Итак, технология «внутреннего смеха»

Для начала давайте вспомним, как же именно мы с вами смеёмся. В естественном смехе всегда присутствуют как бы три обязательные компонента. Это: очень короткий и форсированный вдох; свободный и неконтролируемый « импульсный », « смеховой » выдох, переходящий в « ложный выдох », то есть в « смеховые спазмы »; и непременная улыбка, причём не столько губами, сколько глазами.

Перед тем как мы начнём « выстраивать » смех в себе, давайте немного потренируемся, « разомнемся ».

Сделайте обычный вдох. Затем начните выдыхать воздух « импульсной — мелкими частыми порциями, создавая в нижней или средней части груди как бы « лёгкий рокот », крупную вибрацию или даже своеобразное « внутреннее покашливание ». Теперь включите в эту « вибрацию » выдоха всю брюшину и выдохните таким образом весь воздух.

Сейчас мы повторим всё ещё раз, но уже более акцентированно, а главное то, что в финале мы превратим всё это действо в смех.

Итак, после нового вдоха мы выдыхаем около двух третей всего воздуха как обычно — спокойно и плавно, но оставшуюся треть мы уже « высмеиваем », переходя на « импульсный » выдох и встраивая его вибрацию в ритм нашего обычного смеха.

Теперь внимание: произведя такой « смеющийся » выдох до конца, то есть создав в легких как бы « вакуум », вы, тем не менее, продолжаете его, но уже без воздуха в своего рода « вакуум-фазе », ощущая при этом характерные физические « смеховые спазмы ».

Именно в этой последней фазе « смехового выдоха » вы « надеваете » на лицо улыбку и обязательно — улыбку глазами.

Эта фаза имеет интересную особенность — если вам удалось уже с первого раза ощутить эти « вакуумные смеховые спазмы », то вы заметите, что они словно бы « втягивают » вас, как бы удерживая в смехе. Недаром в народе говорят: « Весь зашёлся в смехе ». Это является показателем того, что вы включили в себе рефлекторный механизм смеха, который теперь будет поддерживать себя сам, вам остаётся лишь направлять его.

Однако это ещё не всё, очень важный момент: поскольку вы какое-то время смеётесь в « вакуум-фазе », как бы пытаясь продолжать « смеховой выдох », но уже без воздуха, то затем совершенно естественным образом у вас получится быстрый, буквально « взрывной », « всхлипывающий » вдох, вы словно « хватаете » воздух ртом. Причём ( обратите внимание !) это очень короткий и неглубокий вдох, при котором весь воздух словно остаётся во рту и лёгкие практически не наполняются.

Далее вы вновь — спокойно и без напряжения — выдыхаете около двух третей воздуха, а оставшуюся часть высмеиваете по уже известной вам схеме. Но иногда, если вдох был очень коротким, возможно начинать « высмеивание воздуха » сразу, без предварительного выдоха.

Как правило, если ваше состояние перед этим было нормальным, то уже первый же цикл такого « смехового » дыхания переходит в обычный смех. Если эмоционально вы были чем-то угнетены, возможно, вам понадобится несколько таких циклов. Но — неизбежно этот процесс переходит в смех естественный, так как работают мощные рефлекторные механизмы.

Очень важно осознать, что предложенная вам схема включения « Внутреннего смеха » — это всего лишь схема. Для полноценного освоения этой техники вам необходимо отследить особенности именно своего естественного смеха и затем произвести как бы « настройку » на него смеха внутреннего. Иными словами, вы моделируете свой природный смех, включая « Внутренним смехом » соответствующий ему рефлекс.

Описывая методику « включения » смеха, до сих пор предполагалось, что вы при этом дышите, а соответственно, и смеётесь « через рот », то есть так, как это происходит обычно. И именно таким образом вам предлагается смеяться, отрабатывая эту методику и апробируя её в домашних условиях, — позвольте « Внутреннему смеху » вырваться наружу, стать смехом полноценным, голосовым.

Более того — это рекомендуется делать, особенно в случаях работы над конкретной проблемой.

