 |
Раздел 1 Теоретические знания
|
|
|
|
1.1.История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Основы спортивной гигиены
1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.7. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена | |||||||||
| 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | ||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | ||||||||||
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | ||||||||||
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | ||||||||||
| Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 2 подходах)
и на 3 раза меньше (при 3 подходах)
Раздел 3 Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок вперед с разбега (полет – кувырок)
3.1.2. Стойка на руках (самостоятельно)
3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 15 см.
3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 20 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4 Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении).
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
|
|
|
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
4.3. Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову
4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в
голову, боковой удар дальней правой рукой в голову
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову
4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову
Техника ударов ногами
4.4.1. Боковой удар ногой в корпус с разворотом через спину
4.4.2. Обратный круговой удар дальней ногой в голову
4.4.3. Обратный круговой удар передней ногой в голову
4.4.4. Круговой удар передней левой ногой в голову, боковой удар левой ногой в корпус
с промежуточной постановкой ноги
4.4.5. Круговой удар дальней правой ногой в голову, боковой удар правой ногой в голову
с промежуточной постановкой ноги
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в
голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, круговой удар дальней правой
ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, боковой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой
ногой в корпус
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
|
|
|
рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову
4.5.5. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой
рукой в голову, боковой удар дальней правой ногой в корпус
Техника защиты
4.6.1. Нырок в левую сторону
4.6.2. Нырок в правую сторону
4.6.3. Наружный отводящий блок от прямых ударов ногой
4.6.4. Внутренний отводящий блок от прямых ударов ногой
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. Бросок отхватом с захватом ноги снаружи
4.7.1.2. Бросок отхватом с захватом ноги изнутри
4.7.1.3. Боковая подсечка
4.7.1.4. Бросок через спину с захватом руки и обхватом шеи
4.7.1.5. Бросок через спину с захватом руки на плечо
4.7.1.6. Бросок через спину с захватом руки под плечо
4.7.2. Техника борьбы в партере
4.7.2.1. Переворачивания (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных
приёмов)
4.7.2.2. Болевые приемы (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных
приёмов)
4.7.2.3. Двойной удушающий приемы: плечом и предплечьем на шею и ногами на
диафрагму
4.7.2.4. Удушающий приём ногами на шею через плечо (сонные артерии)
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. От прямых ударов руками уклон влево боковой удар левой рукой
4.8.1.2. От прямых ударов руками уклон вправо боковой удар правой рукой
4.8.1.3. От прямых ударов руками уклон влево прямой удар левой рукой
4.8.1.4. От прямых ударов руками уклон вправо прямой удар правой рукой
4.8.1.5. От круговых ударов ногой, блок двумя руками с прямыми ударами левой и правой
рукой и круговым ударом ногой в голову (корпус, бедро)
4.8.1.6. От круговых ударов ногой, уклон назад с прямыми ударами левой и правой рукой
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов
руками и ногами)
4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)
4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд: - удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
|
|
|
Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется
с использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
«синий пояс»
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 20 боёв;
- участвовавшие в чемпионате области;
- занявшие призовые места на чемпионате области, города (района).
|
|
|
