Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Межприступный период бронхиальной астмы




На время межприступного периода следует поставить перед собой следующие основные задачи: комплексным применением в систематических занятиях определенных средств физической культуры и гигиенических мероприятий повысить общую выносливость и закаленность, физическую работоспособность, улучшить внешнее дыхание, физическое развитие и физическую подготовленность детей,

Детям и взрослым, делающим первые шаги в занятиях физической культурой, я рекомендую использовать все свободное время на следующие мероприятия.

Подъем ранним утром (в 5—б ч).

После подъема холодная ванна или обливание как можно дольше, но не более 4 мин.

Промокание тела простынкой или сухим банным полотенцем.

Бег трусцой при пульсе до 120 уд/мин или подвижная игра (в зависимости от возраста больного) босиком, в обнаженном или полуобнаженном виде, чередуя естественное и выражение диафрагмальное дыхание — 6 мин.

Одеться. Обуться только по необходимости.

Массажлица в сочетании с водными процедурами — 1 раза.

Массаж грудной клетки, в ходе которого чередовать естественное и выражение диафрагмальное дыхание — 15 мин.

ВЫЖс. 6 раз по 10 с.

Упражнения А, Б, В — соответственно 10, 5 и 10 раз.

Одеться и продолжить тренировку на свежем воздухе.

Бег трусцой или бег трусцой в чередовании с ходьбой и подвижными играми (в зависимости от возраста и выносливости) при пульсе 120—130 уд/мин, чередуя естественное и выражение диафрагмальное дыхание — б мин.

Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания с правильным кашлем — 3 мин. При развившейся одышке отдых стоя или сидя, управляя своим дыханием до его восстановления и снижения пульса до 90—100 уд/мин.

ВЫЖс или ВЫЖст. 6 раз до 10 с.

Бег трусцой или бег трусцой в чередовании с ходьбой и подвижными играми (в зависимости от возраста и выносливости) при пульсе 120—130 уд/мин, чередуя естественное и выражение диафрагмальное дыхание б—24 мин (согласно физическим возможностям).

Отдых в ходьбе с чередованием естественного и выра-женно диафрагмального дыхания с правильным кашлем — 3—б мин.

Дыхательная гимнастика, общеразвивающие и силовые упражнения. До 12 мин.

По возвращении домой холодная ванна или обливание (в привычной дозировке). Попутно массажем нормализовать носовое дыхание, промыть нос и прополоскать горло холодной водой.

Промокание тела простынкой или сухим банным полотенцем.

Обычная после купания активная воздушная ванна, ходьба босиком — 6 мин.

Одеться для бодрствования.

Плотный завтрак — первое, второе и третье блюда (тем, кто не посещает ясли и детские сады).

Перед выходом на свежий воздух обязательно приведите в порядок носоглотку (массаж, водные процедуры), проделайте ВЫЖс 6 раз.

Расставаясь с ребенком в дошкольном учреждении, проделайте ему массаж лица, разотрите спину ладонью догоряча, согрейте массажем ступни, наденьте свежую рубашку. В течение дня периодически нормализовывать носовое дыхание, упражняться в диафрагмальном дыхании, правильно откашливаться (если есть возможность). Забирая ребенка из яслей и сада, восстановите ему носовое дыхание, разотрите спину ладонью догоряча, согрейте ступни, попросите его повыжиматься и правильно покашлять, переоденьте рубашку, по дороге домой пусть он активно подвигается. По возвращении домой надо немедленно принять холодную ванну или использовать обливание, легко промокнуть тело, раздеться для воздушной ванны, оставаясь босиком 6 мин, бегая и играя. Спустя час после легкого ужина повторите утреннюю физкультурную программу, пусть даже в сокращенном варианте (например, без бега на улице). Ночью обязательны два купания в совокупности с массажем лица, водными процедурами для носоглотки, растиранием спины ладонью догоряча и ВЫЖс.

Методические замечания. Когда приходится пользоваться теплой водой в гигиенических целях, дверь ванной комнаты должна быть открыта настежь, гигиеническая же процедура всегда завершается холодным обливанием. Под воздействием столь сильного холодового раздражителя дыхание и кровообращение человека нормализуется, но эффект будет еще более выраженным, если применить в эти минуты диафрагмальное дыхание.

