 |
Ю. B. Bepxoшанский. Физиологические основы. И методологические принципы тренировки. В беге на выностливость. Верхошанский Ю. В.
|
|
|
|
Юрий Витальевич Верхошанский
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ
В БЕГЕ НА ВЫНОСТЛИВОСТЬ
Ю. B. Bepxoшанский
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ
В БЕГЕ НА ВЫНОСТЛИВОСТЬ
ББК 75. 711
В36
В36
Верхошанский Ю. В.
Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю. Верхошанский. – М. : Советский спорт, 2014. – 80 с. : ил. («Атланты спортив- ной науки»).
ISBN 978-5-9718-0705-6
В работе рассматриваются возможности использования со- временных достижений биологических наук в усовершенство- вании традиционной системы тренировки в беге, требующем высокого уровня спортивной выносливости.
Для тренеров, специалистов, преподавателей и студентов высших учебных заведений.
ББК 75. 711
Подписано в печать 12. 11. 2013. Формат 60 901/16.
Бумага офсетная. Печать цифровая.
Усл. печ. л. 5, 0. Уч. -изд. л. 4, 5. Тираж 1000 экз. Изд. № 1800. Заказ № 0000.
ОАО «Издательство “Советский спорт”».
105064, г. Москва, ул. Казакова, 18.
Тел. (499) 267-94-35, 267-95-90, 267-93-17
Сайт: www. sovsportizdat. ru E-mail: book@sovsportizdat. ru
Отпечатано с электронной версии заказчика
в типографии ООО «Красногорский полиграфический комбинат».
107140, г. Москва, пер. 1-й Красносельский, д. 3, оф. 17
ISBN 978-5-9718-0705-6
© Верхошанский Ю. В., 2005
© Верхошанский Ю. В., 2014
© Оформление. ОАО «Издательство “Советский спорт”», 2014
ОТ АВТОРА
Выносливость само по себе понятие абстрактное. Оно приоб- ретает практический смысл лишь в том случае, если речь идет о конкретном режиме работы организма, где основным критерием его моторной эффективности выступает скорость движений или перемещений спортсмена в условиях продолжительной работы.
|
|
|
Так, даже в известном тесте Купера критерием оценки вынос- ливости выступает скорость бега, ибо, чем она выше, тем больше дистанция, которая преодолевается за 12 минут. В спорте тем бо- лее не может быть выносливости «вообще» или «общей выносли- вости». И если иметь в виду бег на средние и длинные дистанции, то следует говорить о скоростной выносливости как о факторе, преимущественно определяющем достижения спортсмена*.
Физиологический механизм скоростной выносливости всегда конкретен и специфичен. Он формируется двигательным режи- мом, преимущественно присущим конкретной соревновательной дистанции, и в полной мере реализуется только в условиях этого режима.
Исследования трех последних десятилетий в области биоло- гических наук на молекулярном и ультраструктурном уровнях представили новые сведения о физиологических механизмах вы- носливости, локализованных в глубинах мышечных клеток. И се- годня представления о скоростной выносливости и методических принципах ее развития базируются не столько на удовлетворении организма кислородом, как всегда считалось, сколько на концеп-
 |
* 3десь и далее под скоростной выносливостью имеется в виду способность спортсмена развивать и удерживать средний уровень скорости на дистанции, необходимый для достижения планируемого результата. Например, для резуль- тата в беге на 5000 м, равного 13: 14, 45 мин, такая скорость должна быть равной 6, 29 м/с, для результата в беге на 1500 м, равного 3: 32, 84 мин, – 7, 04 м/с, для результата в беге на 800 м, равного 1: 44, 00, – 7, 69 м/с.
ции тканевого метаболизма и знании физиолого-биохимических механизмов адаптации человека к условиям напряженной мы- шечной деятельности.
Дальнейшее развитие системы тренировки в беге на выносли- вость зависит сегодня от практического решения проблем, связан- ных:
|
|
|
– с развитием способности мышц к более эффективной утили- зации кислорода, поступающего к ним во время работ, и
– созданием оптимальных условий для специфически направ- ленной активации белкового синтеза в клетках физиологических систем, преимущественно обеспечивающих повышение специаль- ной работоспособности спортсмена.
Такая концептуальная переориентировка к пониманию сущ- ности тренировочного процесса в спорте определяет необхо- димость уточнения, а в отдельных случаях и принципиального пересмотра ряда методических положений системы тренировки в беге на средние и длинные дистанции, которые были выработа- ны в практике много лет назад методом «проб и ошибок». Ниже рассматриваются возможности использования современных до- стижений биологических наук в усовершенствовании традици- онной системы тренировки в беге, требующем высокого уровня развития скоростной выносливости. Особое внимание при этом уделяется системе специальной физической подготовки как фак- тору, преимущественно обеспечивающему повышение энергети- ческого потенциала спортсмена.
Юрий Верхошанский, Universita Tor Vergata Scuola dello Sport, CONI
От издательства:
Впервые текст брошюры был опубликован на итальянском языке в ежеквартальном приложении к ежемесячному журналу
«Атлетико Студи» (“Atletica Study”), выпускаемом Националь- ной федерацией легкой атлетики Италии. Январь – март 2005 г.
|
|
|