Но всё же не забывайте — это смех « внутренний », что очень важно, так как позволяет вам смеяться всегда и везде: и дома, и на работе, и в транспорте. Естественно, что в этом случае всё « смеховое дыхание » будет осуществляться через нос. На ваших губах лёгкая улыбка, а внутри ощущаемый лишь вами смех.

Что же даёт нам практика « Внутреннего смеха »? Каков принцип её действия и спектр применения? Давайте вновь вспомним некоторые, уже обозначенные нами положения.

Любая неприятность в нашей жизни, любое заболевание или даже негативная черта характера созданы нами же как Творцами. Они искусственны и сохраняют свою целостность лишь благодаря некой энергетической конструкции, некой основе, заложенной в них. Так же как любой дом развалится без фундамента или без несущих опор, так и любая негативная запись или внутренний блок рассыпятся, превратившись лишь в энергию, изначально в них вложенную, если мы « развалим » их изнутри, сломаем энергетический каркас, их удерживающий.

Это возможно? Вполне. Достаточно успешно практикуют в этом направлении психоаналитики, суггестологи, гештальттерапевты и пр. Правда, это занимает много времени и требует не только достаточно большого количества денег, но и необходимости внешнего воздействия на вас. А самое главное — подобные мероприятия зачастую не приводят к качественным изменениям. После проведённых сеансов вы вновь открыты любым негативным записям и программам. К тому же практически всегда внимание уделяется лишь пиковым, болезненным и наиболее характерно выраженным проявлениям проблем.

А вялотекущие, « фоновые » состояния часто остаются вне рамок проводимой работы. Но ведь именно они являются тем основным « строительным материалом », из которого мы творим свою повседневность.

Предлагаемая техника « Внутреннего смеха » прекрасно справляется с обеими обозначенными задачами.

« Войдя » в решаемую проблему, настроившись, прочувствовав её, — мы включаем внутренний смех, « просмеивая » её изнутри. При этом происходит стремительная разрядка проблемы. Её энергетический остов разрушается, освобождая связанную энергию. Не имеет никакого значения характер проблемы: депрессии и физические болезненные состояния, страхи и волнения, соматические расстройства и воспалительные процессы — всё удерживается > « связанной » энергией и в равной степени успешно и послушно разряжается внутренним смехом.

Мы не будем сейчас подробно исследовать весь механизм действия « Внутреннего смеха », укажем лишь на основные моменты, нам интересные.

Смех — это эмоция. Что происходит, когда мы смеёмся? Нам становится « хорошо », комфортно. Важнейший центр головного мозга гипоталамус в ответ на смех активизирует гипофиз — главный « управитель » нашего организма, ответственный за функционирование гормональной эндокринной системы. Активизируется работа иммунной системы, обменные процессы.

Но, пожалуй, самая важная для нас реакция гипоталамуса на смех заключается в « выбросе » в мозг целой группы особых веществ под общим названием — эндорфины. Это своеобразный « внутренний наркотик », совершенно естественный и безвредный для человека. Именно он создаёт положительный тонус нашего повседневного существования, придавая жизни весёлые, радужные оттенки, делая нас оптимистами.

Среднесуточная доза эндорфинов у нас достаточно жёстко определена, точнее, это мы сами постепенно сформировали её своей привычкой к негативным реакциям на внешние и внутренние сигналы, образом жизни, успешностью или трагичностью своего существования.

Проведённые исследования показывают, что пятилетний ребёнок смеётся в среднем 110 раз в день. По мере взросления частота смеха катастрофически падает, и к сорока годам мы улыбаемся уже не чаще 11 раз в день.

К чему нам избыток того, чем мы не пользуемся? Это приводит к тому, что в тех редких случаях, когда нам удаётся посмеяться от души, мы буквально обессиливаем и испытываем опустошение, апатию. Мы исчерпали свой запас « внутреннего наркотика ». Теперь необходимо время для его пополнения. Но чем чаще мы будем позволять себе смеяться, тем больше будет происходить стимуляция соответствующих центров, больше будет выделяться эндорфинов и « среднесуточная доза » их будет возрастать.