Обращаясь к физическим нагрузкам, нужно предвидеть, что приблизительно к шестой минуте работы у страдающих бронхиальной астмой и в межприступном периоде непременно развивается сильный бронхоспазм, который у ряда больных перерастает в приступ удушья. На естественное восстановление внешнего дыхания требуется индивидуально расчетное время, а от больного — умение и навыки в управлении дыханием и самообладание. Купирование же приступа удушья даже при умелом использовании физкультурных мероприятий может длиться до часа, при этом в некоторых случаях, например новичкам, приходится прибегать к помощи ингалятора. Когда во время занятия на свежем воздухе развивается приступ удушья, а на вашем пути встретится природный водоем или рядом окажется водопроводная колонка, немедленно воспользуйтесь холодной водой для восстановления дыхания, а затем продолжайте тренировку.

Не забывайте о значении ходьбы после бега трусцой: при этом прекрасно идет дренаж бронхов. Как правило, повторная пробежка уже не вызывает столь выраженного бронхоспазма, и ее длительность может быть вполне достаточной для развития общей выносливости у ребенка и взрослого. Мой опыт убедительно показал, что каждый больной при самом серьезном отношении к физической культуре может рассчитывать на очевидное снижение уровня аллергизации организма: по прошествии нескольких месяцев тренировочных занятий перестает срабатывать механизм посленагрузочного бронхоспазма, существенно расширяется диета, длившийся годами вазомоторный ринит тоже исчезает. Когда наступит выздоровление, изменится и суточная программа занятий домашней физкультурой — она станет занимать меньше времени при возрастании интенсивности выполнения упражнений. Вот рекомендации на этот счет.

Подъем в 5—б ч утра.

Холодная ванна. До возникновения покалывания тела, но не более 8 мин.

Промокание тела сухим банным полотенцем.

Одеться для кросса и выйти на улицу.

Пляска вприсядку. 50—60 раз (1 мин).

Ходьба в спокойном темпе — 2 мин.

Упражнения А, Б, В — соответственно 20, 10 и 20 раз.

Бег трусцой при пульсе 130—150 уд/мин. Детям старше б лет и взрослым до 60 мин. Младших детей в длительности бега не ограничивать.

Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания с правильным кашлем — 3 мин.

Общеразвивающие и силовые упражнения — 12 мин.

По возвращении домой холодная ванна — 6—8 мин. В ходе купания сделать массаж лица.

Промокание тела сухим банным полотенцем.

Остаться босым и полуобнаженным. Массаж грудной клетки — 6 мин. В ходе массажа выполнять диафрагмальное дыхание и покашливание.

В течение дня между делом достаточно изредка делать массаж лица в сочетании с водными процедурами или без них, но при каждом удобном случае (подъем по лестнице, прогулка и т. п.) нужно упражнять диафрагмальную мышцу и брюшной пресс. Вечерний получасовой кросс, ледяная ванна и одно ночное купание завершат ваши физкультурные мероприятия.

Методические замечания. Как только для ребенка и взрослого бег на выносливость становится доступным и они ежедневно отводят ему достаточное время, аллергия перестает мучить человека и необходимость в приеме препаратов отпадает. Бег должен стать для вас столь же естественным средством передвижения и тренировки, как обычная ходьба.

Я. А. Калганова:

Как преодолеть болезнь, вернуть здоровье и выносливость? На эти вопросы отвечает Б. С. Толкачев в IV главе, предлагая метод физической реабилитации, рассчитанный и на детей и на взрослых, как на часто болеющих ОРЗ, так и на страдающих хроническими бронхолегочными болезнями. Этот метод позволяет больному человеку в сравнительно короткий срок почувствовать целительную силу физической активности и водных процедур и быстро преодолеть свою полную незащищенность перед простудами и инфекциями. И что очень важно — в период обострений, которые непременно наступают у людей с большим «стажем» болезни, они не теряют навыков адаптации к температурным колебаниям, что помогает быстрее и легче преодолевать каждое последующее обострение.

Умелое сочетание физических упражнений, закаливающих процедур, массажа и гигиенических мероприятий позволяет больному с хроническим респираторным заболеванием значительно сократить объем используемых лекарств, а в ряде случаев — полностью отказаться от них.

