия.
- Рага – привязанность.
- Мана шайтхилья – самодовольство.
- Вак патута – красноречие.
- Тарка – логика.
- Вад вивад – спор.
- Ишкабаджи – флирт.
- Ирша – ревность.
- Сукха бхав – наслаждение.
- Двиша – ненависть.
- Махаттвакамша – амбиции.
- Джуна – азартные игры.
- Вичаран(шодх) – любопытство.
- Девато мей шраддха – вера в Бога.
- Шастра мей шраддха – вера в писания.
- Бхакти – преданность Богу.
- Дамбха – гордость.
- Свадхарма – личный долг.
- Кродха - гнев.
- Матри питри сева – служение родителям.
- Наша – интоксиканты.
- Гуру сева – служение гуру.
- Шраддха – вера.
- Саахаярог – туберкулез.
- Пара нирбхарата – зависимость.
- Абхичар – колдовство.
- Вигьяна – самопознание.
- Бхаванатмака давана – подавление эмоций.
- Шушата -черствое сердце.
- Сатсанг – общество мудрецов.
- Шастра гьяна – знание писаний.
- Амрит свад – глоток нектара.
- Дивья смрити – вспоминания из Акаши.
- Ишта – цель жизни.
- Свардха – эгоизм.
- Тамас – невежество.
- Брахмачарья – целибат.
- Сатья – приверженность истине.
- Апариграха - отсутствие собственности.
- Вивека – умение различать реальность и иллюзию.
- Тапас – аскетичность.
- Ахамкара – эго.
- Гуру – уничтожающий тьму.
- Дхарма тьяга – отказ от обязанностей.
- Джхар самадхи – бездеятельное самадхи.
- Пракарма – разум над материей.
- Пратибха – развитое сознание.
- Вибхал праятна – отказ от усилий.
- Антар гьяна – внутренне знание.
- Рага мукти – освобождение от болезней.
- Пашьянти – третье состояние звука.
- Кала гьяна – знание искусств.
- Галат шастра прайог – секретное оружие.
- Дхарма гьяна – осознание долга.
- Апурна гьяна – полу-знание, ведущее к фанатизму.
- Атманусандхан – познание себя.
- Нидхайя – нетерпеливость.
- Ритамбхара праджна – полнота опыта.
- Дхавантари даршан – видение целителя Богов.
- Мантра сиддхи – умение использовать божественный звук.
- Рупа лаванья – красивое тело.
- Гупта камабхай – секретное стремление.
- Вайрагья – самоотречение.
- Садхана ки наша – интоксикация через садхану.
- Джати смаран – знание прошлых жизней.
- Ваши карана – колдовство, гипнотизм.
- Чайя пуруша – олицетворение низшего или мирского ума.
- Дивья деха – божественное тело.
- Нада чайтанья – осознание звука.
- Вишва бхратритва – вселенское братство.
- Папа пуруша – олицетворение греха, чувство вины.
- Танматра сиддхи – власть над элементами.
- Крурата – жестокость.
- Вишва прем – вселенская любовь.
- Атмагьяна – самосознание.
- Сарвагьяттва – всеведение.
- Анантавирья – всемогущество.
- Самскара шеша – укоренившиеся тенденции разума.
- Анимеш – вечность.
- Авидья – невежество в отношении вселенской истины.
- Нирбиджа самадхи – состояние предельной сосредоточенности.
- Клешарахита – полное отсутствие страданий.
- Кайвалья – космическое сознание.
Правила игры.
|
|
|
|
|
|
Для представления о понятиях на карте, прочитайте их описания. Если вы попадаете на голову змеи, то двигайтесь вниз, если на стрелки – вверх.
Змейки
97 – 2. От авидьи к майе. (Патанджади 2:24)
95 – 62. От укоренившихся тенденций разума к бездеятельному самадхи. Учение Шри Рамакришны Парамахамсы.
90 – 13. От жестокости к страху смерти. Пураны.
88 – 53. От Папа пуруши к Тамасу. Ригведа, Таттва Шуддхи.
83 – 41. От гипнотизма к туберкулезу. Махабхарата.
81 – 46. От интоксикации через садхану к черствому сердцу. Учение Свами Сатьянанды Сарасвати, Тантрические медитации и Учения Брахмананды (ученик Шри Рамакришны).
79 – 9. От тайных устремлений к лени. Базовая йогическая психология.
74 – 65. От нетерпеливости к отказу от усилий. Пураны.
72 – 34. От фанатизма к гордости. Махабхарата, Пураны.
70 – 7. От тайного оружия к чувству вины. Махабхарата (случай Ашватхамы)
61 – 5. От отказа от личного долга к неадекватности. Пураны.
59 – 36. От эго к гневу. Махабхарата (случай с Дурьодханой)
52 – 3. От эгоизма к ложному интеллекту. Пураны. Базовая йогическая психология.
45 – 17. От подавления эмоций к астме. Свами Шивананда – Карма и заболевания.
43- 18. От колдовства к иллюзии. Пураны.
42 – 20. От зависимости к самодовольству. Базовая йогическая психология.
38 – 19. От интоксикантов к зависимости. Базовая йогическая психология.
27 – 4. От ненависти к хитрости. Махабхарата (на примере Шакуни)
25 – 6. От ревности к жадности. Махабхарата (на примере Дурьодханы)
24 – 8. От флирта к кожным заболеваниям. Свами Шивананда – Карма и заболевания
|
|
|
Лесенки
10 – 32. От уединенности к вере в писания. Пураны.
12 – 92. От ненасилия к вселенской любви. Патанджали(2:35)
14 – 26. От служения женщинам к удовольствию. Махабхарата.
16 – 47. От любви к мистицизму к обществу мудрых. Апорокша Анубхути.
30 – 44. От любопытства к самопознанию. Здравый смысл.
33 – 51. От бхакти к Иште. Бхакти Сутры.
37 – 75. От служения родителям к полноте опыта. Махабхарата.
39 – 60. От служения Гуру к становлению Гуру. Падма Пурана. Гуру Гита.
54 – 94. От целибата к всемогуществу. Патанджали (2:38)
55 – 73. От приверженности истине к познанию себя. Бхагавата Пурана.
58 – 85. От тапаса к божественному телу. Патанджали (2:43)
80 – 93. От вайрагьи к всеведению. Патанджали (3:50)
Хари Ом Тат Сат!
|
|
|