В свете сказанного предлагается использовать « Внутренний смех » не только для разрядки ярко выраженных негативных состояний, но прежде всего для создания положительного тонуса и поддержания его на протяжении дня. Это позволит не допустить появления новых проблемных ситуаций.

То есть желательно начинать « Внутренний смех », отталкиваясь от текущего состояния, не дожидаясь бурных внутренних подвижек, и заканчивать его после наступления чувства достаточности. Это может быть и 2 — 3 цикла, и 15 — 20 циклов. Следующее « включение » смеха — при ощущении любой негативной мысли, любого внутреннего напряжения. Или ( и это очень важно ) просто профилактически.

Вы ещё не забыли о том, что вы — Творцы и качество вашего внутреннего состояния всегда определяет характер событий, происходящих с вами? Сумев организовать своё внутреннее пространство, став в нём волшебниками ( без кавычек !), вы одновременно гармонизируете и внешний мир, выстраивая события самым благоприятным образом.

« Внутренний смех » является прекрасным самостоятельным инструментом для входа в Хозяйское состояние.

Состояние достаточности, на котором заканчивается смех, соответствует всем условиям состояния Хозяйского: внутренняя ментальная тишина, то есть отсутствие доминирования мыслей; очень ровные и гармоничные ощущения; полная открытость Миру и готовность к тотальному приятию его.

Сверхзадача нашей школы — сделать это состояние постоянным и устойчивым.

Всё, что от вас сейчас требуется, — это быть внимательными к себе и своим ощущениям. Отследив в себе любую искусственную программу, например необоснованное желание поесть, спровоцированное рекламой побуждение купить что-либо; чувство подавленности или усталости ( это всегда негативная запись ); агрессию; обиду, несогласие с чем-то; желание упрекнуть кого-то или себя; навязываемое сексуальное возбуждение, — вы « включаете » смех и с изумлением наблюдаете, как стремительно тает в вас то, что ещё минуту назад представлялось нормальным и необходимым.

Вам ещё предстоит убедиться в том, как мало, оказывается, в вашем поведении естественного и сколь много программного и кем-то индуцированного.

Таким же образом вы поступаете во всех случаях физической боли, причём любого характера. Например, вы получили ожог — немедленно начинайте « просмеивать » его: смейтесь, удерживая своё внимание на ощущении боли. При этом как бы « окутайте » болезненные ощущения нежностью ( это очень важное дополнение к проводимой работе ), и можете не сомневаться — боль утихнет очень быстро, непривычно скоро заживёт сам ожог и исчезнет след от него. Разумеется, в случае сильного поражения сеансы « смехотерапии » следует повторять неоднократно.

У вас ушиб, растяжение, боли в суставах, просто чувство физического дискомфорта? — делайте всё то же самое. Спектр применения смеха очень широк, единственное, чего не стоит пока делать, -это смеяться в случаям головной и сердечной боли. Конкретные рекомендации для этих случаев мы предложим позже.

По этому же принципу вы работаете и в прочих случаях. Любая проблема внешнего характера: социумных или личностных отношений, финансовая и пр. — всегда ощущается нами либо на физическом, либо на ещё более тонком сенсорном уровне; она непременно проявит себя вполне отслеживаемыми ощущениями.

Удерживая на них внимание и « окутав » их нежностью, включите смех. Смейтесь как всегда до ощущения достаточности. И можете не сомневаться — вместе с изменением вашего восприятия проблемы произойдут вполне реальные изменения на внешнем плане, в чём вы вскоре убедитесь.

Почему мы предлагаем « окутывать » все деструктивные ощущения нежностью? Дело в том, что ощутить нежность и не « открыть » при этом сердце невозможно. Открывая своё сердце, мы выражаем согласие, готовность к приятию, чем ускоряем интеграцию с проблемой, снимая любое сопротивление перед ней, признавая её своей законной частью. В предлагаемой технологии это видится самым главным.

Смех всегда « работает » как бы в двух направлениях, с болезненными симптомами проблемы и одновременно с причиной, её вызвавшей. То есть он не только мгновенно снимает ощущение болезненности происходящего, но, выключая ментальные программы, снимает всякое сопротивление перед проблемой, восстанавливая единство с ней и тем самым возвращая нас к утраченной Цельности.