Ознакомление с данной методикой по книге дает достаточно знаний, однако о проведении самостоятельных занятий следует прежде посоветоваться с врачом. Только он может выявить состояния, при которых данный метод противопоказан.

IV глава является, в сущности, методическим пособием для занятий домашней физкультурой во всех возрастных группах, начиная с грудных детей и кончая взрослыми. Подробно, шаг за шагом, описывает автор программу физической реабилитации при определенном респираторном заболевании. Каждый из вас может открыть нужную страницу книги и, следуя строгим указаниям, проделать необходимые физкультурные мероприятия.

Большое внимание автор уделяет холодной воде. Он. отмечает, например, что при ангине паровые ингаляции, горячие полоскания могут усугубить состояние, так как они разрыхляют слизистую, создают условия для повышенной проницаемости сосудов, способствуют нарастанию отечности слизистых тканей носоглотки. С рекомендациями Б. С. Толкачева нельзя не согласиться, Использование холода вместо тепловых процедур в данном случае логичнее, а правильный ритм проведения, сочетание холодового воздействия с массажем и физической активностью исключают возможность переохлаждения. Слизистые под влиянием холода уменьшаются в размере за счет того, что спадает отек, уменьшается гиперемия, а это наряду со снижением температуры тела создает благоприятные условия для выздоровления. Но даже если состояние несколько улучшается, не должна наступать успокоенность, поскольку инфекция еще активна, болезнь продолжается и при малейшем послаблении, сделанном себе в физкультурных занятиях, рецидив недуга неизбежен. Поэтому автор предлагает проводить весь комплекс физкультурных мероприятий циклами, с определенными интервалами между ними, круглосуточно, включая ночное время. Эти рекомендации основаны не только на желании предупредить перегревание, повышенную потливость в период заболевания, приводящие к его обострению, но и не упустить драгоценное время в борьбе с инфекцией, не дать ей вновь обрести силу.

Конечно, при использовании холодовых водных процедур нужны тщательные обследования иммунологического статуса организма, реакции сердечно-сосудистой системы, мочеполовых органов, так как велик риск обострений таких заболеваний, как цистит, радикулит, пиелонефрит, и ряда других.

С осторожностью следует относиться к холодной воде при всех заболеваниях, сопровождающихся гнойными процессами. Хотелось бы предостеречь и лиц пожилого возраста от воздействия резких температурных колебаний при острых инфекциях, когда с помощью ледяных водных процедур удается за короткий срок снижать температуру тела на 1—2°, да еще в интервале 1,5—2 ч. Такие резкие колебания температуры могут дать серьезные осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы.

Опасны столь резкие температурные воздействия и для лиц, у которых имеются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Поэтому врачи в вопросе применения холодной воды не так категоричны и решительны, как Б. С. Толкачев. Необходима определенная гибкость: взяв за основу всю методику, в ряде случаев заменить холодные ванны комфортным душем.

Грипп, ангина, пневмония опасны осложнениями, прежде всего сердечно-сосудистыми, вплоть до коллапса. Поэтому прежде чем прибегнуть к столь решительным мерам — процедурам с ледяной водой, надо посоветоваться с врачом.

Тысячекратные погружения в холодную воду людей с респираторными заболеваниями, более чем двадцатилетний практический опыт убедили автора в отсутствии опасности такого подхода к физической реабилитации. Конечно, для многих это выглядит необычно — рекомендовать ледяные ванны вместо теплых полосканий, физические упражнения вместо покоя. В настоящее время медицина не располагает научными исследованиями по этому вопросу. Однако непривычность рекомендаций — ни в коем случае не причина для отрицания. Опыт Б. С. Толкачева заслуживает того, чтобы его изучать, наращивать научные знания о нем, расширять применение предложенного метода.

Сегодня холодная вода уже успешно используется в ряде медицинских учреждений (а частности, Ялты и Калуги) для лечения функциональных расстройств центральной нервной системы, бронхиальной астмы, неврозов сердца, начальных стадий гипертонической болезни.

Метод Б. С. Толкачева апробирован в клинике 2-го Московского медицинского института в лечении бронхиальной астмы в остром периоде(приступцем) и межприступном — для профилактики очередных обострений.

