 |
Раздел 1. Теоретические знания
|
|
|
|
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.5. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||||||||
| 8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | |||||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | ||||||||||||||
| Упражнение№2. Из положе-ния лежа на животе перейти в положение присед и вер-нуться в исходное положение. | ||||||||||||||
| Упражнение№3. Из положе-ния лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед. | ||||||||||||||
| Упражнение№4. Из положе-ния присед выпрыгнуть вверх, руки за головой |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок через левое плечо
3.1.2. Кувырок через правое плечо
3.1.3. Передний мост
3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 30 см.
3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 35 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. Падение вперед после толчка партнера в спину
3.2.2. Падение назад после толчка партнера в грудь
3.2.3. Падение на бок через партнера стоящего в партере (лицом к партнеру, спиной к
партнеру)
3.2.4. Падение назад через партнера стоящего в партере
|
|
|
Раздел 4. Боевая техника
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
Техника передвижения
4.2.1. Передвижение вперед, назад
4.2.2. Передвижение по кругу
Техника ударов руками
4.3.1. Комбинация из двух прямых ударов передней и дальней рукой в голову
4.3.2. Комбинация из трёх прямых ударов передней, дальней и передней рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней рукой в голову, прямой удар дальней рукой в корпус с
наклоном
Техника ударов ногами
4.4.1. Круговой удар ближней ногой по бедру
4.4.2. Круговой удар ближней ногой в корпус
4.4.3. Круговой удар ближней ногой в голову
4.4.4. Прямой удар дальней ногой в корпус
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой ногой в
корпус
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус
Техника защиты
4.6.1. Уклон в сторону от прямого удара рукой в голову
4.6.2. Сбив прямого удара рукой в голову
4.6.3. Блок двумя руками от прямого удара ногой в корпус
Техника борьбы
4.7.1. Приемы борьбы в стойке
4.7.1.1. Перевод партнера срывом из стойки в партер на колено или живот
4.7.1.2. Бросок с захватом ног спереди, сзади
4.7.1.3. Бросок с захватом одной ноги (снаружи, изнутри)
4.7.2. Приемы борьбы в партере
4.7.2.1. Удержание со стороны ног
4.7.2.2. Удержание со стороны головы
4.7.2.3. Уход от удержаний (в положении сбоку, сверху, со стороны ног, со стороны головы)
4.7.2.4. Уход от удержания со стороны ног, с переходом на удержание верхом при помощи
вращения с захватом шеи рукой
4.7.2.5. Уход от удержания верхом выползанием из-под противника с помощью сбивания
бедра противника рукой и ногой
|
|
|
4.7.2.6. Переворот партнёра с захватом двух рук сбоку (положение партнера на четырёх
опорах: колени, руки)
4.7.2.7. Переворот партнёра с захватом двух рук спереди (положение партнера на четырёх
опорах: колени, руки)
4.7.2.8. Переворот партнёра с захватом двух ног (положение партнера на четырёх опорах:
колени, руки)
4.7.2.9. Рычаг руки через бедро
4.7.2.10. Рычаг руки с захватом руки между ног
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. Комбинация прямых ударов руками после прямого удара ногой в корпус
4.8.1.2. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара левой рукой в голову
4.8.1.3. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара правой рукой в
голову
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов
руками и ногами)
4.8.3. Броском от броска (отсутствует)
4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
5.2. Перебивание доски (отсутствует)
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с
использованием изученной техники раздела №4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
«жёлтый пояс 1 степени»
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие не менее 10 боёв в соревнованиях любого ранга;
- не менее чем в двух боях одержавшие победу.
|
|
|