Особо хотелось бы обратить ваше внимание вот на что: практикуя смех, вы легко, и словно играя, решаете задачу огромной сложности и важности — вы вполне реально « деавтоматизируетесь » и « депрограммируетесь », вновь обретая настоящую свободу в поступках и поведении.

Подобная практика постепенно, но весьма скоро приведёт к тому, что уровень вашего повседневного настроения, физического состояния, качество социальных контактов — всё будет неуклонно обретать гораздо более гармоничное, стабильное и беспроблемное выражение.

Регулярно практикуя внутренний смех, вы очень скоро станете законченными, хроническими и практически неизлечимыми оптимистами. Туда вам и дорога!

«Зелёный свет» на пути вашего следования становится постоянным, а улыбка на лице — вашей визитной карточкой.

Уже на первых этапах, совсем незаметно и ненавязчиво, возможно довести дневную норму смеха ( в совокупности ) до 1, 5-2 часов, практикуя его везде: на работе, в транспорте, в паузах при разговоре. Смейтесь на здоровье и отмечайте, как неуклонно меняется качество вашего существования, как повышается уровень вашего здоровья.

Очень немаловажно, что практикуя « Внутренний смех », вы совершенно особым образом выстраиваете своё дыхание. При рекомендованном смеющемся дыхательном режиме соотношение кислорода и углекислого газа в крови приближается к пропорции 1: 3. То есть создаётся избыточная углекислотная среда, что в соответствии с последними исследованиями ( равно как и с древнейшими рекомендациями ) уже само по себе является мощнейшим омолаживающим и восстанавливающим весь организм фактором. Но это отдельная и очень ёмкая тема, подробно на ней мы сейчас останавливаться не будем.

Следует непременно учитывать возможность и необходимость сознательного регулирования глубины внутреннего смеха.

При конкретной работе с проблемой, а также просто по мере возможности и в соответствии с внутренней потребностью обязательно используйте максимально активные его выражения. Но, пожалуй, чаще ( на ходу, на работе, в транспорте, сидя перед телевизором, в разговоре ) вы будете использовать его гораздо более поверхностный вариант, его едва ощутимую, буквально сенсорную форму.

В этом варианте смеха « смеховая вибрация » присутствует не столько в содрогающейся груди или животе, сколько в самом выдыхаемом воздухе. Смеясь подобным образом, вы можете только представлять всю присущую смеху динамику: вибрацию в груди, смеховые спазмы в животе; и лишь « слегка » их ощущать. Но совершенно обязательно выдерживать при этом всю схему « смехового дыхания »: очень короткий « взрывной » вдох, продолжительная « вакуум-фаза » и обязательная улыбка!

Через некоторое время вы заметите, как самопроизвольно начнёт перестраиваться ваше дыхание, — вдох самым естественным образом будет становиться значительно короче выдоха. Это очень хорошо и напрямую связано с « пост-эффектом » внутреннего смеха. Именно при таком ритме дыхания соотношение кислорода и углекислого газа в крови приближается к оптимальному значению.

Более того, когда ваше эмоциональное состояние такое, что трудно заставить себя « смеяться » — даже « внутренне », начните именно с дыхания. В течение некоторого времени дышите по схеме: короткий и очень поверхностный вдох, при котором лёгкие практически не заполняются; и продолжительный, плавный и спокойный выдох.

Вы удивитесь, как скоро изменится ваше психоэмоциональное состояние; и уже без усилий вы сможете включить « Внутренний смех ». Возможно, будет лучше начать с только что описанного поверхностного варианта, несколько его циклов стремительно выровняют ваш эмоциональный настрой, а дальше — полный вариант « Внутреннего смеха », желательно с его внешним выражением.

Если в режиме предлагаемого дыхания вы ощутите потребность сделать глубокий вдох — позвольте себе это, но проследите, чтобы и последовавший за ним выдох был не короче.

Постепенно приучайте себя даже в те моменты, когда вы не используете « Внутренний смех », удерживать дыхание в следующем режиме: короткий поверхностный вдох и гораздо более продолжительный выдох. Общий эффект от такого комплексного мероприятия будет многократно большим.