Однако по поводу бронхиальной астмы хотелось бы сказать особо. В медицине есть такое понятие, как астматическое состояние, то есть состояние тяжелого затяжного приступа, при котором неэффективны даже многие сильнодействующие медикаменты. Снять такой приступ только физкультурными мероприятиями тоже не всегда удается, поэтому при всяком затяжном приступе обязательно надо обратиться к врачу, который определит тяжесть приступа и назначит необходимое лечение.

Астматический статус (состояние более тяжелое, чем приступ бронхиальной астмы) также невозможно снять только при помощи средств физической культуры, а промедление здесь очень опасно. Только врач вместе со специалистом, владеющим данной методикой, могут правильно оценить ситуацию и дать в каждом конкретном случае единственно правильные рекомендации.

В целом же метод, предлагаемый в книге «Физкультурный заслон ОРЗ», подкупает доступностью, стройностью физкультурной программы, универсальностью и эффективностью. Однако он не должен рассматриваться как панацея от всех бед, а применяться по строгим показаниям, под контролем врача и педагогов, владеющих этим методом. Только при правильном и умелом его использовании можно добиться успеха.


Глава V В копилку знаний

Со времени выхода в свет первого издания книги «Физкультурный заслон ОРЗ» прошло уже несколько лет. Едва ли не каждый день приходили на стадион «Трудовые резервы» и взрослые, и родители с детьми, страдающими респираторными недугами. Приходили, когда надежды на выздоровление почти не оставалось... И каждый день упорного труда приносил все новые результаты, расширяя опыт физической реабилитации детей и взрослых и профилактики ОРЗ.

Я очень рад, если эта книга стала настольной в тысячах семей. Знаю, что многим и многим трудно перестроиться психологически и начать выполнять предложенные рекомендации, вот так, сразу, отказаться от традиционных методов лечения — антибиотиков, прогреваний. На своих публичных лекциях и на встречах с читателями мне неоднократно приходилось и — думаю — придется отвечать на многие вопросы, касающиеся советов по использованию холодовых процедур, специального массажа, гигиенических мероприятий по оздоровлению людей с респираторными заболеваниями. В этой главе я постараюсь ответить на некоторые из них.

Не парадоксально ли защищать себя от. Простуд холодом?

Нет. Известные вам острые респираторные заболевания нелепо называть простудами. Достаточно понять, что не холод является источником ОРЗ (как принято считать), а инфекции, и он сразу же превратится из вашего врага в самого настоящего целителя. Поэтому просто не существует проблемы в использовании описанной в книге методики ни в районах с жарким климатом, ни за Полярным кругом.

Ваши рекомендации часто расходятся с советами врачей, например, таким: лечить респираторные недуги. непременно на юге.

Совет отказаться от дорогостоящего курорта подсказал и мой опыт, и сами воспитанники. Достаточно сказать, что за «физкультурной» помощью жители Кавказа, Крыма и южной Украины обращаются ко мне гораздо чаще, чем из других регионов страны.

Надо ли ждать полного выздоровления, чтобы начать регулярные занятия физкультурой по вашей методике?

Такое требование ставит традиционная медицина. Это мнение многих врачей, как показали наши исследования и практика, глубоко неверно, и те, кто ждет полного выздоровления, просто упускают драгоценное время. Я считаю: чем тяжелее респираторный недуг, тем скорее надо применить нашу методику, которая учитывает едва ли не все возможные ситуации. Наберитесь мужества и терпения, четко выполняйте все рекомендации, изложенные в книге, и здоровье непременно вернется к вам.

Вы утверждаете, что приступ бронхиальной астмы, развившийся во время тренировки, может быть купирован природными средствами, и затем человек может заниматься бегом или любым физическим трудом, активно двигаться, не опасаясь удушья. Действительно ли это так?

Часто у больных бронхиальной астмой возникает панический страх перед приступом, приводящий их к пассивному образу жизни: они начинают бояться малейшей физической нагрузки. Наши же исследования в этой области и богатейшая практика убеждают в том, что опасаться следует лишь перегревания организма в процессе физической активности. Для того чтобы этого избежать, достаточно позаботиться о рациональной одежде и использовать обливание холодной водой, обнажиться на свежем воздухе, обернуться мокрым полотенцем и т. п. Если больной правильно выполняет эти процедуры, то у него появляется такая физическая выносливость, что только диву даешься, и он выдерживает довольно длительную нагрузку.

А если обильная мокрота не то что тренироваться, а просто шага не дает ступить без спасительного ингалятора? Есть ли у вас практические рекомендации для таких больных?

Мой опыт показал, что им можно помочь, как бы плохо ни обстояли дела (часто развиваются обтурация закупорка мокротными пробками бронхов, ателектазы). Надо просто владеть методикой и не бояться труда, психологически воздействовать на человека, давно потерявшего веру в избавление от страданий.

Как правило, состояние улучшается не более чем через 10 суток. За это время больной, усвоив навыки диафрагмального дыхания и кашля, испытав на себе благотворное влияние всех средств физической культуры при постепенном отказе от медикаментозной терапии, успевает почти полностью очистить бронхи от застарелой мокроты. Но к этому его надо подготовить. Важно объяснить, что первый же выраженный дренаж бронхов физиологически необходим, он вызовет не только более глубокое дыхание, но и головную боль от непривычно высокого содержания кислорода в артериальной крови, притекающей к головному мозгу, давно уже приспособившемуся к дефициту 02. Если больной будет знать об этом, то не станет по привычке обращаться к лекарственным препаратам. К тому же поглаживание, точечный массаж, обертывание головы холодным полотенцем очень быстро помогут снять головную боль.

А если ребенок или взрослый, страдающий бронхиальной астмой, истосковавшись по физическим нагрузкам, захочет побегать трусцой, не препятствуйте ему, потому что это испытанный способ, эффективно очищающий бронхи от их пагубного содержимого. Но надо учесть, что может еще остаться несколько крупных мокротных пробок, и когда они начнут отходить из бронхов в процессе откашливания, их внезапное продвижение может вызвать у астматика «дыхательную панику» и вернуть его прежние страхи. В этих случаях я прошу больного в удобном исходном положении покашлять диафрагмой до отторжения мокроты.

Когда, наконец, будет заметен ощутимый результат: в выделениях не появятся мокротные пробки и легкие свободно задышат, все равно нельзя расслабиться и забыть о физкультуре! У людей, страдающих бронхиальной астмой, отмечается гиперсекреция желез слизистой бронхов, поэтому беспрерывно образуется свежая мокрота. Чтобы она вновь не превратилась в пробки, постоянно упражняйтесь в диафрагмальном дыхании и кашле, пока в этом действительно не отпадет необходимость.

Я уже считала себя вполне закаленным человеком, легко и охотно выдерживала 4-минутное погружение в ванну с ледяной водой. И вдруг случилось невероятное — уже второй день я не могу на шаг подойти к ванне. в чем дело?

Согласно теории канадского ученого Ганса Селье о стрессе, в вашем организме временно снизилась функция коры надпочечников. Еще два дня назад от переохлаждения вас надежно защищал экстренный и достаточный по объему выброс в кровь гормонов норадреналина и адреналина, благодаря чему в организме значительно активизировались реакции теплообразования, и у вас не было проблем с холодовыми процедурами. Можете не волноваться, защитная функция быстро восстанавливается (сроки у всех индивидуальны). Продолжайте наполнять ванну холодной водой и испытывайте характер на прочность. Несмотря на некоторый перерыв в купаниях в холодной воде, ваша закаленность нисколько не пострадает.

Какая из предлагаемых водных процедур больше всего нравится вашим воспитанникам?

Самая-самая приятная для них — это обливание из ведра зимой, стоя в сугробе. Причем ребятам не лень сходить за ледяной водой метров за 200, даже если под руками емкость с чуть теплой водой. Неоднократное обливание проводится во время тренировки, когда все хорошо, до пота, разогрелись. На новичка ведро воды выливают за 30 с, а на тех, кто уже не раз опробовал на себе эту процедуру, — за 60—70 с независимо от возраста. Придерживайтесь и такого совета: если по дороге на стадион тело уже разогрелось, можно смело начинать занятие физкультурой прямо с обливания.

В каких случаях следует заменять погружение в ванну с ледяной водой и холодное обливание обертыванием тела мокрым полотенцем?

Я рекомендую применять эту процедуру — обертывание тела мокрой простынкой или полотенцем — в следующих случаях. Например, надо вывести из приступа человека, дышащего, как он сам определяет, как бы через пелену. У него отмечается совершенно свободный вдох и мучительно долгий выдох, что связано с потерей упругости стенок альвеол и в результате их неспособностью на выдохе своевременно вытеснить заполняющий их отработанный воздух. Однажды мне пришлось оказывать помощь известной лыжнице-гонщице, потерявшей здоровье после гормонального лечения. Приступ у нее начался после 10-минутного кросса, все мои реабилитационные действия в последующие 15 мин не дали ожидаемого результата и только после 10-кратного обертывания холодным полотенцем дыхание у женщины нормализовалось. Это обстоятельство было учтено при назначении программы занятий физкультурой дома.

Бывает и так, что во время тренировки и зимой и летом больной длительно испытывает гипертермию, что, естественно, приводит к состоянию дискомфорта. На этот случай мы держим наготове ведро с ледяной водой и большое банное полотенце. Как правило, количество обертываний и продолжительность процедуры индивидуальны — она заканчивается, как только самочувствие улучшится.

Однажды я был срочно вызван к молодому человеку с тяжелой аллергией. Оказалось, что после приема отвара трав началась гиперсекреция слизистой бронхов, и, несмотря на то что мой подопечный блестяще владел дренажными приемами, мокрота чуть не задушила его.

Вибрация на межреберных промежутках вызвала обильное отделение мокроты, но от погружения в ванну с ледяной водой молодой человек категорически отказался. По его желанию было применено обертывание тела мокрым полотенцем, и приступ удалось купировать.

Нас очень пугают рецидивирующие отиты у ребенка, порой сопровождающиеся прободением барабанной перепонки. Больше того, в последнее время у малыша стал ослабевать слух, хотя мы ни на йоту не отходим от физиотерапии и лечения антибиотиками. Можно ли нам воспользоваться вашей методикой физической реабилитации?

Мой ответ будет только утвердительным. Вот уже несколько лет по программе физической реабилитации, изложенной в книге «Физкультурный заслон ОРЗ», занимаются и дети, и взрослые с воспалением среднего уха, причем с успехом выполняют все рекомендованные приемы, которые непременно подойдут и вашему ребенку. Что же касается антибиотиков, то известно, что некоторые из лекарственных препаратов, назначаемых при респираторных заболеваниях, токсичны, и их попадание в организм человека может привести либо к частичной, либо к полной глухоте.

Моим воспитанникам требуется всего несколько часов, максимум сутки, на купирование приступа острого отита, который начинается с отека слизистой оболочки евстахиевой трубы и заканчивается, как только отек пропадает»

И как вы думаете, что помогает снять отек? Холод! А выполнять целительный прием надо так. Точно за больным ухом наложите на кость ледяной компресс на 3—4 мин или используйте холодные примочки 3—4 раза подряд по 1 мин и повторяйте эти процедуры через 30—40 мин до исчезновения боли. Предвижу ваши возражения о том, что любой врач предаст этот метод анафеме. Но известно:

практикующие врачи за рубежом при диагнозе «острый отит» назначают именно криотерапию, т. е. холод. И всегда получают отличные результаты.

Даже если в среднем ухе начался процесс нагноения, выполняйте программу физической реабилитации в том же объеме несколько дней, до полного исчезновения абсцесса.

У нас в семье идет спор: методика физической реабилитации, может быть, и хороша, но реально ли выполнить все рекомендации?

Как показывает практика, все — и взрослые, и дети, начавшие заниматься по программе физической реабилитации и поставившие себе цель избавиться от респираторного недуга, будь то обычный насморк или бронхиальная астма, — быстро овладевают всеми приемами. Главное — поверить в целительность метода и приложить максимум труда. Все описанные в книге «Физкультурный заслон ОРЗ» средства — массаж, упражнения, бег, закаливающие процедуры — настолько просты и доступны, что научиться ими пользоваться может каждый самостоятельно. И не важно, имеете ли вы уже опыт занятий физкультурой или только приступаете к ним, каков уровень вашей физической подготовленности — организм сам определит, что вам больше подходит и действует эффективнее.

Многие, получив «домашнее задание» по физкультуре, считают, что отныне все время будет уходить исключительно на занятия. Чтобы вас успокоить, познакомлю с одним любопытным «педагогическим» документом — режимом дня и хронометражем занятий физкультурой с двухлетней Полиной Панкратовой (диагноз: пищевая и лекарственная аллергия, респираторный аллергоз, диатез, спастический колит, дисбактериоз, субфебриллитет науровне 37,2—37,3°). Родители после консультации на стадионе «Трудовые резервы» самостоятельно дома повели настоящий бой с недугом и уже через месяц ощутили благотворные результаты занятий.

Думаю, что история Кати Филатовой будет убедительным ответом на вопрос.

Из своих 12 с половиной лет девять Катя прожила с диагнозом «бронхиальная астма III степени». Ко мне девочка попала на третий день после реанимации.

В больнице разъяснили, что теперь физическое напряжение не принесет ей вреда, и родители Кати были готовы действовать.

Начал проводить врачебно-педагогическии контроль и увидел у нее под ключицами защитные наклейки – там долго стояли 3 катетера. Как быть: поосторожничать, отказать в помощи? Я весь в сомнениях, я, но не Катина мама. И занятия начались.

Катя тренировалась как и все, безпоблажек. Через 2 месяца родители забрали ее из группы (так сложились обстоятельства), но от жизненно важных физкультурных мероприятий не отказались, я через год Катя удивила всех своими результатами.

Возможна ли при предвестниках ОРЗ более интенсивная физическая нагрузка или 30-минутный кросс — это предел?

Опыт убедил, что в реабилитационной группе дети и взрослые могут и должны тренироваться как вполне здоровые — и час, и два, и три. Легкое недомогание, незначительное повышение температуры (до 37,2—37,4°) не являются противопоказаниями к физическим нагрузкам. Более того, наши воспитанники при малейшем ухудшении состояния устремляются на стадион, чтобы дать настоящий бой настигшей их инфекции. И часто, буквально согнав с себя семь потов, быстро выздоравливают, так и не испытав острого периода болезни. Таким образом, все методические рекомендации остаются в силе, но это не исключает возможность при предвестниках ОРЗ развить необычайную физическую активность.

Далеко не всегда и не у каждого острый период респираторного заболевания протекает при достаточно высокой температуре и недуг надолго затягивается. В то же время, вероятно, под влиянием занятий физкультурой в домашних условиях бывают часы удовлетворительного самочувствия. Так может быть, стоит рискнуть и потренироваться до пота на свежем воздухе, даже зимой?

 

Режим дня

8.00—9.50 Теплая ванна (температура воды 24°) 15 мин
  Холодное обливание (температура воды 4°), 4 ведра 1 мин
  Бег голышом 4 мин
  Занятия гимнастикой на спортивном комплексе 5 мин
  Массаж лица с холодовыми водными процедурами 10 мин
  Массаж грудной клетки 15 мин
  Дыхательная гимнастика 5 мин
  Занятие на спортивном комплексе 30 мин
  Холодная ванна (температура воды10°) 2,5 мин
  Бег голышом 5 мин
  Растирание спины и ног догоряча, одевание 5 мин
9.50—10.20 Малоподвижные игры (смотрела книжки, забавлялась с игрушками) 30 мин
10.20—10.40 Завтрак 20 мин
10.40—11.00 Сборы на прогулку 20 мин
11.00—13.10 Прогулка с большой физической активностью 2ч 10 мин
13.20—14.10 Холодная ванна (температура воды 12°) 2 мин
  Бег голышом 5 мин
  Активные игры (голышом) 15 мин
14.10—14.30 Обед 20 мин
14.40—16.40 Сон в прохладной комнате
16.50—17.40 Теплая ванна (температура воды 26°) 25 мин
  Холодное обливание (температура воды 6°), 4 ведра 1 мин
  Бег голышом 8 мин
  Активные игры (голышом) 15 мин
17.40—17.55 Полдник 15 мин
1755—18.15 Сборы на прогулку 20 мин
18.15—19.30 Прогулка 1 ч 15 мин
19.30—20.15 Малоподвижные игры 45 мин
20.15—21.30 Холодная ванна (температура воды 10°) 3 мин
  Бег голышом 14 мин
  Занятия на спортивном комплексе 15 мин
  Массаж лица с холодовыми водными процедурами 10 мин
  Массаж грудной клетки 13 мин
21.30—21.45 Ужин 15 мин
22.00—23.00 Сон 60 мин
23.00—23.10 Теплая ванна (температура воды 36°) 10 мин
23.10—08.00 Сон 8 ч 50 мин

 

Суммарные затраты времени на все физкультурные мероприятия

Теплые ванны 50 мин
Холодные ванны и обливания 9,5 мин
Бег голышом 36 мин
Подвижные игры 30 мин
Занятия на спортивном комплексе 50 мин
Массаж лица с холодовыми водными процедурами 20 мин
Массаж грудной клетки 28 мин
Дыхательная гимнастика 5 мин
Растирание спины и ног догоряча 5 мин
  4ч в сутки

Примечательно,что в начале активных занятий домашней физкультурой Панкратовы затрачивали в сутки суммарно около 9 ч. Вот и порассуждайте, приемлема ли программа физической реабилитации для вас или вашего ребенка.

Как скоро после реанимации можно приступить к занятиям оздоровительной физкультурой?

Часто мои воспитанники так и делают и непременно добиваются успеха. Как поступать вам — решайте сами.

Как одеваться зимой для тренировки?

В ветреную погоду мы обязательно надеваем ветрозащитную одежду, лыжную шапочку и варежки, на ноги, как правило, кеды. В процессе занятия наши воспитанники, независимо от возраста и пола, по желанию в любой момент могут раздеться, обнажиться до пояса либо остаться в купальнике или спортивных трусиках, бегать босиком или в обуви и желательно не снимая варежек, что физиологически обусловлено. Случайно заглянувших на стадион людей всегда приводит в удивление картина, когда дети и взрослые как можно больше обнажены, но не расстаются с рукавицами.

В тихую погоду ветровку можно и не использовать, достаточно надеть плотный тренировочный костюм.

В легкие морозы мы поощряем желание детей и взрослых тренироваться без головного убора.

Какие нагрузки в беге вы рекомендуете использовать на тренировках?

Конечно, многое зависит от вашей физической выносливости, самочувствия, да и просто желания. Многие мои воспитанники удивляют своими результатами даже тренеров по бегу. Судите сами.

В 3 с половиной года Дима Гринвальд пробегал ранним утром, держась за мамину руку, 3 км. И не всегда без капризов — такой уж у него трудный характер. Затем уже на стадионе он отмерял еще столько же, а иногда и несколько больше.

В 5 лет каждое утро он охотно выходил на пробежку и самостоятельно преодолевал дистанцию 4—5 км. На стадионе ему ставилась задача бежать одному или в компании до приятной усталости, как правило, 7—8 км.

В 5 с половиной лет в пятнадцатиградусный мороз Дима получил установку бежать до утомления. Он сошел с дистанции на 13-м км, да и то потому, что возникли непредвиденные обстоятельства.

Светлана Михайловна Калинина, которая в начале тренировок с трудом ходила, уже через полгода незаметно стала лидером в группе бегунов. Чередуя бег трусцой с плаванием в открытом бассейне, она обрела поразительную выносливость. И как-то осенью ребята затеяли на стадионе такую игру: за 3-часовую тренировку суммарно пробежать столько же, сколько и тетя Света. Светлана Михаиловна дает ребятам ориентир — 45 кругов по беговой дорожке (18 км), а ее соперники успевают преодолеть лишь 38 кругов. А еще через пару недель соперники остались далеко позади. Светлана Михайловна почувствовала прилив сил и принялась пробегать круг за кругом. Мальчишки и девчонки уже переключились с бега на другие упражнения, а у Калининой вкус к трусце все больше и больше возрастает. Ребята уже перекусили, домой собрались, а тут просьба Светланы Михайловны: облейте-ка парой ведер холодной воды, как-никак, а 75 кругов позади и всего-то за 3 ч 10 мин. Вот и дай волю женщине.

Магомед Газиев из Дагестана хоть и занимался в группе только 3 недели, однако сумел выйти в суммарных нагрузках в беге на уровень 12 км и попутно научился прекрасно плавать

Этими примерами я ни в коем случае не нацеливаю на большие и соревновательные нагрузки в беге. Пусть это будет медленный бег, но без малейшего принуждения, на положительных эмоциях — и тогда его целительное влияние не замедлит сказаться.

Насколько меняется физическая подготовленность людей, серьезно занимающихся по вашей методике? По каким критериям можно ее оценивать?

Мы о<

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...