 |
Раздел 1. Теоретические знания.
|
|
|
|
1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов
необходимой обороны
1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.7. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.8. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||
| 14-15 | 16-17 | 18+ | ||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | ||||||||
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | ||||||||
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | ||||||||
| Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 3 подходах)
и на 3 раза меньше (при 4 подходах)
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.
3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
|
|
|
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, скрутка вправо
4.3.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, нырок вправо
4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой,
прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево
Техника ударов ногами
4.4.1. Нанесение всей разновидности ударов как правой, так и левой ногой на уровне
туловища, с поддержкой руки, по воздуху, без опускания ноги в медленном темпе в
течение 60 секунд
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой (по воздуху для загрузки глаз), круговой удар
передней левой ногой в голову (корпус, бедро), прямой удар передней левой рукой в
голову, прямой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо, боковой удар
дальней правой рукой в голову
4.5.2. Прямой удар левой передней рукой в голову, прямой удар передней левой ногой в
корпус, прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар дальней правой
ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой ногой с
разворотом в корпус
Техника защиты
4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов
4.7.2. Приемы борьбы в партере
4.7.2.1. Рычаг руки при помощи плеча сверху против удержания сбоку
4.7.2.2. Ущемление ахиллесова сухожилия против удержания сверху
4.7.2.3. Рычаг руки через предплечье против удержания сверху или со стороны ног
|
|
|
4.7.2.4. Удушающие приемы отворотами, отворотом и предплечьем, отворотами и голенью
против удержания со стороны ног
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. Защита и контратака от комбинации ударов ногами на первом движении
4.8.1.2. Защита и контратака от комбинации ударов руками на первом движении
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов)
4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)
4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)
Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении при движении назад:
- скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек
- скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек
Перебивание доски
* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется
с использованием изученной техники раздела № 4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
 |
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
«зелёный пояс 1 степени»
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 25 боёв;
- участвовавшие в международных соревнованиях;
- занявших на чемпионатах страны не ниже второго места;
- чемпионы области.
|
|
|