Несколько замечаний ещё вот о чём: часто в процессе « смехопрактики », особенно на начальном этапе, могут присутствовать в качестве « отдачи » кратковременные негативные состояния типа апатии, депрессии или даже необоснованной агрессии. С чем это связано? С несвойственным для вас интенсивным расходом эндорфинов — « внутреннего наркотика », определяющего комфортность вашего состояния. То, что было отпущено вам на сутки, вы « съели » за пару часов.

Что делать в этом случае? Смеяться дальше. Тем самым вы делаете заявку на увеличение суточной порции. Затем, продолжая смеяться, вы делаете новую заявку — новая норма и т. д ., пока чувство оптимизма не станет для вас приятным постоянством. То есть преодолейте временное и естественное снижение тонуса тем же оружием — смехом.

В тех же случаях, когда вы испытываете кратковременную агрессию, работает иной механизм — идёт разрядка негативных записей и блоков. И это прекрасно, хоть и несколько болезненно. Как правило, к этому приводит то, что мы назвали профилактическим смехом », то есть смехом без видимых и ощутимых причин.

В нас множество разнообразнейших деструктивных записей, лежащих глубоко в подсознании. Для того чтобы справиться с ними, их необходимо сделать видимыми — поднять на поверхность, на уровень, доступный для контакта. Изобретено множество способов для осуществления этого. В нашей же технологии подобная работа происходит практически на автомате, мы даже не успеваем осознать, какой именно « внутренний монстр » с лёгким хлопком исчез в нас только что. Мы продолжаем смеяться, выравнивая состояние, и уже осознанно встречаем эмоциональный всплеск следующей разрядки,

Нужно сразу отметить, что подобные колебания настроения и самочувствия будут длиться не очень долго — возможно, одну-две недели. Для более полной внутренней расчистки может потребоваться более продолжительное время, многое здесь зависит от интенсивности вашей работы. Но полученное вознаграждение за проделанную работу вы сохраните на всю жизнь — свободное расширенное сознание, открытое творчеству и радости, И инструмент для профилактики деструктивных состояний — « Внутренний смех ».

J J J

Как уже было сказано, смех убирает, разрушает кукольные оболочки, отделяющие искусственный мир от Мира живого. Это объединяющее качество смеха вы теперь можете использовать и в технологии « Волшебной палочки ».

Прежде вы вступали в контакт с образом, отражающим ваше « нехозяйское » состояние, общаясь с ним, выясняли его желания и на внутреннем плане помогали их реализовать.

Теперь можете попробовать выполнить эту же игру, но несколько по-иному. Настроившись на свой образ-состояние, вы включаете « Внутренний смех », как бы предлагая образу посмеяться вместе с вами. Вы буквально « обволакиваете » его смехом, представляя, что он тоже начинает смеяться.

Удерживая образ в поле « Внутреннего смеха », вы сможете наблюдать, как он, « смеясь », трансформируется. Это будет происходить обязательно! В крайнем случае, может измениться не столько его внешний облик, сколько его внутреннее качество: он будто « светлеет », теряя тревожную окраску, становится ощутимо безопаснее. Как правило, эти изменения достаточно заметные — принимайте любые, не анализируя.

Смейтесь до состояния достаточности, его наступление говорит о полной проработке первоначального образа и обретении им Хозяйской свободы. Теперь обозначьте его соответствующим именем и смело используйте для входа в Хозяйское состояние.

Мы уже говорили, что при работе с любой проблемой очень сложно преодолеть привязку к результату такой работы, часто происходит как бы заглядывание вперёд: « Ну, когда же ?..», либо постоянные оглядки на проработанные состояния: « Не возвращаются ли ?..»

Прекрасную возможность отвязаться от мыслей о результате, от ненужных оглядок и страха рецидива даёт « Внутренний смех ».

Как только вы заметили, что вновь соскальзываете в колею привычных мыслей и страхов, — включайте « Внутренний смех » и немедленно разряжайте их негативный заряд. Неплохо было бы представить эти страхи также в виде некого образа и, проработав их смехом, назвать в конце концов новым Хозяйским именем.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: